6 советов для комфортной жизни
10 обязательных правил для жизни пожилого человека: что делать, чтобы жить комфортно
Будучи молодыми и полными сил, многие не сильно обращают внимание ни на распорядок дня, ни на питание, ни на свое окружение. А жаль. Но когда возраст переваливает за определенную черту, и человек приобретает статус пожилого, тут надо очень четко следовать ряду правил, чтобы жить комфортно.
Подписывайтесь на НР в
Вместе с врачом-гериатром городской больницы №4 Анной Шеметовой «НР» составил свод основных правил для жизни.
Градация возраста:
до 45 лет – молодость;
45-59 – средний возраст;
старше 90 – долгожители.
Правило 1. Следим за потреблением жидкости
Пожилые люди зачастую забывают пить воду, а это приводит к обезвоживанию и серьезным последствиям. Усиливается процесс старения, начинается серьезная дегидратация кожи – она словно высыхает и еще сильнее покрывается морщинами. Помимо этого, появляется слабость, нарушается нормальная работа мочеполовой системы. Да и в целом обезвоживание негативно влияет на весь организм.
Как пить? В среднем, необходимо выпивать не менее полутора-двух литров в день. Но! Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом или гериатром. При ряде заболеваний избыток жидкости также нежелателен, например, при сердечно-сосудистых заболеваниях и болезнях почек.
Правило 2. Контролируем потребление соли
Не более 5 граммов вдень! Именно столько вам должно хватить на досаливание пищи. Но стоит контролировать потребление и так называемой скрытой соли, что обильно содержится в консервах и переработанном мясе (колбасе, сосисках и так далее), которое вообще нежелательно к употреблению, особенно пожилым людям.
Правило 3. Сокращаем потребление красного мяса
А по возможности и вовсе исключаем его из рациона. Оставляем рыбу и птицу. Более того, необходимо сократить потребление белков, которые нужны растущему и энергичному организму.
Правило 4. Контролируем количество потребляемых калорий
Если для людей молодых это желательно, то для пожилых – обязательно. Ведь избыточный или недостаточный вес влечет за собой сразу огромное количество проблем, с которыми пожилому организму справиться не под силу.
Итак, в среднем, женщины не должны употреблять больше 2000 калорий в сутки, мужчины – 2400. Но это базовые цифры, все зависит от вашего образа жизни, двигательной активности и веса. Попросите вашего врача вам помочь в правильном подсчете дневного калоража. Главные советы по питанию для пожилых: налегайте на сложные углеводы – цельнозерновые крупы, овощи, зелень, фрукты, орехи и бобовые. Они не только дадут правильную энергию организму, но и заставят работать так называемый ленивый кишечник. С возрастом замедляется моторика кишечника, его способность перерабатывать и проталкивать пищу. Отсюда запоры и частые диареи у возрастных людей. Чтобы свести эти проблемы к минимуму, необходимо питаться дробно – 5-6 раз в день – небольшими порциями. При таком подходе вы стимулируете кишечник к работе, но не перегружаете его. А сложные углеводы воздействуют на него, как мягкая щетка, не образуя застоев.
Правило 5. Никогда не занимайтесь самолечением
И если соседке помог препарат или вы прочитали хорошую рекламу, это не повод сразу испытывать все на себе. К сожалению, многие пожилые люди уверены, что не стоит ходить по врачам, достаточно начать пить полезные травы, которые мягко воздействуют на организм. Но надо знать, что у лекарственных препаратов очень много противопоказаний и применять их бездумно нельзя. Равно как и все «народные» методы. К сожалению, после продолжительного самолечения обостряются все хронические заболевания и приобретаются новые.
Правило 6. Общайтесь и учитесь каждый день
Это одно из важнейших правил жизни для пожилого человека. Необходимо кому-то ежедневно рассказывать о своих эмоциях, пусть немногочисленных, но событиях. Все это помогает сохранять когнитивные функции: умственные процессы, благодаря которым человек может воспринимать, передавать, анализировать и запоминать различную информацию. То есть это важнейшие процессы.
Поэтому пожилым людям надо общаться и учиться каждый день, играйте в логические игры, учите стихи, читайте книги, разгадывайте кроссворды – всеми возможными способами стимулируйте мозг к работе.
Правило 7. Двигайтесь каждый день
Правило 8. Следите за уровнем витамина D
Многие думают, что у нас солнечный город, поэтому гарантировано не будет проблем с этим витамином. Но это не так: солнце у нас большую часть времени агрессивное, поэтому мы, как правило, прячемся от него.
Но знать уровень витамина D надо обязательно, ведь он отвечает за фосфорно-кальциевый обмен. Если он нарушается, кости становятся хрупкими.
Правило 9. Избавляйтесь от вредных привычек
Пожилым людям это сделать крайне сложно, но все же найдите в себе силы заменить их другими привычками более щадящими.
Правило 10. Соблюдайте режим сна
Необходимо спать не менее 8 часов, чтобы организм успел восстановиться. Идеально ложиться спать в 10 часов вечера и спать до 6 утра. Пожилые люди зачастую страдают бессонницей, спят крайне мало, сон поверхностный. Старайтесь обеспечить себе хороший ровный сон. Для этого, как минимум, избавьте себя от стресса: не смотрите агрессивные передачи, не общайтесь с неприятными для вас людьми, придумайте себе положительное увлечение, которое будет заряжать вас позитивными эмоциями. А еще: не сидите за компьютером долго, особенно перед сном.
Правило для родственников
Самая главная задача – создать для пожилого человека позитивный эмоциональный фон. Их надо любить, заботиться о них, не воспринимать остро их странности. И тогда они будут счастливы и спокойны.
12 Золотых правил для жизни – лайфхаки для улучшения жизни от Марти Немко. Часть 1
Понравилась бы идея улучшить свою жизнь сразу в нескольких ее сферах с помощью простых и доступных приемов? Если да, то вам стоит попробовать рекомендации от Марти Немко. Немко является успешным коучем в сфере карьеры и образования, автором 11 книг и статей. За свою более чем тридцатилетнюю карьеру Марти был назван лучшим коучем по карьере области залива Сан-франциско (The Bay Area’s Best Career Coach, San Francisco Bay Guardian) и «выдающимся коучем по работе» («Job coach extraordinaire», U.S. News). Немко обладает докторской степенью, полученной в Калифорнийском университете в Беркли, где он преподавал после ее получения. В данный момент он продолжает свою преподавательскую карьеру на медицинском факультете Калифорнийского университета в Сан-Франциско.
Марти Немко сформулировал свод из 24 практических лайфхаков и рекомендаций, апробированных им за долгие годы своей практики. Немко называет их 24 золотыми правилами для улучшения жизни; все они подтвердили свою действенность и полезность у множества его клиентов.
Эти золотые правила доступны всем и позволяют улучшить различные аспекты жизни: коммуникацию и общение, отношения, работу, финансы, эмоциональное здоровье и не только. Самое удобное в них то, что они просты для запоминания и исполнения, и вы легко можете запомнить их и напоминать себе в будущем. Предлагаем вам ознакомиться с 12 из этих правил и оценить, насколько полезны они могут быть лично вам. В следующий раз мы разберем остальные правила.
Давайте сегодня начнем с рассмотрения трех сфер жизни, таких как коммуникация, отношения с любимыми и близкими и работа/карьера, и познакомимся с советами Немко.
Коммуникация
Для этой области есть три практических приема, которые помогли клиентам Немко значительно улучшить личную коммуникацию. Они могут быть использованы в общении и взаимодействии с близкими, друзьями, коллегами и людьми из вашего окружения:
Данные советы и приемы применимы и в любовных отношениях. Но для этой сферы у Немко имеется ещё три рекомендации.
Отношения
Следующие три рекомендации затрагивают любовные, семейные, дружеские и деловые отношения. Они более стратегические, чем предыдущие три правила, и, возможно, чтобы начать их применять, придется подумать и проанализировать, где и в каких ситуациях они могут быть использованы вами. А возможно и такое, что вы уже руководствуетесь ими:
Первый пример: Вы можете сказать подчиненному: «Я вижу, что в тебе есть большой потенциал, и я знаю, что ты бы хотел нести определенную ценность людям. Я также знаю, что ты можешь стать тем, кем мог бы гордиться» вместо «Если ты будешь работать лучше, можешь получить повышение». Тогда вы будете воздействовать на внутреннюю мотивацию человека, а не полагаться на внешние стимулы.
Второй пример: В разговоре со своим ребенком можно попробовать сказать что-то вроде: «Ты замечательный, и я знаю, что хочешь вести себя хорошо. Не хотел бы ты постараться приходить вовремя домой?» Такой подход включит механизмы мотивации лучше, чем «Если ты придешь домой поздно, неделю не будешь гулять».
(Больше узнать про внутреннюю мотивацию и самомотивацию можно из статьи «Мотивация и самомотивация: руководство по развитию»).
Мы познакомились с практическими методами в области отношений с людьми. Теперь давайте рассмотрим такой большой и важный пласт нашей жизни как работа и карьера.
Работа
Следующие шесть принципов – для тех, кто хочет преуспеть в профессиональной сфере в долгосрочной перспективе. Данные правила призваны служить указателями пути в стратегическом плане.
1. Следуйте за своей страстью… и голодайте. По мнению Марти Немко, огромное количество людей, которые решили заниматься тем, что любят, идут в одни и те же сферы, например, в спорт, моду или защиту окружающей среды. В результате спрос и предложение расходятся, и редкие представители следования своей страсти способны достойно зарабатывать.
2. Поставьте себя на место работодателя. Иногда соискатели подчеркивают то, что считают своими самими лучшими качествами. Полезнее использовать такой тест-вопрос для каждой фразы, которую хотите произнести: «Это заставит работодателя захотеть взять меня на работу?» Проверяйте так то, что сообщаете о себе в своем резюме, сопроводительном письме, профиле LinkedIn (или профиле на других сайтах и сервисах по поиску работы) и на самом собеседовании.
3. Никакой пыли в глаза. В наш век маркетинг во всех его формах и вариациях все настойчивее и изощреннее. Не идите у этого на поводу в попытках отретушировать свое резюме и то, как вы себя преподносите. Да, нетворкинг сегодня необходим, как и прекрасный внешный вид, но на них одних далеко не уедешь. Если вам важно преуспеть в долгосрочной перспективе и чувствовать себя уверенно и позитивно, делайте ставку на свои реальные навыки и умения. Постоянно пытаться показаться лучше, чем вы есть, и пускать пыль в глаза не получится.
4. Опирайтесь на сильные стороны, обходите слабости. Мы гораздо более устойчивы в том, какие мы есть, чем нам порой хочется думать. Марти Немко с его многолетней практикой в коучинге как никто об этом знает. Потому имеет смысл делать ставку на свои сильные стороны и достоинства, выбирая соответствующие занятия, сферу деятельности и хобби. (Лучше понять свои сильные и слабые стороны может помочь наша 4-недельная онлайн программа «Самопознание».)
В свою очередь, собственные слабости и недостатки нужно в первую очередь осознать и признать. Можно попробовать их исправить, особенно если они вам мешают жить и быть счастливым, либо же вредят другим и не позволяют выстраивать здоровые отношения с людьми вокруг. (Возможно, вам будут полезны программы, обучающие навыкам психической саморегуляции и коммуникации). Однако же мудрее будет перестать тратить силы на то, чтобы изменить себя и развить что-то вам не присущее, и играть на своих сильных сторонах.
5. Максимальный вклад вместо баланса «работа-жизнь». Немко предлагает здесь переосмыслить положения подхода «work-life balance», и посвящать свое свободное от работы время не «отдыху», а более осмысленным и социально значимым занятиям. Это может быть что-то, что улучшает жизнь людей рядом с вами, помогает тем, кому вы можете помочь, и несет какой-то ценный вклад в общество. Конечно же, обращайте внимание на то, сколько у вас сил и энергии, и помните о себе.
В то же время это может быть и прекрасным отдыхом для вас и даже увлечением. Как нам кажется, Марти Немко хочет подчеркнуть, что качество жизни не завязано на количестве отдыха и личного времени, а скорее на удовлетворении от того вклада и ценности, которые вы привносите в жизнь. Даже работая много, вы можете жить полноценной и удовлетворяющей жизнью, следуя этой рекомендации, находя применения своим дарам и способностям.
6. Вверх – это не единственное направление. Не для всех правильно и полезно стремиться к новым вершинам. Возможно, именно вам, именно сейчас или именно в этом деле стоит притормозить и оглянуться вокруг, увидеть другие направления и пути. Будет мудро увидеть всю картину в целом:
Таким образом, получается, что универсального рецепта идеальной карьеры и успеха нет, и в первую очередь, важно четко видеть свое направление. Предлагаем вам подумать над этими вопросами, так же, как и над вышеперечисленными правилами, прежде чем бросаться в бой за новые достижения. Вполне вероятно, что такой анализ поможет увидеть, что именно проседает в вашей сфере работы, и на что нужно направить свои усилия.
В заключение
Таковы практические рекомендации и правила от Марти Немко для улучшения жизни, касающиеся сфер коммуникации, отношений с любимыми и близкими и работы. В следующий раз мы рассмотрим оставшиеся сферы жизни и правила. Сейчас же давайте подведем итог и составим небольшой чеклист:
Итак, получилось 12 правил. Конечно, вам решать, будете ли вы им следовать и насколько они отвечают вашим запросам. Мы же предлагаем вам выполнить небольшое практическое задание для того, чтобы извлечь из прочитанного максимальную пользу.
Задание
Подумайте и ответьте на следующие вопросы:
50 умных лайфхаков, которые могут пригодиться на все случаи жизни
Упрощаем жизнь по-умному: 50 полезных советов из Сети.
Жизнь – это увлекательная игра, которая длится с самого нашего рождения. Как и следует игре, здесь тоже есть свои лазейки и хаки, которые облегчают наше существование. Так почему бы ими не воспользоваться и не сделать свою жизнь комфортнее?
Мы в 1Gai.ru нашли советы и трюки, которые точно пригодятся вам в повседневной жизни.
1. Если вы думаете, что кто-то лжет о своем возрасте, спросите его, в каком году он родился. Вы сразу поймете, если человек говорит неправду, – ведь ему придется тратить время на математические вычисления.
2. Вы из тех, у кого часто садится телефон вне дома? Прежде чем начать готовиться к выходу, просто поставьте свой мобильник на зарядку. 10 дополнительных минут – и вы сможете использовать свой телефон чуть дольше, чем обычно.
i.perezhilton.com
3. Не можете решить проблему? Вздремните в течение 15 минут, если это, конечно, возможно. Шансов на ее успешное решение будет гораздо больше.
4. Если вы любите кино, сначала прочитайте самый плохой отзыв, а затем самый хороший. Это поможет вам понять, стоит ли идти в кинотеатр или посмотреть этот фильм в Интернете.
5. Старайтесь держать свой рабочий стол в чистоте и порядке – это делает вашу работу намного проще, чем вы думаете.
6. Если вы часто роняете свой телефон, этот совет для вас. Когда ваш мобильник вновь отправится в полет, постарайтесь слегка задеть его ногой – ваша нога поглотит большую часть кинетической энергии телефона, и его посадка будет значительно мягче.
7. Покупайте качественную одежду и обувь, даже если у вас мало денег. Они прослужат долго и избавят вас от необходимости их скорой замены.
8. Перед тем как лечь в постель, пейте разбавленное горячее молоко. Вы будете спать как ребенок.
Fox
9. Не стирайте джинсы, если они не грязные. Так они прослужат вам намного дольше.
10. Чтобы заварить чай или кофе, наливайте воду с высоты нескольких сантиметров. В напитке будет больше кислорода, который улучшит его вкус.
11. Всякий раз, когда на вашей карте появляются дополнительные деньги, переводите их на сберегательный счет. Такой шаг снизит вероятность того, что вы соблазнитесь на покупку ненужных вещей.
12. Погрузите носок в воду, а затем положите в него бутылку – это отличный способ сохранить питьевую воду прохладной.
13. Если у вас нет времени гладить мятую одежду, попробуйте обрызгать ее водой и подождите, пока она высохнет. Этот способ подойдет для теплых и сухих помещений.
14. Если встречный автомобиль ослепил вас дальним светом, попробуйте закрыть один глаз. Когда машина проедет мимо, поменяйте глаз. Продолжайте до тех пор, пока зрение не восстановится.
15. Скотч гораздо лучше защищает ваши ноги от мозолей и волдырей, чем специальные пластыри.
16. Леггинсы для бега сохранят тепло намного лучше, чем термобелье. К тому же они подойдут почти под все предметы вашего гардероба.
ITV
17. Если вам кажется, что вас кто-то преследует, сделайте четыре последовательных поворота направо – так вы сможете проверить свои подозрения.
18. Чтобы остановить кровь в домашних условиях, можно использовать сахар или сахарную пудру – бактерии погибают в среде с высоким содержанием сахара.
19. Если вы случайно отправили сообщение не тому человеку, быстро активируйте авиарежим. СМС не отправится, и вы сможете его удалить.
NBC
20. Если у вас плохое настроение, улыбайтесь в течение минуты, и вы заметите эффект. Такой трюк активирует химический процесс выработки гормонов счастья в мозге.
21. Если на борту вашего самолета есть Wi-Fi, вы можете узнать, где летите, просто набрав номер рейса в поисковой строке Google.
22. Если вас мучает боль в животе, перевернитесь на левый бок и начните массировать живот, совершая круговые движения по часовой стрелке.
23. Хотите скачать видео с YouTube? Просто добавьте «ss» между «www.» и «youtube» в адресной строке.
24. Чтобы не плакать во время нарезки лука, просто жуйте жвачку!
25. Еще один способ улучшить настроение – музыка. Просто включите свой любимый плейлист.
26. Если знакомый попросил позвонить с вашего iPhone, активируйте Сири с заблокированного экрана. Человек сможет совершить звонок, не получая доступ к вашим данным.
27. Чтобы завоевать доверие собеседника, говорите мягко и четко, а также поддерживайте с ним зрительный контакт.
giphy.com
28. Выпивайте 2 стакана воды перед каждым приемом пищи или чаепитием – так вы уменьшите вероятность переедания.
29. Если вы хотите получить более четкий снимок на телефоне, задержите дыхание и затем нажмите на кнопку, чтобы сделать кадр.
30. Если вы задали вопрос, но получили лишь часть ответа – молчите. Большинство людей растеряются и продолжат говорить, даже не осознавая этого.
31. Чтобы сэкономить деньги, покупайте зимнюю одежду летом, а летнюю – зимой.
32. Когда вы закончите писать какой-либо текст, скопируйте его, вставьте в Google Translate и прослушайте. Это самый простой способ обнаружить ошибки.
33. Чтобы пропустить рекламу на YouTube, щелкните на конец ролика, а затем воспроизведите его заново.
34. Если вы обнаружили, что ваша еда стала пригорать, добавьте кубик льда, чтобы охладить сковороду. Вода быстро испарится, а еда перестанет гореть.
35. Чтобы не допустить потемнения нарезанных фруктов, сбрызните их лимонным соком.
36. Запирая дверь на замок перед длительным отъездом, сделайте что-то необычное, чтобы помнить наверняка, что дверь заперта.
tenor.com
37. Обратите внимание на положение вашего тела по утрам – это ваша самая удобная поза для сна. Это знание поможет вам быстрее заснуть.
38. Если вы плохо запоминаете имена, несколько раз повторите имя человека во время приветствия.
39. Не хотите плакать на людях? Просто прижмите язык к нёбу.
40. Включите авиарежим, чтобы быстрее зарядить телефон.
41. Если вы собираетесь совершить покупку в Интернете, сначала проверьте товар на наличие плохих отзывов.
Bryce the Blood Ninjas / youtube.com
42. Чтобы заснуть, достаточно не двигаться в течение 15 минут.
43. Когда вы не пользуетесь телефоном, ставьте яркость экрана на минимум. Это увеличит время работы аккумулятора.
44. Если вы будете держаться за руки с тем, кого любите, это облегчит физическую боль, снимет стресс и избавит от страха.
45. Если вы собираетесь показать кому-то фото на вашем телефоне, но не хотите, чтобы они видели другие фотографии, немного увеличьте картинку. Когда они проведут пальцем по экрану, то просто переместят фото и не перейдут к следующему.
46. Никогда не звоните людям до 9 утра или после 9 вечера. Это просто невежливо. Исключение составляют друзья или родственники.
В качестве бонуса несколько мудрых советов для достойной жизни:
47. Помните: жизнь только одна, поэтому делайте то, что делает вас счастливыми, и будьте с тем, кто заставляет вас улыбаться.
48. Если другие уважают вас, то и вы уважайте их. Если вас не уважают, не уподобляйтесь им – не позволяйте действиям других людей влиять на вашу личность. Потому что вы – это только вы, а не кто-то другой.
49. Лучший способ оценить какого-либо человека – это представить свою жизнь без него.
50. Ну и напоследок: всегда держите свое слово!
Вы можете изменить свою жизнь всего за 6 шагов
Надежда является основой любых перемен. Люди меняются потому, что у них есть надежда на будущее, и вместе с надеждой из их жизни уходят и перемены. Вы сами несете ответственность за перемены, которые вы вносите в собственную жизнь, и никто не сможет этого сделать за вас.
Но есть и хорошая новость — позитивные перемены далеко не столь недосягаемы для вас, как вам кажется. Вы вполне способны на них, если только действительно этого захотите. Вы можете улучшить свою жизнь, сделав ее куда насыщеннее и успешнее. И этот процесс начинается с необходимости изменить собственное мышление. Ну как, вы готовы? Сейчас вы познакомитесь с планом, благодаря которому вы скоро сможете начать вносить в свою жизнь позитивные изменения.
Итак, вот как обрести надежду и веру в себя всего за 6 шагов:
1 шаг: Когда вы меняете ваше мышление, вы меняете свои убеждения.
Все изменения в вашей жизни начинаются с вашего разума и ваших мыслей. Ваши убеждения являются не более чем результатом того, что вы достаточно долго над чем-то размышляли — или достаточно долго слушали, как кто-то убедительно рассказывает вам об этом. Никогда об этом не забывайте.
То, во что вы верите, и в чем вы убеждены, является не более чем суммой последовательных и настойчивых мыслей, которые кристаллизовались в убеждение. Когда вы разбиваете процесс мышления на отдельные шаги (каждый из которых немного приближает вас к обретению позитивных убеждений), вы уменьшаете свой страх перед переменами.
2 шаг: Когда вы меняете свои убеждения, вы меняете свои ожидания.
Убеждение — это знание, что мы можем что-то сделать. Это внутренняя вера в то, что мы способны закончить начатое. По большей части, когда мы думаем о каком-то поступке или занятии, мы сами определяем для себя, способны ли мы на это. Так что наши убеждения обладают немалой силой… наши глаза открываются шире, позволяя нам более четко видеть наши возможности, и наши убеждения мало-помалу становятся реальностью.
Наши убеждения управляют всей нашей жизнью. Так что если мы верим, что способны на что-то, либо же верим, что не способны на это, в любом случае мы правы.
3 шаг: Когда вы меняете свои ожидания, вы меняете свое отношение к жизни.
Ваши ожидания неизбежно начинают влиять на ваше отношение к жизни. Большинство людей привыкли к посредственности, и максимум, чего они ожидают от жизни — это второе или третье место. Недаром же Нельсон Боксвелл говорил, что «первым и самым важным шагом к успеху является убежденность в том, что мы способны его достичь».
4 шаг: Когда вы меняете свое отношение к жизни, вы меняете свое поведение.
Когда наше отношение к жизни начинает изменяться, и мы беремся за какое-то важное и интересное дело, это начинает менять наше поведение — менять к лучшему. Причина, по которой нам приходится это делать, в том, что мы не можем вести за собою людей по дороге, которую не проложили сами.
5 шаг: Когда вы меняете ваше поведение, вы выходите из зоны комфорта.
Большинство людей скорее станут жить со старыми проблемами, чем попытаются найти новые решения. Мы скорее согласимся оставаться в зоне комфорта, чем отстаивать свои интересы, если это потребует выйти за ее пределы. Мы скорее будем придерживаться привычного распорядка, чем попытаемся что-то изменить.
Даже когда мы знаем, что перемены способны пойти нам на пользу, мы зачастую отворачиваемся от них, потому что они кажутся нам неудобными или нам кажется, что на них уйдет слишком много времени и усилий. До тех пор, пока мы не поймем, что порою для того, чтобы стать лучше, нам придется мириться с временными неудобствами, мы не сможем продвинуться вперед.
6 шаг: Когда вы выходите из зоны комфорта, вы меняете всю свою жизнь.
Поверьте, превратить неудачу в успех куда проще, чем отговорки в возможности. Человек вполне способен потерпеть неудачу, развернуться, взглянуть на нее, и научиться на своей неудаче всему, что нужно, чтобы превратить ее в успех. Неудачи и ошибки — это не приговор, так как не ошибается лишь тот, кто ничего не делает. Но вот что действительно способно встать на пути к успеху любого человека — так это пустые отговорки.
Вы ведь наверняка знаете людей, у которых найдется отговорка на любой случай, ведь так? Они подробно и убедительно рассказывают всем, кто готов их выслушать, почему они не могли, не должны, не будут, не обязаны, и так далее. Но знаете, что? Когда вы начинаете изобретать отговорки в отношении того, что вы делаете и кем являетесь, и начинаете верить в их истинность, тем самым вы сами ограничиваете свой потенциал. Превратить отговорки в возможности попросту нельзя, как ни старайся.
По материалам: Джон Максвелл