на подбородке морщины что делать
Как убрать обвисший подбородок
Что делать, когда висит подбородок?
Вопреки расхожему мнению, обвисший подбородок появляется не только у полных, но и у вполне худых. Тонкая кожа области шеи практически лишена сальных желез, поэтому также уязвима, как и область вокруг глаз.
Провисание области подбородок-шея происходит по многим причинам:
1. Вы резко похудели.
2. Сутулитесь и ходите с опущенной головой. В таком положении мышцы подбородка и шеи расслабляются, теряют тонус и перестают поддерживать кожу. Овал лица расплывается. Появляется обвисание, круговые складки и морщины.
3. Избыток жира в подбородочной области и второй подбородок.
4. Вам больше 40 лет. Кожа замедляет выработку коллагена и, как следствие, начинает провисать. Избыток жира в этой области лишь усиливает птоз подбородка, оттягивая его вниз.
Что делать, чтобы подтянуть обвисший подбородок?
Фото «до» и «после»
Обвисшая кожа на подбородке требует ухода
Лучше, конечно, заказать индивидуальный крем ручной сборки с ударной концентрации нужной вашей коже активных веществ. Этот волшебный эликсир Haute Couture оказывает эффект незамедлительно, отвисший подбородок подтягивается.
Но даже обычный крем нужно уметь правильно наносить.
Перед использованием крема кожу подбородка и шеи очищают. Крем не следует размазывать по лицу. Перенесите его на кожу легкими похлопываниями кончиков пальцев. А теперь вспомните, как вы прикасаетесь ко лбу, чтобы определить, есть ли у вас температура. Именно таким жестом продолжайте распределять уже нанесенный крем по коже, не растягивая ее.
3. Крайне эффективен ежедневный контрастный душ для тела и лица. Подтянется не только дряблая кожа под подбородком, но и иммунитет, надежно избавив вас от простуд.
4. Подтяжка подбородка невозможна без тонизирования мышц. Выберите интересные для себя упражнения для подбородка и выполняйте их в любую свободную минуту.
5. И, конечно, не забывайте пить 2 литра чистой воды для поддержания баланса кожи.
Уже через 2 месяца после начала применения этих советов вы увидите значительный эффект.
Если результат нужен очень быстро
В этом случае начать лучше с консультации пластического хирурга. Только личный осмотр позволяет точно определить, почему опускается подбородок, и сконцентрироваться на устранении причин.
Косметология имеет широкие возможности для устранения проблем.
Комментарий эксперта:
«Играя глубинами введения препарата, расслабляя мышцу в одних местах и напрягая ее в других, мы добиваемся значительного эффекта. Повышается тонус платизмы и кожи, разглаживаются мелкие морщины, уходит дряблость».
Фото «до» операции и на 5 день «после».
Удаление жировых комков из щек, установка импланта Medpor (США) в подбородок, нанолипосакция подбородка, подтяжка нижней трети лица нитями. Выполнил: Искорнев Андрей.
Я хотел бы отметить новинку в ассортименте липолитиков. Он идеален против дряблости подбородка, вызванной избыточным скоплением жира.
Хотя процедура интралипотерапии и выполняется пластическим хирургом, она не требует условий операционной и даже обезболивания, а по эффективности сопоставима с липосакцией.
Важно отметить и еще одно достоинства этого препарата. Если процедура выполнена до 40 лет (у мужчин – до 60), то после удаления жира кожа под подбородком сокращается и подтягивается. Поверьте, значительный эффект лифтинга на лице будет заметен не только вам.
Как убрать дряблый подбородок без операции с эффектом хирургического лифтинга?
Еще пару лет назад радикально решить проблему дряблости подбородка могла только пластическая операция. В наши дни тех пластических хирургов, которые в качестве решения предлагают только платизмопластику можно сравнить с хипстерами. Актуально, но не современно.
Сегодня совершенно необязательно проводить в операционной час под общим наркозом и делать платизмопластику, чтобы надолго ликвидировать дряблость под подбородком.
Хотите избавиться от этой напасти и получить эффект хирургического лифтинга? Сделайте выбор в пользу NAS-lift. Безоперационная подтяжка обвисшей кожи подбородка NAS-lift выполняется через 6 крохотных проколов нитями iGuide и эксклюзивно представлена в The Platinental Aesthetic Lounge. Методика настолько эффективна, что позволяет подтянуть даже третий подбородок.
С новым подбородком вы сможете продолжить активную жизнь всего через 4 дня после процедуры! Втянутый, он будет радовать вас более 5 лет.
А при соблюдении здорового образа жизни, стабильного веса, гормонального баланса и регулярном посещении косметолога, достигнутый эффект сохраняется на срок до 10 лет!
Чтобы подобрать для вас наилучший метод коррекции, запишитесь на консультацию по телефонам:
в Казани (+7 843) 236-66-66.
Вы также можете записаться на прием онлайн, чтобы получить 30% скидку на консультацию, или купить сертификат на любые услуги клиники со скидкой 10%.
Морщины-марионетки: как избавиться от складок скорби?
Морщины-марионетки являются одним из самых досадных признаков увядания кожи. Даже слабо выраженные морщины в уголках рта придают лицу недовольный, угрюмый и усталый вид.
Есть стереотип, что такие морщины появляются только у людей, которые постоянно грустят. Но на деле это вполне естественный процесс опущения тканей под действием силы тяготения. Мы не можем сопротивляться законам физики, но можем сделать так, чтобы наше лицо как можно дольше оставалось молодым и красивым.
Услуги Expert Clinics
Что такое морщины-марионетки
Марионетками (или «складками скорби») называют две линии, идущие от уголков рта вниз, к подбородку. Своим внешним видом они очень напоминают известных театральных героев – кукол-марионеток.
Обычно такие морщинки становятся ярко выраженными в ротовой области после 40-45 лет, но иногда появляются и раньше, придавая лицу грустное и недовольное выражение. Если к 50 годам не начать профилактику устранения морщин скорби, то заломы сильно углубятся и начнется прогрессирующее старение кожи.
Причины появления
Главной причиной появления морщин-марионеток около губ является постоянное напряжение круговой мышцы рта. Каждый день она испытывает большую нагрузку, сокращаясь во время разговора, выражения эмоций, пережевыванию пищи. А так как пучки мышцы плотно прикреплены к дерме, то кожа тоже меняет свое положение вместе с ней.
К другим причинам, приводящим к появлению морщин марионетки, относятся:
Гравитационный птоз. Коллагеновые и эластиновые волокна, находящиеся в дермальном слое кожи, обеспечивают её эластичность и упругость. Но с возрастом этот естественный каркас ослабевает, жировые пакеты в носогубной области истончаются и смещаются в нижнюю треть лица. Как итог – уголки рта опускаются, а морщины становятся более заметными.
Дефицит эстрогена. Эстроген играет в жизни женщины важную роль. Он поддерживает репродуктивную систему, способствует здоровью костей, сердечно-сосудистой системы, сохраняет и уровень увлажненности кожи, улучшает барьерную функцию рогового слоя кожи.
Но различные гормональные колебания (менопауза, экстремальные диеты, СПКЯ) могут привести к снижению уровня гормона в организме. В итоге в коже снижается скорость клеточной популяции, уменьшается действие фермента гиалуронидазы, снижается активный метаболизм кожных покровов.
Проблемы с зубами. Потеря зубов нижней челюсти, неправильный прикус лишает кожу в этой зоне стабильного каркаса, из-за чего возникают морщины.
Наследственность. Сухая и тонкая кожа, как и черты внешности, передаются по наследству. С одной стороны, это уменьшает риск воспалительных процессов в виде акне, с другой – недостаток подкожно-жировой клетчатки ускоряет процесс старения.
Пребывание на солнце без защитного крема. Действие ультрафиолетовых лучей пагубно влияет на кожу. Ультрафиолет провоцирует фотостарение, в результате которого клетки кожи повреждаются, образуются свободные радикалы, появляется гиперпигментация, разрушаются коллагеновые волокна. Всё это неизбежно ведет к сухости кожи и появлению морщин.
Курение. Никотин способствует снижению уровня кислорода в клетках, нарушению питания кожи, появлению мелкоморщинистой сетки. Также курение вырабатывает у человека хоботковый рефлекс – вытягивание губ при удержании сигареты.
Профессиональная деятельность. Если ваша работа тесно связана с подвижной мимикой и постоянным напряжением мышц рта, то вы находитесь в группе риска по раннему появлению марионеточных морщин.
Как убрать морщины-марионетки: коррекция косметологом
Задуматься о коррекции возрастных несовершенств стоит, когда по линиям морщин скорби начали пролегать тени. Это своеобразный знак, когда кожа нуждается в оказании косметологической помощи. Стратегия избавления от морщин очень индивидуальна и зависит от состояния тканей пациента и других его особенностей.
Так как после 30 лет мышечный тонус и упругость снижаются, то для более пролонгированного результата устранения морщин скорби и улучшения кожи лица подойдет комплексный подход. Он включает в себя сочетания инъекционных и аппаратных методик.
Ботулинотерапия
Ботулинотерапия – это инъекционная методика введения ботулотоксина типа А под кожу. В случае с морщинами-марионетками применение препарата будет иметь смысл, если причина их появления связана непосредственно с перенапряжением мимических мышц. В этом случае нейротоксин будет блокировать передачу нервного импульса мышечным волокнам. Даже небольшое расслабление мышцы будет приводить к уменьшению залома и разглаживанию кожи. Процедура расслабит мимику, но не устранит её полностью – лицо останется естественным и подвижным.
Самыми распространенными препаратами в составе с ботулотоксином типа А являются “Ботокс”, “Диспорт”, “Ксеомин”. Чтобы удвоить результативность, косметологи часто сочетают ботулинотерапию с введением филлеров на основе гиалуроновой кислоты. Нейротоксин будет расслаблять мышцу, а филлер восполнять утраченные жировые объемы.
Процедуру целесообразно проводить до 45-50 лет. В зависимости от особенностей организма и образа жизни пациента, эффект сохраняется до 6 месяцев. В первые дни после инъекций могут возникать неприятные ощущения, но, как правило, они проходят в течение 2 дней.
Контурная пластика
Контурная пластика является самым распространенным способом коррекции складок в области рта. Процедура предполагает подкожное введение филлера в область подбородка. Основу геля составляет гиалуроновая кислота. Она притягивает к себе до тысячи молекул воды, способствуя глубокой гидратации кожи.
Сначала препарат вводится справа для заполнения залома изнутри, а затем – в горизонтальном направлении для закрепления результата. Таким образом, филлер расправляет и разглаживает морщины, а также поддерживает тонус кожи. Благодаря такому высокому уровню увлажнения эпидермис выглядит более гладким и ровным.
Длительность эффекта зависит от качества филлера и особенностей пациента. В среднем результат держится от 6 до 12 месяцев.
Плазмолифтинг
Плазмолифтинг (PRP-терапия) – это омоложение кожи с помощью обогащенной тромбоцитами собственной плазмы пациента. Преимущество метода заключается в его абсолютной совместимости с организмом пациента, что исключает аллергические реакции.
Процедура проводится в несколько этапов:
1) забор крови пациента в специальные пробирки;
2) нанесение аппликационной анестезии;
3) центрифугирование крови, отделение плазмы с активными тромбоцитами;
4) внутрикожное введение плазмы с использованием мезотерапевтической иглы;
5) нанесение успокаивающего крема.
Процедура активизирует процессы регенерации в тканях, повышает антиоксидантный потенциал, способствует клеточному обновлению и их активному размножению, восстанавливает угасающую с возрастом активность фибробластов. В результате пациент получает необходимую дозу увлажнения кожи и сокращение морщин.
Аппаратная косметология
По сравнению с инъекциями, аппаратные методики дают более длительный результат, так как оказывают действие не на отдельную морщину, а на зоны лица.
· Фотоомоложение. Благодаря локальному нагреву эпидермиса происходит стимуляция основных белков мягких тканей – эластина и коллагена. Избирательное воздействие света улучшает кожный тургор, уменьшает глубину морщин, придает лицу более здоровый и молодой вид. Большое преимущество лазера заключается в излучении потоков световых импульсов разной длины, что помогает адаптировать действие процедуры индивидуально для каждого пациента.
· Фракционный фототермолиз. Тонкий лазерный луч воздействует на микроучасток кожи, разрушая поврежденный эластин и коллаген. В ответ на это клетки дермы начинают интенсивное деление и заполнение разрушенных участков. В результате осуществляется экстренное стимулирование омолаживающих процессов в глубоких слоях кожи.
· Smooth-омоложение. Является более щадящей лазерной методикой, так как проникает в поверхностные слои кожи. Поэтому данный вид аппаратной косметологии подойдет только при не слишком выраженных складках. Smooth-омоложение – это настоящее спасение для тех, кто хочет очень быстро придать своему лицу свежесть и гладкость.
Лазерный луч равномерно прогревает клетки и ткани, способствуя устранению мелких морщин, сужению пор и осветлению пигментных пятен. Процедура не требует реабилитационного периода, а отечность и покраснения будут практически незаметны.
Как избавиться от “складок скорби” в домашних условиях
Помочь “складкам скорби” стать менее заметными помогут: оптимистичный подход к жизни и регулярное выполнение упражнений. Мы надеемся, что с первым пунктом вы справитесь сами, а вот про правильную тактику удаления морщин-марионеток с помощью упражнен поговорим подробнее.
Шаг 1. Максимально оттяните уголки губ вниз.
Шаг 2. Расположите указательные пальцы под уголками рта.
Шаг 3. Совершайте интенсивные круговые массирующие движения сначала в одну сторону, потом в другую.
Шаг 1. Приоткройте рот и натяните губы на зубы.
Шаг 2. Напрягите мышцы губ, как будто хотите улыбнуться, а потом расслабьте их.
Выпрямите спину, глубоко вдохните, а на выходе произнесите звук «О», вытянув губы и опустив подбородок. Задержитесь в таком положении на 10 секунд.
Каждое упражнение для тренировки мышц выполните минимум 7-10 раз.
Профилактика складок-марионеток около губ
Чтобы отражение в зеркале не расстраивало, предлагаем вам придерживаться очень простых, но важных правил для сохранения свежести и молодости вашей кожи.
1. Контролируйте мимику.
2. Бросьте курить. Организм скажет вам “спасибо” за избавление от токсинов, а мышцы рта перестанут пребывать в гипертонусе.
3. Начиная с 25 лет, регулярно посещайте косметолога. Специалист будет наблюдать за состоянием кожи лица в динамике и назначит необходимые уходовые процедуры.
4. Не забывайте про 4 ежедневных этапа по уходу за кожей: очищение, тонизирование, увлажнение, защита от солнца.
5. Избегайте мучительных диет и резкого сброса веса.
Морщины-марионетки: как избавиться от складок скорби?
Морщины-марионетки: как избавиться от складок скорби?
«Кольца Венеры»: как убрать морщины на шее?
Мы привыкли тщательно ухаживать за кожей лица: очищаем ее, питаем, делаем различные маски и процедуры. Но при этом мы часто забываем о не менее важной зоне – шее. А ведь она быстрее всех теряет свою упругость и эластичность.
В силу своего анатомического строения (минимальной подкожно-жировой клетчатки) красивая лебединая шея может у нас быть только до 25-30 лет, а потом кожа на ней растягивается и теряет влагу, поэтому со временем на ней могут появляться горизонтальные морщины, более известные, как “кольца Венеры”.
К сожалению, такое поэтичное название не делает женщину красивее, а наоборот, выдает ее возраст или даже прибавляет его. Чтобы избежать этого неприятного дефекта, важно заранее позаботиться о состоянии кожи шеи. Так как же убрать “кольца Венеры”?
“Кольца Венеры” на шее – что это?
“Кольца Венеры” – это поперечные складки, которые с возрастом из небольших превращаются в заметные и трудно скрываемые. Причем они могут появиться уже после 25 лет.
Такое раннее возникновение этих линий обусловлено особенностями дермы шеи. Во-первых, мышечная ткань в этой области не прикрепляется к костной ткани, а значит, имеет слабый мышечный каркас.
Во-вторых, кожа на шее тонкая и содержит гораздо меньше сальных желез, чем на лице. В-третьих, подкожно-жировая клетчатка имеет очень тонкий слой. Это приводит к тому, что мышечный каркас быстро ослабевает, прекращая поддерживать кожу шеи в подтянутом состоянии. Поэтому уже в молодом возрасте появляются дряблость и морщины.
Причины появления морщин на шее
Морщины на шее бывают двух видов: вертикальные (тяжи) и горизонтальные (“кольца Венеры”). Оба являются следствием возрастных изменений и могут появляться из-за снижения выработки в тканях коллагена и эластина.
Однако появление “колец Венеры” можно спровоцировать следующими факторами:
— Привычка сидеть, опустив голову вниз. Мы часто не замечаем, когда сидим в таком положении, смотря в телефон или компьютер.
— Неправильное положение во время сна, при котором шея постоянно находится в сморщенном состоянии. Чтобы этого не происходило, важно выбрать удобную ортопедическою подушку.
— Физиологическая особенность, передающаяся по наследству.
— Сутулость, остеохондроз, нарушение осанки. Человек горбится, постоянно опускает голову вниз, а кожа шеи начинает собираться в складки.
— Неправильно подобранный уход. Каждый тип кожи и особенности конкретного организма требуют индивидуально подобранных средств, соответствующих требованиям кожи лица, шеи и всего тела.
— Обезвоживание. Шея первой начинает подавать сигнал «SOS!», когда организму не хватает воды.
— Гормональный сбой. Такой дисбаланс приводит к снижению уровня эстрогенов, тиреотропных гормонов, а они, в свою очередь, провоцируют появление сухости и потерю эластичности.
— Избыточная масса тела. Полнота искривляет позвоночник, вынуждая тело принимать неправильное положение.
Косметические процедуры для борьбы с кольцами Венеры
Если у вас появились заметные морщины на шее, то, прежде всего, избавиться от “колец Венеры” помогут косметические процедуры. В зависимости от степени выраженности морщин и особенностей кожи шеи пациента, врач-косметолог подберет для вас оптимальные методы.
Если «кольца» еще не слишком выражены, то с ними могут справиться такие процедуры, как биоревитализация, мезотерапия, ботулинотерапия и плазмотерапия. Благодаря входящим в состав полезным элементам они помогут повернуть вспять возрастные изменения. Эффект будет радовать вас примерно полгода.
Если складки на шее очень сильно заметны глазу, то стоит прибегнуть к более глубокому воздействию на кожу – нитевому лифтингу, который не только устранит морщины, но и будет в тканях шеи стимулировать синтез коллагена, эластина, а также запустит процесс регенерации изнутри.
Средней по эффективности является процедура контурной пластики, действие которой будет сохраняться примерно в течение 18-20 месяцев.
Следует помнить, что инъекционные и аппаратные методики категорически нельзя проводить людям, имеющим проблемы с щитовидной железой.
Мезотерапия
Мезотерапия – это инъекционная методика, предполагающая введение под кожу полезного мезококтейля из гиалуроновой кислоты, витаминов, минералов, аминокислот и пептидов.
После курса процедур происходит стимуляция выработки эластина и коллагена, кожа становится увлажненной, гладкой, появляется здоровый цвет кожи.
Восполняя дефицит влаги, инъекции возвращают шее упругость, уменьшая глубину морщин. Мезококтейли также обладают антиоксидантными свойствами, что также положительно отражается на состоянии шеи.
Плазмотерапия
Плазмотерапия – это процедура, во время которой в качестве инъекций используется собственная плазма пациента.
Она проходит следующим образом:
1) У пациента из вены берут кровь (от 30 до 60 мл);
2) Пробирка с кровью помещается в центрифугу. При её вращении происходит разделение фракций крови;
3) Обогащенная тромбоцитами плазма набирается в шприц и внутрикожно вводится пациенту.
Процедура активизирует рост клеток кожи, улучшает ее тонус и тургор. Выбирая методику плазмотерапии, мы избегаем таких неприятных моментов, как аллергические реакции, риск инфицирования и реабилитация.
Биоревитализация
Биоревитализация предполагает введение в кожу препарата на основе гиалуроновой кислоты. Она помогает коже восстановить утраченную ей влагу и стимулирует коллагенообразование. Благодаря этому кожа уплотняется и укрепляется.
Процедура очень хорошо воздействует на область шеи. Основным минусом является недолговечность эффекта. Период реабилитации включает возможные покраснение, папулы, и длится около 3 дней.
Ботулинотерапия
Ботулинотерапия превосходно справляется с задачей устранения гипертонуса мышц, снимая излишнее напряжение в шее. Благодаря этому кожа становится гладкой, а морщины расслабляются и на время уходят.
Свое действие ботулинотерапия направляет только в зону инъекции, не распространяясь на соседние мышцы и сохраняя естественную мимику. Основными препаратами являются «Ксеомин», «Ботокс», «Диспорт». Методика дает очень быстрый, но не долговременный эффект.
Нитевой лифтинг
Еще одним инновационным методом современной косметологии является нитевой лифтинг. Данная процедура делает силуэт шеи более изящным и эстетичным благодаря созданию подкожного матрикса.
Нитевой лифтинг позволяет получить стойкий, ярко выраженный результат. Эффект виден сразу после процедуры и со временем он только нарастает. Кожа в области шеи становится более плотной и упругой за счет формирования соединительной ткани вокруг нитей.
Клинически это проявляется уменьшением сети мелких морщин, «колец Венеры» и лифтингом кожи.
Контурная пластика
Контурная пластика – это заполнение морщин гелеобразным веществом (филлерами) на основе гиалуроновой кислоты.
Процедура справляется с проблемой морщин на шее, в том числе и с «кольцами Венеры». Такие “уколы красоты” повышают эластичность кожи и поддерживают водный баланс.
Домашние методы
Не в наших силах остановить процесс старения, однако мы можем отдалить этот процесс, постоянно ухаживая за кожей шеи в домашних условиях.
В этом могут помочь:
a)Ровная осанка и постоянный контроль за положением спины во время ходьбы и работы за компьютером. Для людей, которые постоянно смотрят в экран монитора, телефона, планшета существует выражение tech neck – «техническая шея». Чтобы это высказывание было не про вас, держите телефон не сгибая шею, на уровне лица.
b)Правильная поза сна, исключающая соприкосновение подбородка и грудной клетки.
c)Уходовые процедуры. Область шеи также нуждается в креме, как и лицо. Он наносится легкими массажными движениями, продвигая мышцы снизу вверх. Утром и вечером проводите очищение молочком, затем наносите тоник. Косметика должна содержать витамины А,Е, коллаген и аминокислоты.
d)Использование защиты от УФ-лучей. Каждый раз выходя на улицу, следует пользоваться солнцезащитными средствами. Это обусловлено тем, что ультрафиолет ускоряет процессы старения кожи.
e)Зарядка и самомассаж. Такая простая, но ежедневная рутина направлена на разглаживание кожных складок. Феноменального результата не будет, но в борьбе за красивую кожу все средства хороши. К тому же, массаж подарит вам приятные ощущения, а упражнения станут профилактикой застойных процессов.
Самомассаж
Остеохондрозы, протрузии и грыжи встречаются у каждого второго человека. А заболевания шейного отдела позвоночника являются причиной появления поперечных морщин.
Поэтому в утреннюю зарядку следует обязательно включить массаж для шеи.
Делать его нужно аккуратно, используя специальное массажное масло, не надавливая:
— Быстро и легко похлопайте по области шеи, начиная с внутренней части подбородка и заканчивая ключицами;
— В течение 2-3 минут выполняйте вертикальные поглаживания по направлению снизу вверх;
— Затем совершите пощипывающие движения пальцами по всей шее;
— Подушечками пальцев сделайте круговое растирание данной области.
Это простые техники для домашнего массажа. Чтобы он был полезным, все движения должны быть легкими и осторожными.
Маски и пилинги
Шея – более деликатная зона, чем лицо, поэтому пилинги с использованием различных кислот рекомендуется делать исключительно в салоне, чтобы избежать ожога. Однако в стенах дома можно сделать эту процедуру более мягкой и щадящей, приготовив смесь из подручных продуктов.
Рецепты мягкого пилинга:
1) 1 столовую ложку мелких отрубей смешайте с 2 столовыми ложками жидкого мёда, нанесите на кожу, помассируйте и смойте.
2) В пропорции 1:1 смешайте оливковое масло, лимонный сок и добавьте 2 чайных ложки измельченного кофе. Нанесите на шею массирующими движениями, смойте большим количество теплой воды.
1) На очищенную кожу массирующими движениями нанесите натуральное косметическое масло (миндальное, персиковое, жожоба, аргановое), накройте махровым полотенцем, оставьте на 15-20 минут, смойте.
2) Смешайте с 1 яичных желтком половину банана и 30 мл молока. Нанесите на кожу на 20 минут, затем смойте.
Упражнения
Чтобы поддерживать тонус кожи, подойдут даже самые простые и несложные упражнения. Важнее здесь – регулярность.
Сначала проведем небольшую разминку:
1) Вращаем плечами 4 раза назад и 4 раза вперед.
2) Совершаем наклоны головой вправо, влево, вниз, наверх. Повторяем 4 раза.
Теперь переходим к самим упражнениям:
1) Кладем указательный и средний палец на подбородок. Из этого положения выдвигаем нижнюю челюсть, сопротивляясь пальцам.
2) Тянем подбородок вперед и вверх, удерживая шею руками.
3) Поворачиваем голову вправо, натягиваем верхний угол нижней челюсти, кладем руки на шею, создавая сопротивление, и тянем подбородок вперед и вверх.
Регулярное выполнение упражнений поможет предупредить застойные явления в области шейно-плечевого пояса.
«Кольца Венеры»: как убрать морщины на шее?
«Кольца Венеры»: как убрать морщины на шее?