alex clark модель биография
Алексия Кларк (Alexia Clark) биография, рост, вес, фото instagram
Алексия Кларк (Alexia Clark) биография, рост, вес, фото instagram
Алексия Кларк является ведущей фитнес – иконой в США.
Уникальный подход к тренировкам, сильный взгляд сделали её одну из самых горячих девушек фитнес-моделей.
Алексия полностью осознала свою страсть к фитнесу при университете в Аризоне она начала тренироваться в тренажерном зале и в итоге спустя года она сделала фигуру своей мечты. Следуя советам и поддержке друзей, она решила сделать себе фотосессию после чего её заметили. Этот смелый шаг был началом её взрывной карьеры. Алексия оставила свою работу в маркетинговой компании в 2011 году, став знаменитостью и фитнес-звездой. Алексия является источником вдохновения для мужчин и женщин по всему миру
Instagram звезды насчитывает у неё 771 тысяч подписчиков она активно выкладывает свои видео упражнения как она тренируется в тренажёрном зале на свежем воздухе применяя различные виды тренажеров гантели штанги.
Youtube канал звезда также ведёт у неё там 15 тысяч подписчиков.
Рост – 167, 5 см / Вес – 52,2 кг / Год рождения – 22 мая 1990 / Возраст – 26
Алексия Кларк (Alexia Clark) биография, рост, вес, фото instagram
Алексия Кларк программа тренировок видео (Alexia Clark) биография, рост, вес, фото instagram
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК МЫШЦ ПРЕССА, НОГ, ЯГОДИЦ, СПИНЫ, БИЦЕПСА, ТРИЦЕПСА, ГОЛЕНИ, ПЛЕЧ.
Алексиа Кларк (Alexia Clark)
Основные данные:
Родившаяся и выросшая в Аризоне Алексия всегда любила заниматься спортом и проявляла заинтересованность к тренировкам с самого детства, однако в те годы она и подумать не могла о карьере в фитнесе. Её родители хоть и старались поддерживать интересы девушки, тем не менее видели для неё совершенно другое будущее.
Поэтому, после окончания школы, Алексия поступила в университет в Аризоне по специальности «цифровой маркетинг». Училась будущая фитнес звезда довольно хорошо, но любимым место в университете для неё был тренажерный зал. Здесь девушка проводила большую часть своего свободного времени, работая над своим телом.
После получения высшего образования она начинает задумываться над тем, чтобы попробовать себя в качестве фитнес модели и посещает все возможные кастинги и просмотры. Девушку скоро замечают и она все чаще начинает попадать на страницы модных журналов. В 2011 году Алексия принимает решение отказаться от хоть высокооплачиваемой, но нелюбимой работы в области маркетинга и полностью посвятить себя фитнесу.
Максимальная популярность пришла к ней в 2013 году, после того как она стала выкладывать свои тренировки в Инстаграм. Армия фанатов и желающих спросить у неё совета росла с огромной скоростью и сейчас многие считают Алексию одной из самых знаменитых фитоняшек США. Вот пример 10 минутной тренировки пресса от Алексии.
В тренировках красавица старается придерживаться максимального разнообразия, некоторые называют это интуитивными тренировками. Это значит, что Алексия не занимается по одной программе, а постоянно меняет, как формат тренировки, так и её направленность, причем что именно она будет делать, решает непосредственно перед самой тренировкой. Это позволяет ей не уставать морально от занятий и тренироваться каждый день.
В питании Алексия старается держать баланс между здоровой пищей и любимой, но не слишком полезной едой. Она считает, что если постоянно держать себя в строгих рамках, то рано или поздно сорвешься. Поэтому хоть повседневный её рацион и основан на продуктах, богатых белком и клетчаткой (куриные грудки, яичные белки, рыба, сыр фета и темно-зеленые овощи) и полезными жирами (такими как авокадо), она позволяет себе иногда расслабиться и поесть «вредную пищу».
Интересные факты:
beauty.ua
Нет времени на полноценные тренировки в спортзале? Не беда! Комплексы упражнений от настоящих гуру фитнеса легко можно найти в их Instagram-профилях и заниматься по ним дома. Знакомимся, подписываемся и вперед тренироваться.
@soniatlevfitness
Соня Тлев – 26-летняя девушка из Парижа, которая стала одним из самых популярных фитнес-блогеров в мире – на сегодняшний день у нее более 1,8 млн поклонников Instagram. Заниматься фитнесом сама Соня начала ради того, чтобы избавиться от целлюлита и дряблой кожи, но вскоре такое увлечение переросло в настоящую работу. В своем профиле фитнес-гуру делится проверенными комплексами упражнений для разных частей тела, фотоснимками правильных завтраков и перекусов, а также фотографиями с успехами своих клиентов. Соня говорит: «Я вижу себя тренером для женщин 21-го века, у которых есть жизнь, может быть, дети, которые ограничены во времени, но все же хотят стать лучшей версией себя».
@amandabisk
Уже просто посмотрев на аккаунт Аманды Биск, получаешь массу эстетического удовольствия: повсюду голубой океан и безоблачное небо, прелестные таксы и, конечно же, идеальная фигура самой девушки. Философия Аманды Биск состоит из нескольких простых истин:
В профиле фитнес-блогера можно найти различные упражнения на растяжку мышц, занятия по йоге. Иногда девушка практикует онлайн-трансляции своих уроков.
@realheidipowell
Профиль Хейди в Instagram насчитывает около 400 тысяч читателей – и не удивительно! Здесь можно найти полезные видео с кардио-упражнениями и разнообразные тренировки для прокачки пресса, ног и рук. Занимается спортом Хейди вместе со своим мужем Крисом, который также является успешным фитнес-тренером. Парочка ведет здоровый образ жизни вместе со своими четверыми детьми и периодически делится фотографиями с корзинами продуктов в супермаркетах и тарелками полезной еды.
@alexia_clark
Алексия Кларк из своего аккаунта в Instagram сделала настоящую видео-коллекцию комплексов упражнений на все случаи жизни – то, что нужно для разнообразных тренировок дома. Девушка на своем примере показывает, как заниматься с гантелями, дисками, мячами, а если всего этого нет под рукой – то и абсолютно без дополнительного снаряжения. Также Алексия активно практикует TRX-тренировки.
После знакомства с такими фитнес-блогерами так и хочется сию же минуту начать тренировки. Поэтому не лентяйничаем, а приступаем к работе – пляжный сезон уже на носу!
Alex Clark
Для друга: искать по имени Oreob4by
Найдены дубликаты
Да хранит тебя господь
Последняя фотка без цензуры
@moderator, я же сказал перманент. Бегом продевать
Видосы с ней соло онли?
Все претензии к владелице аккаунта)
Охуенная девушка, хочу быть её парнем, мужем, сыном, братом, отцом, внуком, дядей, зятем, тестем, кузеном и племянником
почему все красивые девушки шл***
Все мужики одинаковые
Как доводить все дела до конца!
Долго не мог ничего выложить, так как все мои видео стримы больше 3 минут. А что-то писать в виде рассказов или статей, это не моё. Не писатель я короче. Вот подобрал кусочек из сегодняшнего стрима, как раз на 3 минуты ровно. Надеюсь вам понравится. Это ответ из серии самых часто задаваемых вопросов, среди которых – как стать уверенным в себе? Как не бояться людей? Как побороть своё Эго? Как объяснить своей девушке, что она не права? Как научиться доводить все дела до конца? И. и. д.. Ответ мой всегда один. Ничего этого делать не нужно. Все эти вопросы ловушки твоего ума, сделаны лишь для того, чтобы ты был уверен, что этот мир начинается не с тебя.
Скрутить или не скрутить
Программист, обнародовавший видеоархив пыток заключенных, объявлен в розыск
Программист Сергей Савельев, который передал организации Gulagu.net видеоархив с пытками заключенных в российских колониях, объявлен в розыск в России. Информация о нем появилась в базе розыска МВД РФ. Указано, что он разыскивается по статье уголовного кодекса.
Савельев сейчас находится во Франции, где попросил политического убежища.
Сотворение деда
Стоим в супермаркете в Турции на кассе. Заходит жандарм и у кассира попросил веник и совочек.
Умные мысли часто преследуют её, но она быстрее
Дискриминация
Её дважды казнили фашисты.
Её дважды казнили гитлеровцы, и боевые товарищи долгие годы считали её погибшей и даже поставили памятник. Когда она стала разведчицей в партизанском отряде 2-й Белорусской бригады, ей не было ещё и десяти лет.
Шла Великая Отечественная война. Приближался праздник 7-го ноября — День Октябрьской революции. На собрании партизанского отряда, обсуждали, кто пойдет в город Витебск и вывесит в честь праздника красные флаги на зданиях, в которых жили фашисты. В Витебске гитлеровцы держали много советских военнопленных, и установили в городе такие законы, при которых каждый день гибли дети, старики, женщины.
— Если мы вывесим красные флаги на праздник, то все увидят, что мы боремся с немецко-фашистскими захватчиками, и эта борьба будет продолжаться до последней капли крови.-говорил командир партизан Михаил Иванович Дьячков.
Фашисты тщательно охраняли подходы к городу, обыскивали каждого, и даже обнюхивали. Если у подозреваемого шапка пахла дымом или порохом, считали его партизаном и расстреливали на месте. К детям внимания было меньше, поэтому решили поручить это задание Богдановой Наде и Ване Звонцову — проверенным разведчикам, которым было всего по одиннадцать лет.
На рассвете седьмого ноября, партизаны подвезли детей поближе к Витебску. Дали санки в которых были аккуратно уложены метлы, среди них три метлы в основания которых намотаны красные флаги, а сверху- прутья. Легенда была такая: дети идут продавать метлы. В город Надя и Ваня вошли без проблем, на маленьких ребят с саночками, никто из фашистов особого внимания не обращал.
Чтобы снять с себя подозрения глядящих в их сторону немцев, Надя с санками подошла к группе фашистов и предложила им купить метлы. Те стали смеяться и тыкать дулами автоматов в ее сторону, а один из них грозно сказал: Дафай убегайтен отсюда.
Надя чувствовала, что Ваня побаивается, и как могла его подбадривала:
— Ты главное делай, то что я тебе говорю и не думай ни о чем плохом. А если тебе будет страшно, бери меня за руку,- говорила Надя
— Я и не боюсь — отвечал Ваня, а сам раз за разом хватался за руку Нади.
Весь день они ходили по городу и присматривались к зданиям в центре города, куда можно было бы поставить красные флаги. Когда наступил вечер и стало темно, они принялись за работу. За ночь ребята установили флаги на железнодорожный вокзал, ремесленное училище и папиросную фабрику. Когда наступил рассвет, на этих зданиях уже развивались наши флаги. Надя и Ваня были счастливы, они торопились скорее в партизанский отряд, доложить о выполненном задании. Дети уже покинули город, вышли на большую дорогу, но тут их догнали фашистские полицаи ) и закричали:
— Сироты мы, дяденька- заплакал Ваня, — подайте хлебушка, очень кушать хочется.
— Я вам дам хлебушка! Это вы красные флаги вывесили в Витебске? – спросил полицай.
— Нет что вы. Посмотрите на нас откуда у нас могут быть флаги?-ответила Надя.
— Полезайте в сани, мы с вами в городе разберемся,- приказал полицай.
Ребята всю дорогу плакали и терли кулаками глаза. В штабе их допрашивал фашист. Когда ребята рассказали свою легенду, немец стал кричать, что они партизаны, после чего приказал Надю и Ваню расстрелять. Ребята так и не сознались и ни кого не выдали. Их поместили в подвал, где находилось много наших военнопленных. На следующий день всех вывели за город и стали расстреливать. Наши военнопленные кричали фашистам чтобы они Надю и Ваню не трогали и когда ребят поставили возле огромного рва пытались их закрыть своими телами.
Вот Надя с Ваней стоят у рва и в них целятся фашисты. Ребята держатся за руки и плачут. В голове у Нади что-то щелкнуло, в глазах помутилось, она почувствовала, что проваливается в пропасть…….
…Очнулась девочка во рву среди убитых. Оказывается за доли секунды до выстрела фашистов, она потеряла сознание и упала в обморок, это спасло ей жизнь. Надя выбиралась из рва, поднималась и падала, ползла, снова поднималась. Сил не было.
— Ребята она живая- Надя услышала над собой чей-то знакомый голос. Это ее нашел дядя Степан из их партизанского отряда. Он взял ее на руки и положил в сани, Надя снова потеряла сознание……
После этого случае в партизанском отряде ее стали беречь, ни в разведку ни на боевые задания не отправляли. Вспоминая о погибшем Ване, Надя всегда плакала, как только могут плакать одиннадцатилетние девочки. Ей было жаль Ваню, ей часто снилось, как он смеется, как будто они играют в снежки….
Фашисты очень боялись партизан, да и на фронте, было не так просто, как задумывали гитлеровцы. Красная Армия давала отпор фрицам на всех фронтах. Поэтому основные села и города немцы старались превратить в крепости. Одна из таких крепостей фашистов была деревня Балбеки. Немцы наставили там огневых точек, заминировали дороги, вкопали в землю танки… Необходимо было провести разведку и установить, где у немцев замаскированы пушки, пулеметы, где стоят часовые, с какой стороны лучше атаковать деревню. Командование решило отправить Надю и начальника разведки партизан Ферапонта Слесаренко. Надя переодевшись в побирушку обойдет деревню, а Слесаренко прикроет ее отход в лесочке неподалеку от деревни. Часовые – фашисты легко пропустили девочку в деревню, мало ли бездомных ходит в мороз по деревням, собирают продукты, чтобы хоть как – то прокормиться. Надя обошла все дворы, насобирала подаяния и запомнила все что нужно. Вечерело, она вернулась в лесок, где к дяде Феропонту, и увидела там весь партизанский отряд. Они ждали от нее сведений. Юная разведчица рассказала все в подробностях и показала с какой стороны лучше атаковать деревню.
Партизанский отряд ударил ночью по фашистам с обоих сторон села: пулеметные очереди рассыпались тут и там, было слышно как орут обезумевшие гитлеровцы – это партизаны мстили фашистам за нашу истерзанную Родину, за погибших советских людей. Фашисты выскакивали из домов в нижнем белье, что-то кричали и пытались удрать по белому снегу подальше от деревни, но их все равно настигали пули партизан.
Надя впервые участвовала в ночном бою, правда Слесаренко не отпускал ее от себя ни на шаг. И вдруг его ранило. Слесаренко упал и на какое – то время потерял сознание, Надя перевязала ему рану, в небо взмыла зеленая ракета – это был сигнал командира для всех партизан отходить в лес. Слесаренко сказал Наде:
— Надя брось меня! Уходи в лес!
— Нет, я вас вытащу — сказала Надя, она поднатужилась и смогла только приподнять Слесаренко, сил девочки не хватало.
— Оставь меня слышишь? Мы так оба погибнем, ты должна идти…. позовешь наших… запомни это место. Я приказываю тебе!-уже грозно сказал начальник разведки. Надя нарвала еловых веток, сделала из них постель для дяди Феропонта, уложила его и пошла.
Надя побежала в партизанский отряд, ночью, в мороз. До отряда было примерно 10 километров ходу, ветер хлестал ей лицо, она проваливалась в сугробах, но шла вперед. Вдруг она увидела небольшой хуторок, домик и свет в окне. Возле дома стояла лошадь с санями. Именно то что нужно,- подумала она. Тихонько подкравшись, к дому, она заглянула в окно и увидела, как за столом ужинают несколько полицейских. Заслышав конский топот, полицаи – предатели выскочили на крыльцо, но Надя была уже далеко и догнать они ее не смогли.
Она нашла Слесаренко на том же месте где и оставила его. Они вместе благополучно добрались до партизанского отряда. Так Надя, рискуя своей жизнью, спасла своего боевого товарища.
Надя пошла работать на завод и никому не рассказывала, о том, как она воевала с фашистами. После войны прошло уже больше 15 лет. Надя и те, с кем она работала, услышали по радио, как начальник разведки 6-го партизанского отряда Ферапонт Слесаренко — её командир — говорил, что никогда не забудут бойцы своих погибших товарищей, и назвал среди них Надю Богданову, которая ему, раненому, спасла жизнь…
Только тогда и объявилась она, только тогда и узнали люди, работавшие с нею вместе, о том, какой удивительной судьбы человек она, Надя Богданова, награждённая орденами Красного Знамени, Отечественной войны 1 степени, медалями.
Надежды Александровны нет в живых, она умерла уже в мирное время. Но мы всегда будем помнить, как маленькая одиннадцатилетняя девочка сражалась за Родину, за то что бы мы с вами могли жить в этом мире и радоваться жизни. За то чтобы наша страна жила, просто жила……
Вечная тебе память, Надежда Богданова.