kzen one календарь жизни
Как я сделал мотивирующий календарь всей жизни на одном листе
Аудиоверсия:
Текстовая версия:
Приветствую вас в очередном видео проекта “Жизнь в стиле Кайдзен”. Меня зовут Евгений Попов. Сегодня я хочу добавить в копилку проекта одну интересную идею, которая позволяет посмотреть на жизнь под другим углом, научиться ценить эту жизнь и жить более осознанно.
Наблюдая за собой, за другими людьми, я давно заметил, что все мы в большинстве своем живем так, как будто будем жить вечно, как будто у нас еще сотни лет впереди. И это все приводит к тому, что мы не ценим жизнь, мы считаем само собой разумеющимся.
Не ценим каждый час, каждое мгновение, ту природу, которая нас окружает, не ценим, что вообще была дарована жизнь на той уникальной планете, аналогов которой мы, несмотря на мощнейшие телескопы, не можем найти во всей Вселенной.
И лишь изредка нас посещают какие-то вспышки, что мы начинаем понимать, что жизнь не вечная, что еще несколько десятков лет и нас уже не будет. И надо прожить этот промежуток как-то осознанно, рационально используя свое время. Понимаете, о чем я говорю? И в такие всплески мы начинаем ценить каждый свой день, каждое мгновение, своих детей, которые растут, свое окружение.
Но эти всплески продолжаются, как правило, недолго. Потому что быт, работа, рутина, все это постепенно съедает это ощущение, и мы возвращаемся на прежние рельсы, когда уже не осознаешь ценность жизни, считаешь ее чем-то обычным. Но, как оказалось, есть способ, который позволяет эти ощущения вызывать регулярно, жить с этими ощущениями постоянно.
Примерно полгода назад на одном западном сайте мне попалась интересная статья, она называлась “Ваша жизнь в неделях”. Там приводилось много разной инфографики. В том числе, такой интересный календарь, который показывает жизнь человека в формате листа А-4. Здесь много клеточек, каждая клетка означает одну неделю жизни.
В одной линии 52 клетки, это один год. Таких линий 90 штук. Этот календарь показывает в таком наглядном формате жизнь человека, который проживет 90 лет. Идея была в том, что нужно этот календарь распечатать, закрасить те области, которые ты уже прожил, и закрасить последние 5-10 лет, потому что, как правило, человек их уже просто доживает, и на них можно не рассчитывать.
Если это все сделать, то получится примерно такая картина. Я сделал пример для 43-летнего человека. Не удивляйтесь, что здесь все написано на русском, потому что я для интереса начал смотреть, перевел ли кто-то эту статью на русский язык, оказалось, что ее уже многие перевели. И там нашел этот календарь, который уже был на русском.
Это 43-летний человек, эту часть жизни он уже прожил. Последние 5-10 лет вычеркиваем, у него остается всего-то такая полоска жизни. Согласитесь, теперь уже смотришь на свою жизнь уже по-другому. Начинаешь понимать, что этот срок надо использовать по максимуму, надо ценить каждую клеточку, каждую неделю проживать так, как будто тебе подарили эту неделю жизни.
Но наши ребята на русскоязычных сайтах пошли еще дальше, взяли не 90 лет, как здесь, они взяли среднюю продолжительность жизни в России, около 70 лет, вычеркнули не последние 5-10 лет, а 20-25 лет. Для среднего человека, который живет в России, которому 43 года, остается более узкая полоска. Еще больше должно появляться мотивации жить на полную катушку, или, по крайней мере, начать задумываться о том, как прожить не среднестатистическую жизнь, а получить такие знания, которые позволят ему дожить, как минимум, до 90 лет.
Это такая идея, такая мотивация. Еще там идея в чем, нужно этот листок держать недалеко от себя и раз в неделю закрашивать одну клеточку, раз в неделю вызывать в себе ощущение, что мы живем не вечно, и что нужно ценить то, что нам дано. А потом, отмечая каждую неделю, это ощущение закрепится на постоянном уровне, и ты будешь с ним жить в постоянном режиме, по-другому тратить свое время, не растрачивая его на всякую ерунду. По-другому смотреть на свое питание, на занятие спортом, понимая, что, чем меньше ты за этим следишь, тем меньше клеточек тебе и дадут.
А что касалось меня, мне эта идея очень понравилась. Единственное, меня не устраивало здесь то, что этот календарь разлинован всего на 90 лет, по двум причинам. Во-первых, читая разные книги по долголетию, разные научные статьи, я понял, что при современных темпах развития медицины и науки, если не будет каких-то крупных катаклизмов, крупных мировых войн, то уже наше поколение легко перейдет рубеж в 100 лет, это уже даже не вызывает вопросов.
Вторая причина в том, что я знаком со многими материалами, которые сходятся на такой мысли: чем на больший срок ты сам настраиваешься жить, тем больше ты проживешь. Это работает и в обратном направлении. Чем на меньший срок ты настраиваешься жить, тем меньше и проживешь. Если в данном случае делать календарик на 90 лет, то ты настраиваешься на 90 лет. Если ты его будешь смотреть постоянно, то в тебе закрепится этот настрой, то, скорее всего, ты и проживешь в этих пределах.
Это не очень правильно. Поэтому я подумал, что надо бы сделать свой календарь и расширить его на большее количество лет, сделать запас побольше. Но тогда у меня не было времени этим заниматься, поэтому идея так и осталась идеей. Но, буквально пару дней назад, этот календарик мне попался еще раз, и в этот раз я занес себе в план, что в субботу утром выделю себе час времени, сделаю в фотошопе себе календарик на большее количество лет, распечатаю, и заодно запишу видео для проекта.
Так и получилось. Сегодня я сделал свою версию календарика, у меня получился такой вариант. Он разлинован на 164 года, здесь закрашены те мои 30 лет, которые я уже прожил. Не факт, конечно, я эти 164 года проживу, но в данном случае я ничего не теряю. Лучше сделать на максимально длительный срок этот календарь, чем ограничиваться этими 90 годами, которые есть в стандартном варианте.
Причем, у меня еще возникла такая идея, что на проекте “Жизнь в стиле Кайдзен” мы можем сделать сервис по генерации таких календарей. То есть, вы туда сможете зайти, вбить тот возраст, который у вас сейчас, и тот возраст, который вы настраиваетесь прожить. Нажать кнопку Сгенерировать, и вам этот календарь выходит на страницы, где он разлинован на это количество лет, на который вы настроились, и закрашены те недели, которые вы уже прожили. Все это можно скачать в pdf-формате, и распечатать на принтере такой календарь.
Если вам это интересно, пишите в комментариях. Если заявок будет много, то мы с программистами реализуем это на проекте. Вот такая интересная идея. Я надеюсь, смог донести до вас смысл, смог донести до вас то, что через такой календарь можно научиться жить более осознанно и ценить свою жизнь больше, чем мы ценим ее сейчас. Жду от вас обратную связь.
На этом сегодня все, спасибо за внимание! С вами был Евгений Попов. Живите в стиле Кайдзен! Счастливо!
Спасибо вам за просмотр данного видео, я надеюсь, вы почерпнули что-то полезное из него, буду рад видеть ваши комментарии и лайки. Также, хочу порекомендовать вам пройти небольшой миникурс, который доступен в рамках проекта «Жизнь в стиле Кайдзен». Он называется «Три привычки успешных людей».
Я думаю, вы догадались, что он посвящен привычкам, которые, на мой взгляд, присущи всем успешным людям. И, если вы хотите попасть в их число, вы должны эти привычки выработать у себя. Курс полностью бесплатный, получить его можно на сайте kzen.ru, либо, если вы сейчас смотрите это видео на Ютубе, то у вас появится активный баннер, по которому можно кликнуть и сразу попасть на страницу, где можно получить этот миникурс.
На этом здесь все, спасибо за внимание! Жду вас в первом уроке миникурса. Счастливо!
Календарь: 90 лет жизни в неделях
Иногда жизнь кажется очень короткой, иногда невероятно длинной. Этот календарь даёт чёткое представление о продолжительности нашей жизни и о том, что она конечна.
Найдены дубликаты
извиняюсь за шакалистость, но лучшего качества не существует
каждую субботу будешь молить бога чтобы галочку поставить(
теперь когда видишь сколько ты проебал даже грустненько немного
Я так понимаю, там в клеточки галочки ставить надо? Или только в те, когда выдающиеся события были?
Оно того стоило
Советские отрывные календари
В детстве с удовольствием отрывал листки календаря, сколько их прошло через мои руки.
Сейчас думаю, зачем я это делал?
С каким удовольствием я бы сейчас их полистал.
Они висели на стенах домов и квартир, практически, каждой советской семьи. Причём, всегда – на самом видном месте. У многих был заведён порядок и очерёдность, кто из детей или других членов семьи должен ежедневно отрывать новый листок календаря. Все старались делать это своевременно и не “отставать от времени”. Такой ритуал был настолько символичным, что представители тех времён до сих пор каждый год покупают и вешают в своём жилье новый отрывной календарь.
Это был не просто временной хронометр. Часто в нём отражалась эпоха. Различная информация, важные даты, полезные советы – всё это было на страничках отрывного советского календаря. Можно сказать, что он передавал дух, я бы даже сказал, запах того времени, в котором мы жили.
Ваша жизнь в неделях, или Ложка, полная бриллиантов
Знаете, какой сегодня день? Ровно 100 дней прошло с начала года. Четырнадцать недель и небольшой хвостик. Мы с Тимом Урбаном, автором блога Wait But Why, решили напомнить вам о значении каждой недели в вашей жизни.
Это длина человеческой жизни в годах:
Вот она же в месяцах:
Но сегодня мы рассмотрим человеческую жизнь в неделях.
Каждый ряд недель представляет собой один год. Вот сколько недель требуется новорожденному, чтобы достичь 90-летнего возраста:
Складывается такое чувство, что наша жизнь состоит из бесчисленного количества недель. Но вот эти недели, прямо перед вашими глазами, и они вполне поддаются исчислению.
Прежде чем продолжать, давайте взглянем на то, как типичный американец проводит эти недели:
Есть и другие интересные способы использования календаря недель:
А что насчет ваших недель? (изображение кликабельно)
Иногда жизнь кажется невероятно короткой. В другие моменты — до невозможного длинной. Но данная схема помогает сфокусировать внимание на том, что в любом случае жизнь ограничена во времени. Ваши недели — это всё, что у вас есть.
Учитывая этот факт, единственное слово, подходящее для описания ваших недель, — драгоценные. Триллионы и триллионы недель составляют бесконечность, но те, что отведены вам — крохотная пригоршня. Давайте представим, что каждая неделя — маленький драгоценный камень, бриллиант 0,5 карата. Вот такой:
Если вы умножите 0,5 карат на количество недель в 90 годах (4,680), получится чуть больше чайной ложки:
Глядя на ложку с бриллиантами, спрашиваешь себя лишь об одном: «Беру ли я максимум от этих недель?»
Размышляя над тем, как я провожу свои недели, я решил, что есть два качественных способа использовать бриллианты:
1. Наслаждаться камнем.
2. Создавать нечто, что в будущем будет способствовать тому, чтобы ваши бриллианты или бриллианты других людей доставляли еще больше удовольствия.
Другими словами, у вы владеете маленькой чайной ложкой, полной бриллиантов. И вы хотите создать жизнь, в которой они делают вас счастливым человеком. Если камень не делает вас счастливым, то лишь потому, что вы не используете его для совершенствования других своих или чужих бриллиантов. В идеальной ситуации, вы гармонично балансируете между первым и вторым вариантом и вам часто удаётся достигать оба эти состояния одновременно (например, в том случае, когда вы любите свою работу).
Однако, если наслаждение камнями подразумевает порчу будущих бриллиантов, то это уже не хорошая ситуация. Как и та, когда вы используете камень за камнем, чтобы создать нечто для своего будущего, но это не делает вас счастливым. Когда кажется, что это долгосрочный проект без видимого конца.
Но наихудший способ использования бриллиантов — это не достигать ни первого, ни второго результата. Иногда так случается, когда вы занимаетесь карьерой, которая вам не нравится, или пребываете в отношениях, которые вас тяготят. Часто это признак недостатка смелости, самодисциплины или креативности. То же самое происходит, когда вы сталкиваетесь с какой-либо мучительной проблемой.
У нас всех были «никакие» недели, и в такие моменты никто не чувствует себя хорошо. И когда случается продолжительный период «никаких» недель, вы становитесь расстроенными, депрессивными и теряете надежду. Наличие таких недель неизбежно, а иногда даже полезно. Зачастую именно «никакие» недели предшествуют поворотным озарениям в жизни. Однако попытки минимизировать количество таких недель — достойная цель.
Всё это можно обобщить в одной схеме:
Календарь жизни
Одна из причин, по которой мы проживаем «никакие» недели, — недостаточно тщательное обдумывание возникающих ситуаций. Поэтому одни из наиболее важных умений — это постоянное взаимодействие с миром, способность оценивать происходящие изменения, развитие самосознания. Иначе, вы можете упасть в кроличью нору жизни «в матрице» и потратить бесчисленное количество драгоценных бриллиантов.
Чтобы избежать «никаких» недель и оставаться в настоящем моменте, взгляните еще раз на календарь жизни. Его цель — помогать вам жить и действовать осознанно, ставить цели и придерживаться их, напоминать вам о том, чтобы вы гордились своими достижениями и были благодарны за каждый бриллиант в своей ложке.
Проявите фантазию, этот календарь можно использовать по разному. Вот, к примеру:
• Выделите уже прожитые недели разными цветами, чтобы выделить «главы жизни», например: старшая школа, колледж, работа №1, работа №2, новый город, помолвка, брак и так далее. Или же совершенно другие «главы» в вашем понимании. Вы так же можете выделить недели, в которые произошли поворотные события вашей жизни.
• Писать что-нибудь в ячейке недели по мере того, как она проходит — если распечатать календарь на листе формата A1, каждая ячейка будет примерно один квадратный сантиметр. При использовании остро заточенного карандаша мне удавалось уместить в пространстве ячейки шесть слов.
• Установите срок выполнения целей, отмечая недели в будущем. Так вы всегда будете видеть, сколько в действительности у вас времени.
• Если же вы родитель новорожденного, ведите календарь первого года ребенка. Так ваш ребенок в будущем будет иметь информацию о своих первых свершениях.
• Или же оставьте всё как есть:)
Tim Urban
Писатель и иллюстратор интернет-проекта Wait But Why.
Оба эти инструмента: календарь жизни и таблица недель — отличные напоминания, что эта сетка с пустыми неделями — время. Мы иногда чувствуем себя запертыми в череде обстоятельств, в которых живем. Однако в нашей власти заполнить палитру с пустыми ячейками, чем пожелаем. Каждый человек, которым вы восхищаетесь, каждый исторический герой, — все они начинали с такого же набора пустых ячеек.
Ячейки могут быть также напоминанием, что жизнь прощает все. Всегда можно начать с начала. Вне зависимости от того, что случается каждую неделю, у вас есть совершенно пустая ячейка следующей недели. Это заставляет меня забыть о Новогодних обещаниях (тех самых New Year’s Resolutions, которые никогда не исполняются) и каждый вечер воскресенья фокусироваться на составлении обещаний Новой Недели.
Каждая пустая ячейка — это возможность новых побед. Неплохое напоминание!
Хотите разобраться со своими целями?
Сделайте это в проекте
Стодневка – экспедиция к новому Я
Открыта запись в Стодневку, которая стартует 1 НОЯБРЯ.
Подробности тут
Стодневка – это среда для развития. Погрузившись в нее, за 100 дней вы сможете не только достичь цели, но и разобраться в себе, прояснить свои ценности, научиться радоваться жизни здесь и сейчас, а не когда-нибудь, когда исполнится желаемое.
Вам не придется прикладывать сверхусилия. Правило маленьких шагов помогает двигаться к целям спокойно и непрерывно.
Календарь жизни в неделях
Календарь жизни в неделях один из лучших методов лайф-менеджмента.
Мы склонны переоценивать значимость средних промежутков времени (месяц, год) и недооценивать краткие (четверть часа, час, день, неделя) и длительные (3-5-7 и более лет). Мы хотим всего и сразу, быстро, поэтому многие люди строят планы на месяц и год. Мыслить, планировать на 5-10 лет вперёд у многих не хватает мужества, терпения и дисциплины.
Ни одну большую цель нельзя достигнуть за 1 год. Чтобы получить среднее общее образование, нужно 11 лет. Чтобы получить профессиональное образование, нужно 2-7 лет. Чтобы вырастить ребёнка, нужно 20 лет. Чтобы создать успешную, стабильную компанию нужно 3 года и более.
Если мы не планируем на несколько лет, то значимость кратких промежутков тоже снижается. Если я буду учить английский язык 15 минут в день, то за 1 год я его не выучу. А если я буду посвящать этому 15 минут в течение 10 лет?
Календарь жизни в неделях помогает вырваться из этой ловушки 1 года за счёт визуального представления всей жизни на 1-2 страницах. Мы одновременно видим всю свою жизнь, что позволяет легче планировать на несколько лет. Ячейками жизни являются недели, что позволяет повысить значимость этого краткого промежутка времени в наших глазах.
Я работаю с этим инструментом в электронной таблице Excel.
Единица времени неделя достаточно краткий, и поэтому «осязаемый», «ощущаемый» промежуток времени. С другой стороны, это целых семь дней, за которые можно многое успеть сделать.
Календарь жизни в неделях представляет собой таблицу. В первой колонке указан возраст в годах. Далее 52 столбца с номерами недель (в каждом году 52 недели). И в последнем столбце календарные годы.
Как и в упражнении ресурс времени, нужно определить время завершения жизни. Затем, зачеркнуть все прошедшие недели. После этого еженедельно возвращаться к этому календарю и вычёркивать прошедшую неделю.
В Excel можно к ячейкам делать примечания, в которых удобно записывать цели. Например, в примечании к 40 неделе 2025 года может быть записана цель «Купить дом».
Восприятие промежутков времени.
Календарь жизни в неделях отличный инструмент, повышающий осознанность отношения ко времени и продуктивность планирования.
Календарь жизни
Я уверен, что время — самое ценное, что у нас есть. А лучшее напоминание об этом, которое мне встречалось — календарь жизни.
Возьмём листок бумаги и нарисуем на нём квадратик. Предположим, что один квадратик — это одна неделя:
Если поставить 52 квадратика в строчку — получим год:
Если теперь сделать таких строчек штук 80 — у нас получится средняя продолжительность жизни человека в развитых странах:
Первое, что бросается в глаза — квадратиков мало! Серьёзно, неделя — это же очень короткий промежуток времени. Они пролетают одна за другой, только успевай считать. И если уж смотреть на целых 80 лет, кажется, что недель должно быть какое-то почти бесконечное количество. Однако ж нет, вот они, все видны и помещаются на одном листе.
Теперь возьмём и закрасим те недели, которые мы уже прожили. Например, на момент написания этого поста ( оригинал поста был опубликован 7 декабря 2017 — прим. авт.) мне почти исполнилось 32 года. Мой календарь жизни выглядит так:
То есть я ещё ничего толком сообразить и понять про жизнь-то не успел, а огромная часть листа уже заполнена!
Ещё один нюанс: строчек-то мы сделали 80, но в какой момент на самом деле календарь у каждого из нас прервётся, мы не знаем. Это может произойти задолго до конца листа, в любом месте. А кто-то ведь и до 32 не доживает. С другой стороны, в 80 жизнь тоже не заканчивается, и даже после 100 люди живут.
Нужны ли тут какие-то выводы или мораль? Не знаю, каждый может решить сам. Мне просто кажется важным помнить, что отведённое нам время не бесконечно. Совсем.
P. S. Впервые про календарь жизни прочитал у Тима Урбана в его гениальном блоге Wait But Why. Это вообще один из лучших известных мне блогов.
Похожую идею Дмитрия Литвака упоминал и Глеб Архангельский в своей знаменитой книжке, там это называется «Календарик-пинарик» (меня бесит это название). Только у Литвака предлагается зачёркивать дни в году.
P. P. S. ребята из Студии Лебедева ещё вот такое сделали недавно: https://timestripe.com/
И вот ещё, пишет Саша Бизиков:
«В твоем случае, закрашен 31 год. И кажется, что 2/3 жизни уже прожито и накатывает апатия.
Но это иллюзия! Не знаю как у тебя, могу сказать только на своем примере. Осознанно (когда понял, что хочу сделать в этой жизни) жить начал в 18 лет. Получается, что до этого 18 прожитых лет были не осознанными и на самом то деле действовать начал недавно. В моем случае получается, что мною осознанно прожиты только 8 строк из этого листа.
Когда я понял это, то вместо апатии (что 2/3 жизни уже прожил) пришли уверенность в себе и желание сделать что-то важное в этой жизни.»
Этот пост был изначально опубликован в Телеграм-канале Design & Productivity.