не хочется жить после расставания с мужчиной что делать
Депрессия после расставания. Нарушился сон, пропал аппетит, не хочется жить. Что делать?
Сочувствую Вам. Вижу что Вы очень переживаете расставание.
Может быть Вас немного поддержит вот эта статья: «меня бросили. как себя не потерять»
И всё же Вы обратились за помощью. Что бы Вам хотелось в этой ситуации? Чем Вам сейчас помочь?
Да, я испытываю все то, что в статье перечислено, но аргументы кажутся мне «пустыми». Меня не первый раз бросают. В общем-то все отношения заканчивались не по моей инициативе. И я не верю, что могу быть счастлива в отношениях. К тому же люблю человека, который вот сейчас меня бросил. И я даже не могу представить, сколько должно пройти времени, чтобы эти чувства ушли. Я от разрывов менее длительных отношений отходила очень долго. А сейчас так вообще. И на фоне этого мне уже 30. В общем, на этом фоне я думаю о самоубийстве. Утверждения о том, что отношения разрываются не только по моей вине или что другая девушка не лучше меня совсем не помогают. Я понимаю, что проблема моя смешная. С таким сталкивается большинство людей, если не вообще все, но ничего поделать не могу.
Я не хотела обращаться за помощью, потому что боялась, что вы мне поможете, я начну думать, что должна жить, а потом все равно мне будет больно. Обратилась потому, что хотелось поговорить с кем-то
Я понимаю, что проблема моя смешная. С таким сталкивается большинство людей, если не вообще все
Расскажите немного о ваших отношениях. Как долго вы были вместе? Что ценного и важного для Вас в них было?
5 лет были. Да все было ценным. Это единственные серьезные отношения, которые у меня были. Было много нового, ну и сам человек необычный, мне было хорошо рядом с ним, хотелось заботиться, совместный досуг нравился. Что значит «давать себе тепло и заботу» я не понимаю
Вы так всё представляете, как будто всё в отношениях делалось только Вашим молодым человеком. Как будто это он такой необычный и интересный, а Вы ничего в эти отношения не привнесли.
То должен был быть рядом тот, кто это отметил. Это значит что Вы умеете выделять людей и обращать внимание на их особенности.
Мне было хорошо рядом с ним, хотелось заботиться, совместный досуг нравился
Это значит что Вы умеете открываться отношениям и испытывать в них удовлетворение, умеете проявлять заботу о другом человеке
Я уверена что и в прошлых отношениях в Вас тоже проявилось что-то новое. Вы теперь более опытны, более чутки, больше знаете и о себе и о партнёре. Вы получили опыт заботы и тепла, опыт удовлетворённости и защиты. То есть и Вы в этих отношениях что-то для себя получили.
Что значит «давать себе тепло и заботу» я не понимаю
Это значит делать для себя то, что могла бы для Вас сделать Ваша мама, быть самой для себя родителем.
В подобной ситуации, когда я вижу что ребёнок страдает и ему плохо, я сижу рядом с ним и обнимаю его. Я могу приготовить ему ванну или любимое блюдо. Я выслушаю его и прогуляюсь с ним, я скажу ему добрые слова поддержки: «всё будет хорошо, ты справишься, ты молодец, я буду рядом. » И конечно я дам ему выплакаться и освободиться от его боли.
По отношению к себе всё это сделать гораздо сложнее, но что-то тоже возможно.
Я не хочу справляться, потому что не вижу смысла. Мне советуют делать что-то механическое для себя, но мне не хочется. И какая разница, чему я научилась, я не буду заводить другие отношения
Я думала что отвечаю на Ваш вопрос:
Что значит «давать себе тепло и заботу» я не понимаю
У меня и в мыслях не было что-то советовать, тем более механические действия. Вы сами лучше меня знаете что Вам нужно.
И какая разница, чему я научилась, я не буду заводить другие отношения
Я имела в виду, что друзья советуют. Пока не получается радоваться тому, что эти отношения были. А без отношений тоже не могу из-за дурацкого стереотипа о том, что женщина неполноценна без отношений, наверное. Избавиться от него тоже не могу. Вроде и убеждаю себя, но как будто вру.
Чем больше я читаю то что Вы пишете, тем больше вижу у Вас разных внутренних требований к себе.
Пока не получается радоваться тому, что эти отношения были.
Странно было бы радоваться тому, что причиняет боль.
Сказать себе: «хорошо что это со мной было» это значит признать что в отношениях было и хорошее и плохое, не разделяя на «чёрное» и «белое».
Женщина неполноценна без отношений
Это распространённое заблуждение, к сожалению.
Полноценная женщина это какая? И как она становится полноценной при помощи мужчины?
Нет, не считаю себя полноценной. Полноценная, наверное, та, которую мужчина ценит и любит, которая нравится. С которой хочется строить отношения, обаятельна, красивая.
То есть получается что сама по себе цены женщина не имеет, а должна ждать мужчину, который ей скажет что она обаятельна и красива?
Но как же быть с тем, что мужчинам нравятся совершенно разные женщины? Одним нравятся худые, другим полные, третьим вообще не важен внешний вид, а нужно чтобы хорошо готовила и была хорошей хозяйкой, а четвёртым всё равно на всё, главное чтобы в сексе удовлетворяла?
И как быть если женщину оценит человек «без определённого места жительства» и предложит ей создать семью? Она становится от этого полноценной? А если женщина сама не хочет отношений, а хочет строить карьеру, то она неполноценна?
Ну я понимаю, что это неправильно. Но себя почему-то чувствую ненужной, если чувствую, что мужчина меня не любит, страшной, необаятельной. И, конечно, из-за такого отношения к себе меня и бросают. Наверное, это с подросткового возраста, когда не было внимания от противоположного пола, и я стала считать себя некрасивой.
Но себя почему-то чувствую ненужной, если чувствую, что мужчина меня не любит, страшной, необаятельной.
Очень жаль что в Вашей жизни не было людей, которые могли бы любить Вас просто так и видеть в Вас ту ценность, которая в Вас есть, которые откликались бы на Вашу человечность, ранимость и заботу. С Вами тепло общаться. Вы не производите ощущение «страшного» человека.
Ну я пессимист. Точнее, я считаю себя реалистом, но окружающие говорят, что пессимист. Это ещё многим не нравится. Часто слышала, что «вечно недовольна», «унылая», «жалеешь себя». Может, в этом дело?
Ну если «вечно недовольна», «унылая», «жалеешь себя», то точно не реалист. Значит Вы не видите то хорошее, что есть в мире и в окружающих людях.
Я тебя переболею. Топ 5 советов: как пережить расставание
(по мотивам вчерашей дискуссии в телеграм-чате «Душевное равновесие»)
Одной из наиболее актуальных тем является тема или вопрос того, как пережить расставание. В этой статье хотелось-бы подсказать, как пережить связанные с разлукой и расставанием чувства. И наиболее быстро, и эффективно для себя, выйти из этого состояния.
Я сама проживала расставание очень много раз, действительно много раз. И всегда это было для меня очень болезненно, я сильно ранилась, но благодаря этому я приобрела большой опыт, которым теперь могу делиться с другими.
Смогла я завершить отношения, лишь придя в терапию. Причем пришла я, конечно, с другими вопросами. Но все больше и больше находясь в терапии, задавая себе вопросы, поняла, что те чувства от отношений, разорванных 10 лет назад, я не пережила, а как бы “закапсулировала” и все время держала внутри себя.
Итак, начнем по порядку, как же избавиться от переживаний, связанных с разлукой и расставанием.
1. В первую очередь, это даже, можно сказать, нулевой пункт — про то, что необходимо признать для себя, и усилием воли принять решение: «Все, дальше ничего не будет. С этим человеком пришли к финишу». Конечно, на этот пункт тоже может уйти какое-то время. Возможно, какое-то время вы будете еще пытаться спасти отношения. Пробуйте, если еще есть энергия спасать — спасайте. Но когда понимаете, что больше этой энергии нет, скажите себе: «Всё. Точка».
Еще, я в такие моменты периодически могу включать музыку, которая напоминает о бывшем. И просто плакать под эту музыку целый день или вечер. Чтобы хорошо прореветься, от души, чтобы боль вышла через слёзы.
3. Следующим пунктом, хотя по сути они параллельны между собой, идет ограничение общения. Ограничьте общение с человеком, с которым расстались, ограничьте настолько, насколько это максимально возможно. Если у вас нет общего быта, общих детей, вообще перестаньте общаться: смс-ки, звонки какие-то, ничего, вообще, ничего. Если у вас дети или общий быт, то с бытом разберитесь как можно скорее, и старайтесь видеться как можно меньше.
4. Соответственно, четвертый пункт вытекает из этого третьего. Он про то, что если у вас был совместный быт, совместная территория, необходимо все вещи, которые напоминают о нем, об отношениях или еще о чем-то связанном с бывшей или бывшим спрятать. Если все таки, что-то попадается на глаза, и переживания поднимаются — дайте этим переживаниям подняться и проплачьтесь.
Пусть человек вас слушает, не останавливает поток ваших переживаний, слов, мыслей про то, как могло бы быть, а если бы вот так, а если бы я тогда сказала ему это или сказал, а если б я сделал вот так? Это нормально, что вам лезут в голову подобные мысли. Дайте им выйти наружу. В данном случае функция человека, который поддерживает, в том, чтобы просто говорить: «Ну, было сделано, как было сделано, не судьба, значит, может быть, это и к лучшему; а что же ты могла сделать на самом деле, а могла ли в тот момент или мог ли ты в тот момент как-то по-другому на это реагировать?». То есть, функция слушателя состоит в том, чтобы помочь понять и принять, что он не виноват в произошедшем, и это не катастрофа. Что у него есть реальные друзья, отношения, на которые он может опираться. Независимо от того, что самых главных отношений не стало, у него есть другие отношения — это очень важно, чувствовать вот эту связь. Чувствовать, что у вас кто-то есть.
6. И последний пункт. После того, как все переживания постепенно, муторно пройдут, начнут стихать, дальше начинайте строить планы на будущее. Сделайте ревизию своих ценностей, потому что, как правило, если отношения были очень длительные, то ценности могли у вас немного под партнера заточиться. Задайте себе вопрос: чего я хочу лично для себя, что лично я, люблю, чем я хочу заниматься? Хорошо будет, если возобновите какие-то хобби, начнете заниматься чем-то новым просто для удовольствия, для души, для радости. Ищите для себя радостные моменты в жизни, находите за что вам хочется держаться, что вам приносит удовольствие, что расширяет вас, делает вашу энергию большей.
Но это только после того, как тот огромный поток чувств хотя бы немного спадет, когда он еще не совсем в ноль ушел, но начинает спадать, и вы уже можете строить себе планы. Делать ревизию, хотя-бы на бумаге или мысленно, например: еще недельку-две — пойду в зал или займусь йогой, пойду на танцы. Если такие всплески возникают, это свидетельствует о том, что ваши переживания уже прожиты в большей степени.
Автор: Лариса Бандура. Опубликовано на b17.ru.
Депрессия после расставания
Депрессия после расставания знакома многим людям, которая настигла их после сильной эмоциональной привязанности к человеку. Данное состояние усиливается тоской, апатией, внутренним дискомфортом, а провоцируется внезапным разрывом отношений. Депрессия после расставания это своего рода страдание души по безвозвратно ушедшему человеку, к которому зародилось глубокое чувство любви.
Многие задаются вопросом: сколько длится депрессия после расставания? Освобождение от психологической зависимости у каждого человека индивидуально и все зависит от его желания, эмоционального состояния, типа нервной системы, силы воли.
Как пережить депрессию после расставания?
Попробуйте разобраться в некоторых из компонентов, которые участвуют в строении любви и тогда станет понятно, что делать с этим чувством и его последствиями. Психологи выделяют такие этапы эмоциональной привязанности: возникновение влечения, влюбленность, привязанность. Основными участниками драмы выступает дофамин, серотонин, эндорфины. Самым злостным участником романтических отношений является дофамин.
Романтическая любовь не способна длиться вечно. Такая любовь заканчивается по причинам биохимического характера. Само действие биологически активных веществ, которые определяют эмоциональное отношение, с течением времени затухает, по этой причине снижается и влечение. Те люди, которые испытывают зависимость к дофаминовой любви, спустя три года разочаровываются, и любовь их умирает. Это не значит, что вы плохой, если с вами расстались. Просто ваш избранник перестал испытывать удовольствие от того, что он с вами пребывает. Статистика разводов в первые годы жизни новобрачных является тому подтверждением.
Как побороть депрессию после расставания?
Очень важно человеку, испытывающему депрессию, освободиться от любовной зависимости (аддикции). Зачастую когда проходит любовь или после расставания с любимым, человек жалеет не за партнером, а за теми ощущениями, которые он ему дарил. Поэтому человек переживает не за любимым, а проявляет жалость именно к себе, что остался без его любви. Любовь эгоистичная штука. Человеку хочется всегда любви и по максимуму, а когда ее нет, то зависимому партнеру очень сложно избавиться и смириться с происходящей действительностью.
Побороть депрессию после расставания поможет понимание биохимического механизма, который происходит после расставания. У человека, эмоционально привязавшегося, усиливается энергетическая связь, поскольку он не готов к данному исходу отношений и зависимость от любимого человека сильно возрастает, изматывая любовной ломкой.
Проведенные исследования относительно людей, переживших в отношениях разрыв, свидетельствуют, что расставание зачастую это тяжелое психоэмоциональное потрясение, приводящее к фрустрации, психологическому дискомфорту, чувству униженности, потери самоценности.
Депрессия после расставания подрывает глубинные убеждения о любви, преданности, семье. Уязвлёнными становятся как эмоции, чувства так и мировоззрение, система верований, а также убеждений.
Результаты исследований людей, испытывающих депрессию после расставания, имеют данные о превалировании двух основных компонентов – комплекс жертвы и комплекс агрессии. Комплекс агрессии включает такие эмоции, как ожесточённость, горечь, раздражение, желание возмездия и мести, аутоагрессию.
Комплекс жертвы включает такое состояние, как апатия, обида, беспомощность, униженность, печаль, снижение жизненного тонуса, болезненные воспоминания. Выраженность жертвенности у женщин гораздо выше, чем у мужчин. Человек ощущает себя беспомощным, неспособным преодолеть последствия произошедшего. Часто винит себя за расставание и неспособность вовремя предвидеть развитие таких событий. Комплекс агрессии связывают с ощущением несправедливости, с формой аутоагрессии, а также самообвинением. Среди других проявлений депрессии возникает эмоциональное оцепенение или глобальное торможение чувств, чувство безнадежности, суицидальные тенденции, психосоматические симптомы. Возникают трудности в выполнении домашних обыденных или служебных обязанностей.
Депрессия после расставания способствует формированию печального, тревожного, угнетённого состояния, а также болезненного воспоминания.
Депрессия после расставания с одним партнером накладывает отпечаток на следующие отношения. Люди, пережившие травму отношений, в постоянные новые отношения вступают не ранее, чем через пять лет. Причиной столь большого перерыва выступает безразличная позиция или внутренняя пассивность перед новыми отношениями. Зачастую личность продолжает страдать от одиночества, но никаких попыток не предпринимает к новому знакомству, поскольку внутренне еще не готова. Зачастую мужчины не выступают инициаторами новых отношений.
Как снять депрессию после расставания? В подобной ситуации поможет психолог, который снимет недоверие, горечь, ожесточенность, фаталистические воззрения, цинизм, упреки относительно себя. В большинстве случаях люди отказываются признать свои нежелательные или негативные эмоции, относительно мести, гнева, униженности, поскольку это противоречит их нравственным убеждениям. В этих случаях работа по принятию и выявлению своих негативных эмоций бывает достаточно сложной.
Грамотный подход психолога, а также желание самого человека побороть депрессию после расставания имеет большое значение в успехе лечения.
Воспользуйтесь такими советами психологов: общайтесь с друзьями, займитесь спортом, чаще гуляйте, бывайте на природе, путешествуйте, знакомьтесь с новыми людьми, посвятите себя работе, сделайте дома ремонт; обогатите рацион продуктами, содержащих серотонин (рыба, орехи, яйца, мед, шоколад, изюм, фрукты, морепродукты, овощи), ведите культурную жизнь (театры, выставки, музеи, кинофестивали), смените имидж и гардероб, забудьте за уединение, не позволяйте себе одиночество, освойте самомассаж, арттерапию, принимайте активное участие в праздниках, побольше читайте позитивной литературы, избегайте грустных людей, мысленно отпустите ситуацию и начинайте строить новую жизнь.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Чувства и эмоции
Не каждый человек способен объяснить, что и почему чувствует после расставания с партнёром.
Многие отстраняются от близких, бросают работу, безвылазно сидят дома, смотрят в одну точку, не в силах найти оптимальные способы по борьбе со стрессом.
Другие выбирают решительные действия – не всегда конструктивные, начинают пить, гулять, манипулировать бывшим партнёром. Только малая часть тех, кто пережил расставание, способен взять себя в руки, прибегнуть к рациональным способам по избавлению от депрессии.
Такие люди не быстро, но эффективно справляются со стрессом, благополучно начинают новую жизнь, вновь обретая счастье, уверенность в себе.
Зачем отслеживать свои эмоции?
Влюблённость и развитие привязанности сопровождается в организме человека некоторыми психофизическими процессами. В первую очередь, роль этих медиаторов выполняют гормоны. Человек начинает испытывать удовольствие, спокойствие рядом с партнёром, нуждаться в его внимании, появляется потребность заботиться о любимом в ответ.
Когда этот цикл внезапно прерывается по той или иной причине, организм испытывает серьёзный дисбаланс от непривычки – ведь выработка гормонов продолжается, но объект любви отсутствует. Рождается беспокойство, неудовлетворённость, наступает депрессия.
Каждый человек должен знать, осознавать, как будет чувствовать себя после развода. К тому же, отслеживая изменения в самочувствии, эмоциональном состоянии, можно своевременно предпринять соответствующие меры по нейтрализации или хотя бы снижению дискомфорта.
Иначе есть вероятность погрузиться в затяжную депрессию, что приведёт к:
Что человек ощущает после разрыва?
Независимо от пола, возраста, мировоззрения, длительности отношений или причин расставания любой человек испытывает стресс при разлуке с любимым.
В свою очередь, депрессия может выражаться в:
В зависимости от склада характера, особенностей отношения к бывшему партнёру, конкретный набор чувств и эмоций может быть индивидуальным. Один человек может лить слезы, а другой не плакать совсем. Но, так или иначе, это приносит дискомфорт, мешает жить дальше.
Опустошение
Самые эмоциональные, преданные партнёры способы испытывать после расставания абсолютную разбитость. Они ни с кем не говорят, не пытаются вернуть бывшего любимого человека, пропускают работу, зачастую даже пренебрегая элементарными правилами гигиены.
Такие люди проводят целыми днями, глядя в потолок, не видя смысла в дальнейшей жизни, не представляя, как справиться со стрессом, не понимая, нужно ли это вообще.
Тяжесть на душе
Тяжесть на душе – распространённый симптом расставания. Он выражается в переживании глубоких тоскливых чувств при взгляде на общие фотографии или предметы, напоминающие об отношениях.
После расставания многие мужчины и женщины вполне способны выполнять рутинные обязанности, даже общаться с социумом, но каждую минуту они испытывают психологический дискомфорт.
Страдания
Может наступить момент, когда после того как мужчина и женщина расстались, кажется, что все очень плохо, ничего не приносит удовольствие, когда можно расплакаться во время готовки завтрака или стоя на остановке в ожидания нужного автобуса.
Через сколько начинаешь скучать?
Партнёр так или иначе влияет на жизнь того, с кем встречается. После его ухода закономерна непривычность, скука. Теперь не так интересно смотреть даже захватывающий фильм, гулять в любимом парке или есть вкусное мороженное.
Привычные дела перестают приносить радость, потому что рядом нет того, с кем её можно разделить. Мало того, заменить любимого человека не может ни один близкий друг. Зачастую попытки близких вмешаться и составить компанию расценивается как вторжение на личную территорию и воспринимается очень остро.
О том, как скоро начинают скучать женщины здесь, а о мужчинах — в этой статье.
Тоска
Тоска – неотъемлемая эмоция любого расставания. На этом этапе человек начинает концентрироваться на всём хорошем, что было пережито в отношениях с партнёром. Для него перестаёт быть значимым причина расставания, негативные черты характера любимого человека, главным становятся позитивные воспоминания, даже при условии, что их было ничтожно мало.
Безэмоциональность
Ощущение, когда нет эмоций после расставания, знакомо немногим. Это уникальная способность психики блокировать негативные эмоции – просто притуплять их. Человек не может объяснить, почему он ничего не чувствует несмотря на то, что когда-то сильно любил.
Чаще всего данный феномен действует недолго, а после окончания этого периода наступает этап, который проходит, куда более сложно – эмоции накрывают такой интенсивностью, что сбивают столку.
Если человек счастлив
В деструктивных отношениях, где один из партнёров полностью контролировал жизнь второго, рано или поздно наступает расставание.
Радость от долгожданной свободы осознаётся человеком и вызывает неподдельное счастье. Какое-то время он, действительно, наслаждается жизнью, делает всё то, что было под запретом ранее, но позже начинает скучать по абьюзеру.
Стресс и депрессия – обязательный этап расставания. Организм рано или поздно потребует присутствие того, кто провоцировал выработку гормонов счастья. Человек может столкнуться с разными, даже противоположными чувствами, в процессе отвыкания от партнёра.
Чем отличаются чувства женщины и мужчины?
Отличия женской и мужской реакции на расставание обусловлено тем, что прекрасная половина человечества более разборчива в выборе партнёра. Кроме того, девушки больше «вкладывают» в отношения умственной и эмоциональной энергии, фантазируют по поводу будущего и возлагают на парня определённые ожидания. Когда мысли не соответствуют ожиданиям, женщины испытывают больший стресс, чем мужчины во время расставания.
Многочисленные исследования показали, что представительницы прекрасного пола не только сильнее страдают от разрыва, но и быстрее восстанавливаются от потери. Первоначальные реакции партнёров на расставание сводятся к двум противоположным моделям поведения: вернуть любовь и наладить взаимоотношения или оборвать связь навсегда.
Второй вариант – типичный женский подход. Ведь, если пара не состоялась, какой смысл вкладывать туда силы дальше, портить планы на будущее?
Безусловно, этап страданий от разлуки, имеет место быть, но, как правило, длится он недолго.
У мужчин эмоциональность проявляется слабее, при расставании они обретают чувство свободы и радостно предвкушают вседозволенность. Однако радость от этого длится недолго. Парни страдают меньше женщин, но им требует намного больше времени, чтобы пережить последствия расставания.
Только спустя какой-то период мужчины начинают всерьёз задумывать о том, что потеряли. Они способны спустя месяцы или года вновь попытаться завоевать внимание бывшей пассии, не решаясь на новые отношения, прохождение этапа «притирки».
Как пережить расставание?
Несмотря на разницу подходов к расставанию мужчин и женщин, рано или поздно у всех возникает закономерный вопрос о действенных способах выхода из депрессии. Существуют универсальные правила, которые помогут организовать свою жизнь и вернуться к полноценной повседневности.
Прежде всего, это касается окружения вокруг. Место жительства и социальный круг общения напрямую влияет на мысли и чувства человека. стоит задуматься о смене обстановки.
Это необязательно должен быть переезд, хотя бы перепланировка, обновление ремонта или генеральная уборка. Порядок в доме помогает организовать и мысли.
Чтобы познакомиться с другим опытом, можно почитать романы или посмотреть драмы – без фанатизма, просто для того, чтобы понять, что всё может быть по-другому, что необязательно страдать по партнёру всю оставшуюся жизнь, нужно двигаться дальше.
Заключение
Хуже переживается то расставание, которое не было обговорено. Если последняя встреча прошла на эмоциях, оба партнёра будут многократно переосмысливать произошедшее. Целесообразно, успокоившись, встретиться с любимым человеком и обсудить проблему.
Если конструктивных выходов из ситуации найти невозможно и единственным разумным выходом кажется расставание – пусть так. Но в этом случае оба человека перестанут фантазировать и обдумывать план действий без лишних эмоций. Мыслям нужно время, чтобы избавиться от печальных воспоминаний.
Главное – проводить этот период эффективно и с пользой для своего психологического состояния. А полученный опыт стоит расценивать как некую инструкцию для выстраивания более гармоничных отношений в будущем. Не стоит возлагать вину на себя или партнёра, в поисках спутника жизни люди встречаются и расстаются – это абсолютно нормальный и закономерный процесс.