не бойтесь делать что то в одиночку
Не бойтесь делать что-то в одиночку
Я одинокий искатель приключений, я одиночка. Я та женщина, которую вы видите в одиночестве в кафе, пьющей чай и читающей книгу. Я из тех, кто ходит на свидания и посиделки в ресторанах одна, без стыда. Я – женщина, которая посещает концерты, не испытывая неловкости из-за того, что она там одна. Я пою от всего сердца и чертовски хорошо провожу время.
Став старше, я поняла, что делать все в одиночку – это замечательно. Я имею в виду, конечно, иногда весело быть рядом с другими людьми. Однако многие недооценивают, насколько мы можем наслаждаться определенными видами деятельности без какой-либо компании. Некоторые люди думают, что «быть одному» и «делать что-то в одиночку» – это что-то плохое. Это либо означает, что вы антисоциальны, либо вы «неудачник», и это социальное клеймо неправильное.
Есть так много людей, которые боятся делать что-то в одиночку и жить в одиночестве. Я должна признать, что была одной из них, и теперь я понимаю, что упустила так много возможностей, потому что не хотела делать их в одиночку. Всякий раз, когда я хотела пойти куда-нибудь, посетить концерт или заняться веселым занятием, я просила друзей сделать это со мной, и если они не хотели идти или делать это, то я тоже не делала этого.
Этот менталитет удерживал меня от очень многих вещей, теперь я нахожусь в такой точке своей жизни, что я не позволю никому или чему-либо удерживать меня и сделаю все, что пожелает мое сердце, даже если это означает, что я должна сделать это в одиночку.
Как только я изменила свой менталитет и начала жить так, как мне нравится, я обнаружила это поразительное чувство свободы, свободы быть собой, свободы делать все, что, черт возьми, я хочу. И позвольте мне сказать вам, что нет лучшего чувства, чем наслаждаться собственной компанией.
За последние несколько лет, когда я начала заниматься делами в одиночку, я пережила лучшие времена в своей жизни. Я ходила в походы, каталась на велосипеде, прыгала с парашютом, прыгала с тарзанки, я совершала поездки в одиночку и оставила незабываемые воспоминания.
Я научилась становиться своим лучшим другом. Я женщина, которая предпочитает делать забавные вещи в одиночку, делать вещи в одиночку кажется мне нормальным.
Правда в том, что не все захотят идти туда, куда вы хотите, не у всех будут одинаковые интересы, не все готовы выйти из своей зоны комфорта. Не позволяйте этим людям удерживать вас, если они не хотят присоединиться к вам, тогда оставьте их в покое. Не откладывайте свою жизнь на потом, потому что другие не хотят делать то, что вы хотите. Не бойтесь делать что-то в одиночку.
Для многих идея рисковать в одиночку звучит пугающе, возможно, даже немного неловко. Отправляться в одиночное приключение – это не то, чего стоит стыдиться. Это раскрепощает, омолаживает и чрезвычайно полезно для вашей души.
Когда вы выходите в мир в одиночку, вам не нужно ни с кем идти на компромисс. Вам не нужно никого ждать. Вы делаете все в свое время и в своем темпе. Вы можете общаться с незнакомыми людьми и знакомиться с новыми людьми. Вы можете лучше сосредоточиться, не отвлекаясь на социальное взаимодействие. Вы можете остаться на всю ночь, если хотите, вы можете посетить свои любимые рестораны и места. Список вещей, которые вы можете сделать в одиночку, бесконечен. Некоторые из лучших впечатлений случаются, когда вы выходите в мир самостоятельно.
Когда вы выходите в одиночку, кажется, что все ваши чувства обострены. Внезапно цвета цветов становятся ярче, вы обращаете внимание на детали, вы наблюдаете за окружающими, вы можете лучше слышать звуки музыки, и вы замечаете так много вещей в окружающем мире. Работа в одиночку дает вам возможность собраться с мыслями, проанализировать свою жизнь и принять важные решения. Когда вы делаете что-то в одиночку, вы становитесь самодостаточными, вы не будете зависеть от того, кто сделает вас счастливыми, потому что вы осознаете, что вас достаточно для себя.
Как только у вас войдет в привычку делать что-то в одиночку, вы увидите, насколько это действительно вдохновляет.
Делайте все то, что вы упускали только потому, что у вас нет друзей, с которыми вы могли бы это сделать. Совершите поездку в музей, который вы давно хотели посетить. Отправляйтесь в сумасшедшее приключение. Идите и сделай что-нибудь из своего списка. Идите и посмотрите тот фильм, который никто из ваших друзей не хочет смотреть. Возьмите отпуск, который вы планировали. Сходите на художественную выставку, которую ваши друзья считают скучной. Идите и выпей чашечку чая в одиночестве, когда никто не может сделать это с вами. Что бы вы ни хотели сделать, просто делайте это.
Не бойтесь делать что-то самостоятельно
Я – тот человек, который любит сидеть в кафе в одиночестве и читать книгу, наслаждаясь латте или капучино. Часто я хожу на концерты, выставки, музеи, не чувствуя дискомфорта от того, что я одна. Кроме того, я спокойно отправляюсь в любые самостоятельные поездки и отлично провожу время. Моя жизнь — яркий пример того, что самостоятельность может быть не только полезной, но и очень приятной.
Чем старше я становлюсь, тем больше убеждаюсь, что самостоятельность – это потрясающе
Нет, на самом деле я люблю своих друзей и наше совместное времяпровождение. Тем не менее, многие люди недооценивают, насколько мы можем наслаждаться собственными действиями без какой-либо компании. Некоторые люди думают об «одиночестве», как о чем-то негативном. Это означает, что якобы вы либо антисоциальны, либо «неудачник». Я должна признать, что когда-то тоже так думала, и только теперь я понимаю, что пропустила массу удивительных вещей, потому что не хотела делать их в одиночку. Всякий раз, когда я собиралась куда-то пойти, скажем, побывать на концерте, отправиться в кино или на рыбалку, я просила друзей составить мне компанию, а в случае их отказа, я тоже отказывалась от такой идеи.
Теперь я не позволяю никому и ничему сдерживать меня и поступаю так, как пожелает мое сердце, даже если это означает, что я буду делать это в одиночку.
Как только в моем мышлении произошел сдвиг, и я начала жить своей жизнью так, как мне нравится, я обрела это поразительное чувство свободы: свободы быть собой, свободы делать то, что хочется. И, надо сказать, нет лучшего чувства, чем самостоятельность. Оказывается, наслаждаться собственной компанией тоже приятно!
За последние несколько лет я испытала лучшие времена в своей жизни. Я отправлялась в пешие походы, каталась на мотоцикле, попробовала банджи-джампинг, путешествовала самостоятельно и получила незабываемые воспоминания. Я научилась быть своим лучшим другом.
Не каждый человек захочет отправиться туда, куда хотите пойти вы
Не у всех людей одинаковые интересы, и не все готовы выйти из своей зоны комфорта. Значит не позволяйте этим людям сдерживать вас, если они не готовы присоединиться к вам. Не откладывайте свою жизнь, потому что другие не хотят делать то, что хотите сделать вы. Развивайте самостоятельность! И никогда не бойтесь делать что-то в одиночку, даже если это немного неловко или звучит несколько пугающе.
Когда вы выходите в мир сами, вам не нужно идти на компромисс с кем-либо. Вам не нужно никого ждать. Вы делаете что-то для себя, в свое время и в своем темпе. Или же вы можете познакомиться с новыми людьми. К тому же, вы можете сосредоточиться на том, что вас окружает, одновременно не отвлекаясь от социального взаимодействия. Список вещей, которые вы можете сделать самостоятельно, бесконечен. Именно тогда с вами происходят самые лучшие и удивительные события.
Когда вы делаете самостоятельность главным принципом в жизни, ваши ощущения обостряются. Внезапно цвета становятся ярче, и вы обращаете внимание на массу деталей. Вы наблюдаете за жизнью вокруг вас, чётче слышите музыку и подмечаете малейшие нюансы мира. В итоге это дает вам возможность собрать все ваши мысли, проанализировать свою жизнь и принять действительно важные решения.
Когда вы делаете что-то в одиночку, вы становитесь самодостаточным человеком, не зависящим ни от кого
Делайте все то, что хотите делать. И не отказывайтесь от впечатлений просто потому, что ваши друзья не хотят вас в этом поддержать. Пойдите в музей, который вы хотели посетить. Отправьтесь на художественную выставку, которую ваши друзья считают скучной. Возьмите отпуск, который вы планировали. Отважьтесь на какую-то авантюру. Независимо от того, что вы хотите сделать, просто сделайте это. Самостоятельность кажется страшной только поначалу. Уже через несколько прогулок наедине с собой вы поймете, насколько здорово иногда делать что-то в одиночку, ни от кого не завися.
Не пропустите ничего в жизни. Отправляйтесь в свободное плавание и коллекционируйте приятные моменты. Наслаждайтесь собственной компанией.
Поделитесь постом с друзьями!
Не бойтесь делать что-то в одиночку
Я одинокий искатель приключений, я одиночка. Я та женщина, которую вы видите в одиночестве в кафе, пьющей чай и читающей книгу. Я из тех, кто ходит на свидания и посиделки в ресторанах одна, без стыда. Я – женщина, которая посещает концерты, не испытывая неловкости из-за того, что она там одна. Я пою от всего сердца и чертовски хорошо провожу время.
Став старше, я поняла, что делать все в одиночку – это замечательно. Я имею в виду, конечно, иногда весело быть рядом с другими людьми. Однако многие недооценивают, насколько мы можем наслаждаться определенными видами деятельности без какой-либо компании. Некоторые люди думают, что «быть одному» и «делать что-то в одиночку» – это что-то плохое. Это либо означает, что вы антисоциальны, либо вы «неудачник», и это социальное клеймо неправильное.
Есть так много людей, которые боятся делать что-то в одиночку и жить в одиночестве. Я должна признать, что была одной из них, и теперь я понимаю, что упустила так много возможностей, потому что не хотела делать их в одиночку. Всякий раз, когда я хотела пойти куда-нибудь, посетить концерт или заняться веселым занятием, я просила друзей сделать это со мной, и если они не хотели идти или делать это, то я тоже не делала этого.
Этот менталитет удерживал меня от очень многих вещей, теперь я нахожусь в такой точке своей жизни, что я не позволю никому или чему-либо удерживать меня и сделаю все, что пожелает мое сердце, даже если это означает, что я должна сделать это в одиночку.
Как только я изменила свой менталитет и начала жить так, как мне нравится, я обнаружила это поразительное чувство свободы, свободы быть собой, свободы делать все, что, черт возьми, я хочу. И позвольте мне сказать вам, что нет лучшего чувства, чем наслаждаться собственной компанией.
За последние несколько лет, когда я начала заниматься делами в одиночку, я пережила лучшие времена в своей жизни. Я ходила в походы, каталась на велосипеде, прыгала с парашютом, прыгала с тарзанки, я совершала поездки в одиночку и оставила незабываемые воспоминания.
Я научилась становиться своим лучшим другом. Я женщина, которая предпочитает делать забавные вещи в одиночку, делать вещи в одиночку кажется мне нормальным.
Правда в том, что не все захотят идти туда, куда вы хотите, не у всех будут одинаковые интересы, не все готовы выйти из своей зоны комфорта. Не позволяйте этим людям удерживать вас, если они не хотят присоединиться к вам, тогда оставьте их в покое. Не откладывайте свою жизнь на потом, потому что другие не хотят делать то, что вы хотите. Не бойтесь делать что-то в одиночку.
Для многих идея рисковать в одиночку звучит пугающе, возможно, даже немного неловко. Отправляться в одиночное приключение – это не то, чего стоит стыдиться. Это раскрепощает, омолаживает и чрезвычайно полезно для вашей души.
Когда вы выходите в мир в одиночку, вам не нужно ни с кем идти на компромисс. Вам не нужно никого ждать. Вы делаете все в свое время и в своем темпе. Вы можете общаться с незнакомыми людьми и знакомиться с новыми людьми. Вы можете лучше сосредоточиться, не отвлекаясь на социальное взаимодействие. Вы можете остаться на всю ночь, если хотите, вы можете посетить свои любимые рестораны и места. Список вещей, которые вы можете сделать в одиночку, бесконечен. Некоторые из лучших впечатлений случаются, когда вы выходите в мир самостоятельно.
Когда вы выходите в одиночку, кажется, что все ваши чувства обострены. Внезапно цвета цветов становятся ярче, вы обращаете внимание на детали, вы наблюдаете за окружающими, вы можете лучше слышать звуки музыки, и вы замечаете так много вещей в окружающем мире. Работа в одиночку дает вам возможность собраться с мыслями, проанализировать свою жизнь и принять важные решения. Когда вы делаете что-то в одиночку, вы становитесь самодостаточными, вы не будете зависеть от того, кто сделает вас счастливыми, потому что вы осознаете, что вас достаточно для себя.
Как только у вас войдет в привычку делать что-то в одиночку, вы увидите, насколько это действительно вдохновляет.
Делайте все то, что вы упускали только потому, что у вас нет друзей, с которыми вы могли бы это сделать. Совершите поездку в музей, который вы давно хотели посетить. Отправляйтесь в сумасшедшее приключение. Идите и сделай что-нибудь из своего списка. Идите и посмотрите тот фильм, который никто из ваших друзей не хочет смотреть. Возьмите отпуск, который вы планировали. Сходите на художественную выставку, которую ваши друзья считают скучной. Идите и выпей чашечку чая в одиночестве, когда никто не может сделать это с вами. Что бы вы ни хотели сделать, просто делайте это.
Не упускайте ничего в жизни. Выходите и создавайте воспоминания. Наслаждайтесь собственной компанией. Будьте счастливы в одиночестве.опубликовано econet.ru
Делайте все в одиночку.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
10 вещей, которыми лучше заниматься в одиночку
Людям свойственно сбиваться в группы, особенно если они хотят отдохнуть, ведь в компании намного веселее, чем одному. А некоторые вещи и вовсе воспринимаются по-другому. Например, употребление алкоголя: пьёшь один в баре — алкоголик, с друзьями — приятно проводишь время. Однако есть такие занятия, для которых лучше одиночество.
1. Есть пиццу
И тут дело в двух вещах: жадность и нытьё. Первая возникает тогда, когда начинается борьба за лучший кусок с максимальным количеством начинки. Согласись, в эти моменты хотелось придушить товарища, который опередил тебя и слопал «твой» кусок. Второе — это несоответствие вкусов. Даже если ты закажешь огромную пиццу, которая поделена на куски, каждый из которых представляет один из популярных вкусов, кто-то обязательно начнёт ныть, что он не любит огурцы, оливки или ему слишком солёно и остро. Да и обычно пицца берётся под определённое мероприятие, и приходится ждать его начала, чтобы уже приступить к трапезе.
В общем, лучше взять любимый вкус пиццы, заранее выбрать интересный фильм, завалиться на кровать и наслаждаться едой без вздохов окружающих.
2. Бегать
Может, некоторым и нравится бегать с кем-то, но здесь есть несколько минусов. Во-первых, как правило, одному хочется поболтать о чём-то, а другому — просто потренироваться в тишине или под музыку. Но из вежливости приходится отвечать, из-за чего ты перестаешь концентрироваться на тренировке и быстрее устаёшь. Да и музыку в таком случае уже не послушаешь.
Во-вторых, нарушается ритм дыхания. Общаясь во время пробежки, ты не можешь поддерживать правильное дыхание и опять же быстрее устаёшь. А ещё тебе приходится подстраиваться под ритм другого человека и либо нагонять его, напрягаясь и уставая быстрее обычного, либо замедлять ход, уменьшая эффективность тренировки.
3. Готовить
Ты когда-нибудь пробовал готовить вместе с кем-то? Тебе постоянно будут говорить, что ты налил слишком много (мало) масла, взял не ту лопатку, задал неправильную температуру и так далее.
Если человек начинает вмешиваться в твои дела, ты начинаешь злиться, чувствовать себя бесполезным, и хочется побыстрее уйти с кухни. Лучше готовь в одиночестве — так ты сбережёшь нервы и отношения.
4. Ходить в кино
Это не то занятие, которое стоит делать в компании друзей или девушки. Дело в том, что твоя подруга или друзья непременно будут тебя отвлекать глупыми вопросами по сюжету или какими-то «срочными» мыслями вне фильма.
А если ты уже смотрел этот фильм, он тебя впечатлил, и ты хочешь показать его подруге, то, скорее всего, будешь весь сеанс коситься на неё и следить за её реакцией, а то вдруг ей не понравится, и ты, нахваливавший картину, будешь разочарован.
5. Ходить в магазины
Лучше всего ходить в магазины в одиночестве. Так тебе не придётся заходить туда, куда ты вообще не планировал идти, уныло ждать, пока твоя спутница примерит очередную кофточку, и слушать, как она устала (хочет есть, в туалет или что-то ещё).
Отправившись в магазин самостоятельно, ты сможешь заранее распланировать маршрут, чтобы не задерживаться надолго в достаточно душных торговых центрах и не бродить в толпе в поисках «не знаю, что хочу, но надо что-то купить».
6. Отходить от похмелья
Во-первых, с похмелья даже самые красивые парни и девушки похожи на деревенщин из глухого села, которые перепили вчера самогонки и уснули на сеновале. Во-вторых, ты чувствуешь себя омерзительно и не хочешь ни с кем говорить, слушать что-то, чем-либо заниматься.
А когда тебя начинают тащить на какое-нибудь мероприятие под предлогом «да чего дома сидеть, на улице быстрее отойдёшь», это сильно бесит и делает состояние ещё более плачевным. Ну и в-третьих, если ты пил со своей подругой — мучает совесть, ведь тебе нужно наплевать на свои ощущения и ухаживать за ней.
Намного приятнее вообще не пить и не испытывать похмелья. Но если ты всё же изредка позволяешь себе выпить лишнего, лучше проводить утро в гордом одиночестве, пока никто не видит твоего помятого лица.
7. Спать
Да, есть что-то романтичное в том, чтобы спать в обнимку с девушкой. Но чаще всего кому-то из вас холодно (как правило, ей), а другому жарко, из-за чего приходится уклоняться от попыток поймать тебя в крепкий захват, непонятно как возможный при такой хрупкой фигуре.
А ещё приходится слушать храп, сопение и другие звуки, не способствующие сну. И если ты спишь чутко, то понимаешь, как сложно заснуть рядом даже с самым тихим человеком.
8. Принимать душ
Помнишь, как в фильмах показывают сцены в душе? Мужчина и женщина вдвоём, прижимаются друг к другу, им ничего не мешает, а вода создаёт дополнительную атмосферу. Так вот, это выдумки режиссёров. Даже в достаточно просторной душевой кабине сложно уместиться так, чтобы не толкать друг друга локтями и не биться задницей о стенки.
Кому-то из партнёров вода покажется холодной, другому — горячей, мокрые холодные волосы будут задевать тебя, а ты — невольно съёживаться, да и сами гигиенические процедуры выглядят далеко не так, как показывают в красивых эротических роликах.
Совместный приём душа — это для большей части людей скорее убийца романтики. Лучше делать это в одиночку, так как ты будешь наслаждаться комфортной именно тебе температурой и не придётся толкаться.
9. Ездить за рулём
Каждый, кто ездил со своим дедом, отцом или дядей, знает, насколько сложно становится управлять автомобилем, чувствуя на себе пристальный взгляд, так и говорящий: «Ты неправильно рулишь». Слушать, что ты повернул не там, где было нужно, зачем-то уступил кому-то и вообще ведёшь себя на дороге слишком вежливо, неприятно, и сразу хочется высадить человека, сказав ему напутственное: «Не нравится — вон автобус».
10. Ходить в туалет
Разумеется, речь об отдельных кабинках. Кто вообще придумал посещать туалет в компании? Неужели тебе хочется идти с другом, слушать, как он делает свои дела в кабинке по соседству, а потом видеть, как он не помыл руки?
Уж лучше оставаться в неведении, чем думать о том, как бы уклониться от пожимания руки при прощании, зная, что он недавно трогал своё достоинство и не удосужился воспользоваться хотя бы влажными салфетками.
Я один — значит, я мыслю. Как научиться быть наедине с собой
Независимо от того, соблюдаете ли вы режим самоизоляции в надежде сгладить кривую заболеваемости или находитесь на карантине из-за положительного теста на COVID-19, вы наверняка хоть на секунду испытали панику при мысли о том, что останетесь отрезанным от своих друзей на недели или даже месяцы.
И это не удивительно. Социальное дистанцирование — жестокая мера. Люди на протяжении тысячелетий находили утешение в обществе друг друга, поэтому изоляция переносится крайне тяжело.
Однако нужно быть честными с самими собой: наш страх одиночества не возник с пандемией. Он живет в нас уже много лет, так как мы разучились — а возможно, никогда не умели — быть наедине со своими мыслями и чувствами.
«Большинство из нас боится оставаться наедине с собой потому, что познание себя внушает страх», — говорит социолог Джек Фонг из Калифорнийского государственного политехнического университета в Помоне. Чтобы избежать этого страха, мы включаем телешоу или подкаст или обзваниваем друзей — одного за другим.
Нашему неумению быть наедине с собой есть много причин. И это не наша вина. Как пишет в своей книге «Как ничего не делать» Дженни Оделл, в нашей культуре поощряется общение, а добровольное одиночество считается уделом неудачников и ненормальных.
Когда мы всё-таки оказываемся одни, нас атакуют самые разнообразные соблазны. Развлечения всегда на расстоянии одного клика.
Избежать встречи со своим внутренним миром никогда не было так легко. Кто захочет предаваться унынию и скуке, если можно написать другу, посмотреть сериал на Netflix или позвонить кому-нибудь по Zoom?
Именно технологии обычно предлагают в качестве лекарства от одиночества во время пандемии. И я не собираюсь отрицать их пользу. Одиночество причиняет не только душевные, но и физические страдания. Я живу одна, поэтому, чтобы не сойти с ума, я тоже время от времени посещаю зум-вечеринки.
Тем не менее подобные решения поверхностны, потому что помогают избежать одиночества, но не учат переносить его. В итоге мы только еще сильнее боимся быть наедине с собой. Многолетние психологические исследования показывают, что бегство от негативных эмоций — плохая стратегия. Тем самым мы признаем, что не можем справиться с этими эмоциями, и тогда они становятся еще сильнее.
Но как мы можем воспользоваться представившейся возможностью, чтобы научиться не бежать от одиночества, а смотреть своим страхам в глаза? Обратимся к людям, которые нашли ответ на этот вопрос задолго до пандемии коронавируса.
Чему нас могут научить люди, пережившие одиночное заключение
Для начала нужно различать добровольное и принудительное одиночество. Многие из людей, предававшихся первому, — монахи и отшельники, философы и художники — могут многому нас научить. Но в данном случае для нас намного полезнее опыт людей из второй категории.
Почитайте, что недавно рассказал журналу Mother Jones Кит ЛаМар, который находится в одиночной камере тюрьмы супермаксимальной безопасности вот уже 27 лет. По сравнению с одиночным заключением наша добровольная самоизоляция в компании всевозможных гаджетов выглядит как прогулка по парку.
ЛаМар, а также и Джейсон Резаян — журналист, которого в течение нескольких месяцев держали в одиночной камере в Иране, рассказали о своем опыте в контексте карантина, чтобы помочь всем нам преодолеть этот трудный период.
Вот что сказал ЛаМар:
«Отбывать одиночное заключение — значит всё время быть наедине с собой. Оказавшись в этой ситуации, очень скоро понимаешь, что не умеешь быть один, так как всю жизнь интересовался только тем, что тебя окружает. Именно это произошло со мной 27 лет назад. Когда падаешь в воду, волей-неволей учишься плавать. Так и мне пришлось учиться иметь дело с самим собой.
Мне во многом повезло. В моей камере есть книжная полка и письменный стол. Я могу читать и слушать музыку. Не для того, чтобы сбежать от самого себя, а наоборот — чтобы глубже погрузиться в себя. Я рисую, тренируюсь, занимаюсь йогой и медитирую.
Я видел, как многие люди сошли с ума. Но не я. Прошло уже 27 лет, а я по-прежнему крепок телом и силен духом. Всё это благодаря тому, что я читал и работал над собой. Оказавшись наедине с собой, понимаешь, что подготовлен лучше, чем ты думал. У нас есть много систем, которые не позволяют нам осознать свою силу. Одиночество — хорошая возможность открыть в себе эту силу. Надеюсь, что молодые люди, которые сейчас вынуждены сидеть дома, заглянут внутрь себя и начнут работать над собой».
Его слова согласуются с тем, что говорят об одиночестве ученые.
Чтобы научиться быть наедине с собой, нужно прежде всего открыться этому опыту, а не спешить отвлечься. Нужно превратить одиночество в плодотворную практику, которая поможет понять, кто вы есть и куда двигаться дальше.
Мэтью Боукер из колледжа Medaille говорит нечто похожее в своем «Справочнике по одиночеству». Он отмечает, что умение быть наедине с собой подразумевает «способность к значимым внутренним переживаниям».
Другими словами, нужно перестать видеть в одиночестве проблему и научиться воспринимать его как возможность развить свое истинное «я». Одиночество — это время, когда можно наконец перестать искать одобрения у окружающих и начать создавать себя по своему усмотрению.
Когда мы остаемся одни, и их мнение больше не может поддерживать нашу я-концепцию, она начинает рушиться. Это пугающий процесс. Но это также ценный дар, ведь когда фальшивое «я» уничтожено, мы получаем шанс обрести свое истинное «я».
Читайте также
Чему нас могут научить люди, симулирующие жизнь на Марсе
Еще один ключ к умению оставаться наедине с собой, по словам психологов, — это четкая цель.
Стив Коул из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе обнаружил, что люди легче переносят уединение, сосредоточиваясь не на преодолении одиночества, а на цели.
Рассказывая о пилотной программе, в рамках которой одиноким пожилым людям поручали заботиться о младшеклассниках, Коул подчеркнул: «На самом деле цель этой программы — помочь пожилым людям».
Философы также не раз отмечали укрепляющую силу четкой цели. «Ницше говорил, что если вам удастся найти смысл в своих страданиях, то вы сможете вынести что угодно, — говорит Фонг. — Когда люди не видят цели в своих страданиях, они ломаются».
В 2003 году Кейт Грин переехала в геодезический купол на вершине вулкана на Гавайях, где на протяжении четырех месяцев симулировала пребывание астронавта на Марсе. НАСА провело этот эксперимент, чтобы проверить, как люди ведут себя в изоляции, и настоящая миссия не потерпела крах из-за того, что кто-то будет чувствовать себя одиноко. В своем недавнем эссе Грин рассказывает, насколько трудным был этот опыт.
Находясь вдалеке от своих близких и получая противоречивую информацию от команды поддержки, она временами теряла из виду свою цель. Но когда она снова вспоминала о ней, всё вставало на свои места. Вот что она пишет:
«Мысль о том, что мы делаем то, что может сыграть важную роль в освоении космоса, а возможно, и в выживании человечества, помогала мне почувствовать почву под ногами, когда мне хотелось летать, и позволяла мне летать, когда мне было тяжело. Одной мысли о том, что я участвую в историческом событии и помогаю другим, было достаточно».
Билли Барр, который вот уже 50 лет живет в шахтерской лачуге на вершине Скалистых гор, также советует держать в уме что-то важное. В его случае это — окружающая среда. Барр ежедневно наблюдает за природой, и его наблюдения уже внесли существенный вклад в изучение изменения климата.
Он советует людям участвовать в гражданских научных проектах вроде CoCoRaHS (проект по отслеживанию осадков).
«Принять участие очень просто, — сказал он в интервью WAMU. — Нужно всего лишь купить маленький осадкомер, поставить его возле дома — и вот вы стали частью сообщества из тысяч людей, которые занимаются тем же самым делом в то же самое время дня».
Польза и опасность одиночества
Одиночество может принести огромную пользу, но если воспользоваться им неумело, оно также может быть опасно.
Сначала о пользе. Многие авторы, писавшие о природе, — от Уильяма Вордсворта и Генри Дэвида Торо до Энни Диллард и Мэри Оливер — говорили, что одиночество помогало им установить связь с окружающим миром и испытать блаженство. Многие художники утверждают, что одиночество — это необходимое условие для творчества.
Художница Агнес Мартин однажды сказала:
«Когда я рисую, я поворачиваюсь спиной к миру, потому что лучшие вещи в жизни случаются в моменты одиночества».
В большинстве мировых религий утверждается, что одиночество способствует духовному развитию.
Согласно Библии, Моисей провел 40 дней на горе Синай, прежде чем получил Тору. Во времена Римской империи Симеон Столпник 37 лет прожил на 18-метровом столпе. В индуизме и буддизме есть традиция ухода в лес, а в христианстве — традиция затворничества. Моя любимая затворница — Юлиана Нориджская, которая в возрасте 30 лет удалилась от мира, чтобы предаваться своим видениям.
Монах-траппист Томас Мертон и психолог Карл Густав Юнг отмечали, что удаление от общества позволяет нам избавиться от иллюзий. «Я одинок, — писал Юнг, — потому что знаю вещи, о которых никто не знает и не хочет знать».
В «Так говорил Заратустра» Ницше писал, что одиночество может спасти нас от суеты повседневной жизни («Беги, мой друг, в свое уединение! Я вижу, ты оглушен шумом людей») и помочь обрести себя («Ты хочешь идти в уединение? Ты хочешь искать дороги к самому себе?»).
Но одиночество также таит в себе опасность. Заратустра говорит: «В уединении растет то, что каждый вносит в него, даже внутренняя скотина». Внутренней скотиной может быть тревога, меланхолия или горе. «Поэтому, — продолжает Заратустра, — я отговариваю многих от одиночества».
«Ницше прекрасно понимал, что одиночество опасно, — говорит Фонг. — Для неподготовленных вход в темную пещеру одиночества может стать страшным опытом. А тем, у кого есть психологические проблемы, лучше повременить».
Психологи, как правило, рекомендуют действовать осторожно. Если одиночество вас пугает, лучше начинать с коротких отрезков времени и постепенно увеличивать «дозу».
Если вы переживаете паническую атаку, то сейчас неподходящее время приобретать новый навык; сначала лучше немного успокоиться. Сделать это вам помогут ваши пять чувств (неслучайно столько людей в последнее время начали печь хлеб на закваске и выращивать пряные травы).
К сожалению, из-за пандемии подготовиться к одиночеству постепенно уже не получилось. Карантин свалился на наши головы внезапно. Но даже в таких условиях можно добиться прогресса.
Как практиковать устойчивость к одиночеству
Лучшее пошаговое руководство на эту тему, которое мне удалось найти, было разработано при поддержке Министерства здравоохранения Австралии и находится здесь. Полезно будет прочитать руководство полностью, но я всё же вкратце резюмирую рекомендации.
Во-первых, примите свои чувства. Вместо того чтобы использовать привычные методы заглушения боли (будь то просмотр сериалов или алкоголь), прочувствуйте ее.
Во-вторых, наблюдайте за своими чувствами. Замечая, как они проявляются в напряжении мышц, или описывая их («это чувство — не я, оно лишь облако, проплывающее по небу»), вам легче будет дистанцироваться от них. Продолжайте наблюдать за своими чувствами, пока они не ослабнут.
В-третьих, сосредоточьтесь на конкретной задаче. Это может быть концентрация на дыхании или волонтерская помощь нуждающимся во время пандемии.
Помните, что негативные эмоции могут возникнуть вновь. Но встречая их лицом к лицу, вместо того чтобы бежать от них, вы доказываете себе, что способны с ними справиться.
Может быть интересно
Если эти советы звучат знакомо, то это потому, что они основаны на проверенных методах, изложенных опытными затворниками, с которыми мы познакомились ранее. Самые разные источники — от древних буддийских текстов до советов современных западных психологов и инструкторов по майндфулнесс — содержат одни и те же стратегии.
Если вам одиноко, помните: многие люди были в аналогичной ситуации до вас и оставили полезные советы, как извлечь из этого опыта максимальную пользу. Сейчас вы просто стали одним из них.
У вас всегда есть ваши друзья и члены семьи, с которыми вы можете связаться по телефону или Zoom. Ни в коем случае не стоит отказываться от этих технологий.
Но есть большая разница между тем, чтобы пользоваться ими для того, чтобы убежать от одиночества, и тем, чтобы пользоваться ими осознанно, пережив одиночество и справившись с ним.