люди я так больше не могу slowed
Забудьте Люди Я Так Больше Не Могу Кавер
Бесплатно скачать Забудьте Люди Я Так Больше Не Могу Кавер в mp3. Мы нашли 30 песен для скачивания, рекомендуем загрузить первый файл Иностранец NANCY SIDOROV.mp3 размером 3.36 MB
Иностранец NANCY SIDOROV.mp3
ВАЛЕРИЙ МЕЛАДЗЕ ИНОСТРАНЕЦ кавер из тик тока.mp3
Иностранец From TikTok Alisherzak Remix.mp3
Валерий Меладзе Иностранец.mp3
КЛИП ЛЮДИ Я ТАК БОЛЬШЕ НЕ МОГУ.mp3
Текст песни Иностранец кавер NANSI SIDOROV.mp3
NANSI SIDOROV ВАХТЁРАМ SYMPHONIC COVER.mp3
Mеладзе Иностранец Cover.mp3
Валерий Меладзе иностранец Slowed Version.mp3
иностранец отмечаем в комментариях Валерия.mp3
Валерий Меладзе Иностранец Piano Tutorial Разбор КАРАОКЕ НОТЫ MIDI.mp3
Аниме клип Я повсюду иностранец и повсюду вроде бы свой.mp3
Валерий Меладзе Иностранец Караоке.mp3
ЗАБУДЬТЕ ЛЮДИ Я ТАК БОЛЬШЕ НЕ МОГУ меме шип ГИ РИ.mp3
забудьте люди Я ТАК БОЛЬШЕ НЕ МОГУ подари мне первый танец забери меня с собой.mp3
Забудьте люди я так больше не могу Meme Gacha Club.mp3
Валерий Меладзе Иностранец Beer Cover.mp3
Меме забудьте люди я так больше не могу.mp3
забудьте люди я так больше не могу Meme Gasha Club.mp3
подари мне первый танец 1 час.mp3
01:01:15 80.61 MB 14.1K
Забудьте люди я так больше не могу.mp3
Аниме клип Подари мне первый танец забери меня с собой.mp3
Забудьте люди я так больше не могу.mp3
Клип Иностранец гача лайф.mp3
Аниме Клип Подари мне первый танец забери меня с собой.mp3
забудьте люди я так больше не могу Валерий Меладзе Автор Смешные видео для тебя всем удачи.mp3
люди я так больше не могу меладзе Meme Gacha Club.mp3
ﾟ ﾟ Забудьте люди я так больше не могу ﾟ ﾟ.mp3
я знаю всё будет забудьте люди я так больше не могу подари мне первый танец забери меня с собой.mp3
Забудьте люди я так больше не могу Meme.mp3
Забудьте люди я так больше не могу.mp3
валерий меладзе иностранец Slowed Reverb.mp3
Люди я так больше не могу.mp3
забудьте люди я так больше не могу.mp3
Забудьте люди я так больше не могу Meme.mp3
Ты супер Четвертый сезон Денберел Ооржак 14 лет Тыва Иностранец.mp3
Подари мне первый танец Meme Gacha Club.mp3
Meme Забудьте люди я так больше не могу.mp3
Меме Забудьте люди я так больше не могу Фиксай и Акакий Gacha Club.mp3
люди я так больше не могу подари мне первый танец.mp3
Валерий Меладзе Иностранец
КЛИП ЛЮДИ Я ТАК БОЛЬШЕ НЕ МОГУ
Иностранец From TikTok Alisherzak Remix
Валерий Меладзе Иностранец Piano Tutorial Разбор КАРАОКЕ НОТЫ MIDI
ВАЛЕРИЙ МЕЛАДЗЕ ИНОСТРАНЕЦ кавер из тик тока
Иностранец NANCY SIDOROV
Клип Иностранец гача лайф
Валерий Меладзе иностранец Slowed Version
Аниме клип Я повсюду иностранец и повсюду вроде бы свой
подари мне первый танец 1 час
01:01:15 80.61 MB 14.1K
Валерий Меладзе Иностранец Караоке
ЗАБУДЬТЕ ЛЮДИ Я ТАК БОЛЬШЕ НЕ МОГУ меме шип ГИ РИ
Меме забудьте люди я так больше не могу
Забудьте люди я так больше не могу Meme Gacha Club
иностранец отмечаем в комментариях Валерия
Я уже так больше не могу мини фильм 1 1 Gacha Life
забудьте люди Я ТАК БОЛЬШЕ НЕ МОГУ подари мне первый танец забери меня с собой
Аниме клип Подари мне первый танец забери меня с собой
Забудьте люди я так больше не могу
Забудьте люди я так больше не могу Meme
забудьте люди я так больше не могу Валерий Меладзе Автор Смешные видео для тебя всем удачи
Meme 13 карт люди я так больше не могу
Текст песни Иностранец кавер NANSI SIDOROV
Забудьте люди я так больше не могу
Meme Забудьте люди я так больше не могу
Забудьте люди я так больше не могу
Забудьте люди я так больше не могу Meme
Клип Забудьте люди я так больше не могу
забудьте люди я так больше не могу
Аниме Клип Подари мне первый танец забери меня с собой
люди я так больше не могу меладзе Meme Gacha Club
забудьте люди я так больше не могу Meme Gasha Club
Меме Забудьте люди я так больше не могу Фиксай и Акакий Gacha Club
AMV MMV EDIT Майки и Такемичи Токийские Мстители Забудьте люди я так больше не могу
ЗАБУДЬТЕ ЛЮДИ Я ТАК БОЛЬШЕ НЕ МОГУ
Ты супер Четвертый сезон Денберел Ооржак 14 лет Тыва Иностранец
я знаю всё будет забудьте люди я так больше не могу подари мне первый танец забери меня с собой
Забудьте люди я так больше не могу
ﾟ ﾟ Забудьте люди я так больше не могу ﾟ ﾟ
МЕМЕ забудьте люди я так больше не могу Milka
Подари мне первый танец земля королей или 13 карт
меме забудьте люди я так больше не магу
Люди я так больше не могу
Mеладзе Иностранец Cover
Подари мне первый танец Meme Gacha Club
Иностранец Валерий Меладзе разбор на укулеле аккорды гитара подари мне первый танец забери меня
Люди я так больше не могу
Забудьте люди я так больше не могу MEME оцените его
Забудьте люди я так больше не могу
Шоу 3 ИГРА НА ВЫЛЕТ От новых денег к аутентичности
03:51:31 304.69 MB 24.3K
Для вашего поискового запроса Забудьте Люди Я Так Больше Не Могу мы нашли 50 песен, соответствующие вашему запросу. Теперь мы рекомендуем загрузить первый результат Валерий Меладзе Иностранец который загружен ELLO размером 5.46 MB, длительностью 4 мин и 9 сек и битрейтом 192 Kbps.
Слушают сейчас
Забудьте Люди Я Так Больше Не Могу
Как Работают Травмы Детства Кто Провоцирует Детей На Конфликты Регрессивный Гипноз Вадим Жеребцов
Вячеслав Чупин Песни
Золотой Кулончик Band Odessa
Shine Meme Daycore Anti Nightcore
Zohid Nega Ketting Premyera 2020 Г
Красивая Иранская Песня Persian Music Sahebe In Del
Жолугарым Билгенмин Минусовка Скачать
Часовая Версия Новое Интро The Neptoon Нептун
Oy Yoy Oy Ana Intiresna
Кифа Иуда А Ледяева
Larissa Manoela Procurando O Inalador Snapchat
Мадина Аслаханова Боьхна Безам
Новогоднии Голубои Огонек Синяя Птица
Eng Jp Yarichin Bitch Club See Through Junkie By Shikatani Itsuki
Dam Dam Da Ra Ra Ram Remix
Обидели Сироту Буратино
Каспийский Груз С Ней Живой Минус
Тирнок Ва Соч Тугрисида Маруза
Ношорлогон Жамгыр Жагат Мага
Xxxtentacion Alone Part 2
Уход На Профилактику Каналов
Adamantidis H Nyxta Myrizei Giasemi Dj Pantelis Panos Haritidis
Anastasiz И Олег Поют Песню Из Окон
Jony El Man Andro Rava Music
Deep Feelings Mix Deep House Vocal House Nu Disco Chillout Mix By Deep House Nation
Сборники Анекдотов Суворов Александр Часть 3
Seni Basimnan Atmamisam Bilesen 2021 Ilk Bizde
Shoxruz Abadiya Yonaman Шохруз Абадия Ёнаман Music Version
Kyoresu Smells Like Teen Spirit Cover
Нуржан Тажикенов Даулеткерей Короглы
Goa Gil Kosmokrator Deck Wizards 1996 Full Album
Песня Морозики Морозцы На Новогоднем Утреннике
Psytrance Mix From The Psychedelic Psanctuary 2021 04 10
Om Shiva Universe Goa Progressive Psytrance Mix 30 Hindu Trip Set Humanmusic Psytrance Music
6 Psytrance Mix February 27Th 2019
Nirvana Smells Like Teen Spirit Cover
Райм Артур Досым Премьера Клипа 2019 Районы
ногу свело наши юные смешные голоса Slowed Reverb
Ногу Свело Наши юные смешные голоса
Ногу свело Наши юные смешные голоса Юля Кошкина
ALEKSEEV Пьяное солнце Official Video
Баста Сансара при уч Д Арбенина A Ф Скляр С Бобунец SunSay Ант 25 17 и Скриптонит
Вера Кекелия Спи собі сама выбор вслепую Голос страны 7 сезон
Ксения Бракунова Это песня простая Слепые прослушивания Голос Дети Сезон 2
МакSим Отпускаю официальный клип
ALEKSEEV Чувствую душой Official Video
TamerlanAlena Потоки ветра Official Music Video
Новые ПЕСНИ ЗЕЛИМХАН САНСАРА
Каспийский Груз 18 Feat Rigos SLIMUS
Тина Кароль Сдаться ты всегда успеешь Official Video
LOBODA Лети OST Гоголь Вий Официальное видео
Ани Лорак Забирай рай
Елена Темникова Движения Премьера клипа 2016
Валерий и Константин Меладзе Мой брат
Юлия Савичева Bысоко
Burito Feat Ёлка Ты знаешь
Мумий Тролль Невеста
Наргиз Я буду всегда с тобой 4K Video
5sta Family Зачем Официальное видео
НЕРВЫ САМЫЙ ДОРОГОЙ ЧЕЛОВЕК 2019
Полина Гагарина ВЧЕРА Премьера клипа 2021
Макс Барских БЕРЕГА
Ани Лорак Ты еще любишь
МакSим Нежность официальный клип
Егор Крид Папина дочка OST Завтрак у папы
Земфира Злой человек
Zivert DEL MAR Official Audio 2021
АИГЕЛ Татарин Вечерний Ургант 09 10 2017
Сергей Бурунов Гранитный камушек OST Полицейский с Рублевки Новогодний беспредел 2
Баста Моя Вселенная
Аудио Мари Краймбрери Amore
Ольга КОРМУХИНА ПУТЬ Official Video 2010
DONI Осколки Премьера клипа 2018
Джиган Feat Юлия Савичева Любить больше нечем Премьера клипа
T Fest Скандал Feat Баста
Клава Кока Заново Из телешоу Пацанки 2019
Дискотека Авария Если хочешь остаться Официальный клип 2005 HQ
Земфира Бесконечность Official Video
Леша Свик Не забывай меня Official Audio
Земфира Жить в твоей голове Official Video
Galibri Mavik Федерико Феллини LIVE Авторадио
Макс Барских Сделай громче
Полина Гагарина Небо в глазах Lyric Video
Здесь Вы можете прослушать и скачать песни по запросу Люди Больше Не Услышат Наши Голоса Slowed в высоком качестве. Для того чтобы прослушать песню нажмите на кнопку «Слушать», если Вы хотите скачать песню или посмотреть клип нажмите на кнопку «Скачать» и Вы попадете на страницу с возможностью скачать песню, прослушать ее и посмотреть клип. Рекомендуем прослушать первую композицию ногу свело наши юные смешные голоса Slowed Reverb длительностью 8 мин и 14 сек, размер файла 10.84 MB.
Люди Больше Не Услышат Наши Голоса Slowed
Theus Na Voz Faixa Preta
Зву Чи Ночные Снайперы
Fnf Vs Huggy Wuggy Playtime Ost
6 A M In London Anthony
Наливайченко Порошенко Должен Пригласить Фбр Сша Для Анализа Документов Против Саакашвили 06 12 17
Бла Бла Бла Мусора
Mass In D Op 123 Missa Solemnis Gloria Quoniam Tu Solus Sanctus Julia
La Chanson Du Bébé Geoffrey Parsons Thomas Hampson
Venom 2 Soundtrack
Turn Me On Affluent Jb
Vetra Навсегда Alexander Pierce 80 S Edit
Symphony No 9 In D Minor Op 125 Choral Orch G Mahler Iii Adagio Molto E Cantabile Andante Moderato Richard Zeller Catherine Cook University Of Cincinnati College Conservatory Chamber Choir University Of Cincinnati College Conservatory Chorale Motet Rie Ha
Цифры На Английском Языке От 1До 20
Michael Schønwandt Ungdom Og Galskab Youth And Folly Act I Aria Var
«Я режу помидор, ощущаю его кожицу и думаю о том, где он рос». Что такое slow life и зачем люди живут медленно в постоянно ускоряющемся мире
Карантин замедлил мир. Конечно, вскоре он снова разгонится — но по душе это далеко не всем. Лиза Мороз узнала, как живут слоулайферы, противники высоких скоростей, и чему они могут научить даже тех, кто обожает крысиные бега.
«Я помню момент, как впервые посмотрела медленное финское телевидение.
В течение пяти-шести часов там показывали озеро: как меняется гладь воды, пролетают птицы и шумят деревья. Я подумала, что это скучно, но оказалось завораживающе и в то же время успокаивающе», — рассказывает автор блога о slow life Катерина Трунова. Именно медленное ТВ стало отправной точкой ее замедления.
Катерина признается, что раньше много суетилась. «Вроде что-то делаешь, но на самом деле просто сливаешь энергию в никуда», — говорит она медитативным голосом. Адепты slow living называют состояние, которое упоминает Катерина, постоянной занятостью. Это то самое чувство, которое заставляет нас сожалеть, что в сутках только 24 часа.
Исследование Сильвии Бельезе из Колумбийского университета объясняет, почему так много людей страдают от синдрома белки в колесе. Вместе с коллегами она выяснила, что быть всё время занятым — это показатель целеустремленности, амбициозности, востребованности, в общем, всех капиталистических характеристик, которые должны быть присущи высококвалифицированному сотруднику. Работа наделяется функциями социального лифта, который отвезет трудоголика наверх, а лентяя — вниз. Но и отдых тоже должен быть интенсивным, иначе не будет жизни на полную катушку.
Помимо статусности, подноготная занятости может скрывать желание сохранить работу, показав начальнику, что ты выполняешь всё и даже больше. Там же притаился и эскапизм — избегание встречи со сложными вопросами, например: «Счастлив ли я?» и «Делаю ли я то, о чем всегда мечтал?». Они пугают явно сильнее, чем забитый до отказа список дел. Страх упустить что-то «важное» (FOMO) тоже может носить маску занятости. А «необходимость обеспечивать всю семью» может объяснять, почему мы начинаем спешить, как только открываем утром глаза.
Может быть интересно
Медленная жизнь — полная противоположность этому. Не существует четкого определения, что такое slow life. Это движение начиналось как протест против строительства ресторана быстрого питания «Макдоналдс» возле площади Испании в Риме. В 1986 году Карло Петрини организовал демонстрацию, на которой он и его последователи размахивали тарелками с пенне в качестве «оружия».
Пикет прошел успешно, а позже Карло основал Международное движение за медленное питание, которое противопоставляется фастфуду, «грязному» производству продуктов питания и разрушению местной экономики.
Сегодня движение slow food перешло в политическое измерение. Фонд медленного питания финансирует проекты и организации, которые занимаются сохранением сельскохозяйственного биоразнообразия и гастрономических традиций. Фонд продвигает новую сельхозсистему, которая учитывает местные культурные особенности, земельные ресурсы, устойчивое животноводство и здоровье потребителей.
Но принципы slow food может применять и отдельный человек. «Готовка для меня — своего рода медитация. Я режу помидор, ощущаю его кожицу, думаю, где он рос. Это в корне отличается от доставки еды, которая сохраняет время, но не позволяет ощутить эмоций, которые может дать процесс приготовления», — делится Катерина Трунова.
Гейр Бертельсен, основатель Всемирного института медленности, объясняет, что такое жизнь в стиле slow: «Медлительность — это измерение времени. В отличие от хронологического оно нелинейно, это время здесь и сейчас, время, которое работает для вас».
Когда мы ощущаем спешку, нам кажется, что день пролетает незаметно. Движение slow life предлагает притормозить, чтобы замечать, как же этот день проходит.
«Для меня slow living — это жизнь в комфорте с собой без надрыва, — говорит Ирина Порецкая, которая пришла к такому стилю жизни интуитивно и только потом узнала про само движение. — У меня был свой бизнес — онлайн-магазин белья и домашней одежды для беременных и кормящих мам. Я активно работала, а потом выгорела. Я поняла, что такая жизнь, конечно, увлекательна, но здоровье мне никто не вернет.
Потом я забеременела, и это состояние тоже повлияло на мое замедление. Во-первых, теперь я должна была заботиться не только о себе, но и о ребенке. А во-вторых, я уже физически не успевала делать то, что делала раньше. После рождения дочки в моем организме произошли гормональные изменения, которые тоже позволили лучше почувствовать свое тело и его потребности.
Всё это соотносится с принципами slow life, когда ты больше сосредоточен на ощущениях, чем на логике. То есть для меня slow living — это не набор четких правил, которые я должна выполнять, а скорее состояние, в котором я ближе к себе, чувствую свои потребности и иду за ними. Условно говоря, когда надо поспать, я сплю, когда надо поесть — ем, а не гонюсь за дедлайнами и терплю. Когда ты анализируешь, что тебе нравится, а что нет, убираешь мельчайший дискомфорт, то жизнь сама собой идет в таком формате».
Ирина уточняет, что slow life — это не жизнь в слоумоушн. Вам не нужно всё делать медленно, не нужно заморачиваться настолько, чтобы не пропустить ни одну каплю дождя.
Речь о том, чтобы выиграть время, делая только важные для вас вещи в комфортном темпе.
Медленная работа и родительство
Медленная версия есть почти у всего: работы, денег, воспитания детей, моды, городов и путешествий. Но если представить себе медленные ужины и завтраки еще можно, то возможно ли медленно работать в современных реалиях? Да, такое тоже бывает, а организовать это можно, если растождествить себя и работу.
Для многих из нас то, что мы делаем за деньги или ради удовольствия, связано с самооценкой. Взлеты, падения и недооцененность нашего труда — всё это сказывается на настроении. Но что, если работа — лишь часть жизни, которая влияет на одну из множества граней нашей личности? Такое допущение может поменять отношение не только к делам, но и к скорости их выполнения.
Для своего удобства многие слоулайферы выбирают дистанционную работу. «Я могу встать в пять утра и поработать до семи. Для меня это самое продуктивное время. Я уверена, что КПД человека растет вместе с его комфортом. Если мне хорошо работается ранним утром, а не с офисных девяти, то зачем снижать свою производительность из-за требования выполнять четкий график?» — уверенно заявляет Ирина, которая одновременно ведет несколько проектов. Она главный редактор в онлайн-издании, блогер, создательница проекта для бизнес-мам и курса по интервью. А переключение с одного дела на другое позволяет ей быть эффективной в каждом из них.
Может быть интересно
Исследования также показывают, что для многих работать удаленно более продуктивно. Профессор из Стэнфорда Николас Блум два года изучал тех, кто работает на удаленке, и офисных сотрудников и пришел к выводу, что в домашних условиях людям было проще сконцентрироваться. Кроме того, они меньше уставали, потому что делали короткие перерывы, брали меньше больничных, однако при этом меньше отдыхали и чувствовали большую изоляцию. Поэтому Блум советует работать из дома несколько дней в неделю, а не постоянно. Хотя это вопрос привычки и умения расслабляться.
Чтобы научиться релаксировать, необходимо выстраивать жесткие границы. Для этого стоит выделить временные слоты в расписании, когда можно отдохнуть, например подремать или заняться йогой. И, конечно, ограничивать рабочие часы, чтобы сохранять баланс.
Из-за того, что мы отвлекаемся на всплывающие уведомления, в конце дня нас душит усталость, хоть мы и закрыли всего пару задач. Келли МакГонигал, психолог, лектор в Стэнфорде и автор книги «Инстинкт силы воли», считает, что однозадачность — «важный навык, который мы должны практиковать, форма самосознания, а не когнитивное ограничение».
Вообще концентрация на чем-то одном — один из главных принципов slow life. Это касается и медленного чтения, и медленного садоводства. А вот медленное родительство — более сложный конструкт.
«Это движение родителей, которые дают своим детям много времени и места, чтобы те исследовали мир на собственных условиях. Они контролируют семейный график, чтобы у всех было достаточно времени для отдыха, рефлексии и совместного времяпрепровождения.
Медленное воспитание — это позволение вашим детям понять, кто они на самом деле, а не кем мы хотим, чтобы они были», — рассказывает Карл Оноре, автор многих книг о slow living.
«Я стараюсь не торопить своего сына. Когда мы идем на прогулку, не подгоняю его, чтобы он быстрее одевался. На улице даю ему возможность постоять и рассмотреть травинку или цветочек. Взрослые часто забывают, как наслаждаться маленькими деталями, а дети хорошо это умеют. И нужно иметь терпение, чтобы не мешать им в этом», — делится Катерина Трунова опытом медленного родительства.
А Ирина Порецкая говорит, что не воспитывает свою дочь, а воспитывает себя: «Дети зеркалят все эмоциональные состояния родителей. Когда мама на надрыве, то и ребенок беспокойный. Поэтому для меня важно быть в гармоничном состоянии». Также у Ирины есть правило: воскресенье — день только для семьи: «Может показаться, что сложно оставить все гаджеты дома и поехать куда-то всей семьей, но на самом деле это позволяет лучше чувствовать жизнь и показывать ее ребенку».
Медленные деньги, города и путешествия
Термин «медленные деньги» (slow money) придумал инвестор Вуди Таш. Он говорит, что инвесторы больше не знают, куда и на что идут их вложения. Поэтому он начал продвигать более здоровую и устойчивую альтернативу венчурному капиталу для финансирования новых предприятий.
Кстати, аккумуляция денег в одном месте может стать первым шагом на пути к медленному городу (cittaslow). Но чтобы город приобрел такой статус, в нем должно проживать не более 50 тысяч человек и он сам должен отвечать всем пунктам гайдлайна движения slow life, а это 72 требования: от отказа от ГМО до создания условий для людей с инвалидностью, семей с детьми и пожилых граждан. Как только инспектора поставят все галочки, городу подарят логотип с улиткой — знак медленности. В мире уже есть 236 таких городов, например турецкая Венеция — Халфети, где цветут черные розы, и Ла-Оротава на Тенерифе с лучшими песчаными пляжами острова.
Недавнее исследование турецких медленных городов продемонстрировало, что применение этой концепции положительно влияет на аутентичность локаций, а также на экономическое развитие, к тому же это может замедлить отток жителей в крупные мегаполисы.
В такие места приезжают те, кому хотелось бы размеренного отдыха, но путешествовать в стиле slow life можно и по шумным улицам Нью-Йорка, и по египетским гигантским отелям. «Когда я приезжаю в другую страну, то не хочу бегать по экскурсиям, мне нравится просто жить своей обычной жизнью, только в новом месте. Конечно, если мне захочется увидеть что-то туристическое, я спланирую это, но мне больше нравится просто идти по городу, сворачивать в переулки, в которые навряд ли зайдут туристы, смотреть, чем заняты люди вокруг. Мне кажется, это дает больше впечатлений, чем осмотр очередного памятника или собора», — описывает свои путешествия Катерина.
Но она также может наслаждаться и обычными прогулками по Питеру, в котором живет с сыном: «Это большой, но очень неспешный город. Он идеально подходит для медленной жизни. Когда я иду по центру, всегда смотрю на красивые дома и воду, которая течет в каналах. Это успокаивает».
Читайте также
А что, если я экстраверт?
Катерина и Ирина утверждают, что такой образ жизни доступен каждому независимо от темперамента и уровня достатка. Хотя, казалось бы, как человек, который привык к постоянному движению, может ощущать кожицу помидора, пока режет салат на ужин? Или как женщина, в одиночку воспитывающая двоих детей, может позволить себе отвлечься на личные потребности?
Некоторым людям нравится жизнь на больших скоростях. Они даже по дому передвигаются рысцой, а многозадачность будто встроена в их прошивку. Но одно дело, когда вы осознанно выбираете бежать, и совсем другое — когда делаете это по инерции. Второй вариант в долгосрочной перспективе приводит к выгоранию, хронической усталости и проблемам со здоровьем, в том числе ментальным расстройствам.
На самом деле пять минут, которые можно посвятить спокойному дыханию, есть у любого человека. А если вам страшно даже представить ситуацию, в которой вы устраиваете передышку, это тревожный звоночек. Психолог и автор подкаста «Эмоциональный интеллигент» Анна Проворная говорит, что это сигнал повышенного уровня тревоги:
«Если ты дашь себе возможность остановиться, у тебя повышаются шансы встретиться с тем, что тебя тревожит, а это очень неприятно. Но чтобы разобраться с тревогой, по-любому придется остановиться. Также это состояние может быть проявлением установки на то, что нужно быть продуктивным каждую секунду своего времени и вершить что-то невероятное.
И когда ты допускаешь мысль об остановке, может появиться страх „о господи, я потрачу 5 минут своей жизни и ничего не создам!“, а у кого-то и презрение, типа „ну кто так ужасно расходует свое время?!“».
Но даже достигаторы могут быть слоулайферами. «Мой муж достигатор от природы. У него великие цели, но при этом он умеет жить в согласии с собой и наслаждаться жизнью. Если мне пришлось прийти к slow life через проблемы со здоровьем, книги и курсы, то у мужа это всё было более органично», — так Ирина подтверждает мысль о том, что абсолютно каждому дана возможность примкнуть к движению slow life.
Приносящая много денег работа также не нужна для того, чтобы замедлиться. Конечно, некоторым людям приходится много работать, но тогда им надо научиться отдыхать. Для этого не нужны безлимитные кредитки, убеждает Катерина: «Можно пойти в парк, обнять дерево, почувствовать его кору. Природа — самое лучшее и бесплатное успокоительное».
К тому же один из приятных побочных эффектов slow life — экономия. Фокусируя внимание на опыте и отношениях, вы становитесь более бережливыми. Вместо покупки трендовых джинсов вы создаете капсульный гардероб из вещей, которые будут служить долго, потому что сделаны из хороших, экологичных материалов. Вы не гонитесь за новинками, а приоритезируете желания и благодаря этому быстрее воплощаете мечты, на которые раньше почему-то было трудно накопить. А косвенная экономия при таком образе жизни происходит из-за уменьшения стресса, а значит, болезней и, как следствие, трат на медицину. Плюс появляется больше энергии на достижение новых финансовых целей.
«Когда человек позволяет себе расслабиться, остановиться и понять, что ему нравится и чего он хочет, тогда он и работу хорошую найдет, и расти по жизни будет», — добавляет Ирина.
6 шагов к стилю slow life
«Мы отвыкли ждать и хотим, чтобы всё происходило мгновенно. Но в какой-то момент это надоедает: хочется перестать читать новости, моментально отвечать на сообщения, бежать. Люди начинают понимать, что теряют связь с миром, с природой и с самими собой. Поэтому многие сейчас хотят замедлиться», — рассуждает Катерина о популярности движения.
Стиль slow life помог ей стать терпимее к другим, пережить развод с мужем и научиться говорить нет. «Эта философия — своеобразная психотерапия и помощь моему организму», — говорит она.
«Я стала лучше чувствовать свои потребности и быстрее на них реагировать. Мое здоровье улучшилось, а все необходимые дела я успеваю выполнять в порядке приоритетов. В моем характере есть стремление брать нахрапом, но сейчас я поняла, что можно достигать целей и маленькими шагами», — перечисляет жизненные перемены Ирина.
Но, конечно, есть и сложности, которые ждут начинающих слоулайферов. Катерина может испытывать вину за то, что ее утренняя рутина растягивается на долгие часы, но старается избавиться от этого чувства, проговаривая, что пока она в декрете, у нее есть такая возможность: «Иногда бывают дни, когда не хочется ничего делать. Тогда я обвиняю себя за лень, за то, что лежу на диване, ем мороженое и смотрю кино. Но я даю себе это время, потому что отдыхать тоже нужно уметь». А Ирина столкнулась с раздражением окружающих, которые злятся, когда она не отвечает моментально на их сообщения и звонки.
Чтобы замедлить свою жизнь, можно поэтапно привносить в нее новые практики. Необязательно меняться за один день. Если вам хочется достигнуть дзена в стиле slow life прямо сейчас — это отголосок вашей привычки торопиться. Обратите на это внимание — это и будет первый шаг на пути к медленной жизни.
Шаг второй. Определите, что для вас важно в данный момент, расставьте приоритеты. Но помните, что они могут меняться: сейчас важна семья, но через год на первое место выйдут карьерные достижения. Это нормально.
Шаг третий. Научитесь говорить нет тем вещам, которые для вас не важны, и да — тому, что является ценным. На этом этапе у вас может возникнуть чувство вины, но с ним можно справиться. Катерина сначала перестала соглашаться на работу в выходные, а когда поняла, что отношение коллег и начальства к ней не изменилось, начала выстраивать границы и с близкими людьми.
Шаг четвертый. Присутствуйте в каждом моменте и действии. Начните с малого, например, когда вы чистите зубы, просто чистите зубы, когда моете руки, почувствуйте, как вода течет по ним. Это та же медитация, только проще.
Шаг пятый. Освободите время в течение дня на отдых. Это могут быть 30 минут для прогулки или банального ничегонеделанья, например полежать, позагорать, понаблюдать за тем, что происходит за окном. Да, это кажется скучным, но уметь скучать тоже надо, ведь в моменты, когда вас ничего не отвлекает, могут приходить интересные идеи, ну или неудобные вопросы.
Шаг шестой. Постигните цифровой минимализм. Слоулайферов часто считают луддитами, но это стереотип. Адепты slow life не отказываются от технологий, а осознанно используют их как инструмент. Для начала будет достаточно почистить гаджеты от ненужных приложений, подписок и контактов. А дальнейшие этапы расхламления можно подсмотреть в книге Анастасии Рыжиной «Digital минимализм».
Не важно, с какого шага вы начнете, смысл slow life один — снова обрести контакт с собой и жизнью, понять, чего вы хотите и что чувствуете. А если вдруг вы снова заспешили, можно остановиться, выдохнуть и вернуться в подходящий для вас темп.