Волейбол с чего начать
Как играть в волейбол
В современном мире популяризируется спорт и здоровый образ жизни. Люди пробуют себя в разных видах спорта, одним из которых является волейбол – активная и подвижная игра, которая сопровождается быстрой реакции и умением продумывать шаги наперед. С чего же начать развивать свои умения, или как приобрести навыки игры в волейбол с нуля?
Первые шаги
Самым главным в развитии и совершенствовании своих умений и техники является, конечно же, процесс тренировок. Очень важно, чтобы тренировки проходили в режиме 3-4 раза в неделю и занимали около 1,5-2 часов времени. Пропускать тренировки не рекомендуется.
Следующим шагом будет поиск подходящей спортивной формы, то есть, потребуются волейбольные кроссовки и мяч, а также удобная форма, в которой игрок сможет свободно выполнять все необходимые движения и находиться в комфорте. Далее следуют поиски подходящей спортивной волейбольной площадки, где, собственно, и будут проходить тренировки. Это может быть какая-либо волейбольная секция или спортивный зал (пляжный волейбол также может входить сюда как тренировочная площадка).
Начало обучения
После выполнения всех вышеперечисленных шагов можно приступать к процессу обучения. Основным факторов для правильной игры в волейбол будет являться стойка и отработка движений ногами. Они должны быть согнуты и находиться на ширине плеч, чтобы добиться большей прыгучести. Руки нужно держать строго перед собой, а вес тела опирать на носки.
После изучения стойки можно приступить к перемещению. Самым правильным перемещением по игровой площадке будет перенос ног в основной стойке прямолинейно, почти не отрывая их от земли. При этом тело нужно слегка наклонить вперед и стараться особо не скользить по полю. Для большего понимания рекомендуется посмотреть обучающие видео.
Подача мяча, прием и правильный пасс
По правилам волейбола подача выполняется из крайнего угла площадки. Смысл правильной подачи в том, чтобы перебросить мяч ударом через сетку и добиться того, чтобы он стукнулся о пол на площадке противника. Если же противник отбивает мяч, тогда игра продолжается до тех пор, пока мяч не упадет на ту или иную половину поля. Подача выполняется одной рукой сверху.
Что такое правильный пас? Он исполняется в тот момент, когда мяч летит в сторону принимающего, а он, в свою очередь, должен его отбить или передать своему напарнику. Разрешается 3 касания мяча на всю команду, то есть, игрок может принять мяч, передать его товарищу по команде, а тот имеет право передать мяч еще один раз любому из игроков своей команды. После этого по правилам мяч должен быть отправлен на сторону противоположенной команды. Для передачи мяча достаточно принять изначальную стойку и поставить обе руки перед собой. Руки поднимать не нужно, игрок должен просто подсесть под мяч и толкнуть его телом (ключевой основой этого движения является подъем плечами). Второй тип паса – это отбивание его сверху. Достаточно выставить руки выше головы, подсесть под меч и пальцами (практически не сгибая рук) передать его в нужном направлении.
Нападение и пробивание защиты противника
Правила волейбола
Игровой процесс начинается с подачи мяча (запрещается заступ за линию), после которой выполняются серии передач и атакующих ударов. Смысл игры в том, чтобы мяч упал на территорию соперника. Если мяч улетает за пределы поля, тогда та команда, которая сделала последнее касание, пропускает гол. Мяч всегда должен перелетать через сетку. В том случае, если он ударяется о сетку или пролетает под ней (при этом если мяч ударился о сетку, есть возможность его спасения, если не было сделано 3 касания), противоположенная команда забирает очко. Партия длится до 21 гола (при счете 20-20 игра требует, чтобы для победы было забито 2 гола подряд одной командой). Все подачи, атакующие удары и пасы совершенствуются с опытом и требуют постоянного развития. Для этого достаточно смотреть обучающие уроки и матчи профессиональных спортивных команд.
Для начинающих игроков этих советов вполне достаточно. Регулярно занимаясь этим видом спорта, вы сможете совершенствовать свои навыки и оставаться в прекрасной форме!
Как научиться играть в волейбол самостоятельно
Волейбол – это одна из самых популярных игр для проведения досуга кампанией друзей. В нее можно играть где угодно, даже не имея под рукой сетки. Все что вам понадобится, так это мяч, свободное время, ну и, конечно же, желание научиться играть в волейбол самостоятельно.
Виды волейбола и основные движения
Волейбол делится на два вида: классический и пляжный. Классический делится на такие подвиды как пионербол, мини-волейбол, фистбол и кертнбол. В каждом есть свои особенности и правила, о которых мы расскажем в дальнейшем.
Для начала тренировок вам не понадобится особая волейбольная форма, спортзал и команда. Единственное, что обязательно стоит приобрести – волейбольный мяч. Его нельзя заменять футбольным, баскетбольным или даже самошитым изделием шарообразного вида. Стоит изначально привыкать к весу и поведению именно волейбольного мяча.
Первоначально, если вы никогда не играли в волейбол, но совсем позориться перед друзьями вы не хотите, потренируйтесь научиться играть в волейбол самостоятельно с помощью стены. Понятно, что она не заменит вам живого человека, но для начала и это сойдет. Верхнюю подачу производите кончиками пальцев, при этом их положение должно напоминать, будто вы держите два средних мяча в руках. Для нижней вы должны обхватить ладошкой кулак другой руки. Большие пальцы расположите сверху.
Перед этими упражнениями лучше потренироваться без стенки, а просто поотбивать мяч над головой из верхней позиции и перед собой из нижней. Через десять минут вы уже будете ощущать результат такой тренировки.
Также стоит отработать подачу, ведь именно с нее начинается игра. Выполнение данного элемента лучше проводить не в квартире, а на спортивной площадке. Для подачи вам нужно подкинуть волейбольный мяч вверх перед собой и ударить по нему ладонью, направляя в сторону соперников.
Блокировка поможет вам вырвать очко у соперника при должном исполнении. Блокирование – это преграждение пути мячу, летящего со стороны противника, вблизи сетки с помощью протягивания рук над сеткой. При этом касание при блоке считается касанием команды, то есть в дальнейшем у команды есть только два касания.
Итак, как научиться играть в волейбол самостоятельно не такой уж и секрет. После того, как вы научились хорошо отбивать мяч, стоит тренироваться с живыми людьми, иначе действительно хорошо играть в волейбол вы не научитесь.
Классический волейбол. Правила и ход игры
В классическом волейболе участвуют две команды по 6 человек в каждой. Высота сетки для мужчин составляет 2,43 метра, для женщин 2,24 метра.
Начало игры происходит с подачи. Мяч посылается из обозначенной зоны аута в сторону соперников. Если мяч не перелетел сетку и остался на поле или один из участников команды решил помочь и добил мяч в полете, то команде противника начисляется одно очко и наступает их очередь.
Теперь игроки обеих команд пытаются не допустить, чтобы мяч упал на их стороне – это и есть главная цель волейбола. Это продолжается пока мяч не упадет или не вылетит за пределы зоны. Такой период «от свистка до свистка» называется розыгрыш. При этом нельзя перепасовывать мяч более трех раз. Один человек не может два раза подряд отбить мяч, находящийся на стороне их команды, иначе очко отдается команде противника. Когда команда, принимающая мяч, выиграла в розыгрыше, все ее участники переходят по часовой стрелке на одну позицию.
Всего можно сыграть пять партий до 25 очков.
Пляжный волейбол. Правила и ход игры
Кто из нас не видел парочки, играющие в волейбол на пляже? Неужели вам не хочется присоединиться к ним, но вы не знаете, как научиться играть в волейбол самостоятельно, да еще и в пляжный волейбол! На самом деле он не сильно отличается от классического.
В игре участвуют четыре игрока по два в каждой команде. Высота сетки такая же, как и в классическом волейболе. Всего проводится две партии. Если в конце игры счет составляет 1:1, играется третья решающая. Партию выигрывает команда, набравшая 21 очко, при этом разрыв должен составлять не менее 2 очка.
Мяч можно отбить любой частью тела, в отличие от классического волейбола. Также допускается только три касания мяча каждой командой.
Подавать можно кистью или ладонью.
Пионербол. Правила и ход игры
Для того, чтобы научиться играть в волейбол самостоятельно, необязательно уметь играть в пионербол, но, так как это подвид классического волейбола, рассмотрим и его.
Правила в пионерболе абсолютно такие же, как и в классическом волейболе, за исключением того, что мяч нужно ловить, а не отбивать. Подавать можно двумя руками или одной. Блокировать удары нельзя.
Всего играют три партии до 15 очков.
Фистбол. Правила и ход игры
В фистбол играют на травяной площадке, разделенной сеткой или лентой. Основная цель, как и в классическом волейболе, не допустить того, чтобы мяч упал на своем поле, а упал на поле противника.
Игроки имеют три касания. Всего в игре три сета, победа в каждом наступает при наборе 20 очков.
Игру иногда называют «итальянской лаптой», так как она была изобретена в Италии в 1555 году, хотя первые упоминания игры, напоминающей фистбол, относят к 240 году н.э.
Кертнбол. Правила и ход игры
Он отличается от классического волейбола только тем, что вместо сетки в центре поля натягивается плотная ткань, чтобы соперники почти не видели друг друга. Для игры в кертнбол нужно иметь хорошую реакцию, ведь пока мяч не появится над тканью, его местоположение остается загадкой.
В нашей статье «Как научиться играть в волейбол самостоятельно» мы рассмотрели не только методы, как научиться играть в волейбол самостоятельно, но и правила игры, а также разновидности волейбола. Надеемся, что данная статья поможет вам в освоении этого вида спорта.
Как научиться играть в волейбол с нуля? 5 техник
Всем знакома такая игра, как волейбол, но не все умеют в неё играть. Сегодня разберёмся, как научиться играть в волейбол и делать это правильно.
Содержание:
Что важно знать о волейболе?
Прежде чем играть в волейбол, необходимо знать несколько важных моментов. В игре нет ограничения по времени, она длится до тех пор, пока какая-то из команд не наберёт 25 очков. Хотите, чтобы игра прошла хорошо, тогда уделите особое внимание мячу. Прекрасно, если он будет соответствовать всем требованиям.
Как научиться играть в волейбол?
Сейчас вы ознакомились с основными теоретическими знаниями об игре, как же научиться играть в волейбол на практике. Для этого следует запомнить и натренировать 5 основных техник и после применять их в игре. Перед тем, как научиться играть в волейбол с нуля, примите верную и удобную позицию. Вам следует стоять так, чтобы ноги были полусогнуты. Волейбол является динамичной игрой, поэтому вам всегда необходимо быть внимательным, чтобы в любой момент подпрыгнуть и сделать пас.
Как подавать мяч?
Чтобы научиться играть с нуля, изучите атаку. Подача — это начальный элемент игры. Изначально следует обучиться именно этому навыку. Ведь удачное начало игры может стать залогом на успех.
Как правильно делать передачу?
Чтобы научиться играть в волейбол, необходимо правильно давать пас. После атаки игроки дают пас друг другу. Запрещено давать передачу одному члену команды два раза и выполнять передачу более 3-х раз после одной атаки. Соответственно, после попадания мячика на вашу сторону, члены команды могут сделать 3 передачи и атаковать соперника.
Не забывайте о позе. Проще всего вам будет сделать пас стоя на согнутых ногах с поднятыми вверх руками.
Блокирующий игрок всегда находится возле сетки. Его цель — предотвратить атаку и передать мяч так, чтобы он не упал на пол. Данный игрок всегда следит за передвижениями мячика. Он подбегает к тому месту, куда противник кидает мяч, и отбивает его на противоположную сторону сетки либо участнику своей команды. Во время передачи запрещено касаться сетки. Даже если вы коснётесь сетки ногой, то это будет ошибкой и очки перейдут соперникам.
Блок можно ставить по-разному. Блокировать атаку может, как один человек, так и несколько игроков, занимающих определённые позиции на поле. Обычно, в паре работают на профессиональных турнирах. Чтобы быстро научиться играть, вам следует попрактиковаться блокировать атаки одному, а уже после делать это вдвоём или втроём.
Как нападать на соперника?
После того, как вы попрактикуетесь в принятии мяча и передаче, вам следует научиться отбивать его через сетку на поле соперника. Без этого навыка вы не будете полезны своей команде.
Нырки под мяч
В процессе, вы поймёте, что есть множество разных нюансов. Один из них — нырки под мяч. Они представляют собой приём, во время которого вы отбиваете мячик лёжа, а не со стандартной позиции.
Часто так бывает, что мячик летит очень низко, чтобы его отбить, следует не разбить себе локти или колени. Для отработки данной техники изначально пользуются матами. Чтобы научиться играть в волейбол на хорошем уровне, не игнорируйте данную технику и обязательно отработайте её. Цель нырки — разместить своё тело параллельно полу так, чтобы не повредить свои конечности и сделать успешный пас. Избежать травм помогут защитные накладки на колени.
Если вы думали, как научиться играть в волейбол, то знайте, что это не очень сложно. Главное — отрабатывать удары и практиковаться. Только во время практических занятий вы сможете понять суть игры и обрести важные навыки. Старайтесь отрабатывать удары с различных позиций поля, пробуйте подавать, как снизу, так и сверху. Будьте внимательны и сконцентрированы, и тогда у вас точно получится сделать пас и атаковать противника.
Краткий экскурс по волейболу для новичков
Казалось бы, в этом направлении нет особого драйва. На площадке ты не увидишь яркого столкновения и конфликта, но именно чемпионаты по волейболу приковывают к экрану миллионы зрителей. Эта, с первого взгляда, размеренная игра требует высокого мастерства и выдержки.
Общие правила
Поединок проходит между двумя командами. В каждой – по шесть игроков. Победителем считается та команда, первая набравшая 25 очков. Один бал дают если:
Делится соревнование на три сета. Каждый играют до 25 баллов. В случае, когда в завершении партии ничья, игра продолжается до того момента, пока кто-то не наберет дополнительные два балла.
Следует отметить систему переходов. Действие строится таким образом:
Нарушения волейбольных правил
В ходе поединка не разрешается:
Техника игры
Алгоритм поединка, как правило, развивается всегда по нескольким установленным схемам. Чтобы понимать, как действовать, предлагаем изучить структуру игры.
Что нужно знать новичкам
Кроме того, что уже рассказали, обрати внимание на то, что в основе техники волейбола – перебросить мяч через сетку таким образом, чтобы он коснулся пола на той стороне. Ты не можешь ловить или удерживать его в руках. Передвижение происходит исключительно при помощи отбиваний.
Кроме этого, один спортсмен не может подряд два раза дотронуться до мяча. Новичкам рекомендуется делать подачи нижним способом, профессионалы же используют верхний. Направить его соперникам нужно не позднее чем через 8 секунда с момента свистка арбитра.
Стоит отметить, во время матча есть возможность сделать перерыв или замену. У каждой команды есть право на два таймаута и шесть замен. Между партиями время перерыва составляет 3 минуты.
Роли игроков
Изучая то, как правильно играть в волейбол, знай, что у каждого игрока есть своя задача, которая зависит от того, в какой позиции он находится. Всего их шесть, рассмотрим каждую:
Как научиться играть
Теперь ты теоретически понимаешь, как устроена игра. Самое время переходить к практике и секретам волейбола. Значение имеют многие аспекты: правильная постановка ног и рук, хорошая реакция.
Основные подачи для новичков
Именно подача является основой игры. Она служит началом матча и каждого сета. Поэтому подавать учатся первым делом. Ведь профессиональные подачи могут принести быстрые очки и изменить ситуацию.
Тех, кто только стартовал в этом деле, сначала учат подачам кулаком снизу. Параллельно осваивают верхние броски.
Прием и передача
Максимальное число прикосновений внутри команды – три. Если после них мяч не оказался на стороне противника, то последним присуждается очко.
Как ставить блок
Есть несколько видов блока:
Разница в числе игроков, которые стоят в блокирующей позиции. Профессионалы работают в команде, для этого необходимо отлично чувствовать игроков. Как правило, это самые высокие и быстрые спортсмены.
Нападение и пробивание защиты
Атака производится для того, чтобы отправить молниеносную атаку на сторону соперника. делай это в тот момент, когда товарищ передает мяч вниз сетки. Задача – подпрыгнуть, и пробить очко. И тут крайне важно, обойти блок противника.
Нырки под мяч
Один из самых сложных приемов. Нырок – это ситуация, когда нужно отбить мяч лежа. И тут, главное, не разбить лицо. На первом этапе спортсмены тренируются на матах. Важно овладеть навыком выталкивания тела таким образом, чтобы оно находилось параллельно полу. Что касается ног, то они должны быть в согнутом положении. Голову тяни максимально вверх, чтобы не дотронуться подбородком пола. Руки вытягивай, сожми их в кулак и соедини между собой. В большинстве случаев, такой прием используется в мужском волейболе.
Как себя вести в защите
Эшелонированная оборона устанавливается в три линии:
Таким образом, абсолютно все игроки выполняют защитную функцию. По поводу тактики, то тут есть два варианта развития ситуации:
Упражнения для тренировки
Чтобы освоить хотя бы начальный уровень владения волейболом, важно начать заниматься и освоить первые игровые движения. Вот несколько упражнений, которые тебе помогут:
Улучшаем прыжок
Помни, что перед выполнением любых упражнений, необходимо хорошо размяться. Благодаря этому мышцы разогреются, и риск получения травм сведется к минимуму.
Вот упражнения, направленные на улучшение прыжка:
Обзор распространенных ошибок
В ситуации верхнего приема отрабатывается ладонями. Хотя правильно это делать пальцами. Кроме этого, некоторые сводят их вместе, а в идеале они должны быть разведены. Это позволяет полностью охватить инвентарь. Некоторые не работают ногами.
Как видишь, о том, как научиться играть волейбол, можно говорить бесконечно. Лучше записаться на занятия к профессионалу и попробовать все в практике. Напомним, что для тренировки необходима удобная одежда и обувь, а также не забывай делать разминку.
Как научиться хорошо играть в волейбол для начинающих
Волейбол считается одной из самых популярных игр, в него играют во многих странах мира. С помощью этой динамичной и увлекательной игры можно развить не только здоровое тело, но и логику, реакцию, способность продумывать действия на несколько шагов вперёд. Осталось только узнать основные правила, как играть в волейбол, с чего начать обучение и как стать отличным игроком за небольшой промежуток времени.
Техника игры в волейбол
Игра в волейбол проводится на площадке не менее 18х9 метров. В профессиональном спорте имеет значение даже высота сетки, через которую перекидывают мяч: для мужчин она составляет 2,43 метра, а для женщин – 2,24 м.
Ограничений по времени у игры нет, команды соревнуются до тех пор, пока одна из них не наберёт 25 очков.
Что касается волейбольного мяча, то он должен отвечать требованиям Международной федерации волейбола, состоять из натуральной или искусственной кожи, иметь окружность 65-67 см, вес 260-280 г и внутреннее давление 0,30-0,325 кг/см².
Что нужно знать новичкам о волейболе
Большинство из нас познакомились с волейболом в школе на уроках физкультуры, но кому-то уже в зрелом возрасте приходится учиться играть в волейбол с нуля.
Вот, какие правила и положения стоит знать любому дебютанту:
Одно из главных правил во время игры в волейбол – это уважение к членам своей команды и к соперникам. Агрессивное или враждебное отношение может привести к санкциям или даже дисквалификации игрока.
Амплуа игроков
Каждый игрок находится на площадке не просто так, у спортсмена есть своя задача, которую ему стоит выполнять, будучи на той или иной позиции.
Вот, какие роли игроков существуют в волейболе:
Если участников в игре меньше шести, некоторые позиции могут оставаться свободными. Но подобный вариант возможен только в любительском матче.
Как научиться играть в волейбол
После того, как в теории изучены все правила, нужно задуматься о том, как научиться играть в волейбол на практике. Для результативной игры в первую очередь необходимо правильно стоять: ноги должны быть всегда полусогнуты, чтобы в любой момент быстро подпрыгнуть, и находиться на ширине плеч для большей мобильности игрока. Руки нужно держать перед собой, чтобы быстро среагировать и отбить мяч. Вес тела при этом переносится на носки.
Основные подачи для новичков
Подача – это костяк игры, именно с неё начинается матч или сет. Навык подачи – это первое, что осваивают начинающие волейболисты, ведь удачная атака может принести команде быстрые очки и даже скорректировать исход игры.
Приём и передача мяча
Как только со стороны одной из команд была произведена атака, их соперникам предстоит принять и передать мяч своим товарищам. Один и тот же игрок не может касаться мяча дважды, если только он не ставит блок, а мяч не должен коснуться рук игроков более чем 3 раза. То есть один игрок может передать мяч другому игроку из своей команды, а тот либо перебросит мяч через сетку, либо отдаст пас третьему товарищу, а он уже должен атаковать соперника. Если третий игрок дал пас четвёртому игроку или не смог произвести атаку, то конкурентам присуждается одно очко.
Правильная поза для принятия мяча – это стойка на полусогнутых ногах с вытянутыми кверху руками.
Достаточно в такой позе встать под мяч и вытолкнуть его руками в сторону противоположной команды или передать пас игроку своей команды.
Как ставить блок
Задача блокирующего игрока – подавить атаку соперника и не допустить удара мяча о пол на площадке своей команды.
Существует несколько разновидностей блока:
Отличаются они между собой количеством участников, стоящих на блоке. Одиночный блок чаще встречается на школьных уроках физкультуры или в любительском спорте. Профессиональные соревнования в большинстве случаев проходят участием двух или трёх человек в этой позиции.
Для того, чтобы работать в паре или трио, нужно много тренироваться и быть с товарищем на одной волне. В противном случае можно ненароком травмировать друг друга в запале игры.
В блок обычно ставят самых высоких и прыгучих спортсменов, умеющих быстро реагировать и оценивать обстановку.
Нападение и пробивание защиты соперника
После того, как новичок научился принимать и передавать мяч своим товарищам, ему нужно освоить и технику нападения, без этого невозможно полноценно играть и привести к победе свою команду.
Нырки под мяч
Волейбол для начинающих таит в себе немало подводных камней. Одним из самых сложных приёмов является не подача или атака, а именно нырки под мяч. Нырки представляют собой отбивание мяча из положения лёжа. Как успешно отбить низко летящий мяч и при этом не разбить себе подбородок, локти и колени?
Сперва волейболисты-новички тренируются этой технике на гимнастических матах. Игрок должен научиться выталкивать своё тело, чтобы оно было параллельно полу. Ноги при этом должны быть согнуты, голова максимально поднята вверх, чтобы не приложиться подбородком об пол. Руки при этом максимально вытянуты по направлению к мячу, слегка сжаты в кулак и соединены вместе в районе тыльной стороны ладоней.
Чаще всего такой приём используется в мужском волейболе, но в любом случае на всех игроках должны быть защитные накладки на коленях, чтобы избежать травм и ушибов.
Упражнения для тренировки
Вряд ли у команд получится эффективная и интересная игра, если каждый из игроков не освоит хотя бы базовые навыки и не отработает несколько упражнений на совершенствование игровых движений.
Рассмотрим несколько простых упражнений на технику передачи мяча. Выполнять их лучше в спортивном зале, а не в домашних условиях.
Как видите, научиться хорошо играть в волейбол не так-то сложно, главное – выполнять необходимые упражнения и практиковаться в игре как можно чаще. Но вы не сможете в одиночку научиться волейболу, как минимум нужно найти друга для тренировок. А лучше всего записаться в секцию, чтобы отрабатывать удары под пристальным надзором тренера и оттачивать командную игру.