Гиперпронация что это такое в кроссовках
Пронация стопы. Как определить?
При беге, тело человека подвергается чрезмерной нагрузке, поэтому крайне важно обеспечить соответствующий баланс амортизации и устойчивости для снижения риска травмы.
Специальная вставка в подошве (Wave) обеспечивает превосходную амортизацию за счет распределения ударной нагрузки по всей площади поверхности. Устойчивость технологии достигается за счет разности уровней между внешней и внутренней поверхностью кроссовка. Такая технология не позволяет подошве сжиматься на участках высокого давления. Основные параметры амортизации и устойчивости технологии Wave позволяют подобрать оптимальный вариант для любых типов бега. Результат- легкая ультрасовременная спортивная обувь для профессионального спорта.
Характер пронации стопы – основной параметр при выборе кроссовок Рекомендуется определить, какой у вас свод стопы, так как это напрямую связано с тем, как вы бегаете, и может стать хорошей отправной точкой для выбора подходящей модели кроссовок.
Если у Вас нормальный прогиб стопы, Вы, скорее всего, нейтральный пронатор и Вам подойдут кроссовки стабилизирующего типа (SUPPORT) со средним контролем пронации. Бегуны склонные к плоскостопию, обычно являются гиперпронаторами, и им следует обратить внимание на контролирующую (CONTROL) беговую обувь для большего контроля пронации. Спортсмены с высоким сводом стопы, в свою очередь, являются гипопронаторами и им рекомендуется использовать нейтрально-амортизирующую (NEUTRAL) обувь, которая способствует более естественному движению ног.
Ещё раз обращаем Ваше внимание на то, что нормальным (нейтральным) пронаторам подходит стабилизирующая (SUPPORT) обувь, а не нейтральная, (NEUTRAL) как легко можно было бы подумать.
Как определить свою пронацию?
Нейтральный пронатор ( SUPPORT )
При беге, внешняя сторона пятки вступает в контакт с поверхностью. Ступня поворачивается внутрь, примерно на 15% и достигает полного контакта с землёй, удерживая вес тела без каких-либо проблем. Прогиб стопы обеспечивает оптимальное распределение нагрузки от удара о поверхность. Это движение называется «пронация» и оно очень важно для правильной амортизации. В конце бегового цикла, отталкивание происходит равномерно всей передней частью стопы.
Гипопронатор ( NEUTRAL )
Опять же, контакт с землёй происходит внешней стороной пятки. Но прогиб стопы внутрь совершается менее чем на 15%, т.е. это движение меньше, чем у бегунов с низким или нормальным сводом стопы. Таким образом, силы удара сосредоточены на меньшей площади ступни (в основном, это внешняя часть) и не распределяются достаточно эффективно. На этапе отталкивания работают маленькие пальцы ног с внешней стороны стопы.
Гиперпронатор ( CONTROL )
Как и при «нормальной пронации» беговой шаг начинается с касания поверхности внешней стороной пятки. Однако, нога прогибается внутрь более, чем на идеальные 15%. Это явление называется гиперпронация. Это означает, что стопа и щиколотка имеют некоторые проблемы при стабилизации тела, поглощение ударной нагрузки при этом просиходит менее действенно. Отталкивание от земли в завершающей фазе бегового цикла происходит главным образом за счёт большого и второго пальца ноги, которым приходиться выполнять всю основную работу.
Если у вас гипопронация или нейтральная пронация, а вес нормальный или меньше нормы,- ваши модели в категории амортизация.
При гиперпронации, а так же нейтральной пронации и большом весе,- вам стоит выбирать тип беговых кроссовок с поддержкой.
Просто пройдите по этой ссылке и воспользуйтесь фильтром для подбора своего типа кроссовок.
Мы старались разместить для вас полезную и качественную информацию. Будем признательны если вы поделитесь этой статьей с друзьями, знакомыми и коллегами. Возможно это повлияет на их жизнь и сделает ее лучше.
Здравствуйте Денис! Рост 181, вес 83-85, посоветуйте кроссовки пожалуйста. Бег асфальт редко грунт, пронация нейтральная. Или для асфальта и грунта лучше разные модели?
Добрый день! Возраст 29, рост 175, вес 70, по мокрому тесту показывает нейтральную пронацию. Но по ощущениям склоняюсь к гиперпронации или плоскостопии. Так как большую часть времени провожу за компьютером и в те редкие моменты когда играю в футзал заметил, что после игры сильно натирается часть стопы ближе к большому пальцу, иногда до мозолей. Хотя возможно это из-за привычки бегать «с носка». Скажите это может быть из-за техники бега или все таки из-за пронации? И какую обувь посоветуете для бега по асфальту в моем случае?
Здравствуйте,я вам на почту написал и выслал фото)Мне необходимо определить пронацию стопы) Ответьте пожалуйста!)
Помоги понять в чем причина боли внешней стороны колена левой ноги при беге. Перестаю бежать, боль проходит. Мне кажется, что у меня нейтральная пронация, бегу через центральную часть стопы. При хоть е стерается внешняя часть обучи. Могу прислать фото постановки ног.
У меня такое было в начале беговой практики. Сделай перерыв, потом само пройдет. Читал, что это типичная проблема новичков.
Похоже на IT (Iliotibial) Band Syndrome. Причин может быть много, например, нужно всегда делать warm-up и cool-down, помогает.
Добрый день. Помогите в таком вот специфичном подборе. Муж пожилой человек, уже не бегает, но много ходит. Болят колени (бывший альпинист). Стопа вальгусная, с большими косточками. 3 года назад покупала ему Мизуно для бега, уже не помню какой модели, бегал по дорожке с покрытием, износил до дыр, очень удобная обувь. Какая-то модель Wave была. Явная гиперпронация, изнашивается внешняя сторона пятки.Посоветуйте,пожалуйста, в какой модели разгрузится колено при ходьбе. Плоскостопия нет. Рост 185, вес около 90.
Здравствуйте! Какой модел красовки рекомендуете мне для пробежки (SUPPORT) рост 1.70 вес 75, 76,77 ) спасибо за ранее!
Здравствуйте, мой рост 177,вес стабильно 70+/- 1, 27 лет. С 20 лет жалуюсь на дискомфорт в коленях, в начале этого года стал бегать по улице, в каких то Найках( обычных, хотя в Спортмастер они проходят как баскетбольные, высокое голенище) Подошва толстая, но твёрдая. Боль в коленках на 2 день стала не выносима, мне кажется это из за того что я всегда бегаю с пятки на носок, а оказывается это как раз большая нагрузка на суставы!! На Колени. До этого всю жизнь бегал в футзал на тонкой подошве и твёрдом покрытии, дискомфорт был но не на столько, там всё таки на носках больше бегаешь. Может ли техника бега так сильно влиять на колени? Или все таки обувь?
Денис, фото отправил на почту. Сейчас бегаю в обычных недорогих кроссовках какого-то неименитого бренда.
Пожалуйста, расскажите, чем окончилась история? Какая пронация у автора вопроса в итоге оказалась и что посоветовали ему купить?
добрый день!у меня 170 рост,вес 75-77 кг.при беге у меня болит голень спереди,и поясница заливается.посоветуйте кроссовки для бега в парке или асфальту
Доброго дня! Скажите,- в чем вы бегаете сейчас и есть ли известные вам проблемы? Плоскостопие? Гмперпронация и тп? С Уважением, Денис
плоскостопии нет,обувь стирается больше снаружи,бегаю в обычных кроссовках.бегаю по асфальту или в парке.помогите в выборе беговых кроссовок.спасибо
Александр, доброго дня. Попробуйте Mizuno Wave Equate или Asics Gel 1000 С Уважением, Денис
Здравствуйте, Денис. У дочери проблема, она гимнастка и от чрезмерной нагрузки стала болеть пятка. Попали к доктору он нас и огорошил что у неё оказывается плоскостопие и вальгусная стопа. Порекомендовал купить кроссовки именно фирмы ASICS, а их так много. Порекомендуйте пожалуйста какие ей именно купить? С уважением, Екатерина.
Екатерина, доброго дня. В идеале, конечно Asics Gel Gt 3000 брать. А вес у девочки какой? С Уважением, Денис