Гравитационное одеяло что это
Что такое гравитационное одеяло?
Гравитационное одеяло оказывает сильное, но мягкое давление на все части тела. Это так называемая стимуляция давлением. Похожее действие мы ощущаем при крепких объятиях или погружении себя в тёплый пляжный песок. Такую стимуляцию уже давно широко применяют в лечении детей с аутизмом. Тяжёлые одеяла или крепкие объятия помогают деткам успокоиться, когда они чувствуют тревогу.
В состав наполнителя для гравитационного одеяла входят специальные тяжёлые шарики или гранулы. Чаще всего производители используют рис, лузгу гречихи, стеклянные или пластиковые гранулы. От наполнителя напрямую зависит цена и срок службы изделия.
Весит такое одеяло от 2 до 13 кг.
Вес одеяла подбирается индивидуально и должен составлять 10% от вашего веса + 0,5-2 кг. Для ребёнка весом 25 кг оптимальным будет трёхкилограммовое изделие, для взрослого весом в 70 кг подбирайте одеяло массой не менее 8 кг.
Шведские учёные в 2015 г. доказали, что использование утяжелённого одеяла улучшает продолжительность сна у людей, страдающих бессонницей. Участники исследования также подтвердили, что под тяжёлым одеялом они быстрей засыпали и утром чувствовали себя полностью отдохнувшими. («Journal of Sleep Medicine & Disorders», 2015 г.)
Гравитационные одеяла отличаются по врешнему виду и наполнителям
Кому подойдет гравитационное одеяло
Гравитационные одеяла рекомендуются, если у вас:
Кому гравитационное одеяло не рекомендовано
Из-за очень тяжелого веса их нельзя использовать, если у вас:
Одеяло действительно тяжёлое. Оно бережно придавливает своей массой спящего человека, создаёт ощущение прикосновения, подобно точечному массажу. Чаще всего требуется некоторое время, чтобы привыкнуть спать под таким весом, особенно, если раньше вы спали под лёгким невесомым покрывалом.
Выводы
Читайте также:
Вам будет интересно
О характеристиках матрасов бренда Beautyson и технологии из производства.
От правильного выбора матраса будет зависеть качество сна.
Сравнение холлофайбера и холкона. Какой матрас выбрать?
Business Insider: Каково это — спать под 11-килограммовым одеялом стоимостью в 250 долларов
Когда Business Insider впервые предоставил мне для теста Gravity Blanket, у меня были большие планы превратить его в научный эксперимент.
Я хотела использовать Apple Watch, чтобы проверить, как мой сердечный ритм отреагирует на взвешенное одеяло. Я планировала делать заметки о моем настроении и уровнях стресса, чтобы определить, может ли одеяло действительно расслабить мою центральную нервную систему и успокоить меня.
Проблема в том, что я просто засыпала.
Для тех, кто не слышал о гравитационном одеяле или тяжелых одеялах вообще, то это примерно тоже самое, что Thundershirt (антистрессовый жилет для собак), но для людей. Концепция, лежащая в основе утяжеленных одеял, заключается в том, что постоянное и равномерно распределенное давление создает успокаивающий и расслабляющий эффект. Исследования показали, что взвешенные жилеты или одеяла также могут помочь людям с расстройствами аутистического спектра, СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), высокой степенью беспокойства или бессонницей. Ощущение от гравитационного одеяла можно сравнить с нежными объятиями.
Gravity Blanket стартовал в 2017 году как проект на Kickstarter. Он сумел привлечь почти 24 тысячи сторонников и собрать 4,7 млн долларов, для создания плюшевого одеяла весом почти 11,5 килограммов.
На данный момент Gravity утверждает, что продажи выросли до 60 тысяч штук или 15 млн долларов. Компания Gravity расширила линейку продуктов, включив утяжеленную маску для сна, охлаждающее одеяло для тех, кому жарко спать и специальный мелатониновый спрей, который поможет вам заснуть.
В течение нескольких недель у меня была возможность пользоваться оригинальным одеялом стоимостью 250 долларов и маской за 30 долларов. Я предложил нескольким своим друзьям, коллегам и всем, кто хотел посидеть под 11,5 килограммовым одеялом. Для некоторых людей это чувство оказалось странным и неудобным. Другие описывали его как «утробное».
А что же я? Для меня это были одни из лучших снов в жизни.
Размер имеет значение
Первой и самой важной вещью, которую вам нужно знать о Gravity Blanket, является то, что оно поставляется в разных весах. Правильное одеяло для вас зависит от вашего размера, так как оно должно быть равно примерно 10% веса.
Не понимая этого, я спал под 11,5 киллограмовым одеялом и после нескольких недель тестирования обнаружил, что оно слишком тяжелое для меня. Для большинства взрослых такой не такой уж и большой, но эффект может оказаться ошеломляющим, когда вы лежите под ним (или пытаетесь довезти его в метро домой ).
Другой стороной Gravity Blanket, о которой вам стоит знать, состоит в том, что оно не размером с обычное одеяло и не может использоваться в качестве общего. То есть, если на вы спите на двуспальной кровати, оно не сможет одновременно укрыть вас и Он не заменит ваши постельные принадлежности — если, возможно, вы не спите в двухместной кровати — и он не будет одновременно охватывать вас и вашего супруга.
К тому же для одела 250 долларов — это довольно дорого.
«Мне казалось, что я был в утробе матери»
«Такое ощущение, что на тебе лежит животное», — сказал один.
«Я чувствую себя расслабленным!» — сказал мне другой. «Но, может быть, это эффект плацебо?»
Друг пришел ко мне в гости, чтобы попробовать его, и сообщил мне, что одеяло заставило его почувствовать, будто бы он «находился в утробе матери».
«Я …. так … удовлетворен», — сказал он мне сонно.
Но для меня действие Gravity Blanket было похоже на таблетку снотворного.
Я не та, у кого обычно возникают проблемы со сном — на самом деле спать — одно из моих времяпрепровождений. Но мне трудно себя заставить просто вздремнуть или засыпать пока еще светло. Gravity Blanket изменило все это.
Каждый раз, когда я шла, чтобы проверить одеяло, надеясь узнать, как изменился мой сердечный ритм или, по крайней мере, документировать, как я себя чувствую, я просто отключалась. Однажды ночью я легла с одеялом ранним вечером и в конце концов спала под ним всю ночь. Еще ночью я использовала одеяло и маску для сна, мучаясь от мигрени, и надеялась, что оно сможет облегчить часть симптомов. Проспав около трех часов, я проснулась почти не ощущая головной боли.
Вот доказательство, любезно запечатленное моим бойфрендом:
Когда я лежу в постели, мой разум обычно взбудоражен, и я, как правило, думаю о том, что я буду носить на следующий день, в поездках, которые я запланировала на несколько месяцев. Утяжеленное одеяло, похоже, успокаивало меня, и я снова и снова засыпала.
Хотя мои тесты, конечно, не были научными, я могу определенно сказать, что Gravity Blanket помогло мне чувствовать себя спокойной, расслабленной — и очень, очень сонной.
Avery Hartmans
Перевод Станислава Прыгунова, специально для «БВ»
Для чего нужно утяжеленное одеяло?
Утяжеленные или гравитационные одеяла уже много лет используются специалистами в области психического здоровья в качестве применения метода глубокого давления. Сегодня они завоевали широкую популярность среди тех, кто считает, что наполненные гранулами одеяла, которые весят от 2 до 14 килограмм, могут снять стресс, улучшить сон, успокоить детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) или расстройством аутистического спектра (РАС) и помочь в лечении тревожных расстройств.
Хотя многие сообщают об улучшении самочувствия вследствии метода глубокого давления, споры по поводу его эффективности еще продолжаются.
В чем смысл утяжеленного одеяла?
Многие взрослые связывают прижимание под удобным одеялом с чувством безопасности, которое напоминает о детстве. Детские психологи часто называют одеяла «предметами комфорта», то есть предметами, используемыми для облегчения фрустрации или тревоги во время стресса.
Более раннее исследование психолога и эксперта по объектам безопасности Ричарда Пассмана из Милуоки (США) показало, что примерно 60% детей привязаны к игрушке, одеялу или соске в первые три года своей жизни. В других исследованиях изучалась привязанность к переходным объектам, таким как одеяла и мягкие игрушки.
Утяжеленные одеяла направлены на то, чтобы вызвать те же терапевтические эффекты защитного одеяла, усиливая ощущение того, что вас держат, гладят, обнимают или сжимают.
Нервная система реагирует на стрессовые ситуации естественным образом, включая состояние бдительности, которое выливается в тревогу или стресс. Парасимпатическая система уравновешивает эту симпатическую активацию.
Утяжеленные одеяла могут стимулировать парасимпатическую реакцию. Когда включается парасимпатическая нервная система, она может внушить чувство спокойствия, замедляя многие автономные функции организма.
Терапия сенсорной интеграции использует действия, направленные на изменение того, как мозг реагирует на различные стимулы.
Согласно исследованиям, применение глубокого давления, обеспечиваемого утяжеленным жилетом или одеялом, может произвести успокаивающий или расслабляющий эффект у детей с определенными клиническими состояниями, у которых есть проблемы с сенсорной обработкой.
Ситуации, при которых используют утяжеленные одеяла
Эффективность использования утяжеленного одеяла изучалась в ходе ряда исследований, в которых рассматривались определенные состояния:
1. Использование утяжеленного одеяла при общей тревоге
Обеспечивая глубокое давление, утяжеленные одеяла могут способствовать расслаблению. Например, в одном исследовании изучалось использование 16-килограммового утяжеленного одеяла в выборке из 32 взрослых; 63% сообщили о снижении тревожности после использования одеяла.
2. Использование утяжеленного одеяла при тревоге во время определенных медицинских процедур
В исследовании 2016 года, которое считается первым исследованием метода глубокого давления, во время удаления зуба мудрости, изучалась вариабельность сердечного ритма и тревожность у здоровых взрослых, использующих утяжеленные одеяла во время процедуры. Ученые обнаружили, что пациенты, лежащие под утяжеленными одеялами, испытывали меньшую тревогу.
Аналогичное последующее исследование было проведено несколько лет спустя с участием подростков, которым давали одеяло во время удаления моляра. Результаты оказались аналогичны предудыщим.
Поскольку медицинские процедуры, как правило, вызывают тревожные симптомы, такие как учащенное сердцебиение, исследователи пришли к выводу, что утяжеленные одеяла могут быть полезны для успокоения этих симптомов.
3. Использование утяжеленного одеяла при бессоннице
Большинство исследований, посвященных утяжеленным одеялам и бессоннице, были сосредоточены на их использовании у детей с клиническими расстройствами, такими как РАС.
Шведское исследование, опубликованное в журнале Sleep Medicine & Disorders, пришло к выводу, что использование утяжеленных одеял положительно влияет на сон. Однако исследование было предвзятым в том смысле, что оно проводилось производителем одеяла и имело конструктивные ограничения, такие как отсутствие контрольной группы.
Исходя из систематического обзора литературы, в котором оценивались восемь исследований, хотя утяжеленные одеяла потенциально полезны в ограниченных условиях и популяциях и могут быть подходящим терапевтическим инструментом для снижения тревожности, нет достаточных доказательств того, что они эффективны в борьбе с бессонницей.
4. Использование утяжеленного одеяла при бессонице у детей с расстройством аутистического спектра
Дети с РАС плохо спят по сравнению со своими сверстниками. Исследование, опубликованное в журнале Pediatrics с участием 67 детей с РАС, показало, что применение утяжеленного одеяла не помогает им засыпать значительно быстрее, спать дольше или просыпаться реже.
5. Использование утяжеленного одеяла при проблемах со сном у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности
Подобно детям с АСД, многие дети с СДВГ имеют нарушения сна, такие как проблемы с засыпанием и пробуждением несколько раз в течение ночи. Однако, в отличие от детей с АСД, утяжеленные одеяла оказались полезными в некоторых случаях у детей с СДВГ, которые испытывали трудности со сном.
Исследование с участием 21 ребенка в возрасте от 8 до 13 лет с СДВГ и 21 здорового показало, что использование утяжеленного одеяла улучшило время, необходимое для засыпания, и количество пробуждений.
Чем может быть вредно использование утяжеленного одеяла?
Как правило, утяжеленные одеяла безопасны для здоровых взрослых, детей старшего возраста и подростков. Однако их не следует использовать для малышей в возрасте до 2 лет, так как они могут представлять опасность удушения. Даже дети старшего возраста с отклонениями в развитии или задержками в развитии могут быть подвержены риску удушья.
Было по крайней мере два сообщения о смерти, возникшей в результате укрывания утяжеленным одеялом: одно-у 7-месячного ребенка и одно-у 9-летнего мальчика, страдавшего аутизмом.
Перед использованием утяжеленного одеяла необходимо проконсультироваться с врачом.
Людям с определенными заболеваниями также следует избегать утяжеленных одеял. К ним относятся хронические респираторные заболевания, такие как астма, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и обструктивное апноэ сна.
Кроме того, утяжеленное одеяло может также быть непригодным для тех, кто страдает клаустрофобией, так как оно может вызвать беспокойство.
Правила безопасного использования утяжеленного одеяла
Как правило, утяжеленное одеяло должно составлять 10% от веса тела взрослого человека, согласно данным большинства сайтов производителей. Другие меры предосторожности включают:
Что такое гравитационное одеяло?
Гравитационное одеяло оказывает сильное, но мягкое давление на все части тела. Это так называемая стимуляция давлением. Похожее действие мы ощущаем при крепких объятиях или погружении себя в тёплый пляжный песок. Такую стимуляцию уже давно широко применяют в лечении детей с аутизмом. Тяжёлые одеяла или крепкие объятия помогают деткам успокоиться, когда они чувствуют тревогу.
В состав наполнителя для гравитационного одеяла входят специальные тяжёлые шарики или гранулы. Чаще всего производители используют рис, лузгу гречихи, стеклянные или пластиковые гранулы. От наполнителя напрямую зависит цена и срок службы изделия.
Весит такое одеяло от 2 до 13 кг.
Вес одеяла подбирается индивидуально и должен составлять 10% от вашего веса + 0,5-2 кг. Для ребёнка весом 25 кг оптимальным будет трёхкилограммовое изделие, для взрослого весом в 70 кг подбирайте одеяло массой не менее 8 кг.
Шведские учёные в 2015 г. доказали, что использование утяжелённого одеяла улучшает продолжительность сна у людей, страдающих бессонницей. Участники исследования также подтвердили, что под тяжёлым одеялом они быстрей засыпали и утром чувствовали себя полностью отдохнувшими. («Journal of Sleep Medicine & Disorders», 2015 г.)
Гравитационные одеяла отличаются по врешнему виду и наполнителям
Кому подойдет гравитационное одеяло
Гравитационные одеяла рекомендуются, если у вас:
Кому гравитационное одеяло не рекомендовано
Из-за очень тяжелого веса их нельзя использовать, если у вас:
Одеяло действительно тяжёлое. Оно бережно придавливает своей массой спящего человека, создаёт ощущение прикосновения, подобно точечному массажу. Чаще всего требуется некоторое время, чтобы привыкнуть спать под таким весом, особенно, если раньше вы спали под лёгким невесомым покрывалом.
Выводы
Что такое гравитационное одеяло?
Гравитационное одеяло оказывает сильное, но мягкое давление на все части тела. Это так называемая стимуляция давлением. Похожее действие мы ощущаем при крепких объятиях или погружении себя в тёплый пляжный песок. Такую стимуляцию уже давно широко применяют в лечении детей с аутизмом. Тяжёлые одеяла или крепкие объятия помогают деткам успокоиться, когда они чувствуют тревогу.
В состав наполнителя для гравитационного одеяла входят специальные тяжёлые шарики или гранулы. Чаще всего производители используют рис, лузгу гречихи, стеклянные или пластиковые гранулы. От наполнителя напрямую зависит цена и срок службы изделия.
Весит такое одеяло от 2 до 13 кг.
Вес одеяла подбирается индивидуально и должен составлять 10% от вашего веса + 0,5-2 кг. Для ребёнка весом 25 кг оптимальным будет трёхкилограммовое изделие, для взрослого весом в 70 кг подбирайте одеяло массой не менее 8 кг.
Шведские учёные в 2015 г. доказали, что использование утяжелённого одеяла улучшает продолжительность сна у людей, страдающих бессонницей. Участники исследования также подтвердили, что под тяжёлым одеялом они быстрей засыпали и утром чувствовали себя полностью отдохнувшими. («Journal of Sleep Medicine & Disorders», 2015 г.)
Гравитационные одеяла отличаются по врешнему виду и наполнителям
Кому подойдет гравитационное одеяло
Гравитационные одеяла рекомендуются, если у вас:
Кому гравитационное одеяло не рекомендовано
Из-за очень тяжелого веса их нельзя использовать, если у вас:
Одеяло действительно тяжёлое. Оно бережно придавливает своей массой спящего человека, создаёт ощущение прикосновения, подобно точечному массажу. Чаще всего требуется некоторое время, чтобы привыкнуть спать под таким весом, особенно, если раньше вы спали под лёгким невесомым покрывалом.
Выводы
Читайте также:
Вам будет интересно
Особенности и назначение защитных чехлов и ортопедических топперов. Обязательно ли их покупать?
Советы по подбору жёсткости и состава матраса для младенца.
Самые популярные матрасы с натуральным латексом от недорогих до люксовых вариантов.
От правильного выбора матраса будет зависеть качество сна.