мне нравится начальник что делать
Как понять, что нравишься начальнику, и что делать, если он пристает
Начальники тоже люди. И им тоже свойственно влюбляться. Иногда объектом страсти мужчины-босса становится женщина-подчиненная. Одни сотрудницы мечтают оказаться в такой ситуации, воображая себя золушками, на которых обратил внимание принц (или король). Других перспектива подобного адюльтера, напротив, не прельщает и даже тревожит, они предпочли бы не становиться объектом желаний человека, имеющего над ними власть. Нередко для того чтобы сделать карьеру или хотя бы сохранить свое место, нужно вовремя понять, что шеф испытывает к тебе симпатию, чтобы вовремя ответить на нее взаимностью или же, наоборот, занять оборонительную позицию. Сегодня мы расскажем читательницам сайта «Карьеристка», как понять, что ты нравишься начальнику-мужчине. Также вы узнаете, то делать, если шеф пристает, как пресечь его домогательства.
20 признаков того, что ты нравишься начальнику
Когда начальнику-мужчине нравится женщина-подчиненная, его поведение по отношению к ней меняется. Существуют признаки, по совокупности которых можно определить, что директор в вас влюблен или, по меньшей мере, испытывает к вам повышенный интерес. Вот они:
Если по совокупности признаков женщина поняла, что нравится начальнику, нужно срочно решать, заводить ли с ним роман. Руководители коллектива априори не бывают робкими и нерешительными. Рано или поздно, но поклонник-шеф сделает вам соответствующее предложение. И долго раздумывать, принимать ли его, вам вряд ли удастся. Определиться, нужен ли вам этот роман, желательно заранее.
Плюсы и минусы романа с директором
Роман с руководителем большого звена имеет ряд преимуществ:
Если вы оба свободны, то появляется шанс устроить свою личную жизнь.
Правда, долговременными романы с начальством бывают лишь в 30 процентах случаев. Намного чаще директор, «наигравшись», переключает свое внимание на другую сотрудницу, а предыдущую пассию «отправляет на свалку».
Почти совсем нет шансов у тех дам, любовник которых имеет семью.
И вообще, минусов у романа с начальником намного больше, чем плюсов:
Разумеется, если вы сами влюблены в директора и мечтаете о взаимности, риск романа при взаимной симпатии оправдан. В других случаях есть смысл сразу дать понять своему руководителю, что вы не хотите, чтобы ваши отношения вышли за рамки профессиональных.
Что делать, если начальник пристает
Часто бывает, что сотруднице, ставшей объектом личного интереса руководителя, не приходится гадать, нравится ли она ему. Он, не стесняясь, трогает ее, сладострастно смотрит, пошло шутит, делает непристойные намеки или даже предложения. Подобные домогательства вряд ли будут приятны любой уважающей себя женщине.
Можно сколько угодно обсуждать, виновата ли женщина в том, что ее босс домогается ее любви и делает ей неприличные предложения, но все же очевидно, что к этой неприятной ситуации нужно быть готовой каждой. Так что же делать женщине, если начальник к ней пристает? Можно дать несколько советов.
Предлагаем вам также посмотреть видео с советами профессионального психолога, как поступать, если начальник склоняет вас к близости.
Любовь и интерес начальника – не всегда награда. Многие женщины предпочли бы избежать этой участи. Если же вам нравится шеф, и вы мечтаете о романе с ним, присмотритесь к его поведению. Возможно, вы тоже нравитесь ему, и ждать предложения остается немного. Флиртуя и помогая боссу ухаживать за вами, вы можете ускорить развитие отношений. И пусть вам никогда не придется об этом пожалеть.
Что делать подчиненной, если она влюбилась в начальника, как его соблазнить: советы психолога
Внимание шефа, выходящее за рамки служебных отношений, не всегда является благом. Мы уже рассказывали нашим читательницам, что советуют делать психологи в случаях, когда руководитель пристает. Однако бывают и зеркальные ситуации, когда подчиненной нравится начальник, и она хотела бы закрутить с ним роман. Желание соблазнить шефа может возникнуть по разным причинам. Чаще всего, женщина хочет получить от этой связи какую-то выгоду: материальную поддержку, карьерный рост. Иногда даже босс видится ей выгодной партией, и она хочет выйти за него все из тех же меркантильных соображений. Реже сотрудницей, мечтающей о романе с шефом, не руководит корысть. Иногда он оказывается притягательным для нее как мужчина и потенциальный партнер в постели, иногда дама бывает привлечена харизмой шефа и жаждет учиться у него, перенимать его знания и опыт. Случается, что подчиненная испытывает к руководителю весьма глубокие чувства, хочет быть с ним вместе и в счастье, и в горе. В последней ситуации важнее всего заручиться взаимной симпатией. Именно в таких ситуациях женщина обычно готова идти ва-банк, забыв обо всем, чем грозит неудачно закончившийся роман с руководителем. Так что сегодня предлагаем читательницам нашего онлайн-журнала «Карьеристка» поговорить о том, что делать подчиненной, если она влюбилась в начальника, как ей соблазнить шефа.
Что советуют делать психологи на форумах женщинам, которым нравится начальник
На женских форумах часто создаются темы, посвященные соблазнению шефа.
Дамы признаются, что им нравится начальник, и что они хотят его соблазнить. Одни участницы форума утверждают, что испытывают к шефу преимущественно платонические чувства, и их жажда общения с руководителем в неформальной обстановке имеет интеллектуально-нравственную основу. Мол, он им интересен исключительно как человек. Другие, напротив, рассматривают свой роман с шефом как не более чем интрижку, и не согласны ради этого разрушить семью (как свою, так и чужую).
Обычно замужним женщинам, мечтающим закрутить роман с начальником, психологи советуют разобраться сначала в своих взаимоотношениях с мужем. В одних случаях семью можно спасти, в других лучше разорвать узы, тяготящие обоих. Часто, разобравшись в своих чувствах к супругу и поняв, что не устраивает в отношениях с ним, женщина перестает мечтать об интрижке на стороне и искренне радуется тому, что роман с шефом не состоялся.
Дважды подумать советуют психологи и женщинам, влюбившимся в женатого начальника. Ведь не все могут счастливо жить, осознавая, что разрушили другую семью. Да и не всякая семья, надо сказать, поддается разрушению. Если вам нравится начальник, но он женат, попытайтесь разведать, какие у него взаимоотношения с женой. Если очевидно, что они относятся друг к другу тепло и дружески, не ссорятся, если шеф спешит после работы домой, а не отдаляет момент встречи с супругой, то разумнее будет отступить.
Впрочем, мы знаем, что сердцу приказать нельзя, и понимаем, что вы, скорее всего, прислушаетесь к нему, а не к робко звучащему голосу разума. Поэтому вам наверняка пригодятся советы, как соблазнить начальника, если вы в него влюбились. При этом не важно, замужем ли вы, женат ли он, и что будет после завершения романа.
Как соблазнить начальника: советы психологов
Если вы, взвесив за и против, решили, что хотите закрутить роман с начальником, вам пригодятся советы психологов, как соблазнить шефа, собранные нами для читательниц сайта «Карьеристка».
Другими словами, психологи советуют лишь привлечь внимание начальника, в которого вы влюблены, и продемонстрировать свою готовность к сближению. Если вы тоже нравитесь ему, то он сам найдет способы закрутить с вами роман.
Однако если ваши старания и намеки остались незамеченными, и ситуация не меняется, вы можете сами сделать первый шаг – объясниться в любви. Но учтите: обратной дороги уже не будет.
Заранее проиграйте в уме, что будет, если руководитель не испытывает к вам ответных чувств. Сможете ли вы работать так, как ни в чем ни бывало? Не придется ли вам искать другую работу? Если вы готовы на все, поговорите с шефом лично, записавшись к нему на прием (повод наверняка найдется). Дальнейшее будет зависеть от объекта вашей страсти.
Возможно, вас также заинтересуют советы психолога, как соблазнить мужчину, приведенные в следующем видео:
Как вести себя на работе, если у вас роман с руководителем
Не будем вас пугать: ситуации, когда начальник женится на подчиненной, случаются не только в кино. Такое не редкость, даже если на момент возникновения отношений руководитель был женат. Но, с другой стороны, подобный хеппи-энд – большое везение. Случаев, когда роман с шефом завершается разрывом, гораздо больше. Поэтому в ваших интересах скрыть ваши отношения с начальником как минимум от коллег.
Как же психологи советуют вести себя на работе, чтобы никто не заподозрил, что у вас с начальником романтические отношения?
Если вам удастся сохранить ваш роман с начальником в тайне, вам, возможно, даже не придется задумываться о смене места работы в случае неудачного финала.
Не заметить начальника намного сложнее, чем обычного сотрудника. Не удивительно, что многие подчиненные влюбляются в своих руководителей. Мы рассказали, что советуют психологи делать в подобной ситуации, чтобы соблазнить шефа и не потерять работу в случае неудачного развития ваших отношений. Если у вас в жизни были такие ситуации или вы наблюдали их со стороны, просим поделиться в комментариях. Думаем, читательницам «Карьеристки» это будет интересно.
Как понравиться начальнику-мужчине и как затем определить, что ты ему нравишься?
Содержание статьи:
Ситуация, когда женщина влюбляется в своего руководителя — не редкость. Но что делать, если мужчина-начальник не принимает знаков внимания со стороны своей подчиненной. Данная статья поможет решить вопрос того, как влюбить в себя руководителя, а также как затем понять, что ты уже нравишься своему начальнику-мужчине.
Способы влюбить в себя начальника
Прежде всего, важно понимать, что прямые намеки мужчине-руководителю на влечение женщины к нему скорее навредят, чем принесут пользу. Чтобы безотказно влюбить в себя начальника, можно использовать несколько косвенных способов.
Смена стиля одежды
Успешные мужчины обращают внимание на ухоженных, причесанных женщин, вкусно пахнущих и излучающих тепло. Поэтому, чтобы завоевать начальника, следует выглядеть соответствующе ему. При этом стоит разделять стиль и пошлость. Не нужно надевать на работу откровенные наряды, а также блузы и платья с широким декольте.
Мужчины любят, когда женщина ходит на каблуках — так она подчеркивает свою сексуальность. Кроме того, важной составляющей гардероба женщины, покоряющей своего начальника, должна быть юбка или платье облегающей формы с небольшим вырезом сбоку.
В случае, если на работе принято носить повседневный стиль одежды, следует выделиться среди коллег, чтобы руководитель заметил перемены.
Еще одним важным моментом в том, как влюбить в себя начальника-мужчину, является макияж. Не стоит делать слишком изощренных ярких оттенков. Оптимальным вариантом будет классический элегантный макияж с преобладанием теплых тонов, нанесенных качественно и аккуратно. Немаловажное значение имеет и маникюр, который должен быть аккуратным и нежным. Не стоит носить на работу длинные ногти с ярким макияжем – это отталкивает мужчин.
Прическа должна быть аккуратной и простой, сочетающейся со стилем одежды. Если руководитель не обращал на женщину внимания, следует кардинально сменить прическу и цвет, ну или прийти на работу с распущенными прядями, если это позволяет дресскод.
Обращать на себя внимание
Еще одним способом сделать так, чтобы начальник взглянул на сотрудницу по-другому, являются попытки женщины обратить на себя внимание. Этого можно добиться несколькими способами:
Постепенное осваивание этих навыков поможет сотруднице дать понять мужчине начальнику, что он ей не безразличен, а значит, он может найти повод и для других встреч.
Работайте качественно
Начальство всегда замечает хороших и плохих сотрудников. Однако в плохом случае сотрудники оцениваются как негативные, тянущие вниз звенья.
Положительные характеристики сотрудницы обязательно будут замечены начальником, если, при выполнении своей работы, женщина будет выделяться из толпы. Как это сделать, решает уже сама сотрудница, желавшая подчинить себе босса.
Как правильно вести себя с начальником, который нравится
Правильное поведение с руководителем – гарантия достижения желаемого результата. Существуют несколько способов влюбить в себя мужчину, показывая свое отношение внешним видом.
Важно понимать, что пытаясь влюбить в себя даже директора, на рабочем месте не стоит забывать о своих обязанностях. Качественное выполнение работы помогает мужчине-начальнику оценить ваш труд и сделать выводы. Кроме того, отсутствие отрицательных качеств в сторону работника дает положительное мнение о его организованности и выносливости на работе.
Чаще показывайтесь директору в рабочей обстановке. «Случайные» встречи помогут мужчине разглядеть в женщине хорошего сотрудника.
В отношениях с начальство следует правильно определять рамки, поэтому необходимо спокойно воспринимать критику в свою сторону, а также избегать по возможности конфликтов на рабочей почве.
При желании обратить внимание на себя, сотруднице следует дать понять боссу, что она не держится за эту работу, поскольку в противном случае мнение о вас, как о работнике и женщине, упадет в разы.
При общении с начальством не следует изменять свой голос или пытаться начальнику «строить глазки». Такое поведение только оттолкнет от вас.
Важным моментов в заигрывании с руководителем является забота о мужчине, как о ценном экземпляре. При этом стоит делиться с мужчиной положительными эмоциями, чтобы создать теплую обстановку в коллективе.
Как понять, что начальник-мужчина в тебя влюблен
Если кажется, что вам уже удалось добить внимания со стороны руководителя, остается разгадать, какие чувства испытывает возлюбленный по отношению к вашей персоне. Следует присмотреться, как ведет себя влюбленный начальник с подчиненной. Признаки того, что ты нравишься начальнику мужчине:
Работа – не время для романов и интрижек, так думают многие начальники, а поэтому, когда они влюбляются в сотрудниц, часто молчат и стараются не показывать отношения, чтобы избежать на рабочем месте пересудов и сплетен.
Что делать, если начальник женат
Любовь – странная штука, а поэтому нередко возникают ситуации, когда сотрудница влюбляется в босса, но он оказывается уже женат. Женщина в этом случае не знает как поступить — завоевывать красавца своей мечты или оставить все как есть, в рамках рабочей атмосферы.
Для начала необходимо решить для себя, как поступить. Если женщина решает отпустить мужчину перестать его добиваться, то она просто сводит все отношения и разговоры на рабочую тему, постепенно угасая к воздыхателю. Если же сотрудница намерена добиваться своего мужчину до конца, тогда необходимо убедиться во взаимности отношений и сделать план, как влюбить в себя женатого начальника, о чем рассказано выше.
Ведь иногда возникают ситуации, когда директор просто пользуется случаем, чтобы затащить в постель молодое тело, а потом не только бросает девушку, но и увольняет с работы, чтобы жена не узнала о его интрижке.
Важным правилом, как понравиться начальнику мужчине как женщина, является взаимопонимание, при котором вы становитесь близкими по духу друг другу. Только такие отношения способны развиваться дальше. Если женщина решила добиваться женатого мужчину, стоит стать ему лучшей спутницей, чтобы он понял, что его отношения с женой были скучные и ненужные.
Чтобы добиться женатого мужчину, женщине придется очень постараться, ведь повседневные устои семьи и быта не все готовы сменить быстро и безболезненно.
Подводя итоги, можно сделать вывод, что понравиться начальнику на работе можно, если качественно и быстро выполнять все требования. Изменение стиля и прически помогут обратить внимание босса на женщину, а похвала в сторону директора и акцентирование внимания на его успехах помогут влюбить руководителя в сотрудницу.
Мне нравится начальник: увольняться или признаться в чувствах
Порой трудно понять, почему вы испытываете чувства к боссу. Это может быть благодарность, низкая самооценка или даже взаимная симпатия. Рассказываем, как разобраться в своих чувствах к начальнику и что с этим делать.
Вы увлечены властным и недоступным мужчиной
Студенткам нравятся преподаватели, экзальтированным дамам – начальники, и эта ситуация далека от любовного увлечения. Вам просто симпатичен недоступный властный мужчина, проще пребывать в плену своих грез, чем жить реальной жизнью.
Возможно, проблемы с принятием себя появились еще с детства, например, отец не уделял достаточного внимания и свои прошлые эмоции во взрослом возрасте вы стараетесь перенести на человека, с которым вряд ли возникнут отношения в будущем.
Если испытываете симпатию к женатому мужчине, это знак, что пора заняться самооценкой: вы привыкли усложнять себе жизнь, а любовь – это череда страданий и слез.
Начальник оказывает неоднозначные знаки внимания
Возможно, он действительно обаятельный и привлекательный мужчина, который нравится всем окружающим женщинам. Он оказывает знаки внимания всем сотрудницам компании, но вы уверены, что у вас к нему реальная симпатия.
Если не смущает разница в статусе и с легкостью получается балансировать между личной и профессиональной жизнью, то ориентируйтесь на те же факторы, которые присутствуют в любых отношениях между мужчиной и женщиной – флирт, внимание, комплименты. Однако сначала убедитесь, что начальник испытывает к вам взаимную симпатию: проследите, не оказывает ли он такие же знаки внимания другим женщинам.
Возможно, в этом случае вы выдаете желаемое за действительное: если мужчина свободен, и вы ему нравитесь, его вряд ли остановит тот факт, что вы его подчиненная, и рано или поздно он попытается наладить контакт.
Стоит ли признаться в чувствах
Если ничего не меняется
Реальные и крепкие отношения – это про взаимную симпатию, поэтому лучше займитесь саморазвитием, ухаживайте за собой и увеличите свои шансы встретить идеального мужчину вне офиса. Найдите хобби, запишитесь на танцы, сублимируйте эмоции в творчество и помните, что фантазии не имеют отношения к реальной жизни.
Татьяна Власевская, психолог @tatiana.vlasevskaya
Личные границы: как научиться отстаивать свою позицию на работе
Нашу жизнь определяют отношения с людьми и самыми счастливыми нас делают тоже они. На работе вы проводите две трети своей жизни, и, если вокруг одни «тираны» — работать будет тяжело. Рассказываем, как начать отстаивать личные границы.
Ксения Телешова, наставник по личностному росту и речи
Все идет из детства
Субъективные причины — другой случай. Вы выполняете задачи корректно и вовремя, но кто-то в коллективе без конца вас «цепляет». В таком случае стоит подумать, почему вы выбрали данную работу и почему вызываете подобную реакцию. Если вы не жертва, не спасатель и не тиран, то вы можете быть просто за пределами игр и сценариев.
Приведу пример: у меня была деспотичная женщина-руководитель, и она постоянно находилась в абсолютно беспочвенном конфликте с кем-то из сотрудников. Люди хорошо выполняли свою работу, но, несмотря на это, атмосфера в компании зависела от ее настроения. Отмечу, что она никогда не срывалась на мне и, как правило, я была для нее отдушиной — человеком, которому она доверяла и могла поделиться своим негодованием по отношению к остальному коллективу.
Почему? Потому что в детстве родители научили меня укреплять свои личные границы и ставить на место тех, кто грубит и ведет себя некорректно.
Переходим к конкретным действиям: что делать?
Что для этого нужно? Подготовьтесь к новому рабочему дню максимально тщательно.
1. Выберите одежду победителя. Например, костюм или строгое платье, которое у вас вызывает ощущение уверенности, а главное, вы сами себе в этом наряде нравитесь.
2. Безупречно подготовьтесь к совещанию. Проявите активность и говорите убедительным тоном.
3. Поработайте с психологом и специалистом по речи. Львиная доля успеха в коммуникации зависит от того, как вы говорите и как расставляете акценты, четко ли формулируете свои мысли, как жестикулируете. Если вы хорошо подготовитесь, то приятно удивите коллектив и начальника.
4. Подчеркните свою экспертность. Это очень важно. Вставляйте в свои презентации фразы, связанные с вашей компетентностью: сколько лет вы занимаетесь этим делом, какое у вас образование, почему вам стоит доверять.
Что не должен позволять себе руководитель на работе?
При трудоустройстве на работу внимательно прочитайте договор и уточните, есть ли в компании свод этических норм и правил. Заранее определите свои рамки и границы.
1. Обозначьте, как к вам можно обращаться и как с вами нужно разговаривать. Например, если к вам неуважительно обращаются по имени или путают его, лучше сказать: «Я очень вас уважаю и прошу вас запомнить, что меня зовут Ксения».
2. Важно, чтобы начальник не переходил на личности и грубости. Здесь тоже нужно расставить личные границы и, например, сказать: «Я очень ценю вас и уважаю как руководителя. Я выполняю все свои обязанности и прошу корректно со мной общаться. Так я буду более эффективным».
3. Обозначьте временные рабочие границы. При ненормированном рабочем дне, на который многие перешли в том числе во время пандемии, рамки дозволенного стерлись совсем. Сейчас начальник может написать и в два часа ночи, и в выходные. Но если вас это не устраивает, обязательно обсудите это.
Ищем компромиссы!
Если вы видите, что ваш начальник тиран, а в личной жизни вам встречаются одни деспоты, которые стремятся вас ограничить, нужно идти к психологу и искать корни вашей проблемы. Это могут быть сложности с родителями, братьями, сестрами, одноклассниками, с кем угодно. Не всегда вы можете сами понять, в чем дело, но специалист найдет и выявит причины и закономерности.
Обязательно выйдите на открытый диалог. Попросите у начальника аудиенции по поводу ваших условий работы. Подготовьтесь к этой встрече заранее. Составьте «карту переговоров». Пропишите главную мысль, которую вы хотите донести до начальника. Обязательно обозначьте его выгоду. Например, «Иван Иванович, я уже 12 лет занимаюсь этой деятельностью. Я ценный сотрудник для вашей компании, поэтому вы меня и пригласили на данную должность. И вместе с тем, я могу работать еще эффективнее, если вы пойдете мне навстречу, и мы будем соблюдать несколько правил». Говорить нужно максимально вежливо, чтобы у начальника не сложилось впечатление, что вы навязываете ему свою позицию.
Здесь я бы порекомендовала заранее порепетировать с педагогом по речи или психологом этот разговор. Потому что, находясь в позиции жертвы, можно начать манипулировать и строить фразы так, что они мгновенно вызовут реакцию сопротивления у людей, склонных к деспотии. Научитесь идти на компромиссы. Например, если вы знаете, что начальник срывается, но через 5 минут становится добрым и щедрым.
Поделюсь еще одним простым психологическим методом. Посмотрите на начальника и через метасообщения пошлите ему сигнал, что вам некомфортно. Например, вы можете сказать: «Иван Иванович, я плохо соображаю, когда на меня кричат». Также важный момент: когда человек кричит, постарайтесь отделить его слова от эмоции и отвечайте только на первые, на тот конструктив, который требует руководитель. Скорее всего, у него все-таки есть какая-то рациональная часть в речи.
И швец, и жнец: основные «симптомы» трудоголизма и методы борьбы с ним
Люди, привыкшие работать безостановочно, день ото дня, часто слышат от партнеров, коллег и близких фразу: «Да ты трудоголик». Многие даже воспринимают это как комплимент. Однако действительно ли это похвала?
Анастасия Якушева, предприниматель, эксперт по продажам,
основательница собственного бизнеса, @am.yakusheva
Что может случиться с человеком, у которого, например, трое детей, несколько бизнесов и постоянная тяга к участию во всех рабочих процессах? Скорее всего, быстрое выгорание, которое может перерасти в неминуемую депрессию.
С чего все началось
Термин «трудоголизм» впервые стал использоваться относительно недавно — в 1970-х годах. Похоже, что этому понятию дали название намного позже, чем оно появилось. В самых первых научных материалах четко отмечалось сходство трудоголизма с другими видами зависимостей: пристрастием к алкоголю или азартным играм. Кто же такой трудоголик?
Это человек, который пытается убежать от реальности. Как известно, труд облагораживает человека, но не стоит забывать, что всему есть разумный предел. За бесконечной ежедневной гонкой рано или поздно последует усталость, а то и депрессия.
Откуда берутся трудоголики
Корни этой психологической особенности стоит искать в прошлом. Наиболее частыми причинами развития трудоголизма становятся следующие факторы:
1. Попытка заполнить пустоту внутри. Когда человек чувствует себя нереализованным, то идея окунуться в работу кажется вполне удачной.
2. Страх остаться без источника дохода. Без труда не выловишь и рыбку из пруда — эта фраза знакома всем. Выходит, чем больше ты работаешь, тем больше у тебя денег? Далеко не всегда.
3. Желание стать успешным. Между здоровым карьеризмом и зависимостью от работы очень тонкая грань, важно вовремя ее отследить.
4. Привычка. Она же вторая натура. В жизни могла возникнуть ситуация, когда человеку требовалось включиться в режим работы non-stop. Со временем необходимость «пахать» исчезает, а шаблон поведения остается.
Как понять, что вы трудоголик?
Вот основные «симптомы» трудоголизма:
Как бороться с трудоголизмом?
1. Осознать проблему. Не закрывайте глаза на ситуации, когда работа становится не средством, а целью.
2. Найти причину. У любого поведения есть позитивное намерение. Ваша задача понять, что хорошего вы получаете, когда отдаетесь работе с головой.
3. Обозначить личные границы. Здесь и про рабочий график, и про информационный детокс. Определите для себя правила, которым будете следовать прежде всего сами. Например, договоритесь с собой отключать гаджеты после 20:00 или согласуйте дни, которые будете проводить с семьей или друзьями.
4. Выбрать время для любимых занятий. Давно хотели заняться плаванием/вышивкой/рисованием (подставьте свой вариант)? Не стоит ждать удачного момента, сейчас самое время.
5. Поощрять себя. На каждую выполненную задачу придумайте приз, которым вы можете себя наградить.
Вы не поверите, но совсем не обязательно быть на связи 24/7, работать без выходных и отказывать детям в прогулке только потому, что «я занята». Это опасная фраза, которая может лишить многих радостей в жизни. Пусть в вашем графике остается место не только для работы, самореализации и карьеры, но и для хобби, общения с близкими и друзьями — всего того, что делает вас счастливым.
Советы эксперта: как не заикаться и не переживать во время публичных выступлений
Какой он, успешный оратор? Он говорит с аудиторией на одном языке и умеет ее мотивировать. Он уходит со сцены — и по нему уже начинают скучать. Рассказываем, как к этому прийти.
Ксения Телешова, наставник по личностному росту и речи
Залог хорошего выступления — правильная подготовка
Чтобы не заикаться во время выступления и четко произносить слова, отрепетируйте речь минимум пять раз до выступления:
1. Проговорите текст, связывая основные блоки между собой.
2. Сделайте то же самое, но записывая репетицию на камеру. После посмотрите видео и отметьте себе плюсы и минусы.
3. Запишите видео еще раз, исправив недочеты.
4. Тренируйтесь на аудиторию. Соберите мини-группу, например, из знакомых и друзей и выступите перед ними с речью.
5. Прочтите снова пункт четыре и сделайте еще раз для закрепления результата.
После такой полноценной тренировки вы выйдете на сцену и будете чувствовать себя максимально уверенно.
Упражнение для дикции:
Возьмите зубами пробку из-под шампанского и читайте тексты вслух. Через некоторое время, когда вы привыкнете к этому упражнению, добавьте скороговорки. Тогда ваша дикция будет чистой, и в момент выступления не подведет вас.
Если вы вышли на сцену и начали волноваться, добавьте улыбку, жесты и многоударность. Выведите каждое слово в начале своего выступления. Вы успокоитесь, а у аудитории сложится впечатление, что перед ней опытный, уверенный в себе оратор.
Чтобы «зацепило»: каким должно быть выступление?
1. В повествовании необходима логика.
Выпишите себе основные тезисы: главную мысль, три аргумента, иллюстрации, которые появятся во время выступления, и обязательно вывод.
2. Сокращаем до смысла.
Устная речь должна быть четкой, понятной и структурированной.
«Обязательно при подготовке я ставлю себя на позицию слушателя и пишу текст таким образом, чтобы удовлетворить запрос моей аудитории. Кроме того, огромное внимание я уделяю не только тексту, который я буду говорить, но и тому, как я буду это делать. Голос, интонации, паузы — все это я продумываю тщательно, заранее», – объясняет Ксения Телешова.
3. Подумайте над своим образом.
Еще физик Эдвард Морли сказал, что в коммуникации важны три вещи: кто говорит, как говорит и что говорит. Поразмышляйте о своих ценностях как эксперта, как лидера мнений. И, соответственно, чем чаще вы выступаете, чем больше у вас опыта, тем более уверенным вы будете при выступлении.
Также важно уделять внимание репетиции и настраивать голос. Тембр и темп речи влияют на эффект, который произведет ваше выступление.
И, конечно же, текст. Он должен быть понятным и эффектным. Вы должны изначально закладывать пользу, давать интересные данные.
Как лучше начать выступление?
Если вы не знаете, о чем говорить, то вот три простых совета.
1. Возьмите ручку и листочек, напишите три жизненных принципа, которые вам пригодятся для начала выступления. Например:
«Добрый день! Меня зовут Ксения Телешова, и мой жизненный принцип: чтобы иметь, нужно быть. И вот сегодня мы как раз будем говорить об успехе. Так кто же они, успешные люди, и что их отличает от всех остальных?»
Что я сделала? Я использовала свой жизненный принцип, привязала его к теме выступления и затем захватила внимание аудитории через вопросы, которые будут раскрыты в течении нашей беседы.
2. Если вы не знаете, с чего начинать, то прочтите самые актуальные новости, которые сейчас обсуждают все. Можете начать с них. Опять же, привязав тему выступления к повестке дня.
3. Используйте фразы-выручалочки. Например, наверняка вы слышали, как опытные ораторы начинают свою речь с таких слов как: «Когда я собирался к вам навстречу или пока я ехал на свое выступление». Так вот фраза «Когда я ехал к вам, то» — тоже является приемом захвата внимания. Ведь всем интересно, что происходит за кадром, что происходит в обычной жизни с человеком. Еще одна фраза из этой же серии: «Я вышел сейчас на сцену и почувствовал». Всем интересно, что вы чувствуете. Если вы испытываете волнение, скажите: «Знаете, сейчас я волнуюсь, но не от того, что не знаю тему выступления. А потому что я очень рад вас всех видеть. Давайте друг друга поприветствуем».
Закрепляем:
Обязательно в начале выступления вводите главную мысль, а в финале обязательно повторите ее и побудите людей к действию. Плохая идея говорить в конце: «Спасибо, аплодисменты, у меня на этом все» или отдавать бразды правления своей аудитории, говоря: «Я закончил, задайте свои вопросы». Обязательно, после того как люди задали вопросы, вам нужно подвести черту. А вывод мы делаем всегда следующим образом: повторяем главную мысль и побуждаем людей к действию. Делаем это ярко и таким образом вызываем аплодисменты у своей аудитории.
Наладить контакт со своей аудиторией
1. Снимите фокус внимания с себя и перенесите его на аудиторию. Смотрите, задавайте вопросы, делайте комплименты, уберите все, что создает барьер между вами и аудиторией. Если это офлайн-выступление, то никаких кафедр, никаких столов. Если есть возможность, спуститесь со сцены или подойдите к самому краю. Ни в коем случае, нельзя смотреть на табличку выход, когда вы общаетесь с людьми. Знаете, так учили в советское время ораторов: не смотрите в глаза, смотрите на табличку выход, но это не работает. Если вы хотите установить контакт, обязательно смотрите в глаза своей аудитории, опираясь вначале на тех, кто кивает и улыбается вам. А затем уже переводите взгляд на скептиков.
2. Изучите заранее среднестатистического слушателя. Кто он, чем увлекается, какое у него образование, семейное положение — и начните говорить на его языке. Приводя примеры, которые вдохновят данную категорию слушателей.
3. Очень важно также знать психотипы людей, для того чтобы использовать приемы захвата внимания к каждой конкретной аудитории.
Например, в зале есть люди, которые воспринимают информацию зрительно, — визуалы. Есть те, для кого первичны ощущения или звук. В вашем выступлении должны быть паттерны для разных зрителей и слушателей, и тогда вы точно найдете к ним подход.