Восточные единоборства для девочек что выбрать

Спорт для всех: девушки и боевые искусства

Современный мир медленно, но верно встает на рельсы всеобщего принятия и толерантности. Ранее популярные расовые и гендерные стереотипы теряют свою актуальность. Однако многие все еще ошибочно полагают, что существуют четкие грани между «мужскими» и «женскими» занятиями, например видами спорта.

Сегодня MCUNIVERCE постарается развенчать миф о том, что такие спортивные дисциплины как боевые искусства остаются уделом сильного пола, а хрупким девушкам стоит выбирать менее травмоопасные увлечения.

Зачем нужны единоборства?

Гибкость, хорошая растяжка, прекрасная координация движений, предельная внимательность, ловкость – это только некоторые из спортивных характеристик, которые развивает регулярное занятие в зале единоборств, ведь нагрузка при тренировках оказывается почти на все группы мышц.

Хорошие знания о том, как постоять за себя – одна из главных причин, по которым девушки и юноши выбирают подобные виды спорта. К тому же, единоборства – одно из древнейших средств самозащиты.

Любое единоборство имеет в своей основе философский подтекст. Поэтому тренировки порой позволяют лучше любого приема у психотерапевта понять собственные чувства, бороться с замкнутостью и агрессией.

Какие боевые искусства подойдут девушкам?

По большому счету – любые, но мы подобрали несколько наиболее популярных дисциплин:

Джиу-джитсу

Джиу-джитсу — одно из древнейших боевых искусств Японии, впоследствии усовершенствованное в странах Европы. Этот вид единоборств считается прародителем дзюдо, самбо, айкидо и карате.

Основным принципом джиу-джитсу является «мягкая», «податливая» техника движений, искусство не сопротивляться, а уступать натиску противника, до тех пор, пока он не окажется в максимально уязвимом положении.

Ушу — система физических упражнений родом из Китая. Дословно ушу означает «боевые искусства».

Айкидо

Можно сказать, что айкидо – это японский аналог ушу. В этой дисциплине также важно сочетание плавного и быстрого. Главный навык этого вида спорта – возможность уходить от удара. Айкидо не создает иллюзию «умения драться», это единоборство учит защищаться.

Техника состоит из приемов защиты, использующих энергию нападающего. Кроме того, все техники айкидо должны быть красивыми по внешней форме, но в то же время эффективными в плане защиты.

Карате

В отличие от других единоборств Японии, которые предполагают контактные приемы, проведение разного рода бросков и удерживающих захватов, в карате степень непосредственного контакта между участниками схватки минимальна. Главный секрет карате – точно нацеленные мощные удары руками и ногами, наносимые в жизненно важные точки противника.

Источник

Лучшее боевое искусство для девушек

Здравствуйте, хрупкие и одновременно сильные девушки. Как вы думаете, нужно ли в современном мире уметь девушке постоять за себя не только словом, но и делом? Или лучше строить из себя хрупкую недотрогу и ждать сильного принца? А может, вы хотите быть сильной, но боитесь выглядеть перекаченной и огромной? Тогда вам нужно прочитать мою статью про боевые искусства для девушек.

Как выбрать вид спорта?

В погоне за красотой девушки могут записываться на изматывающие силовые тренировки. Мысли их такие: «Чем интенсивнее и больше будет нагрузка, тем быстрее я похудею». И бегут записываться в зал, на бокс или борьбу. И тут она делает самую большую ошибку, потому что через некоторое время превращается в качка. А убрать лишние мышцы не так легко, как хотелось бы им.

Помните главное правило – не навреди здоровью, красоте, характеру и простому женскому счастью. Вы должны оставаться женственной, сохранять мягкий характер и очаровывать красотой окружающих. Не лишайте себя того, что дала вам природа.

Что следует избегать и почему?

Все это вас спасет от грабителя и маньяка, но также спасет и от прекрасного принца.

Чем вы можете заниматься?

И последний совет: не рассказывайте подробности тренировок своему возлюбленному. Возможно, что в секции вы будете в паре с противоположным полом.

Все перечисленные виды спорта – контактные, а значит, вас обязательно будут трогать чужие потные мужчины.

Известные девушки, которые занимаются боевыми искусствами

Актрисы Джессика Альба и Сара Мишель Геллар занимаются тхэквондо, этот вид тренировки помог звездам оставить фигуру утонченной.

Наоми Уоттс и Мила Йовович любят джиу-джитсу, боевые искусства Мила демонстрирует во многих фильмах («Пятый элемент», «Обитель зла»), а Наоми даже участвовала в соревнованиях.

Читайте также о смеси восточных единоборств с танцами — тайбо, которое сильно помогает похудеть.

Источник

Боевые искусства, которые подходят женщинам

Боевые искусства — актуальный и нескучный способ поддержать себя в форме. Гибкость, хорошая растяжка, прекрасная координация движений и нагрузка на все группы мышц — это далеко не все плюсы, которые может дать вам такое фитнес-увлечение. Как не потеряться в многообразии восточных единоборств, выясняла автор lady.mail.ru.

Фитнес или самозащита?

До сих пор лишь в некоторых регионах отдельных восточных стран официально допускаются к поединкам одновременно и женщины, и мужчины. По общему же правилу соревнования проходят отдельно. Такой подход обусловлен прежде всего физиологически. То есть при одинаковых параметрах считается, что подготовленный боец-мужчина превосходит в силе соперницу-женщину.

При этом большинство тренеров убеждены — боевые искусства для женщин могут быть лишь разновидностью фитнеса, а никак не средством самозащиты.

«Боевые искусства для девушек — это миф. Для поддержания себя в форме подойдут многие стили ушу, в том числе и тайцзицуань, возможно, капоэйра или тай-бо. Но, однозначно, только для поддержания себя в форме, о самозащите речь не идет», — говорит тренер Вячеслав Шунин, принадлежащий к одной из московских федераций единоборств.

Женщинам рекомендуют заниматься в основном бесконтактными единоборствами (ушу, айкидо), направленными на внутреннюю гибкость и концентрацию внимания. По словам 98-летней Кейко Фукуда, единственной в мире женщины, удостоившейся звания обладательницы черного пояса по дзюдо 10-й степени, женское боевое искусство строится на хитрости, гибкости, точности и скорости, которое можно противопоставить голой силе.

Источник

Подбираем секцию боевых искусств для ребенка.

Современные дети заняты во множестве развивающих секций, в том числе и спортивных. Родителям хочется, чтобы их ребенок получал гармоничное развитие как душевных, так и физических качеств. Кроме классических спортивных занятий футболом, баскетболом и прочими видами спорта, предпочтение отдается различным видам боевых искусств. Боевое искусство не означает, что ребенок учится исключительно драться, чаще всего такие занятия улучшают общее физическое состояние, улучшают координацию движения, развивают внимательность, логику. Кроме того, нет ничего плохого в том, чтобы ребенок научился постоять за себя. Восточные единоборства вообще подразумевают передачу духовного опыта от наставника-тренера, «сенсея» к воспитаннику. Практически любой вид боевых искусств подходит для занятий, как для мальчиков, так и для девочек.

Перед тем, как записать ребенка в ту или иную секцию учтите:

Непременно необходимо учитывать интересы и таланты ребенка, а не реализовывать родительские амбиции. Если ребенок будет сам ходить с удовольствием на занятия, то и успехов он добьется больших, нежели посещая их из-под палки.

Любой вид спорта, а тем более борьба – травмоопасны. Необходимо соотнести состояние здоровья ребенка и нагрузку, испытываемую на тренировках. Занятий борьбой стоит избегать детям с сердечно-сосудистыми проблемами, заболеваниями позвоночника и костей, другими различными травмами.

Так как посещать занятия нужно регулярно, то стоит искать спортивную секцию, которая располагается недалеко от Вашего дома.

Для каждого вида борьбы есть свои рекомендации по возрасту, с которого лучше всего начинать заниматься. Кроме того, ребенка необходимо отдавать в сформированную, согласно его возраста, группу детей.

Все разновидности боевых искусств можно разделить на 3 типа:

В бросковых боевых искусствах используются броски, при помощи которых противники пытаются уложить друг друга на лопатки. Бросок осуществляется через плечо или ногу, без использования ударов. К бросковым боевым искусствам относится греко-римская и вольная борьба.

Ударные виды спорта, как уже очевидно из названия, основываются на различных видах ударов, наносимых согласно определенным правилам. Русский рукопашный бой, кикбоксинг и бокс относятся к ударным видам спорта.

Восточные единоборства выделяются в отдельную ветвь боевых искусств, так как они являются симбиозом спорта и философии. Хороший тренер не только физически развивает ребенка, но и обучает правильно относиться к своей силе и избегать насилия в целом.

Греко-римская борьба подойдет как для мальчиков, так и для девочек. Этот бросковый вид единоборств предполагает использование захватов, удержаний и бросков. Наносить удары по противнику запрещено, как и использовать в приемах ноги. Главная цель – положить соперника на лопатки.

Такие занятия развивают силу, ловкость, выносливость, гибкость, быстроту реакции, а также формируют уважительное отношение к сопернику.

Обычно, дети начинают посещать секции греко-римской борьбы в возрасте 6 или 7 лет, но есть секции и для детей 5 лет. Занятия для детей более младшего возраста предполагают тренировку координации и умение правильно группироваться при падении.

Для занятий потребуется приобрести обувь, в которой можно ходить по татами и обтягивающие эластичные штаны, не мешающие движению.

Вольная борьба, действительно имеет более вольные правила, разрешающие использования ног. В борьбе с противником разрешается также использовать подсечки, зацепы, болевые приемы. Для победителя боя мало уложить соперника на лопатки, необходимо удержать его некоторое время в таком состоянии.

Оптимальный возраст для начала посещения секции – 7-8 лет. Для удобства движения необходимо приобрести несвободные штаны и специальную обувь – борцовки.

Бокс – разновидность борьбы между двумя противниками, с использованием специальных боксерских перчаток. Наносить удары локтями, головой, совершать броски и захваты противника запрещено. По статистике, бокс – один из самых травмоопасных видов спорта. Этот вид борьбы способствует развитию молниеносной реакции, выносливости, концентрации внимания. Лучше всего начинать посещать занятия по боксу в возрасте 9-10 лет. Для занятий, кроме боксерских перчаток, потребуются эластичные бинты, перчатки снарядные, защитный шлем, «ракушка» – защита паховой области, капа для защиты зубов и боксерки – спортивная обувь.

Среди ударных видов спорта большой популярностью пользуется кикбоксинг. Это своеобразная смесь карате, тхэквандо и бокса. Удары по сопернику можно наносить как руками, так и ногами. Цель соперников – продемонстрировать высокую технику и скорость ударов. Занятия кикбоксингом рекомендованы для детей с 7-8 лет. Для того, чтобы Ваш ребенок начал посещение секции кикбоксинга, приобретите боксерские перчатки, шлем на голову, щитки, защищающие голень, а также защиту для паха –«ракушку». Такие занятия вырабатывают скорость реакции, логику, интуицию, выносливость, хорошую координацию движения.

Несмотря на то, что ушу – вид восточных единоборств, оно учит не воевать, а избегать применения силы, призывает найти гармонию тела и духа. Традиционное китайское единоборство включает в себя удары головой, руками и ногами, заломы и броски, а также болевые и удушающие приемы. Самым распространенным видом ушу считается таолу – показательные элементы боевого искусства. Воспитанник должен продемонстрировать определенный набор элементов, которые оцениваются с учетом чистоты их исполнения, техники, и зрелищности. Занятия ушу отлично развивают координацию движения, улучшают работу опорно-двигательного аппарата, повышают концентрацию внимания. Секцию ушу начинают посещать в возрасте 4-5 лет. Чаще всего, занятия ушу проводятся в специальном кимоно или комплекте спецодежды для ушу, состоящего из куртки, штанов, пояса и гетр.

Карате также не уступает ушу по популярности. Обычно занятие строится из разминки, включающей выполнение стандартных упражнений, отработки приемов и спарринге с партнером– «кумите». Удары в карате наносятся по схеме блок-удар-блок. Это активный вид борьбы, развивающий силу, ловкость, выносливость и реакцию. Занятия карате можно начинать в возрасте 5-6 лет, но лучше всего с 7-8, так как занятия карате – это не только отработка ударов, но еще и изучение японской культуры единоборств. Перед тем, как начать посещать секцию, не забудьте приобрести белое кимоно, защиту для паха для мальчиков или защиту груди для девочек. Кроме того, потребуется защита для головы и голени, а также перчатки.

Многие мамы девочек задаются вопросом какое единоборство подходит для занятий девочек. Самое подходящее боевое искусство для девочек – дзюдо. Само название единоборства переводится с японского как «мягкий путь». Основная цель соперников не навредить противнику, а нейтрализовать его. Цель тренировок – научиться применять силу противника против него же самого. Поэтому данный вид борьбы отлично развивает логику и мышление. Начинать занятия по дзюдо можно с 4-5 лет, но все же рекомендуется приступит к тренировкам с 7-8 лет. Занятия дзюдо предполагают ношение кимоно.

Для девочек также неплохо подходит занятия джиу-джитсу, которое является «мягким искусством» ведения боя. Цель противников – вывести друг друга из равновесия, а затем применить удушающий или болевой прием. Для занятий используется специальное традиционное кимоно.

Другой вид боевого искусства пришел к нам из Кореи. Тхэквандо – вид борьбы, базирующийся на применении ударов ногами. Дети учатся не только наносить удары, но и обороняться, выставляя защитные блоки. Существуют секции по занятию тхэквандо с 3-4 лет, но для большей осознанности занятий, рекомендовано начинать заниматься с 6-7 лет. Занятия проходят в специальной экипировке под названием «добок».

Навыкам самообороны также научит самбо – вид боевого искусства, который не допускает применения удушающих захватов, но разрешает наносить удары ногами. Дети-самбисты обладают развитой интуицией, логикой, выносливостью и силой. Занятия лучше начинать в возрасте 9-10 лет, но допускается и более раннее начало в возрасте 7-8 лет. Для занятий Вам потребуется приобрести куртку для самбо, капу, защиту для паха и головы, спортивные штаны.

Перед тем, как насать заниматься тем или иным видом борьбы, проконсультируйтесь у своего педиатра. Какой бы вид борьбы не выбрал ваш ребенок. Главное, чтобы ему нравилось то, чем он занимается. Истинный успех приходит не только с трудом, но и когда ребенок занимается любимым делом.

Источник

Топ 10 самых лучших единоборств для детей

Начать заниматься отдельными видами единоборств можно уже с дошкольного возраста. Для родителей, которые задумываются о подходящей секции для ребенка, стоит обратить внимание на такие виды единоборств, как:

10 Карате

Этот вид отлично подойдет детям настойчивым и упрямым. Занятия развивают не только физическую выносливость, но и учат контролировать эмоции и взаимодействовать с другими детьми. Так как в карате много резких движений, его не рекомендуют тем, у кого имеются проблемы с позвоночником.

9 Айкидо

Целью этого единоборства является не атака, а умение защитить себя. Поэтому этот вариант прекрасно подойдет тем, кто не любит проявлять агрессию, но в то же время хочет уметь постоять за себя. К тому же, при занятиях айкидо дети учатся контролировать противника и предугадывать его дальнейшие действия, что способствует развитию аналитического мышления.

8 Джиу-джитсу

Особенно рекомендуется детям, у которых повышенная агрессивность. Занятия не только помогают ребенку развить тело, но и расти духовно: контролировать свои эмоции, не выплескивая злобу или слабость на окружающих. Это прекрасная возможность научить малыша самоконтролю и дисциплине.

7 Дзюдо

Подходит детям неуверенным в своих силах и слабым физически, так как здесь нет жестких захватов. Учит мыслить логически, так как главная цель дзюдо – использовать силу противника против него самого. Во время занятий дети учатся держать равновесие и правильно падать, а также побеждать врага, не нанося ему сильного вреда.

6 Тхэквондо

Подвижным и выносливым детям стоит обратить внимание именно на этот вид единоборств, так как большая часть занятий отводится на обрабатывание ударов и прыжков. При этом развивается мускулатура, улучшается координация и внимание. Есть определенные противопоказания, например при заболеваниях почек или сердца заниматься тхэквондо не стоит.

5 Капоэйра

Развивает пластику и гибкость, укрепляет все мышцы тела, в связи с чем возрастает выносливость ребенка. Кроме того, капоэйра помогает детям стать дисциплинированными, уверенными в своих силах, не бояться ошибок. Помимо прочего, при занятиях этим видом единоборств развивается еще и чувство ритма и музыкальный слух.

4 Самбо

Этот вид рекомендуют детям более старшего возраста: несмотря на то, что нередко принять в секцию могут уже с 7 лет, многие тренеры уверяют, что лучше всего начать заниматься самбо, когда ребенку исполнится 10. Занятия способствуют гармоничному росту детей, как физическому, так и психическому. Особенностью самбо является то, что эти приемы оказываются эффективными не только на занятиях, но и в реальной жизни.

3 Бокс

Оптимальный возраст для начала занятий боксом – 9-10 лет, когда организм ребенка уже достаточно окреп, а риск получить деформацию осанки сведен к минимуму. Бокс также развивает все мышцы тела, способствует развитию выносливости, целеустремленности и стойкости. Для тех, кто переживает все трудности подросткового периода, бокс является отличным способом выплеснуть негативные эмоции.

2 Кикбоксинг

Кроме физического развития, занятия кикбоксингом благоприятно влияют на психическое состояние детей: они учатся адекватно оценивать обстановку и не бояться противника. Повышается психологическая устойчивость, так как у ребенка исчезает страх перед насилием: он становится уверен в своих силах и в своей победе в случае, если дело дойдет до драки.

1 Ушу

Практически не имеет противопоказаний, подходит для любого возраста и состояния здоровья. Те, кто занимаются ушу, учатся контролировать агрессию и применять полученные знания только в самых необходимых моментах. Единственное – для активных детей эти занятия могут показаться слишком медлительными.

Сейчас найти подходящее занятие для ребенка не составит особого труда, так как выбор спортивных клубов и секций огромен. Единственное, не нужно опираться только на желание родителей, стоит обратить внимание на состояние здоровья ребенка, а также его темперамент. Только в этом случае занятия способны принести ожидаемую пользу.

Источник