на релаксе что это значит
Значение слова «релакс»
рела́кс
1. разг. расслабление, состояние покоя, возникающее в результате снятия напряжения
Делаем Карту слов лучше вместе
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: запекать — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Ассоциации к слову «релакс»
Синонимы к слову «релакс»
Предложения со словом «релакс»
Сочетаемость слова «релакс»
Понятия, связанные со словом «релакс»
ZUMBA — танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Автором является Альберто Перес, фитнес-инструктор из Колумбии.
Отправить комментарий
Дополнительно
Предложения со словом «релакс»
С одной стороны, мультфильм кинокомпании Pixar WALL-E рисует картину полного релакса для людей, переложивших всю тяжёлую работу на роботов.
Вы можете себе позволить 15 минут релакса.
Максимально убираю все психологические факторы типа недосыпа, переутомления, делаю перед забегом день релакса, растяжки, плавания.
Синонимы к слову «релакс»
Ассоциации к слову «релакс»
Сочетаемость слова «релакс»
Правописание
Карта слов и выражений русского языка
Онлайн-тезаурус с возможностью поиска ассоциаций, синонимов, контекстных связей и примеров предложений к словам и выражениям русского языка.
Справочная информация по склонению имён существительных и прилагательных, спряжению глаголов, а также морфемному строению слов.
Сайт оснащён мощной системой поиска с поддержкой русской морфологии.
Релаксация – что это такое, зачем нужна, когда лучше использовать, особенности мышечной, визуальной и дыхательной релаксации
Релаксация. Современный мир, наполненный бешеным ритмом, стрессовыми ситуациями, тревогами и беспокойством, оказывает негативное воздействие на организм людей. Важное умение для каждого современного человека – релаксация, помогает расслабиться для того чтобы успокоиться и снять напряжение.
Что такое релаксация?
Отдых необходим любому человеку, ведь физическое истощение, усталость являются первыми факторами, которые ослабляют организм и делают его доступным для различных вирусов и болезней, его иммунитет ослабевает. Состояние эмоционального напряжения способствует повышению тонуса мышц, являясь рефлекторной реакцией организма. Релаксация – это способность расслабить мышцы, отпустить тяжелые мысли, избавиться от состояния стресса, чтобы внутреннее беспокойство ушло, и организм получил заряд энергии для дальнейшей деятельности.
Зачем нужна релаксация?
Для восстановления физических сил организма существует сон и отдых, признаки эмоционального истощения, возникшего из-за неблагоприятных внешних условий, стрессовых ситуаций, способна устранить мышечная релаксация. Техник, направленных на расслабление организма, существует множество. Все они создают у человека чувство тяжести, тепла, погружают в состояние покоя. В результате признаки переутомления снимаются, работоспособность повышается, улучшается настроение. Музыкальное сопровождение – звуки природы, спокойные мелодии делают релаксацию эффективной.
Методы релаксации
Многим техникам релаксации насчитывается более тысячи лет. О необходимости расслабления для восстановления душевных и физических сил было известно с древних времен. Расслабление тела способно снять напряжение нервной системы человека, восстановить внутреннее равновесие организма, очистить сознание от навязчивых мыслей. Специальные практики, направленные на то, чтобы устранить тонус мышц, полезны для людей, так как могут устранять симптомы опасных заболеваний. Среди основных методик релаксации стоит выделить:
Мышечная релаксация
Понимая, как работает релаксация, можно постараться улучшить эффективность данной процедуры. Снятие напряжения с мышечных волокон помогает в расслаблении мышц и всего организма в целом. Данный вид релаксации направлен на переменное напряжение и расслабление разнообразных групп мышц: лица и шеи, рук и груди, спины, живота и ног. При мысленном «отключении» конкретной мышцы возможно почувствовать умиротворение, чувство покоя. Десятиминутная миорелаксация в таком режиме способна заменить 60-минутный сон при условии правильного дыхания и полного погружения в процесс.
Визуальная релаксация
Представление позитивно окрашенного образа или какой-то конкретной ситуации – известный метод релаксации, основанный на визуализации. Любые эпизоды из жизни, о которых приятно вспоминать, горные пейзажи, морские пляжи с добавлением своего образа прекрасно подойдут для медитации и релаксации. Хорошим сопровождением для полного расслабления может стать приятная ненавязчивая музыка, инструментальные композиции, классические произведения. Техника визуальной релаксации проста:
Дыхательная релаксация
Методика расслабляющего дыхания может применяться как в совокупности с другими видами релаксации, так и отдельно от них, в виде самостоятельной практики. Во время расслабления перед сном правильное дыхание помогает отпустить дневные проблемы и погрузиться в состояние покоя и безмятежности, что способствует полноценному отдыху. Дыхательные упражнение и нервно-мышечная релаксация тесно связаны, во время упражнений кровь быстрее течет по венам и сосудам, насыщая организм кислородом, успокаивая и выводя из состояния стресса.
Время релаксации
Найти свободное время чтобы провести его наедине с собой и полностью расслабиться необходимо каждому человеку, заботящемуся о собственном здоровье. Мышечное расслабление, снятие зажимов, принятие релаксационной ванны лучше всего перед сном, когда все домашние дела сделаны, уроки со школьниками выучены, и никто не мешает полноценному отдыху. Возможность закрыться в комнате и провести полчаса наедине со своими мыслями, полежать под приятную музыку наполняет тело легкостью и придаст новые силы. Погружаться в релакс рекомендуется всякий раз, когда человек ощущает усталость.
Способы релаксации
Ежедневная разрядка для организма – релаксация может помочь выжить в сложных современных условиях. Методики глубокого расслабления направлены на работу со своим телом и сознанием. Умение контролировать мышечный тонус, приводить дыхание в нужный ритм, самовнушение – эти техники помогают достичь чувства тепла и покоя. Специалисты считают, что точка, от которой зависит расслабление всего организма – солнечное сплетение. Другими распространенными способами расслабления считаются:
Музыка для медитации и релаксации
В качестве музыкального сопровождения в моменты релакса подходит специальная музыка. Ритмы и мелодии помогают заглянуть вглубь себя, достичь максимального расслабления. Космические обертоны, шаманские ритмы, использование необычных музыкальных инструментов делают мотивы в стиле транс незаменимым спутником при разнообразных практиках и релаксации. ТОП-10 исполнителей категории «релаксация» выглядит следующим образом:
Релаксация для детей
Детям также, как и взрослым, необходимо учиться навыкам расслабления. Методы релаксации для малышей и подростков подходят те же, что и для взрослых. Единственным отличием является необходимость применения для детей игровых методик, проведение практики в виде увлекательного путешествия, использование стихов и загадок в процессе расслабления. Релаксация для детей направлена на:
Секреты релаксации: как правильно расслабляться
Что такое релакс? –
Хотите узнать, что такое релакс и как правильно расслабляться? Как восстановить душевные силы для новых свершений? Ответы — в этой статье.
Отсутствие возможности качественно расслабляться – бич современности. Даже если нам кажется, что мы отдыхаем, это как правило не есть полноценный отдых: слишком много источников шума в современных городах, слишком много стрессов, а поводов радости и уверенности в завтрашнем дне наоборот, мало.
Девять из десяти читателей нашего сайта признаются, что с трудом просыпаются по утрам: вдумайтесь – они не чувствуют себя отдохнувшими, достаточно бодрыми, даже после ночного сна. И дело чаще всего не в том, что современный человек ложится спать гораздо позже, чем ему велено природой. Не количество отдыха – решающий фактор, а его качество.
Причём возможность расслабиться нужна не столько вашему телу, сколько нервной системе.
Итак, что такое релакс? Раньше между понятиями «релакс» и «отдых» принято было ставить знак равенства, теперь их чётко разделяют. К первому относят меры, направленные на успокоение психики человека, возвращение ему душевного равновесия.
Ко второму – восстановление сил и тонуса тела. Почему не стоит сводить эти два определения в одно: отдых далеко не всегда предполагает пассивное времяпровождение и расслабление как таковое, а для релакса это является обязательным условием.
Читая книгу, вы отдыхаете, но не расслабляетесь – потому что ваш мозг занят поглощением и запоминанием новой информации.
Активный отдых на природе – это замечательный способ разогнать гиподинамию, но обилие эмоций, впечатлений и ярких зрительных образов не даст расслабиться вашим глазам и нервной системе.
Даже пассивное лежание на диване не всегда является качественным релаксом, если в соседней комнате гремит холодильник или ворчит телевизор. Чтобы обрести душевный покой, нужно свести влияние раздражителей к минимуму, и провести в таком состоянии полчаса-час.
А как же, собственно, это сделать?
Как правильно расслабляться?
Так как правильно расслабляться можно лишь в тишине и полном покое, рассмотрим один из популярных способов релакса — медитацию на природе.
Если погода позволяет, для релакса лучше выбраться за город.
Пройдите хотя бы пару километров пешком на лоне природы, подышите свежим воздухом, накопите приятную усталость: небольшие физические нагрузки – один из этапов подготовки к качественному релаксу.
Старайтесь не думать о текущих делах, о проблемах – в идеале, вообще ни о чём не думать, слушать тишину и ощущать, что вы сами становитесь частью этой тишины.
Выберите место, где вас никто не побеспокоил бы. Если прихватите с собой каремат или спальник, можно принять лежачее положение, если нет – просто удобно сесть, обязательно облокотившись спиной. Ваша поза должна быть максимально расслабленной.
Пусть сразу полностью не удастся избавиться от мышечного напряжения, не страшно – через пару минут тело само найдёт максимально удобное для себя положение. Продолжайте ни о чём не думать, слушать звуки природы и своё дыхание.
Вдыхайте медленно, глубоко, причём старайтесь больше задействовать низ живота, а не грудную клетку: насыщение крови кислородом, а эфирного тела энергией, в этом случае будет максимальным.
Сконцентрируйтесь на дыхании. Представьте, что каждой порой кожи впитываете воздух – и вы почувствуете, что будто бы становитесь легче, как дирижабль, стремящийся в облака. Визуализируйте, будто вдыхаете небо глазами: вдох – задержка – выдох – задержка.
Если закружится голова, прикройте глаза ладонями и дышите низом живота, как вначале. Возможно, вы ощутите лёгкую эйфорию оттого, что кровь перенасыщена кислородом. Повторяйте упражнения в произвольном порядке на протяжении десяти минут – новичкам достаточно.
Позже увеличите время до получаса, а можно и больше.
Во время выполнения этих упражнений вам может показаться, что вы засыпаете, а кое-кто даже заснёт от них на самом деле: ничего страшного, но чтобы не замёрзнуть, заведите лучше будильник на предполагаемое время окончания релакса. Быть в неактивном, полностью расслабленном состоянии, вашей нервной системе непривычно – вот она и руководствуется принципом «в любой непонятной ситуации ложись спать».
А теперь о том, как правильно расслабляться, находясь дома.
Как расслабиться дома?
Выбираться на природу городскому жителю удобно не всегда — а релакс требуется нам каждый день. Поэтому важно знать, как расслабиться дома.
Главное условие и здесь – полный покой, поэтому постарайтесь объяснить домочадцам, почему нельзя тревожить вас во время релакса. Если есть возможность уйти в отдельную комнату и запереться там – отлично, если нет, можно уединиться в ванной.
Сложно в современном жилище добиться и полной тишины. Мой совет – даже не пытайтесь, лучше надевайте наушники и включите подходящее музыкальное сопровождение. Сейчас на множестве ресурсов выкладывают музыку для медитации и релаксации, скачайте десяток треков и пользуйтесь ими на здоровье. Это как правило восточные этнические мелодии или имитация звуков природы, располагающие к расслаблению.
Можно совмещать релакс с водными процедурами – традиционная русская баня и финская сауна в этом деле лучшие помощники. Сложно обдумывать проблемы и терзать себя сомнениями, когда вокруг клубится ароматный пар.
Недаром это сравнивают с медитацией, обновляющей душевные силы: «помылся – как заново родился». Подмечено, что любители париться гораздо реже страдают нервными расстройствами, лучше спят, меньше подвержены респираторным заболеваниям.
Это ли не повод однажды решиться заказать гидробокс с функцией сауны? Пусть настоящей парилки он не заменит, зато он всегда под рукой в обычной городской квартире.
Релакс-массаж
Ещё стоит порекомендовать нашим читателям расслабляющий релакс-массаж. Он отлично помогает снять как нервное напряжение, так и мышечное.
Релакс-массаж – универсальный ответ на два вопроса: как расслабиться и как хорошо отдохнуть.
Благо для души и тела! «Ты слишком напряжён» — говорят человеку, если он заметно нервничает: когда мы продолжительное время находимся в состоянии стресса (то есть, практически всегда), в нашем теле возникают крошечные мышечные зажимы, мешающие крови циркулировать в тканях. Задача релакс-массажа – воздействие на зоны, в которых чаще всего возникают эти зажимы, с целью снять лишнее напряжение.
Во время процедуры человек ощущает приятную негу, душевный подъём и даже вдохновение. Кажется, каждая клеточка тела наполняется энергией, в то время как мозг пребывает в истинно буддистском спокойствии. Релакс-массаж можно по праву назвать экстренной помощью при затянувшейся депрессии и синдроме хронической усталости.
Однако в этой бочке мёда есть и ложка дёгтя: сеансы у хорошего мастера обойдутся вам недёшево. Впрочем, научиться азам можно и самостоятельно, по видеоурокам на Ютуб. Попросите кого-нибудь из близких попрактиковаться на вас после просмотра ролика. Иметь собственного массажиста в доме, пусть даже самоучку – это бесценно.
При желании, знания можно позже углубить на профессиональных курсах массажа.
Техники и методы релаксации
Расслабление считается проверенным и безопасным методом скорого восстановления собственных сил и мускульного тонуса, к которому обращаются в разнообразных ситуациях:
Наиболее продуктивными являются методы, не обусловленные влиянием посторонних причин. Лучший эффект возникает в случае способности релаксировать в любой нужный момент, независимо от окружающей среды и существования конкретной мотивации.
Дыхательные упражнения
Дыхание считается одним из самых незатейливых методик релаксации, выполнение которой допустимо в любое время и в любом месте. Задача состоит в принятии комфортной позы с замедлением и регуляцией дыхания.
Управление вдыханием и выдыханием позволяет координировать большинство физиологических процессов, даже сердцебиение. Особенно успешно используется в процессе расслабления абдоминальное дыхание (брюшное, диафрагмальное), заключающееся в использовании в процессе вдоха/выдоха только брюшной мускулатуры, исключающей из него грудной отдел.
Самогипноз
Самовнушение является осознанным, контролируемым человеческим умением приводить себя в гипнотическое состояние и осуществлять в этом положении различные действия, присущие гипнозу. Самогипноз отличается укоренением в собственном сознании символически представленных распоряжений и директив в гипнотическом состоянии. Этот мощный прием позволяет:
Самогипноз совершенно безвреден для состояния здоровья и считается весьма успешным способом самостоятельного расслабления.
Прикладная релаксация
Метод расслабления представляет собой частный вариант быстрого релакса, применяемый для снижения фрустрации в ситуации стресса. Его отличительная черта заключается в умении скорого определения симптомов тревожности на ранней стадии ее возникновения, что благоприятствует более легкому избавлению от нее.
Процедура прикладной релаксации является завершающей стадией обучения, проходящего в несколько этапов, и соединяет наиболее действенные приемы нескольких методик. Она позволяет оперативно снимать стресс с помощью глубокого дыхания при обнаружении первых признаков серьезного беспокойства. Этот метод позволяет расслабляться на рефлекторном уровне.
С этой целью требуется выполнить несколько интенсивных равномерных вдохов/выдохов и спокойно продолжать делать это дальше, мысленно командуя себе в момент вдоха: «Вдохнуть», на выдохе: «Расслабиться». Вслед за этим проверить участки тела с мышечным напряжением и использовать по отношению к ним методику прогрессивной релаксации.
Быстрая релаксация
Прием дает возможность расслабиться за полминуты в повседневной ситуации, восстанавливая энергию за короткое время и поддерживая работоспособность в течение всего дня.
Существенным моментом быстрой релаксации является внешний импульс, которым становится какая угодно вещь, звучание, аромат за счет закрепления в подсознании. К примеру, можно приучить себя релаксировать под звуки музыки любимого композитора, и тогда расслабление будет происходить автоматически всякий раз, когда раздастся эта мелодия.
Лекарственная релаксация
Этот радикальный метод основан на применении миорелаксантов, сокращающих возбуждение мышц и одновременно снижающих двигательную активность. На физиологическом уровне это явление обусловлено блокированием нервных сигналов к мускулатуре, останавливающим ее сокращение.
Слабой стороной метода считается множество побочных эффектов и вероятных последствий для человека. Поэтому используют препараты лишь в случае крайней необходимости.
Физиотерапевтическая релаксация
Этот метод заключается в снятии мышечного напряжения с помощью приема теплой ванны, купания в море, особого массажа или спа-процедур. Массаж помогает справиться с мышечным зажимом за счет концентрации на ощущениях тела. Кроме того, расслабление способно избавить от отдельных косметических проблем, основанных на стрессе.
Существует большое количество видов массажных техник, способствующих расслаблению, которые опираются на восточные духовные практики, направленные на становление навыков саморегулирования и адаптированные к европейскому менталитету. В наше время успешно применяются методики, отказавшиеся от соблюдения религиозных церемоний и изменения сознания.
Психофизиологическая релаксация
Этот метод считается самым простым: его удобно использовать самостоятельно. Он заключается в способности сознания держать под контролем физиологические процессы собственного организма. Он основывается на создании комфорта окружающей среды:
Все эти мелочи положительно действуют на психическое состояние человека и улучшают его самочувствие.
Прогрессивная релаксация
Эта методика разработана Эдмундом Джекобсоном, создавшим около двух сотен видов тренинга, влияющих на мускулатуру. В наши дни популярны упражнения, нацеленные на 16 наиболее важных мышц и основанных на непродолжительном сокращении конкретной мышечной группы и дальнейшем ее абсолютном расслаблении.
Тренировку следует осуществлять в лежачей позе с закрытыми глазами в умиротворенной обстановке. В результате совершенного овладения этим приемом индивид способен расслаблять любой мускул, не напрягая его предварительно.
Дифференциальная релаксация
Достоинство этого метода состоит в отсутствии необходимости уединяться для выполнения расслабления. Стоит лишь осознавать, какая мускулатура задействована для выполнения действий, а какая просто напряжена.
К примеру, в процессе хождения действуют спина и нижние конечности, следовательно, рукам можно дать передышку. При работе за компьютером следует расслабить ноги. Такая релаксация после отработки может происходить в автоматическом режиме.
Синтетический метод релаксации
Методика является собирательным способом, интегрирующим все известные техники расслабления и релаксации и отбором из них наиболее действенных приемов.
На практике он представляет собой последовательное освоение различных способов релаксации и оценку своего самочувствия для улучшения регуляции состояния собственного организма и его рефлексов.
relax – это… Что такое relax?
В чем смысл релаксации?
Прежде чем ответить на выше заданные вопросы, хотелось бы немного места уделить теме стресса. Ведь и ежу понятно, что не бывает дыма без огня. Поэтому, если провести аналогию с этой поговоркой, то релаксируем мы для того, чтобы снять стресс.
Стресс человек испытывает ежедневно, мы даже не замечаем порой, что только что его испытали. Он атакует нас повсюду — в офисе, за рулем, дома, и даже на отдыхе такое может случиться. Стрессовые ситуации для нас дело может быть и привычное, но то, что он имеет накопительное свойство — абсолютно точно.
И также не является секретом то, что если периодически не снимать напряжение, разовьется депрессия, от которой избавиться гораздо сложнее.
Врачи говорят, что если продолжать находиться в состоянии депрессии несколько месяцев, то она трансформируется уже в психическое заболевание со всеми вытекающими отклонениями.
Но ведь прав был тот, кто сказал, что спасение утопающих — дело рук самих утопающих, никто не сможет вам помочь, пока вы сами этого не захотите.
Итак, стресс — это некоторый сбой в системе биохимических процессов головного мозга, когда нарушается нормальная выработка важнейших веществ, таких как серотонин (гормон радости), дофамин (гормон удовольствия), норадреналин (гормон бодрости). Со временем концентрация этих веществ становится неприемлимой для организма, что и вызывает психические «сдвиги».
Но здесь и сейчас речь пойдет не о том, как бороться с депрессией, так как это уже последствие, а о том, как до этого не дойти. Другими словами — о том, что такое релаксация, расслабление и как этим пользоваться правильно на благо свое и своих близких.
Cтресс с дословного английского означает напряжение, релакс — расслабление. Все просто, как и то, что регулярная релаксация способна нормализовать биохимические процессы в организме. Кстати, еще раз о них, чтобы было яснее.
Левое полушарие нашего мозга отвечает за логику и речь, а правое — за интуицию, способность мечтать, фантазировать. И именно этой частью мозга мы «проникаем» в ситуации, переживаем их.
Но так происходит в нашем мире, что с каждым днем чувствам остается все меньше и меньше места, все решается расчетами, логическими умозаключениями и поиском смысла.
Собственно, это все к тому, что в моменты, когда каким-либо образом правое полушарие таки начинает преобладать над левым, обычные бета-ритмы заменяются на альфа-ритмы.
Мы становимся спокойнее, появляется творческая нотка, происходит в своего рода разрядка, мы можем на время отпустить все наши проблемы, возможно даже найти новые решения, восстановить силы, внести гармонию в общее состояние.
Релаксация – это..
Большой словарь эзотерических терминов – редакция д.м.н. Степанов А.М
расслабление. Используется для быстрого и эффективного отдыха и для оккультных занятий. Релаксация достигается специальной системой психофизических тренировок – ауто- и гетеротренингом.
(от лат. relaxatio – облегчение, расслабление) – состояние покоя, связанное с полным или частичным мышечным расслаблением. Разделяют долговременную релаксацию, которая происходит во время сна, гипноза, при фармакологических воздействиях, и относительно кратковременную,…
(от лат. relaxatio — расслабление). Термином Р. обозначается состояние бодрствования, характеризующееся пониженной психофизиологической активностью, которое ощущается либо во всем организме, либо в любой его системе (Everly G. S., Rosenfeid R., 1985). Чаще всего…
(от лат. relaxatio – расслабление). Термином Р. обозначается состояние бодрствования, характеризующееся пониженной психофизиологической активностью, которое ощущается либо во всем организме, либо в любой его системе (Everly G. S., Rosenfeid R., 1985). Чаще всего используются…
(лат. relaxatio – ослабление напряжения). Состояние покоя, расслабленности различной степени длительности. Вызывается разными способами: возникает спонтанно при засыпании, развивается вследствие действия некоторых психотропных препаратов, является одним из моментов психотерапии…
1. Наиболее общее значение — состояние слабого напряжения, в котором снижен эмоциональныйуровень, особенно уровень таких эмоций, как тревога, страх, гнев и т.п. 2. Процесс, используемый для того, чтобы вызвать это состояние; см. здесь релаксационная терапия. 3. Более специальное…
(relaxation) – (в физиологии) уменьшение мышечного тонуса, возникающее, когда мышцы перестают сокращаться; состояние мышечного покоя.
(лат. relaxatio – уменьшение напряжения, ослабление) – состояние покоя, расслабленности, возникающее у субъекта вследствие снятия напряжения, после сильных переживаний или физических усилий.
– произвольное или непроизвольное состояние покоя, расслабленности, связанное с полным или частичным мышечным расслаблением. Возникает вследствие снятия напряжения, после сильных переживаний или физических усилий: Бывает непроизвольной (расслабленность при отходе ко сну) и…
– состояние покоя, расслабленности, возникающее у субъекта вследствие снятия напряжения после сильных переживаний или физических усилий.
Симптомы
Ещё одним признаком СВР могут служить жалобы постоянного полового партнёра на слишком слабое примыкание стенок влагалища к половому члену, чего раньше не наблюдалось.
Что такое релаксация — значение слова в медицине и википедии
Главная > Психология > Что такое релаксация — значение слова в медицине и википедии
Релаксация — значение этого слова трактуется как сознательное уменьшение мышечного тонуса. Её можно достигнуть при помощи специальных препаратов, упражнений и техник.
Целью релаксации является полное расслабление организма, благодаря чему повышается работоспособность, а также уменьшается физическое и психическое напряжение. Это положительно влияет как на психику, так и на здоровье всего организма человека.
Где применяется релаксация
Техника релаксации имеет большую популярность в:
Есть предположение, что релаксация является родственной медитации. Связано это с тем, что эти методы одинаково хорошо борятся с нервными напряжениями и стрессами.
Что такое релаксация
Специалисты по релаксации считают, что это непроизвольное или произвольное состояние покоя и расслабленности, которые связаны с частичным или полным мышечным расслаблением. Она может возникать из-за снятия напряжения после физических усилий или сильных переживаний и стрессов.
Релаксация бывает произвольной (вызывается состоянием покоя, принятием спокойной позы и мышечным расслаблением) и непроизвольной (когда человек погружается в сон).
В основе методик релаксационных лежат духовно-религиозные восточные практики, которые выработали свои техники психорегуляции.
Первыми специалистами из западных стран, которые применили в своей деятельности релаксационные методики, были немецкий невропатолог И. Шульц и американский психолог Э. Джекобсон.
Многие люди даже не догадываются, что определённую релаксацию они испытывают каждый день. К примеру, когда человек очень сильно устал на работе, а по возвращении с неё начал думать о прекрасном и расслабляться. Это тоже можно отнести к определённой методике релаксации.
Правильное расслабление поможет ощутить человеку бодрость и прилив сил, предотвратить депрессию. Техник релаксации есть множество. Каждый для себя может выбрать ту, которая ему наиболее подходит.
Причины
Основной причиной СВР являются дисфункции тазового мышечно-связочного аппарата: метаболическая дистрофия, нарушения нервной регуляции, а также повреждения соединительных тканей и мышечных волокон в области таза и влагалища в частности. Утрата мышечно-связочным аппаратом своей функциональной состоятельности может быть вызвана следующими факторами:
Также вероятность развития синдрома широкого влагалища возрастает при гиподинамии, ранней менопаузе, геморрое и варикозной болезни.