120 лет жизни только начало москалев

120 лет жизни только начало москалев

120 лет жизни — только начало. Как победить старение?

Ваш путеводитель по здоровому долголетию

Рассчитанная на широкий круг читателей, книга представляет собой фундаментальный научно-популярный труд, в котором нашли отражения все современные представления, достижения, противоречия и рекомендации, имеющие непосредственное отношение к проблемам старения. Увлекательно и поучительно рассмотрены современные теории процессов старения, даются рекомендации о режиме питания, сна и отдыха, физической нагрузке, способствующие здоровому долголетию. Критически оценены основные диеты, влияющие на долголетие. Показано закаливающее действие умеренного стресса на увеличение продолжительности жизни и несостоятельность свободно-радикальной теории старения. Безусловно, хорошо продуман общий дизайн и план всей книги, ее каждой главы. Удачны подразделы «Узнай больше», включенные в каждую главу и позволяющие существенно углубить излагаемую информацию. Обширные материалы представлены в виде больших таблиц, проиллюстрированы оригинальными схемами и рисунками.

Благодаря высокой научной эрудиции и безусловным способностям к эпистолярному жанру автору удалось в значительной мере решить основную задачу книги: предоставить читателю в доходчивой форме современное состояние, успехи и достижения геронтологии как науки.

Безусловно, сильными сторонами книги являются подробный критический анализ и рекомендации автора, касающиеся здорового образа жизни, вклада наследственности (генома) и особенностей питания в решение проблемы долголетия.

Уверен, книга найдет своего благодарного читателя не только среди геронтологов, но и среди врачей всех других специальностей, поскольку старость — это все-таки еще жизнь, правда, уже разукрашенная многочисленными болезнями. Уверен также, что книга станет востребованной многочисленной армией рядовых читателей, живо интересующихся проблемами долголетия.

В книге рассматривается одна из наиболее актуальных научных и социальных проблем современности — проблема продления жизни и периода активного долголетия человека.

Важно, что настоящая книга не только вселяет надежду на решение проблемы радикального продления жизни в масштабах всего человечества, но и, что более важно, дает читателям представление о таком образе жизни, который бы замедлял темп старения и продлевал жизнь каждого конкретного человека.

Энциклопедия Активного Долголетия — такого титула по праву заслуживает монография молодого российского ученого с международным авторитетом Алексея Москалева. Впервые в российской литературе удалось объединить в доступной для массового читателя форме фундаментальные основы и практические рекомендации по одному из самых перспективных направлений современной медицины — Антивозрастной медицине, или Активного Долголетия.

Сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смертности. Корреляция старения организма и возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы очевидна. Автором проведена значительная работа по изучению механизмов старения и предложены рекомендации по профилактике ускоренного старения.

В книге изложен концептуальный подход к проблеме старения и методам борьбы с ускоренным старением. Изложение в популярной форме дает возможность непрофессионалам ознакомиться с тематикой и сделать для себя полезные выводы, что может способствовать внедрению современного понимания здорового образа жизни.

Автор приводит интересную концепцию, сравнивая старение организма с развитием хронического заболевания. Подобно профилактике заболеваний в книге излагается теория профилактики раннего старения. Свою позицию автор обосновывает многочисленными исследованиями, что позволяет предположить, что у направления медицины антистарения есть будущее.

Источник

120 лет жизни – только начало. Как победить старение?

Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли

Эта и ещё 2 книги за 299 ₽

В книге известного доктора биологических наук Алексея Москалева содержатся самые передовые представления науки о природе старения и долголетия, при этом автор опирается на собственный обширный исследовательский опыт. Помимо научных сведений, приведенных в живой популярной форме, Алексей Александрович предлагает читателю практические сведения о здоровом образе жизни, питании, геропротекторных свойствах некоторых биологически активных веществ. Даются рекомендации о режиме питания, сна и отдыха, физической нагрузке, способствующих здоровому долголетию. Описаны основные диеты, влияющие на долголетие: западная, окинавская, средиземноморская, северная и палеодиета. Показано закаливающее действие умеренного стресса и последствия сильного стресса, ускоряющие старение.

В формате a4.pdf сохранен издательский макет.

Таблица 9. Гликемический индекс (http://www.glycemicindex.com)

Таблица 9. Гликемический индекс (http://www.glycemicindex.com)

С этой книгой читают

Отзывы 11

Только наука, а не бабушкины советы, позволит радикально продлить жизнь

Книга попала не на ту полку не в ту серию. Несмотря на рекламное название, данное произведение из разряда книг о большой науке. В ней как в энциклопедии обобщены все самые современные представления о природе старения человека, о месте старения в эволюции, о быстро развивающихся технологиях, которые в недалеком будущем приведут к радикальному продлению жизни. Несмотря на научную глубину, автор смог изложить свой предмет доступным языком. Нашлось место и практическим советам, которым посвящена самая большая, вторая, глава. Из нее удивленный читатель впервые узнает о пользе умеренных стрессов, веществах-горметинах, о причинах вреда избытка некоторых незаменимых аминокислот (метионина, триптофана) и жирных кислот, сахаров фруктозы, галактозы. Уникальным преимуществом издания является то, что в нем впервые на русском языке, а возможно и в мире, сведены воедино данные о всех известных геропротекторах (веществах, имеющих способность замедлять старение) среди природных соединений и некоторых лекарств. Последняя глава – увлекательный взгляд с высоты птичьего полета на будущее науки о старении, как ближайшее, так и отдаленное, о том какие фантастические технологии нас ждут лет этак через 10-20.

Источник

Геронтолог Москалев: «120 лет жизни — только начало»

Каждый хочет жить долго и счастливо, но не у всех это получается. В чем причина старения? На сколько лет «запрограммирован» человеческий организм? Можно ли продлить активное долголетие? Интервью с сайта med-info.ru.

Об этом наш разговор с доктором биологических наук, заведующим лабораторией ФГБУН Института биологии Коми научного центра Уральского отделения РАН, заве­ду­ю­щим лабо­ра­то­рией МФТИ, заве­ду­ю­щим кафед­рой эко­ло­гии Сыктывкарского госу­дарственного уни­вер­си­тета, авто­ром более 80 научных статей и книг в области генетики ста­ре­ния и про­дол­жи­тель­но­сти жизни Алексеем Александро­ви­чем Москалевым.

— Никто из нас не хочет стареть, но все рано или поздно стареют. За что такая напасть и почему это с нами про­исходит?

— Короче всего опре­де­лить ста­ре­ние как посте­пен­ную утрату жиз­не­спо­соб­но­сти. Причин этому явле­нию много. Старение — не менее слож­ный про­цесс, чем сама жизнь. Что такое жизнь? В двух сло­вах и не ска­жешь. Так и ста­ре­ние. Это и посте­пен­ное накоп­ле­ние поло­мок хро­мо­сом и изме­не­ний в ДНК, эпи­ге­не­ти­че­ские ошибки, изме­ня­ю­щие актив­ность мно­гих важ­ных генов, хро­ни­че­ский вос­па­ли­тель­ный про­цесс, сдвиги в иммун­ной и нейроэндо­крин­ной функ­ции, сбой меж­кле­точ­ных ком­му­ни­ка­ций, дис­функ­ция мито­хон­дрий, кле­точ­ный стресс, уко­ро­че­ние тело­мер, утрата спо­соб­но­сти кле­ток к деле­ниям и функ­цио­наль­ных ство­ло­вых клеток.

— Вообще, ста­ре­ние — это нор­мально?

— Несмотря на то, что ста­ре­ние чело­века — повсе­мест­ное явле­ние, оно не явля­ется нор­мой. Я бы гово­рил о ста­ре­нии как о син­дро­мо­ком­плексе — сово­куп­но­сти раз­лич­ных болез­ней. Ведь, как гово­рит извест­ный герон­то­лог Михаил Благосклон­ный, воз­раст­ные заболе­ва­ния — это при­знаки ста­ре­ния, как дым — при­знак огня.

— Стареют не только люди, но и живот­ные, рас­те­ния, вещи тоже изна­ши­ваются.

— Вещи изна­ши­ва­ются, потому что в их при­роде не зало­жена само­по­чинка. А в любом живом суще­стве такие про­цессы имеют место. Повреждения на кле­точ­ном и тка­не­вом уровне активно предот­вра­ща­ются и посто­янно «изле­чи­ва­ются» за счет меха­низ­мов вос­ста­нов­ле­ния изно­шен­ных струк­тур, их заме­ще­ния или уда­ле­ния.

— Кто- то уми­рает моло­дым, кто- то дожи­вает до глу­бо­кой ста­ро­сти. В чем причина?

— У смерти может быть много при­чин, не только ста­ре­ние. Но теперь все больше и больше людей дожи­вает до ста­ро­сти. Как пока­зали иссле­до­ва­ния, про­дол­жи­тель­ность жизни сред­не­ста­ти­сти­че­ского чело­века на 75% зави­сит от образа жизни. Но даже если мы с вами бро­сим все вред­ные при­вычки, нач­нем пра­вильно питаться, дви­гаться, управ­лять сво­ими эмо­цио­наль­ными стрес­сами — мы про­жи­вем в сред­нем. 86 лет. Ни о каких 120 годах и речи не идет. Однако есть неболь­шое коли­че­ство людей, кото­рые живут 90, 100 и даже 120 лет. Максимальное из извест­ных дол­го­ле­тие чело­века — 122 года.

Специальные иссле­до­ва­ния пока­зали, что эти исклю­чи­тель­ные дол­го­жи­тели не отли­ча­ются своим обра­зом жизни от обыч­ных людей. Более того, их дол­го­жи­тель­ство насле­ду­ется в потом­стве. Таким обра­зом, эти люди- дол­го­жи­тели гене­ти­че­ски отли­ча­ются от сред­не­ста­ти­сти­че­ского человека.

— Чем же эти счаст­лив­чики отли­ча­ются от про­стых смертных?

— Существует два пред­по­ло­же­ния, чем именно. Вопер­вых, у них может быть меньше вред­ных мута­ций, уско­ря­ю­щих воз­ник­но­ве­ние тех или иных стар­че­ских заболе­ва­ний. Но, как это ни странно, дол­го­жи­тели прак­ти­че­ски не отли­ча­ются от обыч­ных людей набо­ром вред­ных мута­ций, кото­рые обычно свя­зы­вают с сер­дечно- сосу­ди­стыми и рако­выми заболе­ва­ни­ями. У дол­го­жи­те­лей досто­верно зафик­си­ро­вано лишь отсут­ствие мута­ции E4 в гене APOE, свя­зан­ной с риском воз­ник­но­ве­ния болезни Альцгеймера и ате­ро­склероза.

Вторая воз­мож­ность — у супер­дол­го­жи­те­лей име­ются бла­го­при­ят­ные мута­ции, «защит­ные» вари­анты генов, кото­рые спо­соб­ство­вали их стрес­со­устой­чи­во­сти и дол­го­ле­тию. Здесь не при­хо­дится гово­рить о каком то одном гене у каж­дого дол­го­жи­теля, а ско­рее о целом наборе таких вари­ан­тов, кото­рые встре­ти­лись вме­сте в одном геноме и создали бла­го­при­ят­ное соче­та­ние. Например, это мута­ции генов LRP5 (отве­чает за состо­я­ние костей), GHR и GH (кан­це­ро­ге­нез), MSTN (состо­я­ние мышц), SCN9A (нечув­стви­тель­ность к боли), CCR5 и FUT2 (невос­при­им­чи­вость к виру­сам), PCSK9 и APOC (сер­дечнососу­ди­стые заболе­ва­ния), APP (болезнь Альцгеймера), SLC3 OA8 (диабет).

— Старый — зна­чит боль­ной. По край­ней мере, мно­гие так счи­тают. Както во время интер­вью один из вра­чей мне ска­зал: «Еще ни один чело­век не умер от ста­ро­сти, все уми­рают от болез­ней». Вы с этим согласны?

— Когда так гово­рят, то обычно имеют в виду, что ста­ре­нием зани­маться нечего, нужно раз­ра­ба­ты­вать лекар­ства про­тив каж­дой отдель­ной воз­раст­ной пато­ло­гии. Но я счи­таю, что ста­ре­ние и есть болезнь. Именно ста­ре­ние делает воз­ник­но­ве­ние смер­тель­ных пато­ло­гий неиз­беж­ным.

И речь идет даже не только о болез­нях ста­ро­сти — диа­бете, болезни Паркинсона, инфаркте. Например, пожи­лые люди чаще поги­бают от несчаст­ных слу­чаев — их ско­рость реак­ции уже не та, даже обыч­ная про­студа уби­вает с боль­шей веро­ят­но­стью ста­рика, чем молодого.

— На сколько лет «запро­грам­ми­ро­ван» человек?

— С эво­лю­ци­он­ной точки зре­ния чело­век вообще «запро­грам­ми­ро­ван» лет на 45, до наступ­ле­ния воз­раста, при кото­ром сни­жа­ется веро­ят­ность остав­ле­ния потом­ства. Ведь эво­лю­ци­он­ная роль особи вида — пло­диться и раз­мно­жаться. Все осталь­ное время — «пост­га­ран­тий­ный» период, зави­ся­щий от соче­та­ний «бла­го­при­ят­ных» и «небла­го­при­ят­ных» вари­ан­тов генов, достав­шихся от роди­те­лей, а также от того, насколько ком­форт­ны или неком­форт­ны усло­вия, в которых эти достав­ши­еся нам гены функ­ци­о­ни­руют— от образа жизни, пита­ния, режима сна и отдыха.

В насто­я­щее время известно несколько десят­ков генов, ассо­ци­и­ро­ван­ных с дол­го­ле­тием чело­века и более тысячи — с дол­го­жи­тель­ством у живот­ных. Как я уже гово­рил, опре­де­лен­ные «бла­го­при­ят­ные» соче­та­ния генов могут поз­во­лить неко­то­рым людям жить суще­ственно дольше, чем в сред­нем. Но кто знает, быть может, неда­леко то время, когда чело­век научится сам про­грам­ми­ро­вать свое дол­го­ле­тие.

Зная меха­низмы ста­ре­ния, мы смо­жем при помощи ком­би­на­ций лекарств, ген­ных и кле­точ­ных тера­пий, сба­лан­си­ро­ван­ной диеты, рит­ми­за­ции жизни, достичь впе­чат­ля­ю­щего замед­ле­ния ста­ре­ния, а зна­чит отсрочки мно­гих пато­ло­гий и ради­каль­ного про­дле­ния жизни и тру­до­спо­соб­ного ее периода.

— Почему вы начали зани­маться темой старения?

— Старение — это важ­ней­шая из нере­шен­ных про­блем био­ло­гии, а с гло­баль­ным поста­ре­нием и уве­ли­че­нием доли нетру­до­спо­соб­ного насе­ле­ния в наи­бо­лее раз­ви­тых стра­нах мира эта про­блема при­об­ре­тает новое зна­че­ние, настолько остра она будет в ско­ром будущем.

Восемнадцать лет назад я начал иссле­до­ва­ния про­дол­жи­тель­но­сти жизни дро­зо­фил под дей­ствием иони­зи­ру­ю­щих излу­че­ний. Как ока­за­лось, облу­че­ние в малых дозах на этом объ­екте спо­собно при­во­дить к уве­ли­че­нию про­дол­жи­тель­но­сти жизни, и этот эффект зави­сит от актив­но­сти опре­де­лен­ных генов.

Некоторые из этих генов хорошо известны био­ге­рон­то­ло­гам, так как повы­ше­ние и сни­же­ние их актив­но­сти гене­ти­че­скими мето­дами тоже при­во­дит к уве­ли­че­нию про­дол­жи­тель­но­сти жизни. Важность дан­ных иссле­до­ва­ний заклю­ча­ется, вопер­вых, в том, что такие же гены есть и у нас с вами, а также в том, что уме­рен­ные стрессы могут не только не умень­шать, но и уве­ли­чи­вать про­дол­жи­тель­ность жизни.

— Вот как. Оказывается, и стресс может быть полезен?

— Долголетие почти все­гда идет рука об руку со стрес­со­устой­чи­во­стью. Мы начали созда­вать транс­ген­ных мух, в кото­рых можно было бы суще­ственно повы­сить актив­ность опре­де­лен­ных генов, отве­ча­ю­щих за стрес­со­устой­чи­вость, а затем изу­чать их про­дол­жи­тель­ность жизни. И в ряде слу­чаев нам уда­лось добиться успеха. Сверхактива­ция гена ответа на повре­жде­ние ДНК в нерв­ной системе дро­зо­фил поз­во­лила про­длить им жизнь до 75%.

Семь лет назад мы почув­ство­вали, что зна­ний в обла­сти гене­тики ста­ре­ния накап­ли­ва­ется доста­точно для того, чтобы выби­рать неко­то­рые гены, актив­ность кото­рых уско­ряет ста­ре­ние, для фар­ма­ко­ло­ги­че­ского инги­би­ро­ва­ния. С тех пор мы ведем тести­ро­ва­ние геро­про­тек­тор­ных свойств раз­лич­ных фарм­пре­па­ра­тов, скарм­ли­вая их дро­зо­фи­лам и нема­то­дам. В част­но­сти мы пока­зали, что инги­би­ро­ва­ние опре­де­лен­ных вос­па­ли­тель­ных про­цес­сов спо­собно суще­ственно замед­лить ста­ре­ние. Нам уда­лось также подо­брать неко­то­рые ком­би­на­ции пре­па­ра­тов, дей­ству­ю­щих на раз­ные мишени, кото­рые были более эффек­тивны, чем эти веще­ства по отдельности.

Старение пред­став­ляет собой ком­плекс­ный сдвиг мно­гих пара­мет­ров жиз­не­де­я­тель­но­сти клетки отно­си­тельно нор­маль­ного, более моло­дого состо­я­ния. Например, в сто­рону уве­ли­че­ния или умень­ше­ния меняют свою актив­ность десятки одних и тех же генов. Мы ста­ра­емся исполь­зо­вать это зна­ние для поиска новых геро­про­тек­то­ров. Но фарм­пре­па­раты могут достичь далеко не всех ген­ных про­дук­тов в клетке. Поэтому мы заду­мы­ва­емся о при­ме­не­нии ген­но­те­ра­пев­ти­че­ских под­хо­дов на модели ста­рых мышей.

Некоторые выда­ю­щи­еся экс­пе­ри­менты при­рода уже поста­вила за нас. Гренландский кит может жить более 200 лет, мель­чай­шее мле­ко­пи­та­ю­щее (5 г) лету­чая мышь Брандта — более 40 лет. Последний слу­чай нас настолько заин­те­ре­со­вал, что мы объ­еди­нили уси­лия с кол­ле­гами из Гарвардской школы меди­цины и рас­шиф­ро­вали геном дан­ного живот­ного, уста­но­вив веро­ят­ную при­чину их дол­го­ле­тия, кото­рая одновре­менно ока­за­лась и при­чи­ной их кар­ли­ковости.

— Во все вре­мена люди бились над созда­нием элик­сира моло­до­сти. Сегодня неко­то­рые уче­ные гово­рят, что они его изоб­рели — это геро­про­тек­торы. Насколько эффек­тивна такая терапия?

— Если гово­рить о мыши­ной модели, мак­си­маль­ные эффекты про­дле­ния жизни с помо­щью геро­про­тек­то­ров озна­чают 30–40%. Однако в боль­шин­стве своем это разо­вые иссле­до­ва­ния, кото­рые сто­ило бы для боль­шей уве­рен­но­сти вос­про­из­ве­сти. Лишь одно вещество — инги­би­тор киназы mTOR — дока­зал свой эффект в 8 экс­пе­ри­мен­тах у трех гене­ти­че­ски раз­ных линий мышей, однако эффекты были не более 26%.

Он также сни­жает веро­ят­ность воз­ник­но­ве­ния неко­то­рых опу­хо­лей, но повы­шает риск диа­бета. Хорошо заре­ко­мен­до­вал себя препарат с действующим веществом N,Nдиметилимиддикарбоимиддиамидом, кото­рый про­дле­вает жизнь раз­ным живот­ным, в том числе и мышам. Недавно обна­ру­жили, что смерт­ность людей, боль­ных диа­бе­том, при­ни­ма­ю­щих этот препарат, была даже чуть ниже, чем у здоровых.

Мы ведем базу дан­ных ста­тей, где были отме­чены геро­про­тек­тор­ные свой­ства веществ. В общей слож­но­сти собрали уже более 200 таких соеди­не­ний, несколько десят­ков из кото­рых явля­ются извест­ными лекар­ствами, раз­ре­шен­ными к при­ме­не­нию при раз­ных заболе­ва­ниях. Имеет боль­шой смысл не только изоб­ре­тать новые геро­про­тек­торы, но и про­ве­рять нали­чие геро­про­тек­тор­ных свойств у уже извест­ных на рынке лекарств, а также воз­мож­ное уси­ле­ние эффек­тов при ком­би­на­ции несколь­ких геро­про­тек­то­ров с раз­ным меха­низ­мом дей­ствия.

Проблема в том, что вся эта работа тре­бует серьез­ного финан­си­ро­ва­ния, ведь без мас­штаб­ных докли­ни­че­ских и кли­ни­че­ских иссле­до­ва­ний регу­ляр­ный прием каких- либо геро­про­тек­то­ров в луч­шем слу­чае не обос­но­ван, а в худ­шем — про­сто опасен.

— Вы в этом направ­ле­нии работаете?

— Некоторые иссле­до­ва­ния нами ведутся уже сей­час, но мы очень бы хотели интен­си­фи­ци­ро­вать свои раз­ра­ботки в обла­сти геропро­тек­ции и ком­би­на­то­рики геро­про­тек­то­ров, но для этого нужны более суще­ствен­ные финансы, чем у нас есть.

— Как вы отно­си­тесь к тому, что сего­дня неко­то­рые люди пишут в заве­ща­нии, чтобы после смерти их замо­ро­зили с помо­щью крионики? На что они надеются?

— Идеи крио­ники заман­чивы, но я вижу здесь две про­блемы. Та глу­бина и ско­рость замо­розки, кото­рую сей­час обес­пе­чи­вают, может ока­заться недо­ста­точ­ной для сохра­не­ния мно­гих тка­ней. Кроме того, пока не раз­ра­бо­таны под­ходы для «ожив­ле­ния» замо­ро­жен­ных мле­ко­пи­та­ю­щих и трудно сказать, когда они появятся.

— Можно нака­зать не только смер­тью, но и жиз­нью. Известна притча про «Вечного жида», обре­чен­ного на бес­смер­тие. Эта тема активно исполь­зу­ется в лите­ра­тур­ных про­из­ве­де­ниях и филь­мах (о бес­смер­тии отдельно взя­того инди­ви­ду­ума и его веч­ном оди­но­че­стве). Что вы про это думаете?

— Как писал Борхес, «кроме чело­века, все живые суще­ства бес­смертны, ибо не знают о смерти». Человек разум­ный — похоже, един­ствен­ный вид живых существ, осо­зна­ю­щий свою смерт­ность. Разумное суще­ство не может раз­ви­ваться с посто­ян­ными мыс­лями о смерти. О смерти можно забыть, не думать о ней, либо отри­цать ее.

— Вы напи­сали книгу, посвя­щен­ную прак­ти­че­ским вопро­сам дол­го­ле­тия и ста­ре­ния. Какой ауди­то­рии она адре­сована?

—Книга пред­на­зна­чена для самого широ­кого круга чита­те­лей. Любой чело­век может почерп­нуть для себя много нового и инте­рес­ного о том, почему мы ста­реем, что мы можем сде­лать прямо сей­час, и что нам гото­вит наука и меди­цина бли­жай­шего и дале­кого будущего.

Уже сего­дня в науч­ных лабо­ра­то­риях оби­тают живот­ные, про­дол­жи­тель­ность жизни кото­рых в несколько раз дольше, чем у их диких соро­ди­чей; рас­шиф­ро­ваны геномы уни­каль­ных прак­ти­че­ски неста­ре­ю­щих видов живых существ; най­дены неко­то­рые замед­ля­ю­щие ста­ре­ние веще­ства, диеты и ген­но­те­ра­пев­ти­че­ские вме­ша­тель­ства.

В книге осве­щены резуль­таты этих иссле­до­ва­ний и дру­гих пер­спек­тив­ных раз­ра­бо­ток, кото­рые еще ждут сво­его внед­ре­ния. Кроме того, в ней содер­жатся прак­ти­че­ские советы (реко­мен­да­ции о режиме пита­ния, сна и отдыха, физи­че­ской нагрузке, спо­соб­ству­ю­щих здо­ро­вому дол­голетию).

— Вы очень молодо выглядите для своих лет. Как вам это удается, рас­кройте секреты.

— Я не могу объ­ек­тивно судить о том, как выгляжу, но воз­можно, когда я рас­ска­зы­ваю об инте­рес­ном мне пред­мете, пре­об­ра­жа­юсь и ста­нов­люсь моложе. (Улыбается.)

Фотография: из личного архива А. А. Москалева
Автор: Ирина Третьякова

Источник

120 лет жизни – только начало. Как победить старение?

В книге известного доктора биологических наук Алексея Москалева содержатся самые передовые представления науки о природе старения и долголетия, при этом автор опирается на собственный обширный исследовательский опыт. Помимо научных сведений, приведенных в живой популярной форме, Алексей Александрович предлагает читателю практические сведения о здоровом образе жизни, питании, геропротекторных свойствах некоторых биологически активных веществ. Даются рекомендации о режиме питания, сна и отдыха, физической нагрузке, способствующих здоровому долголетию. Описаны основные диеты, влияющие на долголетие: западная, окинавская, средиземноморская, северная и палеодиета. Показано закаливающее действие умеренного стресса и последствия сильного стресса, ускоряющие старение.

Рассчитанная на широкий круг читателей, книга представляет собой фундаментальный научно-популярный труд, в котором нашли отражения все современные представления, достижения, противоречия и рекомендации, имеющие непосредственное отношение к проблемам старения. Увлекательно и поучительно рассмотрены современные теории процессов старения, даются рекомендации о режиме питания, сна и отдыха, физической нагрузке, способствующие здоровому долголетию. Критически оценены основные диеты, влияющие на долголетие. Показано закаливающее действие умеренного стресса на увеличение продолжительности жизни и несостоятельность свободно-радикальной теории старения. Безусловно, хорошо продуман общий дизайн и план всей книги, ее каждой главы. Удачны подразделы «Узнай больше», включенные в каждую главу и позволяющие существенно углубить излагаемую информацию. Обширные материалы представлены в виде больших таблиц, проиллюстрированы оригинальными схемами и рисунками.

Источник

Алексей Москалев: 120 лет жизни – только начало. Как победить старение?

Здесь есть возможность читать онлайн «Алексей Москалев: 120 лет жизни – только начало. Как победить старение?» — ознакомительный отрывок электронной книги, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях присутствует краткое содержание. Город: Москва, год выпуска: 2014, ISBN: 978-5-699-75925-5, издательство: Эксмо, категория: Здоровье / на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале. Библиотека «Либ Кат» — LibCat.ru создана для любителей полистать хорошую книжку и предлагает широкий выбор жанров:

Выбрав категорию по душе Вы сможете найти действительно стоящие книги и насладиться погружением в мир воображения, прочувствовать переживания героев или узнать для себя что-то новое, совершить внутреннее открытие. Подробная информация для ознакомления по текущему запросу представлена ниже:

120 лет жизни – только начало. Как победить старение?: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «120 лет жизни – только начало. Как победить старение?»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Алексей Москалев: другие книги автора

Кто написал 120 лет жизни – только начало. Как победить старение?? Узнайте фамилию, как зовут автора книги и список всех его произведений по сериям.

Эта книга опубликована на нашем сайте на правах партнёрской программы ЛитРес (litres.ru) и содержит только ознакомительный отрывок. Если Вы против её размещения, пожалуйста, направьте Вашу жалобу на info@libcat.ru или заполните форму обратной связи.

120 лет жизни – только начало. Как победить старение? — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «120 лет жизни – только начало. Как победить старение?», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

120 лет жизни — только начало. Как победить старение?

Ваш путеводитель по здоровому долголетию

Рассчитанная на широкий круг читателей, книга представляет собой фундаментальный научно-популярный труд, в котором нашли отражения все современные представления, достижения, противоречия и рекомендации, имеющие непосредственное отношение к проблемам старения. Увлекательно и поучительно рассмотрены современные теории процессов старения, даются рекомендации о режиме питания, сна и отдыха, физической нагрузке, способствующие здоровому долголетию. Критически оценены основные диеты, влияющие на долголетие. Показано закаливающее действие умеренного стресса на увеличение продолжительности жизни и несостоятельность свободно-радикальной теории старения. Безусловно, хорошо продуман общий дизайн и план всей книги, ее каждой главы. Удачны подразделы «Узнай больше», включенные в каждую главу и позволяющие существенно углубить излагаемую информацию. Обширные материалы представлены в виде больших таблиц, проиллюстрированы оригинальными схемами и рисунками.

Благодаря высокой научной эрудиции и безусловным способностям к эпистолярному жанру автору удалось в значительной мере решить основную задачу книги: предоставить читателю в доходчивой форме современное состояние, успехи и достижения геронтологии как науки.

Безусловно, сильными сторонами книги являются подробный критический анализ и рекомендации автора, касающиеся здорового образа жизни, вклада наследственности (генома) и особенностей питания в решение проблемы долголетия.

Уверен, книга найдет своего благодарного читателя не только среди геронтологов, но и среди врачей всех других специальностей, поскольку старость — это все-таки еще жизнь, правда, уже разукрашенная многочисленными болезнями. Уверен также, что книга станет востребованной многочисленной армией рядовых читателей, живо интересующихся проблемами долголетия.

Член-корреспондент РАН В. С. Баранов, профессор

В книге рассматривается одна из наиболее актуальных научных и социальных проблем современности — проблема продления жизни и периода активного долголетия человека.

Важно, что настоящая книга не только вселяет надежду на решение проблемы радикального продления жизни в масштабах всего человечества, но и, что более важно, дает читателям представление о таком образе жизни, который бы замедлял темп старения и продлевал жизнь каждого конкретного человека.

В. Н. Антюхов, вице-президент Лиги здоровья нации

Энциклопедия Активного Долголетия — такого титула по праву заслуживает монография молодого российского ученого с международным авторитетом Алексея Москалева. Впервые в российской литературе удалось объединить в доступной для массового читателя форме фундаментальные основы и практические рекомендации по одному из самых перспективных направлений современной медицины — Антивозрастной медицине, или Активного Долголетия.

А. И. Труханов, доктор биологических наук, вице-президент Европейской ассоциации «Превентивной, регенеративной и антивозрастной медицины» (ESAAM), генеральный директор Клиники Активного Долголетия «Институт Красоты на Арбате»

Сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смертности. Корреляция старения организма и возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы очевидна. Автором проведена значительная работа по изучению механизмов старения и предложены рекомендации по профилактике ускоренного старения.

Ю. И. Бузиашвили, главный кардиолог г. Москвы, доктор медицинских наук, академик РАМН, профессор

В книге изложен концептуальный подход к проблеме старения и методам борьбы с ускоренным старением. Изложение в популярной форме дает возможность непрофессионалам ознакомиться с тематикой и сделать для себя полезные выводы, что может способствовать внедрению современного понимания здорового образа жизни.

А. Г. Румянцев, доктор медицинских наук, профессор, главный детский гематолог Министерства здравоохранения Российской Федерации, директор Федерального научно-клинического центра детской гематологии, онкологии и иммунологии им. Дмитрия Рогачёва, член правления Союза педиатров России, академик РАМН

Автор приводит интересную концепцию, сравнивая старение организма с развитием хронического заболевания. Подобно профилактике заболеваний в книге излагается теория профилактики раннего старения. Свою позицию автор обосновывает многочисленными исследованиями, что позволяет предположить, что у направления медицины антистарения есть будущее.

Источник