не хочу загорать что делать

Как правильно загорать без вреда для здоровья

Темный цвет проявляется благодаря находящимся в коже меланоцитам. Под воздействием ультрафиолета эти клетки вырабатывают меланин — пигмент, который затемняет эпидермис. Он поглощает свет и защищает кожу от ожогов. Поэтому проще всего сгореть в первые дни отпуска, когда кожа белоснежная, а потом время пребывания на солнце можно увеличить.

Стоит ли бояться солнца

Ультрафиолетовых лучей сложно избежать: они отражаются от воды, снега и песка, проникают через стекла и одежду. Доктор Стивен Линч говорит, что всегда есть вероятность повреждения кожи на солнце. Ультрафиолет проникает глубоко, может вызвать преждевременное старение и повреждение клеток ДНК. После чрезмерного воздействия меланоциты действительно способны перерасти в меланому, но это 2% всех случаев рака кожи. Риску подвержены люди со светлой и чувствительной кожей, особенно дети. «В целом чем светлее ваша кожа, тем больше вероятность ожога, — говорит доктор Линч. — Однако темная кожа также подвержена изменениям из-за солнца, к тому же в этом случае сложнее обнаружить повреждения и поставить диагноз. Таким образом, каждый должен учитывать потенциальную опасность солнечных лучей».

Почему SPF не панацея

Специалисты Американской академии дерматологии рекомендуют использовать солнцезащитные кремы с SPF не менее 30 каждый раз, когда вы планируете находиться на улице дольше 20 минут. Родинки особенно важно мазать кремом с высоким уровнем SPF. Средство должно быть водостойким, если вы собираетесь купаться. При этом его нужно наносить повторно, в среднем каждые два часа или чаще, если вы вспотели, приняли душ, вытерлись полотенцем или попали под дождь. Санскрин не защищает на 100%: даже SPF 50 блокирует 98% ультрафиолета. В любом случае самая качественная защитная косметика не заменит правил пребывания на солнце в летний сезон.

Когда можно выйти из тени

Не надо сидеть дома до заката, ультрафиолет в разумных дозах приносит пользу: способствует выработке витамина D и повышает настроение. Теплые инфракрасные солнечные лучи активизируют обменные процессы в организме, усиливают циркуляцию крови, укрепляют иммунитет и заряжают бодростью. Солнце оказывает антибактериальное воздействие, улучшает регенерацию кожи и уменьшает проявления акне. Начинайте загорать постепенно, со временем увеличивая интервалы пребывания на открытом воздухе от 10–15 минут до получаса, с каждым разом прибавляя десять минут к предыдущему сроку. Находиться на солнце нужно в периоды его низкой активности — до 10 и после 16 часов. Планируйте отдых так, чтобы в это время сходить в музей, пообедать в уютном ресторане или съездить на автобусную экскурсию. Это правило распространяется и на пасмурные дни; ультрафиолет проникает через тучи и отражается от поверхностей, а значит, попадает на вас, даже когда вы сидите в тени под навесом.

Что съесть и надеть

Если график невозможно перестроить, ориентируясь на световой день, примите дополнительные меры безопасности. Пригодится шляпа с широкими полями (головной убор заодно убережет от перегрева), солнечные очки и правильная одежда с длинными рукавами. Кстати, защищаться можно не только снаружи, но и изнутри. Врачи советуют есть продукты с антиоксидантами, которые препятствуют разрушению клеток организма. Например, оранжевые и красные овощи, фрукты, черный шоколад, зелень (петрушку, шпинат, розмарин), рыбу с высоким содержанием жирных кислот омега-3, печень, черный и зеленый чай. Можно дополнить рацион добавками с селеном, цинком, тирозином и каротиноидами — такую подготовку следует начинать за пару недель до пребывания под жаркими лучами.

Как получить красивый загар

Для ускорения накопления меланина кожу нужно хорошо очистить. Накануне пляжного отдыха воспользуйтесь скрабом или отшелушивающей перчаткой. Важно не перестараться: повторять процедуру можно не чаще одного-двух раз в неделю на здоровой коже. После пребывания на солнце пользоваться скрабами нельзя. Помните, что нет смысла сидеть на пляже долго: выработка меланина заканчивается в среднем через 2–4 часа после начала интенсивного воздействия ультрафиолета. Цвет не станет темнее, а повреждения, ожоги и перегрев заполучить можно. После загара используйте увлажняющие и успокаивающие лосьоны и кремы. Избыток меланина провоцирует сухость кожи, без своевременной защиты она начнет шелушиться.

Как загорать без солнца

Возможно, вы хотите сохранить шоколадный оттенок кожи на весь год или не сильно отличаться от загорелых подруг летом, а сами не выходите из офиса. Некоторые для этой цели предпочитают ходить в солярий. Во многих странах запрещено пускать под искусственные ультрафиолетовые лампы лиц до 18 лет из-за возможных последствий, а в Австралии солярии и вовсе вне закона (страна лидирует по количеству случаев заболевания раком кожи). Ученые доказали, что посещения соляриев увеличивает риск развития меланомы на 75%. Но если вы его посещаете, важно следовать инструкциям специалистов салона и использовать защитные кремы, очки и шапочку. А если считаете солярий вредным, но поехать на море не получается, попробуйте автозагар.

Источник

Как не обгореть на солнце

Каждый год август — это один месяц, в который нужно впихнуть все три. Если вы сейчас собираетесь на южное море (и это не море Дейвиса), напоминаем, что пляжи — это не только песок в трусах и романтичные фотографии, но и красные плечи с кожей, слезающей лафтаками.

Катерина Мартинович

Почему загорать вредно

Солнечные ванны создают настоящие проблемы людям со светлой кожей и большим количеством родинок на теле. Им особенно вредно обгорать на солнце. Именно солнечные ожоги врачи связывают с учащением случаев развития рака кожи.

У живущих в южных широтах людей более смуглая кожа, которая лучше справляется с облучением ультрафиолетом, а вот белым ходокам с севера лучше сократить пребывание на открытом солнце и не завидовать тем, кто всю жизнь живёт на море. Зато у них зимой сыро.

Также помните про тепловые удары и нагрузку на сердце.

Если лёгкий загар придает лицу свежий и отдохнувший вид, то доведение до высокой степени прожарки сделает кожу более сухой, менее упругой, появятся морщины и пигментные пятна. Фотостарение ещё никого не красило, а загар, имитирующий курицу-гриль, окончательно вышел из моды.

Фото: DeltaOFF / Shutterstock

Почему загорать полезно

Для детей это залог правильного развития в фазе активного роста, для взрослых — крепкие мышцы и нервы. Да и кальций без него усваиваться никак не хочет.

Свежий воздух, физическая активность и солнечный свет влияют на выработку гормона счастья. Именно поэтому люди, практикующие пляжный отдых, чувствуют себя во время отпуска гораздо лучше. Но некоторые, конечно, жульничают и просто отключают рабочий телефон.

Весёленькое дело: будешь загорать — получишь рак кожи, не будешь — кариес и депрессию?
Что делать? Держаться середины.

Как защититься от вредного облучения

Для того чтобы получить от солнца только пользу, нужно правильно организовать свой выход в свет.

Одевайтесь

Одежда — это самый простой физический барьер для прямых солнечных лучей. Несколько лет назад интернет взорвали фотографии китайских купальщиц, которые отдыхали на пляже, прикрывая специальным костюмом (буркини) не только тело, но и лицо (фейскини).

Если в таком одеянии вас тянет ограбить банк, обратите внимание хотя бы на одежду из тканей, отражающих ультрафиолет. Ткань обрабатывают специальным химическим составом (например, диоксидом титана) или красителями, блокирующими УФ-лучи.

В случае отсутствия спецодежды в вашем чемодане наденьте шляпу и обычную футболку с длинными рукавами до того, как вы обгорите, а не после. Чем плотнее плетение ткани, тем выше защита от ультрафиолета.

Важно: мокрая ткань из натуральных материалов, за исключением шёлка и вискозы, пропускает больше лучей, поэтому по возможности после купания переодевайтесь в сухое. И обязательно используйте солнцезащитную косметику под одежду.

Купальный костюм – буркини. Фото: Kzenon / Shutterstock

Мажьтесь солнцезащитными кремами

Как наставлял выпускников Курт Воннегут. Нет, на самом деле не он. И да, не все кремы одинаково эффективны. В кремах используют два вида санскринов (sun — англ. cолнце, screen — англ. ширма, щит, загородка; вещество, защищающее кожу от УФ-лучей): химические и физические. Химические поглощают ультрафиолет, легко смываются и проникают в кожу, а физические лежат на поверхности и не пропускают лучи.

Первые очень часто могут вызывать аллергию, требуют постоянного обновления слоя.
Вторые забивают поры, довольно липкие и собирают на себя всякий мусор.

Оптимально сочетать и те и другие — в составе таких кремов будет указан бисоктризол (Tinosorb M).
Также обратите внимание на линейку профессиональной косметики для сёрферов, у неё физический принцип действия, она почти не смывается.

Правильно подберите SPF

C солнцезащитным фактором никогда не знаешь, на какое число поставить: 15, 30, 50 или сразу на красное. Для начала запомните, что 30 не защищает в два раза сильнее от лучей, чем 15, а лишь увеличивает время нахождения на солнце.

С уровнем защиты 15 (больше подходит для смуглой кожи) можно оставаться на солнце в 15 раз дольше, чем без использования средства. Допустим, без защиты ваша кожа обгорает за 8 минут, значит, SPF 15 будет действовать два часа, а тридцатка, у которой тип химического соединения сильнее и фильтр остаётся активным дольше, теоретически, уже четыре. Теоретически, потому что вся химзащита теряет свойства через несколько часов на солнце. Именно поэтому тюбики с кремом нужно держать в тени и не хранить остатки до следующего отпуска, к тому времени пользы от них уже не будет.

Узнать точно, когда защита закончится, невозможно, поэтому лучше соблюдать старое доброе правило: обновляйте слой каждые два часа и сразу после купания. Большинство защитных средств легко смывается в воде.

Кремы и спреи с защитой выше 50 — сказки из мира маркетинга. Средство с SPF 50 уже блокирует от 97 до 99 % вредного излучения. А 100 % защиты, к сожалению, не даст ни один продукт. Во многих странах запрещено указывать на кремах цифру больше 50. Можно взять и 50, но его тоже придётся повторно наносить каждые два часа, поэтому большинство сходится во мнении, что 30 — это оптимально и незачем платить больше.

Мажьтесь оливковым маслом вечером, а не днём

Все мы за годы жизни накапливаем тонны чужой мудрости и собственного опыта. Один из распространённых мифов: оливковое масло защищает от солнечных ожогов лучше всякой химии. У разных масел действительно есть природный защитный фактор от 8 до 12 SPF, но вы никогда точно не узнаете, сколько это позволит именно вашей коже и именно на этом пляже (УФ-индекс в любой точке мира) находиться на солнце.

Даже если смешать несколько масел, они не усилят друг друга, потому что так это не работает. Знаю по личному опыту: светлокожей девушке с севера может быть очень больно после совета смуглой девушки с юга мазаться оливковым маслом в условиях июльского пекла Хорватии. Поэтому втирайте оливковое масло на ночь, вот тут пользы будет гораздо больше, но только в случае, если у вас нет солнечного ожога.

Источник

Как правильно загорать? Лучшие лайфхаки красивого загара для светлой кожи

Один из самых актуальных вопросов летом – не только куда поехать в отпуск, но и как правильно и равномерно загореть. Конечно, есть немало поклонников фарфоровой бледности, но многие девушки мечтают именно об освежающем загорелом оттенке кожи. Когда, как не летом, носить открытую одежду ярких оттенков, которая потрясающе сочетается с оливковой кожей!

К тому же умеренные солнечные ванны укрепляют иммунитет, повышают настроение, способствуют выработке витамина D. Если знать, как правильно загорать, можно обеспечить положительный эффект от воздействия солнца. Но не стоит забывать, что при злоупотреблении загаром не избежать «побочных эффектов»: ожогов, аллергической реакции, сухости и обезвоженности, фотостарения и пигментных пятен.

Читайте в нашем материале, как быстро и равномерно загореть, используя комплексный подход.

Как равномерно загореть на солнце

Чтобы приобрести красивый загар и не обгореть, соблюдайте безопасные часы выхода на солнце. Загорать лучше в утреннее (до 11:00) или вечернее время (после 16:00). Днём от солнечных ванн стоит воздержаться.

Как загореть на пляже

На пляж ходят не только купаться, но и чтобы получить эффектный загар. Чтобы отдых оставил только положительные впечатления, читайте нашу инструкцию, как загореть до шоколадного цвета без ожогов.

Как получить загорелое лицо

Кожа на лице тоньше и чувствительнее, чем на теле, поэтому загар в этой зоне имеет особенности. Дерматологи советуют защищать кожу лица от солнца, поскольку ультрафиолетовое излучение провоцирует фотостарение и пигментацию. Но в эстетических целях вы можете дозированно подставлять лицо солнышку.

Как подготовить кожу лица к загару:

Соблюдая эти правила, вы сможете получить загар лица без риска получить ожоги. Если вы посещаете солярий, подготавливать кожу нужно таким же образом.

Не забывайте защищать от ультрафиолета нежную кожу губ, нанося бальзам с SPF. На зоне вокруг глаз следует использовать специальный солнцезащитный крем, поскольку от обычного может возникнуть раздражение. Если кожа жирная или проблемная, выбирайте средство с пометкой «некомедогенно» (это позволит избежать закупоривания пор).

Защиту от солнца нужно наносить за 30 минут до выхода на улицу. Если крем неводостойкий, необходимо обновлять его каждый раз после купания. Очень светлая кожа нуждается в использовании SPF 30 или 50.

Как быстро добиться загара на ногах

Загорелые ноги – это настоящий символ лета! Многие девушки в тёплый сезон хотят носить короткие юбки, платья и шорты и поэтому стремятся, чтобы кожа на ногах приобрела ровный и привлекательный бронзовый оттенок. Но часто загар на ногах бывает более светлым, чем на остальном теле. Почему так происходит – рассмотрим самые частые причины.

Правила равномерного загара ног

Мы подготовили подробную инструкцию для тех, кто хочет знать, что делать, чтобы ноги быстро загорели.

Как загорать обладателям светлой кожи

Людям со светлой кожей сложно добиться ровного бронзового оттенка загара. Даже после недолгого пребывания на солнце они могут получить ожог. Если вы хотите избавиться от «аристократической бледности», следуйте нашим советам.

Если вы очень легко обгораете, но всё же не хотите, чтобы кожа приобрела оливковый оттенок, попробуйте средства для искусственного загара. Рассказываем, как быстро «загореть» с белой кожей, даже не выходя на солнце.

Как правильно загорать в солярии

При правильном применении солярий – это относительно безопасный способ загореть. Вот советы экспертов, как загорать в вертикальном солярии:

Как загореть в домашних условиях

Не у всех есть возможность загорать на солнце, но, к счастью, существуют способы получить красивый загар без облучения кожи. Для этого вам понадобится средство с автозагаром. Запомните несколько важных пунктов, которые помогут стать смуглянкой в домашних условиях.

Можно ли загорать без крема?

Врачи не советуют загорать без солнцезащитного крема – это приводит к появлению ожогов и в перспективе даже к раку кожи. Летом стоит внимательно отнестись к выбору средств с SPF.

Очень светлая кожа, серые или голубые глаза в сочетании со светлыми и рыжими волосами делают вас представителем первого фототипа, которому требуются средства с самым высоким солнцезащитным фактором – SPF50. На веснушки можно наносить крем против пигментации, который также может содержать UV-фильтр.

Если у вас светлая кожа и русые волосы, нет веснушек, а глаза карие, зелёные или голубые, это значит, что ваш фототип – второй. В этом случае нужен крем с SPF от 30 до 50.

У женщин с тёмными волосами и светлой или чуть смуглой кожей третий фототип, при котором стоит приобрести средство с SPF30.

Со смуглой кожей, тёмными волосами и глазами (четвертый фототип) необходим фактор защиты SPF15.

Источник

Не хочу быть «шоколадкой»: что делать, чтобы не загорать на солнце

Пока кто-то пытается превратиться в «шоколадку» и фанатично ищет способы сделать это как можно скорее, другие думают о том, как уберечься от ультрафиолета. Почему стоит защищаться от солнечных лучей и как это сделать?

Почему не все мечтают о загаре

Дерматологи рекомендуют по возможности отказаться от загара всем, так как ультрафиолет:

Этому совету следуют далеко не все, но есть люди, для которых здоровье важнее кожи шоколадного оттенка. Да и визуально загар также не каждому нравится.

Я от природы смуглая, но мечтаю стать светлее. Но блин, сейчас весна, хожу в школу и загораю по пути.

Margo

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4031927/

Очень не идет загар, поэтому не хочу потемнеть

nnnnnnnnnnast

https://pikabu.ru/story/kak_ne_zagoret_letom_4284143

Кроме того, есть заболевания и состояния, при которых пребывание под прямыми солнечными лучами противопоказано:

Видео: мнение врача о загаре

Как не загорать или загорать меньше

Уберечься от ультрафиолета поможет комплексный подход.

Правила пребывания на улице

Находясь в помещении, мы оберегаем себя от действия ультрафиолетовых лучей. Однако всю жизнь провести в замкнутом пространстве невозможно, поэтому в жаркие и тёплые деньки нужно соблюдать простые рекомендации:

Однако для большинства длительные пешие прогулки в летний день, отдых на пляже, посещение мероприятий, проходящих на залитых солнцем площадях неизбежны, поэтому стоит позаботиться и о других методах защиты.

На пляже воздействие ультрафиолета более агрессивное за счёт того, что песок и вода отражают солнечные лучи.

Одежда и аксессуары

Одежда, полностью закрывающая тело, — самая надёжная защита от солнечных лучей. Рекомендуется выбирать изделия из натурального хлопка или льна светлых оттенков: в таких вещах не будет жарко даже в летний зной.

Чтобы защитить лицо, рекомендуется обзавестись:

Наиболее эффективный «защитный» аксессуар — зонтик. Это может быть обычная модель от дождя либо облегчённый вариант, специально предназначенный для прогулок под солнцем. Минус зонта в том, что его приходится держать, и руки всё время заняты.

Косметические средства

Есть косметические средства, которые повышают чувствительность кожи к солнцу, а есть те, которые оберегают её от ультрафиолета.

От чего отказаться

Выходя на улицу в солнечный день, не рекомендуется наносить на кожу:

Некоторые косметические средства содержат вещества, снимающие ороговевшие частицы эпидермиса, делая кожу более подверженной воздействию солнца. К ним относятся:

Поэтому прежде чем нанести что-то на лицо или тело, стоит внимательно изучить состав средства.

Дерматологи рекомендуют весной и летом отказаться от плотных тональных средств, заменив их более лёгкими по текстуре ВВ-кремами.

Что купить

В продаже есть солнцезащитные средства, содержащие особые фильтры, которые поглощают (химические) либо отражают (физические) УФ-лучи.

Таблица: специфика и примеры солнцезащитных средств с разными фильтрами

Фотогалерея: солнцезащитные средства с фильтрами

То, насколько эффективно средство оберегает от солнца, определяется показателем SPF, который колеблется от 2 до 50. Степень «мощности» следует выбирать с учётом своего фототипа. В соответствии с наиболее распространённой классификацией Фицпатрика, их 6, но только 4 нуждаются в защите.

Таблица: как выбрать степень SPF в соответствии с фототипом

Я загораю очень быстро, но ужасно не люблю загар, поэтому никогда не ношу на улице одежду с коротким рукавом и с декольте, ещё не выхожу летом на улицу, не намазав лицо сильным солнцезащитным кремом и не надев кепку с большим козырьком. Такая уж у меня кожа, что только такие радикальные меры помогают. Зато я сейчас прямо как белоснежка уже 4 года, притом, что каждый год на море отдыхаю по 3 недели.

Констанция

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4031927/

Видео: о солнцезащитных средствах

Домашние средства от загара

Домашние средства от загара можно разделить на 2 категории:

Крема с защитными свойствами изготавливаются на основе нерафинированных растительных масел холодного отжима. Большинство из них обладают SPF от 2 до 6, более редкие — семян моркови и тёмной малины — от 25 до 50.

Дерматологи отмечают, что масла, наоборот, могут спровоцировать ожог, поэтому при изготовлении самодельного крема нужно добавлять в его состав физический фильтр — оксид цинка или диоксид титана. Их можно купить в аптеке или интернет-магазине.

Для изготовления домашних средств нежелательно использовать микронизированные формы выпуска веществ, так как они проникают глубоко в кожу и могут нанести вред здоровью.

Концентрация физического фильтра и определяет степень защиты домашнего средства.

Таблица: уровень защиты домашнего средства в зависимости от концентрации физического фильтра

Вот один из рецептов домашнего солнцезащитного крема, SPF которого около 20:

Состав наносить за 20–30 минут до выхода на улицу.

В качестве осветляющих средств можно использовать сок лимона, петрушки или огурца. Любым из этих продуктов рекомендуется протирать кожу 1–2 раза в день. Однако использовать продукты перед выходом на улицу нельзя: содержащиеся в них вещества могут повысить чувствительность кожи к солнцу.

Перед применением домашнего или покупного средства необходимо сделать аллерготест. Нанести немного продукта на сгиб локтя и выждать сутки. Использовать состав можно, если не обнаружилось нежелательных реакций (жжения, сыпи, покраснения, шелушения и т. д.).

Видео: домашний солнцезащитный крем

Рацион

Чтобы сгладить последствия ультрафиолетового воздействия, в рацион рекомендуется включать продукты, богатые антиоксидантами — веществами, снижающими количество свободных радикалов в организме:

Но есть и продукты, которые повышают чувствительность кожи к солнцу. В ясные дни нежелательно употреблять:

Фоточувствительность повышают некоторые лекарства:

Защищать кожу от ультрафиолетовых лучей — разумное решение. Самый надёжный способ — закрытая одежда из натуральных материалов, головные уборы с полями и солнечные очки. В качестве дополнительных мер безопасности нужно следовать правилам поведения на улице, использовать специальные косметические средства и включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами.

Источник