Гнев что это такое как объяснить ребенку
6 способов научить ребенка справляться с гневом
Полезные техники, которые помогут разобраться в своих эмоциях
Взрослые люди относительно неплохо умеют сохранять самообладание, даже если в душе им очень хочется громко ругаться и топать ногами прямо посреди улицы. А вот дети справляются с этим не так хорошо и не сдерживают эмоций.
Гнев может быть направлен на них же (когда в совсем юном возрасте они обзывают себя, а позже специально причиняют себе физический вред) или на окружающих (других детей и даже родителей).
Клинический психолог Бетани Кук считает, что гнев — это нормальная эмоция и реакция. Его не следует просто сдерживать. Есть более эффективные техники, которые помогут понять и принять гнев.
Найдите причину гнева
Вроде бы понять, что именно вас разозлило, должно быть просто. Но дети не так хорошо умеют объяснять переживания вслух и самим себе. А еще они могут сомневаться в том, нормально ли так эмоционально реагировать на определенные ситуации.
Особенно если все вокруг говорят им: «Держи себя в руках», «Успокойся!» и другие подобные фразы, которые заставляют ребенка замолчать и копить эмоции дальше.
Поэтому постарайтесь найти причину вместе. Например, если только что ваш ребенок весело собирал пазл, а спустя секунду раскидал все детали и начал плакать, спросите его, что случилось. Вероятно, ребенок никак не мог найти подходящий кусочек. Расскажите ребенку, что вы тоже расстраиваетесь, когда у вас что-то не получается. И предложите ему вместе собрать пазл.
Представьте гнев в виде знакомого предмета
Попытайтесь объяснить гнев через понятные ребенку образы. Предложите ему представить, как выглядит его гнев. Какого он цвета, формы, размера, как он пахнет, мягкий он или твердый. Так вы узнаете, что сейчас гнев вашего ребенка похож, например, на башню из конструктора.
Справиться с башней ему будет намного проще, чем с какой-то абстрактной эмоцией. Вы можете пойти дальше и не просто представлять эту башню, а построить ее. Чтобы потом разобрать на маленькие детали или разломать (и заодно успокоиться).
Взрослые люди ведь тоже используют подобные методы: бьют боксерские груши, на которые приклеивают фотографии раздражающих людей.
Просматривайте колесо эмоций
Детям постарше тоже полезно визуализировать эмоции, чтобы разбираться в них, но уже не с помощью игрушек, а на специальных схемах. Одну такую схему придумал психолог Роберт Плутчик. Все эмоции он расположил на лепестках цветка и показал их оттенки.
Более легкой версией гнева по этой схеме является злость, а еще слабее досада. Глядя на эту схему, ребенок сможет понять, настолько ли он зол сейчас или лишь раздосадован. Возможно, его гнев смешан с отвращением, поэтому он испытывает презрение к кому-то или чему-то.
В общем, благодаря этой схеме ребенок узнает больше об эмоциях вообще и о своих в частности.
Гнев что это такое как объяснить ребенку
Практикующий социальный психолог. Специализируется на работе со школьниками.
Злиться — это нормально
Эмоция гнева — врождённая. Американский психолог Пол Экман отмечает, что это одна из пяти базовых эмоций. Среди них — отвращение, страх, счастье и печаль.
Хотя злость принято демонизировать, но на самом деле это полезная эмоция. Она сопровождается физиологической реакцией — повышением адреналина, кортизола, давления и сердечного ритма, приливом крови к мышцам. Гнев нужен, чтобы сделать человека сильнее и бесстрашнее в моменте, помочь ему защититься от «врагов». Злость подсказывает, что нам не нравится, и даёт энергию на изменение ситуации.
Восприятие и выражение злости — социальный паттерн. Дети учатся этому в ходе воспитания в семье, под влиянием культуры и опыта. Важно научиться правильно реагировать на детский гнев и объяснить ребёнку, как можно выражать злость экологично.
Если транслировать ребёнку, что его «не любят», когда он злой, и отказываться признавать его право на гнев — это может вылиться в проблемы с агрессией и распознаванием собственных эмоций. Дети, которым приходилось подавлять злость, часто в более взрослом возрасте не понимают, что им нравится, а что нет, как с ними можно обращаться, а как нельзя.
Как проявляются приступы злости у детей
В зависимости от возраста дети выражают агрессию по-разному:
Как бы ребёнок ни проявлял злость, важно разобраться в причинах происходящего, решить конфликт здесь и сейчас и предотвратить агрессию в будущем.
Почему ребёнок злится
Причины детской агрессии так или иначе связаны с неудовлетворением базовой потребности. Психологи выделяют пять нужд ребёнка: в уважении, в ощущении собственной значимости, принятии, связи с окружающими и безопасности.
Так, если он злится из-за того, что ему не купили желанную игрушку — потребностью может выступать не сама игрушка, а ощущение собственной значимости. Вероятно, с его мнением не посчитались и выбрали другую, неинтересную и некрасивую. В детском подсознании могло закрепиться: «Я недостаточно хорош для той игрушки», «Мама с папой не настолько меня любят, чтобы покупать ту игрушку», «Маме с папой не важны мои желания», «Меня не слышат, не ценят, не уважают, я плохой».
Психологи выделяют несколько возможных причин детской агрессии.
Реакция на фрустрацию. Ребёнок пытается преодолеть препятствие на пути к удовлетворению своей потребности.
Крайняя мера. Ребёнок испробовал все остальные способы, не удовлетворил свою потребность и испытывает беспомощность.
«Выученное» поведение. Ребёнок психует и злится, потому что копирует агрессивное поведение значимых взрослых, литературных и киноперсонажей, так как видит, что их действия привели к результату.
Как помочь справиться со злостью
Если ребёнок агрессивен здесь и сейчас, действуйте так.
Помните, что вы — взрослый. У вас уже есть навык сохранять самообладание. Ребёнок только учится этому — ему нужна помощь. Не заражайтесь и не заводитесь, так вы закрепляете модель реагирования злостью на злость.
Крепко обнимите ребёнка. Объятия помогут приступу агрессии сойти на нет. Тактильный контакт — проявление любви и защиты, в которых нуждается агрессивный ребёнок. Если ребёнок кричит и отказывается, продолжайте спокойно предлагать: «Давай я тебя обниму», «Давай я тебя пожалею».
Валидируйте чувства. Проговорите состояние ребёнка: «Ты злишься, потому что. », «Ты сейчас зол из-за того, что. », «Я понимаю твою злость». Объясните, что испытывать негативные эмоции — это нормально.
Не стыдитесь происходящего. Если приступ злости у ребёнка случился в общественном месте, часто родителям становится стыдно перед окружающими. Родители начинают шикать на ребёнка: «Как тебе не стыдно, все смотрят» и больше думают о мнении других, чем о состоянии ребёнка в этот момент. Постарайтесь абстрагироваться от общественного мнения и сконцентрироваться на том, что ребёнку сейчас плохо, ему требуется ваша защита и помощь.
Поговорите. Когда ребёнок успокоится, проведите беседу: обсудите ситуацию, его чувства, ваши чувства, проблему, что можно было сделать, что предлагаете сделать в следующий раз. Обсуждение должно проходить наедине. Убедитесь, что находитесь на уровне ребёнка — например, присядьте на корточки, а не говорите с высоты своего роста.
Как помочь предотвратить агрессивное поведение
Вот профилактические меры.
Проявляйте любовь. Чем большей заботой и контактом окружён ребёнок, тем меньше ему приходится прибегать к негативным эмоциям для привлечения внимания.
Никогда не поднимайте руку. Психологи сходятся во мнении, что даже «несерьёзное» физическое наказание (например, шлепок по попе) может травмировать психику ребёнка и впоследствии привести не только к вспышкам агрессии, но и неумению отстаивать границы, страху перед окружающими и низкой самооценке.
Соответствуйте своим же требованиям. Если мама пытается объяснить недопустимость агрессии, а сама при этом кричит — слова расходятся с делом. Если папа говорит, что использовать нецензурные слова плохо, а сам ругается — у ребёнка в голове снова формируется неправильная картинка.
Найдите, куда выплескивать энергию. Полезно записаться на спортивные тренировки — спорт помогает избавиться от чрезмерной агрессии и навести порядок в голове.
Используйте психологические упражнения. Регулярно выезжайте в безлюдное место на природу, чтобы громко покричать в пустоту вместе с ребёнком — полезно для всей семьи. В домашних условиях можно порвать бумагу, побить грушу, избить подушку, поиграть с песком, водой — это экологичные способы выражать злость.
Гнев что это такое как объяснить ребенку
Разговор с ребенком о чувстве гнева стоит начать с прямого указания на те моменты, когда он злится. Наблюдайте за ребенком и научите его распознавать те эпизоды, когда он раздражен или сильно разгневан. Без такой предварительной подготовки ребенок рискует не понять, о чем вы вообще говорите!
После того, как этот шаг сделан, самое время начать рассказывать историю происхождения гнева.
«Шесть игр для укрощения гнева ребёнка» помогут справиться с этой природной энергией
Если животное, тигр например, видит, что ему или его потомству что-то угрожает, то оно готовится к обороне или атаке.
В человеческом мире происходит нечто подобное: когда мы считаем, что нам угрожает опасность, наши права ущемляют, то у нас нарастает гнев (родной брат агрессии). И наше тело так же, как у животных, готовится атаковать.
В древние времена людям нужен был этот механизм защиты и нападения, чтобы выжить. Иначе они не могли бы противостоять хищникам и другим опасностям.
Но люди никогда не жили и не охотились поодиночке, с самых древних времен они жили сообществами. И сила, которая помогала, им выжить была одновременно и опасностью. В те времена, как и сейчас, гнев мог направляться на кого угодно, часто он направлялся на соплеменников.
Например, древний человек мог решить (и вполне справедливо!), что его обеду угрожает опасность в виде голодного соседа, жадно глядящего на с трудом добытый кусок мяса. И тогда гнев направлялся на этого соседа, и вопрос решался с помощью подвернувшегося под руку камня или дубины (древние люди плохо умели договариваться).
Но, люди не только боятся гнева, иногда они намеренно призывают его к себе, да – да! Гнев обладает мощной энергией, он дает особое чувство силы человеку.
Помимо огромной физической силы берсерки обладали способностью приводить себя в состояние ярости. В этом состоянии они сражались с неистовой силой и были почти нечувствительны к боли. Часто воины берсерки в своем сознании сливались с хищным зверем, медведем или волком, как бы присваивая себе его качества: силу, бесстрашие, кровожадность.
Берсерков обычно выставляли в первые ряды войска, они производили на противника устрашающее впечатление своей силой и свирепостью. Иногда берсерки даже сражались без доспехов, оставаясь как будто неуязвимыми, вселяя мистический ужас в сердца противников.
Именно ярость, которую они умели у себя вызывать, и делала их бесстрашными и нечувствительными к боли.
В наше время ты можешь увидеть нечто похожее в спорте. Боксеры и представители других видов боевых искусств могут намерено вызывать в себе гнев против противника. Это позволяет им не чувствовать страх и приобрести уверенность в победе.
Как гнев живет в нашем теле
В основе гнева лежит чувство опасности, когда нам кажется, что нам что-то угрожает.
Во всех случаях твой организм ощущает угрозу. И в ответ на эту угрозу организм готовится защищаться.
Как человек решает драться ему или бежать?
Броситься наутек или ввязаться в драку человек будет решать исходя из того, как он оценит силы свои и противника. Так, если противник гораздо слабее, например, маленькая сестренка, то ты скорее захочешь ее стукнуть. А вот если противник гораздо сильнее тебя, например, это твой папа, то скорее тебе захочется скрыться.
НАШЕ СЕРДЦЕ сильно стучит
К РУКАМ И НОГАМ приливает кровь
НАШИ МЫШЦЫ напряжены
КОЖА розовет или даже краснеет
Все это совсем не значит, что злящийся человек обязательно должен крушить что-то рядом с собой. Наоборот, ему надо постараться не нанести повреждений окружающему миру. Позже я расскажу тебе, как направить энергию в мирное русло. Но пока надо рассказать:
Что происходит с нашими мыслями во время гнева
К сожалению, в гневе мы почти не можем размышлять и обдумывать ситуацию! Организм под влиянием гнева как бы включает систему мгновенного реагирования. Организму ведь надо как можно скорее защитить тебя, а тут не до раздумий, поэтому соображается в гневе плохо. Зато вот опрометчивые действия в гневе как раз очень даже возможны!
Древний ученый Гораций сказал, что «Гнев есть кратковременное безумие». Он говорил о том, что мозг человека, который злится, лишается способности все спокойно обдумать и принять правильное решение.
Есть чувства «с низкой температурой», в них мало энергии. Например, грусть, апатия. Эти чувства как бы отбирают силы у человека, и он становится вялым.
В результате человеку может казаться, что он стал больше, сильнее, как будто расширился в пространстве. Ведь гнев должен защитить человека от опасности! Поэтому чувство гнева связано с ощущением силы и бесстрашия.Ты уже знаешь историю про берсерков. Именно способность гнева давать энергию и чувство превосходства использовали свирепые воины.
Однако, не все так просто. За то, что человек совершил в гневе ему нужно отвечать. Хорошо, если ты разозлился на хулиганов и смело защитил малыша. Тогда ты использовал силу гнева по назначению. А если ты разозлился на лучшего друга и, не сдержавшись, ударил его или оскорбил?
Чувству силы и энергии в гневе не всегда надо поддаваться. Надо учиться эту силу контролировать и направлять в мирное русло. Но, прежде, чем мы перейдет к этой задаче, давай разберемся в том:
Приятно или неприятно чувство гнева
Как правило, люди злиться не любят. Им не нравится быть раздраженными, раздосадованными, возмущенными, не нравится приходить в ярость и бешенство. Это чувства неприятные, и к тому же часто они заканчиваются ссорами, людям трудно взять себя в руки, когда они злятся. Потом они часто жалеют о поступках и словах, которые они говорили в гневе. В конце концов люди связывают чувство гнева с неприятностями и переживают его как НЕПРИЯТНОЕ.
Но, не всем людям неприятен гнев. Некоторые дети, и взрослые приходят в приятное возбуждение, когда злятся. Они чувствуют себя сильными, уверенными, наслаждаются конфликтом, «подпитываются» как говорят от него. Такие люди могут даже искать ситуаций, в которых можно поссориться, поспорить и даже подраться.
Все дело в энергии, которая щедро выдается организмом, когда он переживает чувство гнева. Вот именно эта энергия, ощущение себя большим и сильным иногда приятно человеку.
Несмотря на то, что человек может получать удовольствие от враждебных чувств и действий, они все равно приносят в его жизнь неприятности.
Эти чувства и постоянные конфликты осложняют жизнь с другими людьми. Никому не нравится тот, кто все время лезет на рожон, готов спорить, ссориться или даже пускает в ход кулаки.
Что же делать, если ты именно такой человек – тот, кто получает удовольствие от своего гнева?
Определенно, из любой ситуации можно найти выход. Если ты из тех, кто получает удовольствие от гнева, любит поссориться, а даже, может и подраться, ищи обстоятельства, где это будет уместно, и ты сможешь безопасно выражать себя.
Спорт – это для тебя, особенно те виды, которые предполагают поединки. Бокс, фехтование, борьба, даже шахматы. Везде, где не только можно, но даже и предписано победить противника ты сможешь найти мирный способ выразить свой характер.
Облик гнева
У гнева есть видимые признаки, его можно распознать, даже не слыша, что человек говорит.
Сужены или выпучены глаза
Тело подается вперед
Мышцы шеи напряжены
Конечно, люди не всегда в гневе выглядят столь ярко, ведь часто они не хотят показать, что злятся. Иногда мы видим напряженное, будто замороженное лицо, без оскала или сведенных бровей, но точно понимаем, что этот человек сильно злится. Тут мы имеем дело с попыткой скрыть гнев, не выпустить наружу «приметы гнева», о которых речь шла выше.
Учительница, например, рассердившись на учеников, может не захотеть выглядеть разгневанной фурией и приложит все усилия, чтобы не показать признаки гнева. Она не будет потрясать сжатыми кулаками и демонстрировать воинственный оскал. Но, она напряжет все свои мышцы, чтобы ее гнев не был заметен. И тогда мы увидим напряженное, «каменное» лицо, со сжатыми губами. Именно за такой маской человек пытается скрыть свои истинные чувства.
Все мы иногда выглядим именно так, когда не хотим показывать, как мы раздражены. Но, несмотря на этот маскарад, люди могут отлично понимать, что мы злимся (даже, если мы отрицаем это).
Большинство детей не любит больших порций информации, так что лучше говорить с ребенком понемногу, задавая вопросы, вовлекая его в обсуждение. Останавливайте рассказ, когда вы заметите, что ребенок заскучал, отвлекся. И обязательно давайте ребенку время обдумать сказанное, не спешите рассказать сразу многое.
Советы по управлению гневом для детей
Гнев приводит к жестокости или агрессии, и задача родителей – научить ребенка управлять им
Злиться время от времени – вполне нормально. Но нельзя допускать, чтобы злость перерастала в жестокость или агрессию. Очень важно, чтобы ребенок это знал. Чтобы предотвратить агрессивное поведение ребенка, нужно научить его управлять гневом.
Есть ли у вашего ребенка проблемы с гневом?
Каждый человек испытывает гнев, в том числе и дети. И это нормально. Но некоторые люди не могут справляться со своим гневом. Рассмотрим несколько признаков, которые могут свидетельствовать о том, что у ребенка есть проблемы с гневом:
Дети, которые бездумно проявляют агрессивное поведение, испытывая злость, обычно причиняют боль себе или другим. Иногда проблемы с гневом у ребенка очевидны. Но в некоторых случаях родителям нужно внимательно наблюдать за его поведением и мыслями.
Если вы замечаете, что ребенок часто испытывает гнев, вам стоит узнать, как им управлять.
Что такое управление гневом?
Управление гневом – это процесс обучения детей тому, как правильно направлять свой гнев в безопасное русло. Дети учатся выявлять признаки гнева, успокаиваться и предпринимать более продуктивные действия. Управление гневом не означает, что нужно подавлять или отрицать свои чувства.
Гнев – это нормальное чувство, и его нужно выражать. Подавленный гнев может привести к вспышкам, человек может стать агрессивным и жестоким. Управление гневом помогает предотвратить такие вспышки, которые могут причинить вред ребенку или окружающим людям.
Навыки управления гневом так же важны, как и другие жизненные навыки, которые помогают ребенку впоследствие стать разумным взрослым. Как же помочь ребенку научиться управлять гневом?
Советы по управлению гневом у детей
Управлять гневом нелегко. Именно поэтому ребенок должен это усвоить как можно раньше. Рассмотрим несколько советов, которые помогут ребенку лучше справляться со своим гневом.
Паузы всегда помогают, когда ребенок злится. Когда у него случается приступ гнева, не реагируйте и не ругайте его. Это только усилит его гнев. Вместо того чтобы спорить или говорить с ним на повышенных тонах, поступите следующим образом: подождите, пока ребенок закончит, а затем отведите в его комнату. Скажите ему как можно спокойнее, что он должен провести в своей комнате некоторое время, чтобы успокоиться.
Чувство собственного гнева может пугать некоторых детей. В таком случае не стоит оставлять ребенка одного в комнате: это только усилит гнев. Если вы замечаете, что к чувству гнева у ребенка добавляется страх, оставайтесь рядом с ним.
Но если ребенок проявляет агрессию, немедленно остановите его и заставьте сидеть тихо в течение одной-двух минут, пока он не успокоится.
2. Изучите словарь чувств
Когда маленькие дети испытывают злость, они обыно кричат, дерутся и бросаются вещами, потому что не знают, как выразить свой гнев словами. Словарь чувств – это список слов, которые ребенок может использовать, чтобы выразить свои эмоции. Научите его словам, которые обозначают эмоции.
3. Дайте выход гневу
За чувство гнева отвечает миндалевидное тело – часть мозга, которая также отвечает за реакцию организма «бей или беги». Как только человек испытывает гнев, в его надпочечниках выделяется адреналин, повышается уровень тестостерона в организме, повышается пульс и артериальное давление. Когда в организме повышается уровень адреналина, человек чувствует силу и энергию, а его голос становится громче. Такие изменения увеличивают риск агрессивного поведения. Чтобы это предоттвратить, нужно перенаправить адреналин на что-то более продуктивное и менее вредное. Например, можно побить боксерскую грушу, покричать в подушку, заняться каким-либо видом спорта (например, бегом, плаванием или просто делать физические упражнения). Физическая нагрузка – один из самых эффективных способов управления гневом как для взрослых, так и для детей.
4. Сопереживайте ребенку
Сопереживание может творить чудеса, когда речь идет о ребенке, испытывающем гнев. Если ваш ребенок злится, поощряйте его говорить об этом. Не перебивайте ребенка, когда он выражает свой гнев. Признайте любые его чувства, будь-то гнев, раздражение или какие-нибудь другие.
Покажите ребенку, что вы заботитесь о нем. Часто дети испытывают гнев, когда они разочарованы или чувствуют, что ими пренебрегают или предают их. Ребенок может чувствовать, что гнев – это единственный способ, чтобы его услышали или восприняли всерьез. Подумайте, после какого вашего поступка ребенок стал проявлять гнев.
Когда ребенок успокоится, сядьте рядом с ним и искренне спросите, что его беспокоит и как вы можете ему помочь. Предложите ребенку прогуляться и поесть мороженого. Прогулка помогает ребенку прийти в себя. Не акцентируйте внимание ребенка на ошибках. Позвольте ему совершать ошибки – без этого невозможно развитие. Не донимайте ребенка долгими нравоучениями – просто помолчите и тем самым проявите немного сострадания.
5. Хвалите ребенка за хорошее поведение
Поведение ребенка зависит от того, как вы на него реагируете. Дети всегда стремятся привлечь внимание родителей любыми способами и получить их одобрение. Поэтому, когда ваш ребенок демонстрирует хорошее поведение, хвалите его и цените его усилия. Но не переусердствуйте. Слишком частая похвала может принести вред: ребенок будет ожидать только похвалу и не будет воспринимать критику. Похвала за хорошее поведение важна, однако не менее важно указывать ему на неправильное поведение и помочь исправить его.
6. Покажите ребенку хороший пример
Покажите ребенку пример того, как управлять гневом и контролировать свои эмоции. Родители сами должны научиться контролировать свой гнев, общаясь друг с другом. Если родители не могут общаться вежливо, дети тоже вряд ли научатся этому. Хорошее общение – это искусство, и этому надо учиться.
Признавайте свою неправоту. Когда вы будете признавать свои ошибки, тем самым вы заслужите уважение своих детей и научите детей покорности. Родители должны научиться решать свои проблемы цивилизованно. Когда вы научитесь этому, дети будут брать с вас пример и пытаться справиться со своим гневом без агрессии и насилия.
7. Установите правила
Правила важны для того, чтобы ребенок вырос дисциплинированным. Очень важно установить ребенку правила на случай, когда он злится. Ребенок должен понимать, что злиться – нормально. Но проявлять жестокость или агрессию недопустимо. Поэтому он должен придерживаться таких правил:
Вы можете дополнить список правил на свое усмотрение. Учитывайте при этом поведение ребенка. Главное – убедиться, что и вы, и ваши дети соблюдаете эти правила, и любые их нарушения имеют последствия. Правила должны быть однозначными, и из них не должно быть исключений.
8. Найдите альтернативу
Если ребенку нельзя кричать и драться, когда он чувствует гнев, то что он должен делать? Вот несколько альтернативных способов безопасно выплеснуть свой гнев:
Детям старшего возраста следует рассказать о разнице между чувствами и поведением, используя определенные занятия. О них пойдет речь позже.
Анкеты по управлению гневом
Ребенок может научиться управлять гневом, отвечая на вопросы в анкетах. Их можно скачать в Интернете или сделать для ребенка самостоятельно. Лучше всего создать индивидуальные анкеты для ребенка, учитывая его особенности. Рассмотрим несколько примеров анкет, которые вы можете сделать для ребенка.
1. Как я чувствую гнев?
Эта анкета позволяет ребенку обращать внимание на физические и эмоциональные ощущения во время приступа гнева. Анкета также побуждает ребенка осознавать свое поведение, когда он испытывает гнев, и искать альтернативные модели поведения.
Опиши свои чувства в разных частях тела, когда ты испытываешь гнев. Затем напиши три способа успокоиться, когда ты злишься.
Мои глаза чувствуют:
Мое лицо чувствует:
Мой живот чувствует:
Мои руки чувствуют:
Мои ноги чувствуют:
Когда я разозлюсь, я:
2. Что я могу сделать?
Многие дети испытывают гнев, но не знают, как его выразить. Поэтому они плачут, кричат, бросаются вещами и т. д. – они просто не знают других способов выразить гнев. Эта анкета показывает ребенку больше вариантов того, как справиться с гневом.
Что я могу сделать?
Подождать и успокоиться
Прогуляться и дать гневу выйти
Не обращать внимания на ситуацию
Заняться чем-нибудь другим
Сказать, чтобы он прекратил так делать
3. Как выразить гнев?
Эта анкета показывает ребенку, как выразить свои чувства родителям. В ней акцентируется внимание на причинах гнева, на том, как ребенок чувствует себя в минуты гнева и на том, что он хочет делать в таких ситуациях по-другому.
Как выразить гнев?
Я чувствую ____________________________________________________________________
(Расскажите другому человеку, что вы чувствуете)
(Опишите ситуацию, которая вызывает у вас гнев, как можно подробнее)
(Скажите, что бы вы хотели, чтоб произошло)
Анкеты могут показаться ребенку чем-то наподобие домашнего задания в школе. Поэтому они могут плохо помогать в том, чтобы научить ребенка управлять гневом. В таком случае можно использовать игры.
Игры и занятия, которые научат ребенка управлять гневом
Игры – это, прежде всего, весело, но их можно использовать и для того, чтобы научить ребенка чему-либо. Рассмотрим несколько игр, в которые можно играть с ребенком и одновременно учить его управлять своими эмоциями.
Эта игра развивает у ребенка навыки эмоционального интеллекта. Она помогает ребенку увидеть разные варианты реакции на события, которые его расстраивают или вызывают гнев, и выбирать наиболее адекватную реакцию.
В эту игру лучше всего играть группой в 5-8 человек. Перед началом игры запишите различные ситуации, в которых ребенок может разозлиться. Вот несколько примеров:
1. Предложите детям сесть в круг.
2. Дети по очереди должны выбирать бумажку с ситуацией из сумки.
3. Каждый ребенок должен прочесть свою ситуацию и ответить на вопрос.
4. После этого другие дети могут предложить свои варианты действий.
Если ребенок не понимает, как поступать в какой-либо ситуации, вы можете предложить оптимальный способ справиться с гневом.
Это простая игра для нескольких игроков, в которую можно играть с помощью кубика.
Перед началом игры придумайте задания, которые должен выполнить игрок, когда ему выпадет то или иное число на кубике. Например:
1 – Назови одну вещь, которая тебя злит.
2 – Назови одну вещь, которую ты можешь сделать, чтобы успокоиться, когда злишься.
3 – Назови один способ контролировать свои эмоции в школе.
4 – Назови одно действие, которое ты совершил и сожалеешь об этом.
5 – Назови ситуацию, когда тебе трудно было контролировать свои эмоции.
6 – Назови ситуацию, когда ты злился, но принял правильное решение.
Вы можете придумать и другие задания для игры.
1. Предложите детям сесть в круг и бросать по очереди кубик.
2. Чтобы выполнить задание, ребенок должен назвать только одну ситуацию.
3. Нельзя обсуждать или комментировать ответы других детей.
В эту игру можно играть в класе или дома с семьей.
3. Воздушный шарик с гневом
Эта игра объективирует гнев и показывает ребенку, как его можно выразить. Она базируется на аналогии, что гнев похож на воздушный шарик. Прежде чем приступить к игре, объясните ребенку такие моменты:
В эту игру можно играть с одим ребенком или несколькими детьми.
1. Дайте каждому ребенку воздушный шарик и предложите надуть его воздухом (гневом), но не завязывать.
2. Спросите детей: «Что будет, если вы добавите в шарик еще больше слов и чувства гнева?» Дождитесь ответа детей, что шарик лопнет, прежде чем объяснять аналогию.
3. Объясните, что копить эмоции в себе опасно. Вместо этого нужно научиться выпускать гнев или выражать его безопасным способом.
4. Предложите детям отпустить воздушные шарики и посмотреть, как они со свистом летают по комнате, натыкаясь на разные предметы на своем пути.
5. Затем снова надуйте воздушные шарики. На этот раз выпускайте воздух медленно, слегка растягивая отверстие.
Это упражнение показывает детям разницу, когда человек сдерживает свой гнев, выплескивает его весь и сразу или постепенно выпускает его, используя слова, рисование и т. д.
Кроме игр, существуют также различные физические и умственные занятия, которые помогут ребенку избегать агрессии в ситуациях, когда он чувствует гнев.
1. Физические занятия
Кроме физических упражнений, ребенок может выполнять такие действия, чтобы безопасно выражать гнев:
2. Творческие занятия
Гнев – непростая эмоция, и с ним бывает нелегко справиться. Об этом свидетельствует тот факт, что даже взрослым это стоит больших усилий. Поэтому не ожидайте, что ребенок быстро научится управлять со своим гневом. Проявите терпение, пока ребенок осваивает новые навыки и учится справляться с эмоциями. Ваша поддержка и понимание помогут ему в этом.