Главное не о чем не жалеть
Что сделать сегодня, чтоб ни о чем не жалеть
Больше всего в жизни человек сожалеет об утраченном времени, о том, что не использовал данные ему возможности. Но можно прямо сейчас изменить что-то и наполнить свое существование смыслом. Разочарования, обиды и неудачи случались у каждого. Что же нам поможет двигаться вперед и радоваться жизни?
Возможно ли прожить жизнь, ни о чём не сожалея? Пожалуй, нет. Ведь негативные эмоции — неотъемлемая часть человеческой психики, именно так мы обретаем важный опыт. Можно ли избежать ошибок, разочарований и сомнений? Вряд ли. И едва ли такая стерильная жизнь принесёт вам удовлетворение.
Что полезно сделать сегодня, чтобы наполнить жизнь смыслом
Да, мы с удовольствием избежали бы многих ситуаций, оставивших шрамы в наших сердцах, но именно они научили нас выбирать, расставлять границы и приоритеты, ценить прекрасное и двигаться дальше, несмотря ни на что. К сожалению или к счастью, жизнь — это не черновик, который можно переписать набело. Каждый поступок и его последствия, в том числе негативные, формируют нашу личность. Безусловно, есть ситуации вне нашего контроля, но кем мы станем и что вынесем из этих «уроков», решать только нам.
Каждому из нас есть что сказать себе, юному и неопытному, 10, 20, 30 лет назад. Так что же можно сделать уже сегодня, чтобы наполнить жизнь смыслом?
1. Узнать и полюбить себя
Главное в жизни — ценить и любить себя. Это не про эгоизм. Это про самопознание. Долгие годы мы тратим на изучение окружающего мира: осваиваем нужные профессии, берём кредиты, покупаем машины и недвижимость — каждый раз тщательно собирая мнения и рекомендации, проверяя рейтинги и стараясь максимально осознанно принимать решения. При этом чаще всего забываем о самом важном — о себе.
Знаете ли вы себя? Свои сильные и слабые стороны, точки роста и потенциальные возможности? Действуете ли вы по наитию или принимаете на веру родительские заветы? Учитесь ли вы на своих ошибках или выбираете чужие модели поведения? Принимаете ли вы себя «как есть» или постоянно грызёте за собственное несовершенство и неспособность соответствовать неким идеалам? Ценить и любить себя — значит знать, кто вы, что для вас важно, куда и зачем вы идёте и кого хотели бы видеть рядом. Это значит принимать себя «как есть», но стремиться развивать те стороны, которые кажутся нужными и важными в той или иной ситуации. Это значит слышать себя и чутко относиться к потребностям души и тела, уметь вовремя остановиться и восполнить недостающий ресурс, не доводя себя до выгорания в угоду навязанным стереотипам.
Не менее важно научиться инвестировать в себя — время, деньги, качественное питание, эмоции. Всё это ресурсы, помогающие достичь цели. Какой? Быть счастливым, конечно. Это на самом деле единственная цель, ради которой мы живём. Потому что всё, что мы делаем, направлено на удовлетворение потребности под названием «собственная значимость» — осознание того, что мы нужны, важны и не зря живём на Земле. Понимание того, что жизнь прожита не зря — важный аспект самореализации.
2. Повзрослеть
Чтобы ни о чём не жалеть, важно научиться различать вину и ответственность. Да, многие события происходят помимо нашей воли, и хотя мы далеко не всегда виноваты в случившемся, на нас лежит ответственность за дальнейшее развитие событий.
Взрослая позиция конструктивна. Она обязывает искать ответы на вопрос: «что делать дальше?» Детская инфантильная позиция деструктивна — она стремится найти виноватого и ничего не делать, чтобы исправить ситуацию. Печалиться, злиться, обижаться — совершенно нормально, но, прожив эти стадии, необходимо двигаться дальше, сконцентрировавшись на движении вперёд, а не на застывании в состоянии жертвы.
3. Насладиться моментом
Перестаньте спешить и откладывать удовольствия на потом. Начните наслаждаться жизнью уже сегодня. Найдите время на то, что действительно приносит вам радость. Гладить щенка, обнимать ребёнка, плыть под парусом или гонять мяч на футбольном поле необходимо для того, чтобы чувствовать себя живым. Разве не в этом смысл?
4. Научиться принимать решения и говорить нет
Все мы рано или поздно оказываемся «жертвами обстоятельств». Чтобы избежать подобных ситуаций или научиться выходить из них максимально быстро и с минимальными потерями, важно научиться принимать решения без оглядки на мнение окружающих, вовремя говорить нет, понимать свои приоритеты и не стесняться выставлять границы.
Любое взаимодействие — в паре или группе — строится по принципу шестерёнок. Если одна начинает вращаться в другую сторону, либо остальные подстраиваются, либо ломается вся конструкция. Поэтому не нужно постоянно обвинять других в своих бедах и неудачах, ощущая себя винтиком в безжалостной экосистеме. У любой шестерёнки есть возможность заявить о себе и изменить окружающую реальность. А если в экосистеме невозможно функционировать эффективно и быть счастливым, всегда можно выйти из игры и начать выстраивать новые отношения, где будет легко и комфортно. Вы же помните, что главная цель — быть счастливым?
5. Вовремя выдохнуть
У каждого своё определение успеха, но есть общие правила: ставить цели, различая важное и второстепенное, грамотно распределять ресурсы, учиться выражать своё мнение, не обесценивая знания и ценности окружающих, и разграничивать свою и чужую зоны ответственности.
В менеджменте и психологии есть так называемое правило 60/40. В тайм-менеджменте оно означает, что 60% времени посвящается запланированным делам, а 40% — спонтанным ситуациям, которые находятся вне нашего контроля. В поведенческой же психологии речь идёт об ответственности: 60% несёте вы, а 40% — вне зоны вашего контроля. Поэтому не нужно брать на себя 100% контроля над всем и вся — это невозможно. Научитесь вовремя выдыхать, понимая, что сделали максимум возможного.
6. Не бояться совершать ошибки
Они неизбежны. Но жизнь чаще всего отравляют не они, а сожаления об упущенных возможностях. Открою вам секрет: возможности безграничны. Главное — не зацикливаться на поражениях. И тогда обязательно откроются новые двери, появится шанс и на место ушедших придут новые люди, рядом с которым можно почувствовать себя счастливым.опубликовано econet.ru.
Автор Кейлин Виктория
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
6 советов, которые помогут прожить жизнь без сожалений
В жизни любого человека есть место сожалениям. Где-то упустил возможность, в другом месте оступился, а в третьем не оправдал чьих-то надежд. Все мы живём с этим грузом, который давит на нас и делает несчастными.
Сожаления не только портят психическое здоровье, но и заставляют совершать глупые и опасные поступки — лишь бы избавиться от этого чувства. Вот несколько советов, которые помогут прожить жизнь без сожалений.
1. Проживи такую жизнь, которую считаешь правильной для себя, вместо навязанной извне
Важно понимать, что жизнь любого человека принадлежит только ему. Ни родителям, ни партнёру, ни обществу, а именно ему самому. Одно из самых больших сожалений людей заключается в том, что они тратят свою жизнь на то, что не соответствует их личным желаниям и целям.
Большинство людей тратит свою жизнь на то, что им не нравится делать; то, что им сказали делать. Да, иной раз проще подчиниться чужой воле и плыть по течению, когда за тебя решают, куда нужно двигаться дальше, но принесёт ли это счастье? Как показывает практика — нет, такое решение даёт обратный эффект.
Проживи жизнь, которую хочешь именно ты. Выбор только за тобой. Прислушивайся к дельным советам, но принимай решение самостоятельно. Так, по крайней мере, у тебя не будет сожалений в старости в стиле «нужно было делать так как я хотел, а не как мне сказали» или «я прожил чужую жизнь».
2. Люби себя, а не гоняйся за одобрением других людей
Многие ставят перед собой цель — неважно, осознанно или на подсознательном уровне, — понравиться другим любой ценой или посвятить себя полностью другому человеку. Они тратят свою жизнь, свои эмоции и здоровье на то, чтобы радовать других людей, любить и уважать их, забывая про эти чувства по отношению к себе. В результате они жертвуют собственными желаниями и счастьем — ради людей, которые не проявляют соразмерных чувств по отношению к ним.
Любить себя — это не эгоизм, не нарциссизм, а здоровое чувство, которое помогает быть счастливым. Цени себя, не гонись за одобрением других людей и перестань думать, что ты чего-то недостоин.
3. Не гонись за материальными благами
Хочешь ли ты, лёжа на смертном одре, думать, что потратил всю свою жизнь на погоню за материальными благами, работая по 12 часов в день, изматывая себя постоянным трудом? Возможно, это принесёт тебе деньги, даже большие, но стоит ли оно того? Когда работаешь в поте лица, постоянно рассчитывая на рост дохода для удовлетворения потребности в материальных вещах, забываешь о главном — о жизни.
Жить становится просто некогда. Да, у тебя будет собственный большой дом, гараж с парой дорогих спорткаров, но когда всем этим наслаждаться? Это просто покупки ради покупки, которые приносят сиюминутное удовольствие, не окупающее затрат здоровья, времени и сил, что человек выкладывает для достижения материальных благ.
Мы не говорим, что нужно стать аскетом, жить в землянке и питаться солнечными лучами. Просто будь размеренным и пойми, что большие деньги не принесут счастья, если ради них приходится тратить всё своё время. Если времени на трату заработанного не остаётся — в чём вообще смысл усилий? Главная цель зарабатывания денег — финансовая независимость. Не гонись за мнимым счастьем, которое возможно когда-то в будущем — когда ты, трудясь на износ, станешь зарабатывать ещё больше — наслаждайся жизнью сейчас.
Погоня за материальными благами — это одна из тех вещей, на которые мы зря тратим своё время и силы.
4. Не бойся своих мыслей и эмоций
Во многих культурах мужчина — робот без эмоций, который должен придерживаться своей гендерной роли и не выходить за её рамки, чтобы не получить оскорбительное клеймо. Но именно об этом в зрелом возрасте многие мужчины и сожалеют: об отсутствии эмоций; подчинении тем ролям, которые определило для них общество. Эта неестественность вынуждала их притворяться теми, кем они не являются, лишь бы не упасть в глазах других.
Мы не говорим, что нужно рыдать по любому поводу или всё время говорить только то, что у тебя на уме. Научись не скрывать эмоции, быть естественным, выражать свои искренние мысли — даже если они идут вразрез с тем, что общество ожидает услышать от мужчины. Само собой, есть разумные пределы, и мы говорим о раскрытии себя как личности, а не о больных фантазиях, которым не место в цивилизованном мире.
Высказывай своё мнение, даже если оно не совпадает с позицией большинства. Разумеется, если это не приведёт к риску для твоего здоровья. Думай о последствиях сказанного и показанного, но не забывай и о том, что постоянное утаивание своих мыслей и эмоций в угоду большинству принесёт сожаления.
5. Используй свои таланты и будь на своём месте
Большинство людей не прислушивается к себе, не видит своих талантов и поэтому идёт путём наименьшего сопротивления. Они учатся там, где престижно; идут работать туда, где платят побольше. Чаще всего это приводит к неудовлетворённости своей жизнью, ведь человек чувствует, что он находится не на своём месте, — играет роль, а не живёт. Постепенно эта разочарованность приводит к злоупотреблению вредными привычками, депрессии и ухудшению здоровья.
Каждый обладает какими-то талантами. Если ты будешь развиваться в том направлении, в котором у тебя есть талант; тем, что приносит тебе удовольствие, — ты никогда не будешь сожалеть о своём выборе, даже если на твоём пути будет несколько провалов. Жалеть будешь как раз о том, что не реализовался в том, к чему у тебя лежит душа.
Мы не будем говорить, как мотивационные тренеры, что тебе нужно выйти из зоны комфорта. Это понятие было придумано для того, чтобы человек работал на стрессе, потому что раньше считалось, что это повышает работоспособность. Мы предлагаем тебе войти в зону комфорта и быть тем, кем ты рождён быть, а не тем, кем престижнее и выгоднее быть на данный момент.
6. Не откладывай свою жизнь на потом
Многие живут будущим, стараются лишь для того, чтобы когда-то пожать плоды своего труда. Выматываясь на работе, они приходят домой и расслабляются за бесполезными занятиями, чтобы на следующий день вновь пойти на работу. Они живут так, будто им отмерена целая вечность, откладывая удовольствие на потом.
Суровая правда в том, что этого «потом» может и не быть. Даже если ты станешь миллиардером — это не значит, что время твоего пребывания на этой планете автоматически продлится. Помни, что время — самый ценный ресурс, который не купишь ни за какие деньги. И твоя жизнь, отложенная на потом, не будет иметь никакого значения.
Каждый раз, когда ты откладываешь свои мечты на потом ради возможной выгоды в будущем либо из-за своих страхов или комплексов, ты осознанно лишаешь себя счастья. Так живёт большинство людей, подвергая себя давлению, чтобы соответствовать идеалу успеха, навязанного обществом.
Думать о будущем очень важно, но нужно не забывать жить и сегодня. Работай на счастье завтрашнего дня и наслаждайся удовольствием от сегодняшнего. Не откладывай счастье на будущее, ведь твоя жизнь не бесконечна. Если будешь следовать этому совету, то потом, в глубокой старости, тебе не о чем будет сожалеть, ведь ты поймёшь, что прожил жизнь так, как хотел.
Как сделать правильный выбор и ни о чем не жалеть?
Ежедневно человек принимает сотни решений: от самых элементарных, бытовых до тех, которые сильно изменят его жизнь. Иногда принять решение бывает мучительно трудно, даже если вы взвесили все «за» и «против. А когда решение принято, нередко наступают сомнения. Неслучайно теории принятия решений посвящена целая научная область, которая вовлекает методы математики, статистики, экономики и психологии.
Например, выбор худшего решения можно объяснить «парадоксом выбора», слишком долгое обдумывание и большой выбор приводят к «параличу анализа». Так известный американский психолог Барри Шварц пришел к выводу, что выбор в современном мире не сделал людей счастливее и свободнее, а, наоборот, ограничил, так как принятые решения постоянно вызывают неудовлетворенность. Шварц приводит один простой пример: пятьдесят лет назад в магазине была всего одна модель мужских джинсов, поэтому их покупка длилась десять минут и никаких сомнений не вызывала. Сегодня – моделей сотни, в магазине можно провести несколько часов, и все равно выйти неудовлетворенным. Как с легкостью принимать правильные решения и не жалеть о последствиях, выяснила корреспондент «МИР 24».
«На что бы мы ни посмотрели, куда бы мы ни обратили внимание, касается ли это товаров в магазине, потенциальных партнеров в бизнесе или в приложении для знакомств, сегодня мы живем в обществе изобилия, более того – избытка вариантов. Это создает ощущение, что всегда есть что-то получше. Что бы мы ни выбрали, всегда есть вероятность, что мы не до конца изучили существующие варианты и, возможно, за углом есть что-то более приятное, эффективное, выгодное, комфортное, полезное и так далее. Какой бы выбор мы ни сделали, нам покажется, что он не совсем оптимальный. К сожалению, это неизбежное следствие того, в каком мире мы живем», – комментирует социолог и преподаватель Школы критического мышления Павел Меринов.
Чтобы научиться принимать решения, надо тренироваться на маленьких решениях. Чем больше их в повседневной жизни, тем проще принять серьезное решение в будущем.
«А для этого нужно, собственно, их постоянно принимать. Не полагаться на другого человека и не ждать, что кто-то выберет за тебя. Начните с маленьких решений. Казалось бы, что проще: понять, что именно хочется купить, съесть, сделать, на какой фильм пойти? Однако даже при этом, казалось бы, совсем несерьезном выборе, могут возникнуть сложности. Важно научиться слышать свой внутренний голос и понимать желания», – говорит психолог и руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов Олег Иванов.
Чтобы не жалеть о своем решении, надо оценить свой выбор с точки зрения потенциальной пользы и вреда, «прожить» варианты развития событий.
«Обратите внимание: наилучший выбор – это наиболее благоприятный в конкретных обстоятельствах, поскольку идеального варианта, скорее всего, не существует. Совершая выбор, мы в любом случае вынуждены отказываться от чего-либо. Старайтесь освободиться от чужого мнения. Принять самостоятельное решение – истинная свобода. Однако это не означает, что мнение окружающих нужно полностью игнорировать. Прислушиваться можно и нужно, но принимать окончательное решение – только самому», – отмечает Иванов.
Еще одна теория, объясняющая плохие решения – «дилемма заключенного», которую сформулировали математики Мерил Флад и Мелвин Дрешер. Суть проблемы в том, что рациональные игроки не всегда будут сотрудничать друг с другом, даже если это в их интересах. Дилемму иллюстрирует судебная система. Наказание за преступление в составе организовываемой группы карается жестче, чем одиночное преступление. Классическая формула дилеммы такова:
«Два преступника попались примерно в одно и то же время на сходных преступлениях. Полиция, изолировав их друг от друга, предлагает одну и ту же сделку: если один свидетельствует против другого, а тот хранит молчание, то первый освобождается за помощь следствию, а второй получает максимальный срок лишения свободы – 10 лет. Если оба молчат, их деяние проходит по более лёгкой статье, и каждый из них приговаривается к полугоду тюрьмы. Если оба свидетельствуют друг против друга, они получают минимальный срок – по 2 года. Каждый заключённый выбирает, молчать или свидетельствовать против другого. Однако ни один из них не знает точно, что сделает другой. Что произойдёт?»
На практике сделка о признании вины во многих странах запрещена, потому что невиновный вряд ли сознается в преступлении, а виновный, наоборот, даст показания против невиновного.
«Если человек боится решений или часто сомневается, то, скорее всего, он находится в позиции «ребенка». Ему нужен «родитель», который примет решение за него. А чтобы вырастить в себе взрослого, надо произвести сепарацию от родителей, брать ответственность за свои поступки. Подумайте, почему вам страшно быть взрослым. Может, кто-то сказал, что взрослым быть тяжело? И теперь вы боитесь взрослеть?» – говорит психолог Яна Валовая.
Кроме того, способность принимать решения зависит от самооценки человека. Сомнения чаще всего возникают при заниженной самооценке, отмечает психолог Петр Галигабаров.
Фото: Shutterstock/FOTODOM
«Если вы часто не верите в свои идеи, стоит заняться самопознанием и саморазвитием, обратиться к специалисту. Причины неадекватной самооценки могут быть разными, но в большинстве своем все они родом из детства. Например, мама или папа никогда не хвалили или постоянно сомневались явно или опосредованно. Если работать над собой не очень хочется, то используйте для принятия решения следующую технику. Ответьте на четыре вопроса: Что я получу, если сделаю так? Что я не получу, если сделаю так? Что я потеряю, если не сделаю? Что я потеряю, если сделаю?» – говорит он.
При этом сомневаться в решении – абсолютно нормально. Обычно не сомневаются и не жалеют о своих решениях только люди с суперэго.
«Надо отказаться от идеи, что сомневаться плохо. Человек, который не сомневается, либо на 100% знает, что будет, либо весьма глуп. Так как не представляет условий, при которых он бы оказался не таким идеальным, каким себя представлял. Поэтому сомневаться при принятии решений нужно. Это правильно и хорошо, но вопрос в том, насколько это сомнение управляется самим человеком и направляется в конструктивное для эмоционального состояния русло», – добавляет Павел Меринов.
Чаще всего люди жалеют о бессмысленных действиях. При отсутствии смысла часто возникают: тревога, неуверенность, отсутствие решимости, говорит судебный психолог Олег Долгицкий.
«Любое действие, совершенное человеком, должно быть оправдано смыслом. Если в действии нет смысла, то, очевидно, он будет о нем жалеть. В своем решении надо видеть смысл для себя и окружающих. И если он будет найден, то решение можно считать верным. А чтобы не сомневаться в своем решении, надо планировать смысл жизни наперед, искать его в будущем. Тогда принятые решения будут осмысленны и не будут вызывать тревоги. Психиатр Виктор Франкл доказал, что без смысла значительно возрастает риск возникновения самоубийства, которому предшествует экзистенциальная тревога, провоцирующая сомнение, неуверенность в себе и отсутствие желания жить», – заключил он.
Как ни о чем не жалеть?
Что самое важное? Этот вопрос покажется очень сложным человеку, отягощенному повседневной рутиной. Но к концу дня и самый занятый сможет на него ответить и расставить для себя приоритеты.
Специалист в области паллиативной помощи Бронни Вэр написала книгу «The Top Five Regrets of the Dying». А в своей недавней статье она рассказывает о том, что заботило людей, которые доживали свои последние дни.
Слова этих пациентов могут нам помочь — подсказать, что сделать, чтобы самим не разделять эти сожаления, когда и наша жизнь подойдет к финальной точке?
Так каким должен быть вывод? Какие решения следует принимать, чтобы сосредоточиться на самом важном?
Вот 5 вещей, о которых сожалеют пациенты, оказавшиеся на смертном одре.
Хотелось бы, чтобы у меня было мужество жить своей жизнью, и не беспокоиться о том, что ждут от меня другие.
Как часто мы пытаемся соответствовать ожиданиям других людей и забываем о том, что важно именно для нас.
Нужно, по выражению Льва Толстого, опроститься, жить более простой жизнью, чтобы понять, кем мы действительно хотим быть. Но сделать это в быстротечном ритме жизни не так уж просто, но все же, когда это возможно, необходимо сделать решительный шаг навстречу самому себе.
Сожалею, что работал так много.
Мы работаем с утра до ночи, стремимся быть продуктивными, это дает нам чувство собственной значимости. Но в конечном итоге самое главное — это все-таки отношения с близкими людьми.
Подумайте, можно ли упростить ваш ежедневный график, чтобы уделять больше времени самым важным людям в жизни?
Ведь порой самые теплые воспоминания связаны с какими-то мелочами.
Хотелось бы иметь мужество рассказать о своих чувствах.
Когда повседневная рутина накрывает нас с головой, первое, чем мы пренебрегаем — это наши эмоции. Мы не обращаем внимания на собственные ощущения и чувства. Неохотно делимся ими, боясь, что нас не поймут или оттолкнут.
Но если перестать все тщательно рационализировать и обдумывать, немного забыть о последствиях, мы тем самым создадим благоприятное пространство для наших эмоций, сможем лучше их понять и выразить.
Хотелось бы больше общаться с друзьями.
Очень часто мы пренебрегаем дружескими отношениями, ссылаясь на занятость. Чтобы поддерживать отношения, нужны усилия — а это, в свою очередь, дополнительный пункт в списке важных ежедневных дел.
Но, если это приоритетный аспект, эффект будет обратным: отношения будут нас наполнять, а не опустошать. Кто эти люди, которые действительно для нас важны, и с которыми мы долго не виделись?
Стоит поддерживать отношения не только на Фейсбуке, ведь живое общение ничем не заменить.
Я не позволял себе быть счастливым.
Сложнее всего понять, что счастье — это выбор. Обстоятельства не всегда благоприятствуют, но тем не менее у нас есть выбор — радоваться счастливым моментам, быть благодарными за прекрасные и значимые вещи, которые случаются в жизни.
Часто мы забываем, сколько счастья можно получить, если расслабиться. Наш внутренний ребенок хочет быть услышанным, поэтому стоит немного ограничить внутреннего взрослого.
Чтобы сделать жизнь проще, необходимо сосредоточиться на том, что по-настоящему важно. Если выбирать то, что действительно важно, в жизни наступит некоторая ясность и вы будете меньше сожалеть о чем-либо.
Но как добиться этого уже сегодня? Не обязательно делать воплощать какие-то грандиозные замыслы — достаточно и небольшого действия. Это может быть просто момент тишины, когда вы слышите, о чем говорит сердце.
Выбор может заключаться в том, чтобы больше проводить времени с близкими. Или в том, чтобы избавиться от чего-либо ненужного, что больше не приносит радости. Достаточно одного слова: «да» или «нет».
Надеюсь, у вас появился стимул жить полной жизнью. Наше время ограничено, но то, что мы можем сделать с этим временем, будет самым лучшим выбором.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Рекомендуем посмотреть полезные материалы: