не могу любить что делать
Как полюбить человека который любит тебя? 12 шагов
В статье мы расскажем:
В погоне за мечтами можно не заметить верного спутника рядом, который ждет взаимности. Иногда стоит подумать о том, как полюбить человека, который любит тебя, ведь, возможно, именно он уготован судьбой.
В большинстве своем люди стремятся создать пару. Мало кто хочет чувствовать себя одиноким. Но, к сожалению, часто бывает так, что чувства не отличаются взаимностью. Безответная любовь – не такое уж редкое явление.
Для чего это нужно
На вопрос, что такое настоящая любовь, мало кто может дать ответ. Кто-то так называет сильную страсть, для кого-то она неотделима от уважения, а у многих вырастает из дружбы.
Идеально, когда эти признаки совпадают, но так бывает не всегда. Более того, страстные отношения часто оказываются неустойчивыми. Зная об этом, иногда имеет смысл попробовать самому вырастить чувства.
Какие же преимущества может дать стремление ответить взаимностью нелюбимому человеку?
Как ни удивительно, но их немало:
психологами уже давно замечено, что отношения, основанные на дружбе, оказываются крепче, чем те, которые основаны на страсти. Яркая влюбленность дарит незабываемые чувства, но она же может стать причиной разочарования. Как говорит поговорка: «От любви до ненависти – один шаг»;
хоть человек пока и нелюбимый, но его забота окружит вас и поможет забыть об одиночестве. Теперь с вами рядом будет надежный человек, которому можно доверять;
после начала отношений вы можете быть уверены в том, что рядом будет человек, который поддержит в сложную минуту, разделит все трудности и порадуется вашим успехам. Кроме того, избранник всегда позаботится о вашем здоровье и окажет помощь в решении бытовых проблем;
в то же время, любящий человек, находясь рядом, сможет указать на недостатки и совершенные ошибки, что дает шанс исправиться и добиться большего, стремясь к совершенству.
Таким образом, мысль о том, как полюбить человека, который любит тебя, вполне подходящая и правильная для будущей жизни. Но, как и во многом, для этого стоит приложить определенные усилия.
12 способов полюбить
Большинству людей кажется, что любовь – это что-то неуправляемое и неожиданное. Об этом же говорят практически все фильмы, песни и художественные произведения.
Но жизнь часто отличается от того, что показывают на экране и пишут в книгах.
Это же подтверждают и психологи. Человеческая душа настолько многогранна, что ее нельзя загнать ни в одни рамки.
Когда человек, чаще женщина, сталкивается с ухаживаниями со стороны противоположного пола, ей поначалу кажется, что ответить взаимностью невозможно.
Но, на самом деле, чувствами вполне можно управлять. Для этого стоит знать определенные правила и законы психических процессов.
1 способ.
Чрезвычайно важная преграда на пути любви – это сравнение избранника с другими претендентами. Никто не идеален, и рано или поздно найдутся черты характера, которые выставляют человека не в лучшем свете. Лучше не искать сравнений, а принимать то, что есть.
2 способ.
Следующий шаг – минимум критики и максимальный поиск достоинств. Ошибки совершают все, но не стоит уничижительно отзываться о человеке после них. Лучше постараться найти внешние причины, почему он сделал так, а не иначе. И напротив – нужно стараться искать положительные стороны, делать акцент на них.
3 способ.
Найдя хорошее, необходимо стремиться вырастить в себе уважение к данному человеку. Уважительное отношение – прекрасная основа долгих и крепких отношений.
4 способ.
Еще одно важное условие появления любовных чувств – вырабатывание привычки к этому человеку. Для этого нужно стараться как можно больше времени проводить вместе, совершать совместные поездки, ходить на различные мероприятия, заниматься бытовыми и другими вещами. После появления привыкания постоянно видеть с собой избранника появляется что-то большее.
5 способ.
Желанию быть вместе способствует и поиск общих интересов и увлечений. В этом случае появляется больше общих тем для разговоров, возможно создание совместных проектов, планирование будущих занятий.
6 способ.
Со своей стороны стоит уделять партнеру больше внимания, искренне интересоваться его делами, выказывать поддержку и сочувствие в трудные минуты. Стоит почаще узнавать его мысли касательно разных вопросов. Неравнодушие к любящему человеку однажды принесет свои плоды в виде совсем других чувств.
7 способ.
Важным моментом в проявлении своих эмоций является выражение благодарности к этому человеку. Ведь он делает много для вас и готов сделать еще больше. Благодаря этому, еще больше откроются его положительные черты, и постепенно обычная симпатия перерастет во влюбленность и потом в любовь.
8 способ.
Иногда бывает полезно вспомнить о своих недостатках и сравнить их с положительными чертами партнера. Это поможет изменить свое отношение к нему и перевести общение в положительную плоскость. Конечно, важно не перестараться.
9 способ.
Хорошим средством полюбить человека может стать самовнушение. Чаще всего люди ведут себя так, как настроили себя. Поэтому хороший эффект дает поведение, похожее на поведение влюбленных. Частые свидания, телесный контакт, поцелуи, нежные послания, прогулки под луной – такие моменты могут достаточно быстро изменить отношение.
10 способ.
Есть еще один способ, приносящий результат. Нужно как можно чаще смотреть друг другу в глаза. Известно, что они «зеркало души», и близости можно быстрее достичь, если открывать свой внутренний мир.
11 способ.
В связи с этим важно однажды довериться партнеру, рассказать ему что-либо сокровенное из своей жизни. Разумеется, если вы действительно ему доверяете. Совместные секреты очень сближают.
12 способ.
Как вариант, для большего сближения можно попытаться посмотреть на избранника в разных ситуациях. Например, съездить вместе в далекое путешествие, посмотреть на него в рабочих ситуациях. Иногда поможет знакомство с родителями будущего партнера, а также с его родными и друзьями, которые расскажут о нем с наилучшей стороны.
Признаки возникшей взаимности
Как же понять, что все усилия имеют положительный результат? Любовное чувство в такой ситуации возникает чаще всего постепенно, и не всегда можно сразу понять, что равнодушие к этому человеку осталось в прошлом. Следует чутко к себе прислушиваться, потому что первые положительные эмоции возникают вначале практически незаметно.
Ощущение комфорта и легкости
Первым проявлением влюбленности может служить ощущение комфорта и легкости рядом с партнером. Вам интересно вместе, у вас много общих увлечений. Вы не скучаете, проводя совместный досуг. В общении нет напряжения, почти все темы вы можете обсуждать без стеснения, не боясь непонимания.
Грусть при расставании
Также важным признаком зарождающихся чувств является грусть при расставании и разлуке. Вам хочется больше времени проводить вместе, поэтому при вынужденном одиноком времяпрепровождении накатывает тоска.
Вы думаете о том, чем бы занимались в это время вместе, куда бы пошли или поехали. В одиночестве эти занятия кажутся неинтересными.
Желание позвонить или написать
Как продолжение этих мыслей, возникает яркое желание позвонить или написать своему избраннику. Точно также очень хочется получить от него сообщение с приятными и нежными словами, услышать его голос или увидеть с помощью видеосвязи. К счастью, современные средства связи без проблем предоставляют такую возможность.
Беспокойство о партнере
При возникновении нежных чувств появляется желание позаботиться о партнере, побеспокоиться о его состоянии, узнать о состоянии его дел. Если его преследуют неудачи, то и вы переживаете и не находите себе места. Если у него все хорошо, то и у вас на душе радость.
Желание оказать помощь или поддержку
После того как вы узнали, как партнер проводит время, чем интересуется, что его радует и что огорчает, вы с радостью подмечаете любые мелочи, где нужна ваша помощь и поддержка.
Внимательность
Вы готовы проявлять любые, даже самые небольшие, знаки внимания. Вы с удовольствием поздравляете его с праздниками, выбираете ему подарки, даете ему советы, когда он в них нуждается.
Уважение
Как говорилось выше, уважение – важный признак серьезных отношений. Если вы по отношению к партнеру почувствовали уважение, это говорит о многом. Даже если нет ярких эмоций, именно это ощущение может стать залогом дальнейшей счастливой связи.
Собственно говоря, даже там, где есть яркая влюбленность и нет уважения, существует очень большой риск распада отношений.
Как понять, что не стоит продолжать
Видя преданное отношение и безграничные чувства в свой адрес со стороны влюбленного в вас человека, сложно удержаться и хотя бы не попробовать разбудить в себе ответные эмоции.
Как видно из статьи, существуют вполне действующие способы этого добиться. Но что делать, если, несмотря на приложенные усилия, ничего не получается и в душе пусто?
Нет внутреннего перелома в отношениях
Во-первых, нужно помнить, что во всем и везде нужна золотая середина. Не стоит категорически отказывать влюбленному в вас человеку, но и ломать себя тоже не лучшая идея.
Если постоянно переступать через свои желания, то может возникнуть внутренний конфликт личности, когда собственные желания не совпадают с тем, что происходит вокруг. На первом месте, мы помним, наша личная целостность.
Раздражительность
Признаком, что ничего не получается, могут служить раздражение и неприязнь при встречах и беседах. Как бы ни хотели вы найти общее, никак не получается склеить разговор, из-за чего не покидает чувство неловкости и неудобства.
Вы пытаетесь понять, в чем дело, даже можете начать искать вину в себе. Но это лишь добавляет дискомфорта.
Облегчение при разлуке
Разлука в этом случае может казаться радостью и освобождением. Если при расставании вы испытываете только облегчение и нет никакой грусти, это повод задуматься о том, действительно ли есть смысл продолжать эти отношения.
Как полюбить человека, который любит тебя? Однозначного ответа на этот вопрос быть не может, ведь все люди разные, у каждого свои особенности восприятия мира. Как и сложно иногда понять, нужно ли вообще продолжать общение. Тем не менее, если разобраться в себе и воспользоваться советами психологов, положительный результат вполне возможен.
На женских форумах часто звучат фразы «Объясните психологию любви», «Помогите, не могу найти свою любовь», «Хочу, но не могу влюбиться», и риторический вопрос «Почему?». И действительно – почему? Ведь, как правило, этим вопросом терзаются самые красивые, умные, прилежные. Настоящие куколки, за которыми мужчины штабелями могут укладываться. Неужели права пословица «Не родись красивой, а родись счастливой»?
Пословица права только отчасти. Действительно внешняя красота не играет большой роли в жизни человека, а вот счастье – это не заданная величина от рождения, а наработанные состояния, к которым необходимо стремиться. Для зрительных людей счастье – это и есть состояние любви.
Психология любви. Как же всё понять?
Для начала давайте разберемся в психологических терминах. Сегодня любовью называют буквально любое чувство, возникающие между мужчиной и женщиной, даже после нескольких дней знакомства. Это не так. Вернее связь между ними есть, но психология любови здесь другая.
Действительно между людьми противоположного пола, когда они друг другу подходят, возникает некая неуловимая связь. И первоначально происхождение у этой связи животное, а не душевное. Она основана на взаимном влечении. Мы хотим видеть человека, хотим постоянно быть вместе с ним.
Взаимного влечения вполне достаточно, чтобы сойтись с человеком и создать пару и даже родить детей. Более того, большинству людей и не нужно любви в возвышенном и утонченном смысле (да-да, и если среди ваших знакомых таких не так много, то попробуйте съездить в деревню или на окраину). Они могут прожить целую жизнь вместе, не скучая друг с другом.
Психология любви рассказывает о чувстве, над которым нужно работать. Из первой влюбленности и чувства эйфории она должна перерасти в глубокое и сильное чувство. Очень редко, но бывает, что мы видим пару влюбленных, которые даже спустя 40 лет совместной жизни с любовью смотрят друг друга.
Так глубоко любить могут не все. Почему? Все корни в нашем детстве.
В психологии любови существует единый корень, он происходит из чувства страха. Соответственно, развитие чувства любви проходит по четко обозначенным этапам, пропустить нельзя ни один. В самом начале, в детском возрасте у зрительных детей возникает страх за себя, за свою жизнь, страх умереть, страх темноты.
На этом этапе важно помогать ребенку выходить из страха за себя, переводя переживание в страх за кого-то другого (например, за героя литературного произведения). Так рождается способность сострадать. А вместо страха в сердце маленького человечка появляется пока еще хрупкое чувство любви.
Психология любви. Голливудский пример
Страх – любовь – два полюса в жизни зрительного человека. Когда он не достаточно развит или находится в состоянии сверхстресса, то можно наблюдать так называемые «раскачки» из одного состояния в другое. И, наоборот, чем более развит вектор, тем стабильнее он находится в состоянии любви. Если зрительного человека «шатает» из любви в страх, нет ничего лучше для него, чем ощутить сострадание к кому-то другому.
Прекрасный пример для психологии любви – всемирно известная актриса Анджелина Джоли. Которая до замужества с Бредом Питом, казалось, не везло с партнерами. Два коротких брака, второй из которых был очень экспрессивным (пара обменялась кровью, которая хранилась в необычных украшениях, и сделала взаимные татуировки, которые пришлось сводить после развода). Скандальные заявление о бисексуальности. Отсутствие детей. Любила ли она? Бравада напоказ – это не счастье.
Перелом в ее жизни наметился, когда она стала участвовать в благотворительных миссиях ООН и помогать жертвам войны.
«По словам Анджелины, глаза на происходящую в странах третьего мира гуманитарную катастрофу, ей открыла Камбоджа. Актриса находилась там на натурных съёмках фильма «Лара Крофт — расхитительница гробниц», когда обнаружила тысячи людей, страдающих от голода, бедности и мин, забытых в земле после продолжительной гражданской войны. Глубоко шокированная увиденным, Джоли немедленно обратилась в Комиссию ООН по делам беженцев за информацией, и уже в феврале 2001 года состоялась её первая поездка в Сьерра-Леоне и Танзанию.
В последующие месяцы Анджелина вновь посетила Камбоджу, а затем лагерь афганских беженцев в Пакистане, где пожертвовала сумму в размере 1 миллиона долларов на помощь пострадавшим в фонды Комиссии по делам беженцев. Все затраты, которые возникали в связи с её поездками, Джоли возмещала из собственных средств; во всех лагерях, которые она посетила, Анджелина жила в тех же условиях и выполняла ту же работу, что и сотрудники комиссии на местах… В последующие 4 года Анджелина Джоли посетила с гуманитарной миссией целый ряд стран, в том числе Кению, Таиланд, Эквадор, Судан, Косово, Анголу, Шри-Ланку, лагеря иракских беженцев в Иордании».
Системная психология любви
Что точно произошло? Системно-векторная психология Юрия Бурлана просто прослеживает этот механизм. Помогая людям, испытывая к ним искреннюю жалость, сострадание, устанавливая с ними на этом эмоциональные связи, Анджелина Джоли смогла выйти из своих страхов и по-настоящему полюбить. Помимо того, что пара, где один из партнеров уретральный, а другой кожно-зрительный является природной парой, то есть между ними сильное природное влечение, здесь возникло и настоящее чувство. Анджелина полюбила того, кто способен любить ее – развитого кожно-зрительного актера.
Так часто бывает: когда зрительный человек выходит из своих раскачек и становится готов полюбить, появляется и достойная пара. Не из воздуха, просто он начинает обращать свое внимание и останавливать свой выбор на совсем других людях.
Понимая психологию любви, сегодня можно часто наблюдать неспособность зрительных людей выйти из себя. В таком варианте человек запирается в своих переживаниях, в сожалении к самому себе. Да и правда, если сказать «хочешь быть счастливым – найди человека, которому ты будешь сострадать больше, чем себе», на тебя посмотрят искоса и покрутят у виска. Зачем это нужно, отдавать кому-то свое время, внимание, нервы в конце концов?
Любви хочется, любви « в себя», когда «любят меня», а я ничего не буду отдавать. Вот будет у меня достойная пара, тогда и буду. Это большое заблуждение и непонимание своей зрительной сути и психологии любви впринципе.
Психология любви. Есть решение!
Отказываясь от сострадания, зрительный человек одновременно и автоматически отказывается и от возможности испытать глубокое чувство любви. Совсем не обязательно ездить сострадать в Камбоджу или Танзанию. Оглянитесь, вокруг нас множество людей, нуждающихся в помощи. Будь то ребенок, больной ДЦП или забытый всеми дедушка в соседней квартире.
Если Вы ищете ответ на вопрос «Почему я не могу влюбиться?», попробуйте начать с малого – с сострадания ближнему своему. Запишитесь волонтером, съездите в детский дом, навещайте хоспис. Делайте это регулярно и будьте уверены – очень скоро в Вашей жизни многое изменится.
Мне понравилось – поставить «сердечко»:
Как пережить безответную любовь. Советы психолога
Для кого-то любовь — это сила, счастье, взаимность, поддержка, близость, для кого-то — слабость, болезнь, сон, беспомощность и так далее. У каждого из нас есть свое представление, своя эмоциональная окраска и свой опыт переживания этого чувства. Разбираемся, что делать с безответной любовью.
Ольга Горюшкина, психолог, специалист сервиса Alter
Безответная любовь — это романтическое чувство, которое по тем или иным причинам не находит видимого отклика в объекте, на который оно направлено. Иногда объект может быть и не нужен — все самые важные переживания происходят внутри. В литературных и музыкальных произведениях она часто предстает перед нами как нечто очень светлое: муза, вдохновение, любовь без границ, кто-то даже называет ее настоящей, глубокой любовью, нежно храня и оберегая внутри.
Негативно безответную любовь мы начинаем воспринимать тогда, когда однажды вместе с ней мы испытаем боль, разочарование, тоску, гнев, сожаление, смущение и другие неприятные чувства. Как правило, именно эти переживания становятся точкой размышления и трансформации, именно об этой любви написаны многие книги, и именно с ней приходят на консультацию к психологам.
Сейчас предлагаю поразмышлять о лично вашем определении безответной любви: «Безответная любовь — это…»
Подумайте и запишите на листочке или в заметках телефона ваши мысли. В том, что вы написали, уже можно увидеть вашу историю, связанную с этим чувством, и ваше отношение к нему.
Важно отметить, что, с точки зрения психологии, безответная любовь — это просто одно из чувств. Его особо выделяют для обсуждения, потому что оно усиливает суицидальный риск, но по сути это такое же чувство, как и любое другое — например, вина или стыд. Если у человека есть навык переживать сложные чувства, то и безответная любовь для него не представляет сложности. Неприятно, но управляемо.
Итак, каким бы ни был ваш предыдущий опыт, обратите внимание на ваше состояние сейчас, когда вы прочитали, что безответная любовь — это просто чувство. Возникло ли у вас сопротивление? Или, может быть, дискомфорт? Или печаль? Ваши реакции — это то, как вы справляетесь и переживаете его.
Какой бывает безответная любовь
1. Любовь к недоступному объекту
Это могут быть чувства к известному актеру/актрисе, популярной звезде, политику, человеку, за которым вы наблюдаете в социальных сетях и никогда не встречались в реальной жизни. Здесь можно вспомнить подростковые комнаты с постерами или бережно сохраненные фотографии кумира в телефоне в отдельной папочке. Важным компонентом такого вида любви является недоступность объекта, а также проживание своих чувств только внутри себя. Фактически нам и не нужен второй, здесь главное — то, что разворачивается и развивается внутри нас. Иногда через этот опыт мы лучше узнаем себя. Но тут есть риск «зависнуть» в фантазиях.
2. Любовь к реальному человеку, который не знает о ваших чувствах
В этом случае важно, что объект любви реален. Может быть, это даже тот, с кем вы пересекаетесь регулярно (новый знакомый, коллега или старый друг, к которому у вас вдруг проснулись романтические чувства). Почему же кто-то выберет оставаться инкогнито и не говорить о том, что внутри? Причин может быть множество: человек уже с кем-то в паре или он боится быть отвергнутым, а может, просто не знает, как признаться в своих чувствах.
3. Любовь к человеку, которому вы рассказали о ваших чувствах, но он или она не ответил взаимностью
У вас были надежды на развитие отношений, но они не реализовались. Отказ другого может ощущаться как отвержение, крушение надежд, безысходность, чувство, что вы недостаточно хороши. Здесь включается процесс переживания потери, который может занять значительное время. Важно не остаться во власти захвативших вас чувств и найти способ пережить эту ситуацию.
4. Любовь к партнеру, с которым вы расстались
5. Любовь к партнеру в отношениях, когда один любит, а другой — нет
Некоторые авторы называют такой вариант любви любовной зависимостью, дисфункциональными отношениями, но этот вид безответной любви тоже существует, а внутренняя психическая структура человека может его поддерживать. Здесь нужно искать ответ на несколько вопросов:
Во всех формах безответной любви есть общее: желание быть с кем-то недоступным, а также переживания, которые не требуют «второго». Часто сам испытывающий безответную любовь и не желает менять что-то, потому что, несмотря на негативные переживания, он также получает от этих чувств что-то важное для себя (например, ощущение наполненности повседневной жизни или подтверждение того, что я хороший, потому что во мне живет такое чувство, как любовь, или подпитка приятными переживаниями из прошлых ситуаций, которые понятны, а будущее неизвестно). Получается, что внутренние процессы здесь играют лидирующую роль, а внешняя ситуация не столь важна.
Что делать, если вы испытали чувство безответной любви
Существуют различные механизмы, с помощью которых мы обходимся с данным чувством.
Частый вариант — переключение: загрузить себя работой, найти новое хобби, срочно уехать в отпуск, начать ремонт в квартире, заняться спортом, скачать приложения для знакомств и ходить на несколько свиданий в неделю, чтобы увлечься кем-то еще.
В варианте переключения есть две возможности:
1. Разумная сбалансированная жизнь, которая будет дополнением к текущей ситуации безответной любви. Этот вариант позволит вспомнить многогранность жизни, найти источники позитивных эмоций, радоваться, мечтать, увлекаться, реализовывать другие цели и удовлетворять свои внутренние потребности. В этом варианте есть пространство для разных чувств: и радости от того, что у вас есть, и грусти или злости от безответной любви.
2. Отключение чувств и полная перегрузка, которая заглушит боль внутри. Это вариант тоже возможен, когда уровень переживаний запредельный. Если вы выбираете этот вариант, то стоит помнить, что вы создаете себе двойной стресс: переживания от безответной любви и стресс от нагрузки. В краткосрочной перспективе — отлично работающий выбор, но в долгосрочной организм попросит отдыха от стресса.
Кроме переключения, есть вариант ухода в себя: постоянное прокручивание того, что было, что могло бы быть, чтение литературы, поиска ответа на вопрос «почему?» и «что я могу сделать, чтобы он (а) обратил (а) на меня внимание?» Такой способ совладения с внутренними переживаниями характерен не только для героев литературных произведений и подростков, это поведение может быть свойственно любому.
Самая опасная грань здесь — остановка в точке, где ситуация кажется неразрешимой; потому именно она может стать причиной различных форм саморазрушающего поведения: употребления алкоголя, отказа от еды, нанесения себе порезов для облегчения душевной боли или даже попыток самоубийства.
Если вы нашли себя в этой точке, то стоит вспомнить, что каждый из нас хоть раз переживал чувство безответной любви и каждый ощущал эту боль. Поддержка своей раненой части, забота о себе, сочувствие, сопереживание — это то, что позволит пройти этот период в жизни и выйти в ту точку, где вы будете ощущать ресурсы и будете счастливы.
Представьте себе, что вам звонит ваш лучший друг и рассказывает о том, что он влюбился и его любовь безответная. Вы чувствуете его переживания и находите добрые слова, которые позволяют ему поверить в себя. Что вы ему скажете? Каким голосом? Какие слова для него будет важно услышать в тот момент времени? Те слова, которые вы сказали бы лучшему другу, адресуйте себе, вложив в них всю заботу, тепло, доброту и поддержку, которые у вас есть сейчас внутри. Вы для себя самый лучший друг.
Почему кто-то быстро справляется с этим чувством, а кто-то может переживать его месяцы или годы
Здесь нужно обратиться к нашему опыту взаимодействия со сложными эмоциями — мы переживаем стресс так, как умеем.
Возможные источники стратегии переживания:
Наши стратегии реагирования — это выбранные правила, убеждения, допущения, которые работали в прошлом. Эффективно или не очень, но они позволяли пережить сложные моменты в жизни и поэтому остались внутри нас.
Если вы видели взрослого, который годами страдал от неразделенной любви, и наблюдали, как он терпел, надеялся, фантазировал, что однажды его чувства найдут ответ, то внутри вас уже есть опция ожидания объекта любви продолжительное время.
Если вы видели взрослого, который отрицал свои переживания и чувства к объекту, не ответившему взаимностью, и просто ушел с головой в работу, то в нашей внутренней библиотеке реакций появляется такая запись: чтобы не страдать, нужно просто много работать (тем более, что этот вариант может принести еще и «бонус» в виде карьеры и признания).
Если вы видели взрослого, который использовал страдания как опцию получения позитивных вещей от окружающих: сочувствия, поддержки, внимания, любви — это тоже вариант, который мог бы быть усвоен вами. Да, иногда свои эмоциональные потребности мы закрываем непрямым способом.
Как пережить безответную любовь
Первое, о чем стоит помнить, — для переживания любого чувства требуется время и пространство.
Время — это срок, который вам понадобиться для того, чтобы справиться со сложными переживаниями. Время индивидуально и зависит от многих факторов: глубины чувств, насыщенности жизни, количества внутренних ресурсов и опор, развитости навыков самоподдержки, понимания того, что с вами происходит.
Пространство — то, как вы позволяете себе переживать самые разные и сложные чувства, грустить, злиться, мечтать и так далее. Любые эмоции нормальны и могут быть прожиты. Для своей безответной любви можно даже выделить время в расписании. Все остальное время стоит уделить другим сферам жизни: семья, друзья, работа, здоровье, отдых, развитие и так далее. Безответная любовь — это лишь одно из событий, но сама жизнь гораздо больше и разнообразнее. Структуру своей жизни мы создаем сами, и в наших силах создать несколько опор, которые в сложные периоды послужат источником ресурсных эмоций.
Когда стоит обратиться за помощью
Решение получить помощь должно быть вызвано субъективным ощущением, что вам дискомфортно, этот дискомфорт длится уже какое-то время (дни, недели, месяцы) и вы уже что-то пробовали изменить в вашем состоянии, однако значительного улучшения не наступало. Вы по-прежнему много переживаете, постоянно прокручивая в голове негативные мысли, и со временем замечаете, что состояние ухудшается (нарушился сон, аппетит, большую часть времени вы чувствуете апатию, стали меньше общаться с окружающими, не хочется ничего делать, ваша жизнь стала менее интересной, чем прежде).
Ваши размышления о своем состоянии — это уже повод обратиться к психологу. Помощь — это не слабость, это забота о себе.
Возможно, что для понимания и нормализации состояния достаточно одной-двух консультаций. Или вы поймете, что потребуется больше встреч. Главное, у вас появится больше информации о том, что происходит с вами сейчас и почему состояние не улучшается.
Самоповреждающее и саморазрушающее поведение — это тоже «точки внимания» и темы для обсуждения. Применение веществ, изменяющих состояние сознания, поведение, которое наносит вред организму (трудоголизм и невнимание к состоянию своего здоровья сюда тоже относятся), мысли о самоубийстве — все это сигналы для обращения к специалисту.
Также за помощью может обратиться и тот, кто переживает за своего близкого, страдающего от безответной любви. Иногда такие консультации бывают полезны, чтобы разобраться со своими чувствами в отношении этой ситуации или подумать о плане помощи. Конечно, это будет план ваших действий в отношении близкого, и не все пункты могут в нем сработать, но у вас будет четкое понимание, что и почему вы делаете для него.
Что делать, если в вас влюблены безответно
Такие ситуации тоже бывают и они могут вызывать у нас разные переживания: чувство вины, неловкости, дискомфорта, агрессии, ярости. Кроме чувств, возникает еще вопрос действий — как поступать? Может быть, стоит изменить свою точку зрения или попробовать помочь влюбленному? Внутренние схемы могут подталкивать вас к разным поступкам.
Какие бы варианты действий вы ни выбрали, помните — у вас есть право на ваши чувства. Если вы не чувствуете симпатии или любви, вы можете сказать «нет». Более того, вы имеете право ничего не объяснять, если вам этого не хочется или на это нет внутреннего ресурса.
К сожалению, наша жизнь не идеальна: иногда мы влюбляемся безответно, иногда в нас влюбляются безответно, а иногда наши чувства совпадают.
Каждый раз, когда мы обижены, расстроены, влюблены или счастливы, включается наша детская эмоциональная часть. Кроме нее, в нас есть и взрослая часть, которая нас может поддержать, утешить или похвалить. У нас есть внутренние ресурсы, чтобы переживать ситуации взрослой жизни и не оставаться в точке, где мы несчастливы. И один из важных внутренних ресурсов — умение попросить дополнительную поддержку и помощь вовне.