не люблю мыться что делать
Депрессия, тревога, ПТСР и даже нарушения сенсорной обработки могут повлиять на нашу личную гигиену. Давай поговорим об этом.
Одна из худших вещей в психическом заболевании — это то, как оно проникает во многие сферы вашей жизни, затрагивая даже самые обыденные вещи, такие как принятие душа и чистка зубов.
И нам часто трудно говорить об этой части психического здоровья. Одна из причин, почему мы изо всех сил пытаемся говорить об этом, заключается в том, что гигиена морализирована, когда этого не должно быть.
Соблюдение гигиены — это хорошая вещь, потому что она может предотвратить болезни и помочь нам заботиться о своем теле. Но, к сожалению, мы часто связываем отсутствие гигиены с бедностью, ленью, бездомностью — всем, что мы, как общество, дискриминируем.
Это означает, что в гигиене много стыда. Этот позор может питать как одержимость гигиеной, так и стигму, окружающую психические заболевания, которые мешают нам практиковать основную гигиену.
Мои психические заболевания привели к тому, что у меня были симптомы на противоположных концах спектра — я часто мыл себя слишком энергично и одержимо, и я иногда изо всех сил пытался поддерживать личную гигиену так, как должен был.
И чем больше я об этом говорю, тем больше я понимаю, насколько это распространено — и как мало людей понимают, что их психическое состояние может повлиять на их отношения с гигиеной.
К сожалению, на обоих концах спектра отсутствие личной гигиены или одержимость личной гигиеной создают дополнительный стресс и беспокойство для страдающего.
говорит Карла Мэнли [1], доктор философии, клинический психолог и автор.
Итак, давайте посмотрим, как психическое здоровье может повлиять на вашу способность соблюдать гигиену — и что вы можете с этим поделать.
«Почему так трудно чистить зубы или принять душ?»
Хотя у меня есть ряд психических заболеваний, у меня не было особых проблем с душем. Но неделю назад, когда я чувствовал себя особенно подавленным, я изо всех сил пытался почистить зубы. Должно быть, я чистил зубы только дважды за неделю.
Я знаю, что ты думаешь – это плохо. Да, я тоже так думал.
И все же я не мог заставить себя почистить зубы. Я мог вымыть свое тело, я мог одеться, я мог даже покинуть свой дом, но мысль о чистке зубов была для меня отвратительной. И что еще хуже, я не мог заставить себя рассказать своему терапевту, потому что мне было так стыдно и противно.
Многие люди изо всех сил пытаются выполнить основные гигиенические задачи в депрессии. Это может включать душ, мытье рук, чистку зубов, стирку или расчесывание волос.
Они сообщают, что у них недостаточно энергии для выполнения простых задач по уходу за собой, таких как чистка зубов или мытье волос.
Многие из них не заботятся о своих личных гигиенических потребностях, если один из членов семьи не напомнит им об этом.
говорит Мелисса А. Джонс, доктор философии, HSPP, клинический психолог из Индианы.
Но почему это? Почему депрессия мешает принимать душ? Мэнли говорит, что депрессия часто характеризуется снижением интереса к занятиям, а также усталостью. Другими словами, у вас, вероятно, мало мотивации или энергии для поддержания гигиены в состоянии депрессии.
Я работала с клиентами, которые описывают свою депрессию как «постоянное серое облако», «чувство застревания под грузом кирпичей» и «тяжелый вес, который делает почти невозможным даже встать с постели.
Когда вы смотрите на депрессию через этот объектив, становится ясно, что действия психически здоровых людей само собой разумеющиеся являются монументальными задачами для тех, кто страдает от глубокой депрессии.
Джонс добавляет, что физические симптомы депрессии, такие как физическая боль, могут также заставить людей избегать душа.
Депрессивные люди также будут испытывать физическую боль наряду с депрессивными симптомами, из-за чего они не будут чувствовать себя физически способными заботиться о своих личных гигиенических потребностях.
В дополнение к депрессии, тревожные расстройства и расстройства сенсорной обработки могут затруднить принятие душа и соблюдение личной гигиены.
Люди, имеющие проблемы с сенсорной обработкой, могут изо всех сил пытаться принять душ, потому что температура или фактическое физическое прикосновение воды причиняют им физическую боль.
Согласно подсчётам специалистов из Университета Лафборо, часовое купание в горячей ванне сжигает примерно столько же калорий, сколько и полчаса ходьбы — около 140.
Ещё такая водная процедура полезна для метаболизма. В частности, она помогает организму лучше контролировать уровень сахара в крови. Это подтверждает исследование учёных Медицинского центра МакКи (штат Колорадо).
«Вы можете быть слишком одержимы гигиеной»
Вы, конечно, можете быть слишком одержимы гигиеной. Некоторые психические заболевания могут привести к тому, что люди слишком много моют или зацикливаются на чистоте.
Психическое заболевание, которое мы чаще всего ассоциируем с чистотой, — это обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Изображения ОКР в поп-культуре, как в «Монахе», «Теории большого взрыва» и это означает, что мы часто думаем о людях с ОКР как о привередливых, суперорганизованных гермофобах, которые являются удобной опорой для бездумных шуток.
ОКР не всегда о чистоте — и даже когда это, это часто неправильно понимают. ОКР включает в себя навязчивые идеи (тревожные мысли, о которых вы не можете перестать думать) и принуждения (ритуалы или действия, которые вы предпринимаете, чтобы уменьшить свои страдания).
Навязчивые мысли могут быть связаны с гигиеной, но это может быть и страх, такой как поджог вашего дома, причинение вреда кому-то — вам или кому-то еще. Когда это включает в себя гигиенические ритуалы, такие как мытье рук, страх (или одержимость) может быть связан с микробами — но это может быть и что-то еще.
Мэнли объясняет, что, когда у вас есть связанные с гигиеной компульсивные ОКР, вы можете мыть руки определенное количество раз или чистить зубы определенным количеством ударов.
Те, у кого ОКР, могут испытывать затруднения при тщательном уходе за личной гигиеной, поскольку они могут чувствовать необходимость неоднократно выполнять определенные гигиенические ритуалы (например, мыть руки определенное количество раз), прежде чем перейти к следующему заданию.
Эти принуждения могут затруднить вам своевременный выход из дома или работу в течение дня.
Вопреки распространенному мнению, другие расстройства, помимо ОКР, также могут заставить вас слишком сильно увлекаться чистотой.
Те, кто страдает от хронической тревоги, могут обнаружить, что они чрезмерно озабочены личной гигиеной и могут часто проверять зеркало, чтобы убедиться, что их внешний вид «идеален.
Некоторые люди, испытывающие беспокойство, очень беспокоятся об одежде и внешности и могут несколько раз переодеваться перед выходом из дома.
Для меня я стал слишком одержим гигиеной, когда подвергся сексуальному насилию. После этого — и всякий раз, когда меня вызывали напоминания о нападении — я чрезмерно чистил себя, часто горячей водой, до такой степени, что моя кожа становилась красной и воспаленной.
Несмотря на то, что они сильно отличаются от ОКР, в некоторых случаях ПТСР может включать повторяющиеся формы поведения, которые часто бессознательно создаются для снижения стресса и тревоги при ПТСР.
В моем случае необходимость помыться была мучительной. Но в то же время я не воспринимала это как симптом психического заболевания или даже как нечто плохое само по себе — гигиена — это хорошо, верно?
И это мышление мешало мне получать помощь так же, как оно мешало мне получать помощь, когда я изо всех сил пытался почистить зубы. Я чувствовал, что забота о чистоте не была проблемой — и в то время я изо всех сил пытался смириться с тем, насколько сильной была моя одержимость.
К счастью, благодаря разговорам с другими и отличному терапевту, я смог получить помощь и найти исцеление. Но это требовало понимания моей гигиенической одержимости как симптома психического заболевания.
Что делать, если психическое заболевание влияет на ваши отношения с гигиеной
Большинство людей чувствуют себя немного ленивыми, чтобы время от времени принимать душ. Большинство из нас иногда чувствуют себя немного «грязными» и решают мыться более энергично, чем обычно. Итак, как вы узнаете, что это «достаточно плохо», чтобы вы нуждались в помощи?
В общем, вам следует обратиться за помощью, если проблема затрудняет вашу работу. Если вы изо всех сил пытаетесь соблюдать гигиену, даже если знаете, что должны это делать, или если вы чувствуете, что слишком много моетесь, вам может понадобиться помощь.
Терапия — отличное место для начала. Вам, как и мне, может быть стыдно сказать своему терапевту, что вы боретесь за соблюдение правил гигиены. Пожалуйста, помните, что это довольно распространенный симптом психического заболевания, и ваш психотерапевт, вероятно, уже помогал людям в вашем состоянии — они там, чтобы помочь вам, а не судить вас за ваше психическое состояние.
Что касается чрезмерного умывания, Мэнли говорит, что корень беспокойства должен быть устранен, чтобы решить проблему. Это также часто требует терапии.
Чтобы снизить уровень беспокойства в сочетании с терапией, человек также может стремиться уменьшить беспокойство, научившись использовать успокаивающие дыхательные техники, короткие медитации и позитивные мантры.
Такие инструменты можно использовать для успокоения ума и тела, так как они способствуют самоуспокоению и самоконтролю.
Независимо от того, какие инструменты самообслуживания помогут вам, важно напомнить себе, что нравственная гигиена никому не помогает.
Да, мы все должны соблюдать гигиену ради общественного и личного здоровья. Но если ваше психическое здоровье затрудняет заботу о себе, вам не должно быть стыдно обращаться за поддержкой.
«Не моюсь и не пахну»: истории людей, которые годами не ходят в душ
Смотри сама, допустим, что на душ тратится около получаса в день – это вместе со скрабами, лосьонами и прочими косметическими процедурами. За 70 лет набежит, о ужас, почти 17 тысяч часов. Кажется, что это время можно было бы потратить более качественно, не говоря уж о деньгах, которые тратятся на воду и все эти гели для души и прочие примочки.
Это – аргументы тех, кто решает отказаться от ежедневных гигиенических процедур. Другие просто решают, что мыло и любая другая косметика не помогает, а только вредит, потому лучше положиться на микробиом организма, совокупность микроорганизмов, которые обитают снаружи и внутри нашего тела, которые сами сделают свое дело по очищению.
«Мою только то, что испачкалось»
Вот, например Дэвид Уитлок, который не ходит в душ и не принимает ванну уже более 15 лет. Он утверждает, что от него не исходят никакие неприятные запахи и это, подчеркивает он, совершенно нормально. «Если какая-то часть моего тела сильно пачкается, я просто беру и мою ее. Но никогда не использую при этом мыло», — добавляет он. За то время, пока он не ходит в душ, на его теле сформировался сбалансированный микробиом, который помогает поддерживать кожу в порядке. Уитлок считает, что мы сами постоянно мешаем микробам, покрывающим нашу кожу, нормально работать и буквально травим их то гелями, то мылом, то лосьонами.
Уитлок совсем не одинок и его идеи близки многим. Вот, например, Сара Баллантин, дипломированный биофизик, которая известна в определенных кругах как Палеомама (Paleo Mom). Сара уверена, что современным людям пойдет на пользу опыт и навыки людей древних. Она сперва перешла на палеодиету и ощутила все ее бонусы, а потом перестала пользоваться косметикой во время душа, только простая вода. Да и в душ она ходит только в случаях особой необходимости. Сара говорит, что от нее не исходит никакого неприятного запаха и это признак того, что с ее микробиомом всё в порядке.
«Я, конечно, не пахну розами»
Еще один популяризатор отказа от душа – журналист Джеймс Хамблин, который не только перестал пользоваться мылом и почти не ходит в душ уже несколько лет, но и подробно расписал, как он дошел до такой жизни и что происходило с его телом.
Всё началось в 2016 году, когда он решил попробовать прожить хотя бы пару дней без душа. Он с трудом представлял, что у него получится, ведь уже к концу рабочего дня он был потным, чувствовал себя липким, и ему казалось, что он ужасно пахнет.
Сначала всё так и было: запах был ужасным, одежда воняла, Хамблин сильно потел. Запах пота появляется в результате того, что микроорганизмы, обитающие на коже, начинают поедать и переваривать излишки пота, которые остаются на коже. После такой «трапезы» остаются продукты обмена, именно они и становятся причиной запаха. Из-за того, что состав микробиома на коже у всех у нас разный, пот тоже пахнет по-разному.
Но через некоторое время ситуация выправилась: из-за того, что душ и мыло не повреждали сбалансированный микробиом, его состояние нормализовалось и ужасный запах исчез. «Ну я не стал пахнуть как роза или как после дезодоранта Акс, но и не пах как чудовище. Обычный человеческий запах», — рассказывает журналист.
«Постепенно я стал использовать меньше мыла, меньше шампуня, меньше дезодоранта, реже ходить в душ. Вместо того, чтобы делать это ежедневно, я начал всё это делать через день, а потом через три дня. И со временем совсем прекратил» — говорит он.
Он, однако, говорит, что до сих пор моет руки и не прекращал это делать никогда, ведь это помогает предотвратить распространение многих заболеваний. Отдельно подчеркнем, что в период распространения коронавирусной инфекции, эта рекомендация как никогда актуальна.
«Я мою те участки тела, которые испачкались и грязь заметна. Например, после пробежки, когда пыль прилипла к лицу: это всё я смываю, так как мне нужно бывать в общественных местах и соответствовать определенным нормам. Если у меня грязная голова, то я мочу ее водой, но никаким шампунем не пользуюсь. Целиком под душем я тоже не моюсь почти никогда» — объясняет Джеймс.
«Сейчас всё отлично. Я просыпаюсь, собираюсь и выхожу по делам за считанные минуты. Раньше я мог отвратительно пахнуть к концу рабочего дня или после тренировки, но сейчас ничего такого со мной не происходит. Но по крайней мере я не чувствую. Я спрашивал и своих друзей, просил их меня понюхать – они утверждают, что всё ок».
А что думают врачи?
Впрочем, большинство врачей всё же скептически относятся к подобным историям. И, если с отказом от ежедневного душа, практически никто из них не спорит, то перестать мыться навсегда всё же многим кажется не лучшей затеей.
Не исключено, что кроме того, что теле всё же появится слой грязи, организм станет более уязвим к инфекциям: голова и кожа могут начать зудеть, желание почесаться будет сильнее остальных желаний, на коже появятся ранки, которые могут стать воротами инфекции. Кроме того, между пальцами или, например, в подмышках, может начать развиваться грибок. Справиться с такими последствиями, если человек решит вернуться к регулярным гигиеническим процедурам, может быть непросто – на это определенно потребуется несколько недель или даже месяцев.
Что касается запаха или его отсутствия. Часто люди уверяют, что они не пахнут, так как человеку действительно сложно уловить свой собственный аромат. Это связано с особенностями работы обонятельных рецепторов. Они могут отреагировать на неприятный или необычный запах, но в том случае, если этот запах будет присутствовать постоянно или быть очень интенсивным (в случае с собственным запахом одновременно сочетаются оба фактора), мозг перестает считать эти запахи раздражителем и мы как бы перестаем эти запахи чувствовать.
Не люблю мыться!
Имя: Ольга
Может это на первый взгляд и ерундовая проблема, даже можно сказать смешная ситуация.. Дело в том, что я не люблю мыться. И ладно бы ещё просто не любила, а мне каждый приближающийся помыв приносит страшные переживания.. Я буквально ухожу в душ как на каторгу. Вы не подумайте, я не тролль, это действительно моя проблема и проблема окружающих меня людей. Не понимаю с чем это может быть связано, просто ужасно не приятен сам процесс, и главное процесс последующего высыхания. 🙁 А потом три дня приходится ходить с чистой головой, и волосы постоянно щекотются. Это жутко раздражает.
Читала чьи-то вопросы в нете, мол кто-то там не моется каждый день, вот беда то! А для меня нормально помыться раз в 2 недели, но иногда приходится мыться раз в неделю.. и это просто ужасно. И ещё, я же девушка, мне 17. Мыться не любила ещё с раннего детства. Мой отец тоже не любил и часто обретался мокрым полотенцем. Но всё же он не боялся быть мокрым, а у меня вообще клиника :((
С чем это может быть связано? Я же вам не кошка в конце концов, в чем же дело.
Похожее
Не люблю мыться!: 28 комментариев
а если попробовать сделать из этой «каторги», как вы говорите, удовольствие? лечь в ванну с пеной, взять любимую книгу, зажечь аромосвечи и просто расслабиться? попробуйте понять, что именно вам не нравится в этом процессе, и не избегайте этого, а превратите плюсы в минусы!
По мне лучше полежать и расслабиться на диване или кровати, в сухом виде, а не на твердой поверхности ванны, в медленно остывающей водой 🙁
Я поняла, что мне не нравится: не нравится, что холодно; не нравится, что в глаза заливается вода и мыльная пена и я ничего не вижу, чувствую опасность.
Эмм.. а почему холодно? Разве нельзя закрыть дверь и отрегулировать воду сделав ее погорячее? Не лежите в ванной с медленно остывающей водой, лежите пока вода наливается, а потом сразу выдергивайте затычку и пусть она сливается, а горячая вода пусть продолжает литься. Так вы все время будете в горячей воде. И каким образом вам мыльная пена заливается в глаза? Прямо фантастика какая-то. Ну намылили голову и смывайте водой. Можно попробовать наклоняться над ванной и так мыть голову. Тогда вода не должна сильно попадать в глаза (хотя этого все равно не избежать полностью).
С водой не прокатит, за свет потом астрономическую сумму платить придется.. Я чаще всего именно над ванной и мою волосы, так хотя бы не приходится мочиться полностью:( но это неудобно, спина болит потом.
а в душе холодно потому что воздух холодный.. (
тут, кажется, дело даже не в мытье, а в окружающей обстановке, если Вы себя чувствуете уязвимой в ванной.
Ну, и если холодно, то никто не любит мыться в холоде.
Вот именно, ведь принять ванну и помыться в душе это не одно и тоже. Ванна гораздо приятнее, особенно после трудного дня. А если волосы щекочат — достаточно поменять тип шампуня: если был для жирных волос — пользоваться тем, который для сухих, и наоборот.
Тоже в детстве не любил мыться пока не перерос свои страхи как когда-то чуть не захлебнулся водою, когда мне на голову лили воду. Та что вас понимаю, но тем не менее думаю это лечится. У психиатра. Обычно девушки (да и парни) раза два в день в душ ходят (утром и вечером). Но вы ходите хоть один, если не хотите, чтобы со временем от вас начало нехорошо пахнуть. Ведь парни будут вас избегать. А вам это разве нужно? 😉 Как говрится: «красота требует жертв». И вообще ко всему можно привыкнуть.
Два раза в день? Раз в день? Да вы рехнулись, Константин.)) Я даже и не пачкаюсь то так быстро) а для волос это вообще вредно.
больные люди советуют мыться 5 раз на дню
ОТКУДА У НИХ СТОЛЬКО ВРЕМЕНИ?
это рпосто пздц
королевы красоты
Как это не пачкаетесь? Не потеете разве? 😉 Ведь за ночь человек успевает вспотеть, а поэтому перед работой нужно обязательно успеть помыться. Ну и собственно после нее тоже нужно — перед сном. 8) А относительно волос это что-то новое. Почему это вредно? Лучше ходить с засаленнымы по-вашему? 😉
не всем волосам подходит ежедневное мытье. это действительно может повредить и волосам и коже. особенно если вода не очень — сильно хлорированная или ржавая.
Ольга, так может у вас тоже, как у Константина, страх перед водой связан с каким-то плохим случаем в прошлом. упали в большую ванну, будучи ребенком или может в реку?
вы говорите, что ваш отец тоже не любит мыться, может быть вы просто переняли его опыт? то есть с самого детства авторитетный для вас человек говорил, что не любит мыться. а дети, особенно маленькие, любят копировать родителей. возможно сначала вы просто так говорили, что не любите, но со временем вам действительно стало противно. то есть вы сами себе внушили эту неприязнь. а почему такая неприязнь к мытью у вашего отца?
ВКЛЮЧИ ОЧЕНЬ ГОРЯЧУЮ ВОДУ ПОДОЖДИ НЕ МНОГО, ТЕМПЕРАТУРА В ВАННОЙ КОМНАТЕ ПОДНИМИТСЯ,ВКЛЮЧИ МАГНИТАФОН(Я НАПРИМЕР СЛУШАЮ РАДИО 102 И 4 )И МОЙСЯ СПОКЙНО, СО ВРЕМЕНЕМ ЭТА НЕ ПРИЯЗНЬ ПРОЙДЕТ,И ПОВЕРЬ КОГДА ДЕВУШКА НЕ МОИТСЯ ХОТЯБЫ 2 ДНЯ-ЭТО ОЧЕНЬ НЕ ПРИЯТНО ПАРНЯМ.
Я в шоке.
Вот я например мыться обожаю!!На меня даже мама порой кричит *сколько можно мыться простудишься *
в ванной около 20 гелей для душа 3 пилинга
5 шампуней 3 пенки
про лосьйоны и уход за лицом вообще молчу)))
ето для меня рай ето то что меня радует
ты случайно не дева по гороскопу.
Нет) Я не дева я весы. Девы то как раз очень чистоплотны. У меня вся семья по женской линии девы, и мама и тётя и бабушка и пробабушка.. Может из-за их чистоплотности меня так и отворачивает от душа?
А на вас у меня сестра похожа)) тоже в душе месяцами пропадает, любит всевозможный уход, а я не понимаю какой в нем смысл, ведь результата нет.
да вы все повернутые на этом всем
это надо ничего в жизни не заниматься — только и сидеть в своей ванной
Ну, тут, знаете, надо причину искать. Подумайте, может, в детстве чуть не утонули? Или какую-то неприятную картину увидели, в которой присутствовала вода/ванна/душ? Может, кто-то из родителей говорил Вам что-то о воде, чистоте, мытье в целом, что-то неприятное… Может, услышали какую-нибудь страшную историю, в которой присутствовала вода? Увидели фильм, где в ванной труп? Вас смущает, что Вы обнажены, может быть?
Вы говорите, боитесь, когда в глаза вода попадает, и Вы ничего не видите. Т.е. не видите — не можете контролировать ситуацию. Подумайте, а что страшного может случиться? Что может произойти, пока закрыты Ваши глаза? Чего конкретно Вы боитесь?
В общем, покопайтесь в себе. Найдёте причину, проще будет решить проблему.
А вообще, можно мыться под душем, а когда моете голову, просто чуть назад её запрокидываете, так шампунь в глаза не попадёт.
Да, вы правы, когда я перестаю контролировать ситуацию, мне начинают мерещиться звуки и перемены света, как-будто что-то меняется. Я боюсь что кто-то придет, ну может совсем смешно, но я не людей конкретных боюсь, а других сущностей)) Я не псих и не одержимая, просто не исключаю их существование.
А на счет детства, так помнятся неприятные картины, как мама меня мыла в бане; было очень жарко я даже один раз в обморок упала.. А когда мама меня мыла у меня болела спина, и волосы было больно, мама как-то небрежно всё делала 🙁
Наверное все-таки дело именно в этом.. а как искоренить эту проблему не понятно пока
мыться не люблю ужастно
Группа: пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 13.6.2010
Уважаемые друзья вот такое дело с рождения не люблю мыться и это продолжается по сей день
Хотя воды не боюсь купаюсь регулярно в речке на море
а вот в душе не могу не знаю что делать?
у меня чувство когда захожу в ванну ощущение прибитости как будто кара
Группа: пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 10.6.2010
Группа: психологи
Сообщений: 705
Регистрация: 14.5.2010
Из: г.Краснодар
Уважаемые друзья вот такое дело с рождения не люблю мыться и это продолжается по сей день
Хотя воды не боюсь купаюсь регулярно в речке на море
а вот в душе не могу не знаю что делать?
у меня чувство когда захожу в ванну ощущение прибитости как будто кара
Мойтесь в тазике, в душе или под краном. На крайний случай, просто ковшиком поливайтесь.
Анна Борисенко. Гештальт-психолог г.Краснодар.