Все равно чем заниматься

14.12.202219.12.2022 admin 0 Comments

Что делать, если ребенку все равно, чем заниматься

Время, когда ребенком можно было управлять, прошло. Теперь он подросток и сам может выбирать занятие по душе. Но что, если ему ничего не интересно и он с большим удовольствием просто мечтает лежа на диване? Наша читательница Александра просит совета, как же разбудить в сыне интерес и стремление развиваться. За рекомендациями Wday.ru обратился к специалистам по детской психологии, и вот как они прокомментировали эту ситуацию.

Наталья Шевцова, практикующий психолог

— Причин детской апатии может быть несколько. Одна из них – это перегруженность: слишком интенсивный учебный график, множество кружков и секций, а если еще родители нагружают домашними делами, то времени побыть наедине с собой не остается! А ведь понять, что интересно делать именно ему, ребенок способен только в состоянии скуки, когда никто ничего не навязывает со стороны.

Вторая причина – это когда родители таскают свое чадо с собой везде и повсеместно, даже не удосужившись спросить, нравится ли ему такой досуг или нет. Вот ребенок и привык, что за него все решают, отсюда и безразличие. Какой прок чего-то хотеть, если все равно потянут туда, куда надо им?

Третья причина – кризис идентичности. Это период когда подросток задается вопросом, кто он в этом мире и куда ему дальше двигаться. Обычно он назревает к 17 годам, но может возникнуть и раньше в зависимости от индивидуальных особенностей. В этом случае нужно просто иметь терпение и с пониманием и уважением отнестись к этому, то есть дать возможность и время на обдуманное решение.

Но в чем бы ни состояла причина, проблему нужно решать. И первое, что может сделать родитель, – это поговорить со своим ребенком по душам, без упреков, оценок и пинков. Человек в подростковом возрасте нуждается в родительской поддержке и любви не меньше, чем малыш. Вспомните себя в этом возрасте, что волновало вас и чего хотелось в этот период. Устройте активные выходные: сходите в лес, на рыбалку или устройте пикник в ближайшем парке – это придаст дух единения и стряхнет налет обыденности и напряженности.

Тем, у кого проблемы с вербальным контактом и подросток наотрез отказывается идти на разговор, может помочь такой метод, как кинотерапия. С помощью психолога или самостоятельно подберите соответствующий фильм и предложите его посмотреть сыну/дочери или посмотрите вместе, а затем по-дружески обсудите его, поделитесь своим впечатлением об увиденном, и спросите, что увидел ваш ребенок, что он думает по этому поводу, что ему больше всего понравилось, а что нет. Будьте искренними, не давите и не пытайтесь навязать свое мнение.

Вот несколько фильмов, которые могут помочь в решении этой проблемы: «Общество мертвых поэтов», «Стажер», «Дьявол носит Прада», «Блондинка в законе», «Легенда № 17», «Матрица». Сначала посмотрите фильм сами и решите, подходит он для вашего ребенка или нет, а после уже посмотрите вместе.

Если проблема совсем запущена и все ваши усилия не дали результата, то обратитесь к профессиональному психологу. Не спрашивайте совета у подруг и не сравнивайте своего тинейджера ни с кем другим. Дети уникальны, и у каждого свой темп развития. Решайте проблемы с профессионалами и помните, что корни детских проблем всегда кроются в нас. Поэтому помогите сначала себе, и, возможно, у вашего ребенка все наладится автоматически.

Источник

8 причин, почему тебя ничего не интересует, и как это исправить

Некоторых людей, кажется, ничего не интересует: они живут работой, не умеют отдыхать, большинство занятий вызывают у них откровенную скуку или раздражение. Если ты долгое время пытался найти хоть что-то, что смогло бы увлечь тебя, но все твои попытки оказались тщетны, эта статья для тебя. Мы собрали самые распространённые причины, из-за которых у тебя нет интереса к чему бы то ни было.

1. Ты заставляешь себя заниматься тем, что тебя раздражает

Если ты заводишь себе хобби, потому что это модно или потому что твои друзья или любимый человек занимаются этим, если ты попробовал что-либо, разочаровался, но всё равно не решаешься это бросать, потому что тебе жалко вложенных денег или потраченного времени, если ты вынужден заполнять своё свободное время занятиями, которые тебя раздражают, то причина отсутствия интереса к чему-либо очевидна.

Ты ломаешь себя, отказываешь себе в своих истинных желаниях, пытаешься подстроиться под кого-то другого, заглушить свои негативные эмоции, и в итоге ты получаешь абсолютное безразличие к чему бы то ни было. Тебе становится всё равно, чем заниматься, что смотреть, куда ходить. Выход из этой ситуации только один: отказаться от всех занятий, которые так или иначе вызывают у тебя раздражение и другие негативные эмоции. Ну и начать пробовать что-то новое, чтобы понимать, что тебе на самом деле интересно.

2. Ты не разрешаешь себе лениться и отдыхать

Некоторые люди не воспринимают всерьёз такое понятие, как отдых. Даже на своих заслуженных выходных или в отпуске они стараются занять себя чем-то полезным, например: работой или выполнением домашних обязанностей.

Неумение отдыхать негативно сказывается на психическом и физическом состоянии человека. Он быстро становится апатичным, уставшим, безэмоциональным, его перестаёт что-либо интересовать. Если ты считаешь, что отдых – это потакание лени, не можешь позволить себе просто полежать на диване, ничего не делая, оставить грязную посуду в раковине на ночь или сообщить начальнику, звонящему в выходной день, что ты не будешь притрагиваться к работе, то не удивляйся своему равнодушию. Для того чтобы испытывать какие-то положительные эмоции, с удовольствием заниматься чем-либо, ты должен регулярно восстанавливать свои внутренние ресурсы.

Давай себе время на то, чтобы прийти в себя. Прекрати заставлять себя делать что-либо, искать себе новые занятия или создавать препятствия на своём пути, и интерес в тебе начнёт пробуждаться сам по себе.

3. Ты не используешь свои сильные стороны

Ничто не вызывает в тебе интерес, потому что ты никогда не задавался вопросом, в чём ты по-настоящему хорош. Когда ты не делаешь то, что получается у тебя по-настоящему круто, что отражает тебя, как личность, и развивает тебя, как профессионала, ты чувствуешь в себе нереализованный потенциал. Тебе хочется большего, но ты не знаешь, в чём именно себя проявить.

Подумай хорошенько: что всегда удавалось тебе лучше всего. Чем ты мечтал заниматься, людям с какими хобби ты завидовал, в чём с тобой постоянно советовались окружающие. Есть множество вопросов, кроме очевидных, которые могут помочь тебе докопаться до истины, так воспользуйся ими.

4. Ты застреваешь в рутине

Ты просыпаешься, идёшь на работу, потом приходишь домой, засыпаешь, и всё повторяется вновь. Если это типичное описание твоего дня, и тебе больше нечего добавить, то перейдём сразу к сути. Тебя поглотила рутина, ты живёшь однообразно, тебе кажется, что у тебя нет выбора, кроме как повторять одни и те же действия день за днём в течение нескольких лет, а может, и десятилетий. Ты делаешь это, потому что должен, а не потому, что ты хочешь это делать.

Когда ты застреваешь в рутине, у тебя не остаётся времени и сил на то, чтобы заниматься чем-то интересным или приятным. Кроме того, ты теряешь умение хотеть, долгое время делая только то, что надо. В таком случае даже в свои выходные, когда ты можешь контролировать, как ты проводишь свободное время, ты по привычке будешь садиться за работу или браться за решение бытовых проблем.

Попробуй включать в свою повседневную жизнь полчаса-час занятий чем-то, что ты раньше не пробовал. Так ты сможешь приучить себя отвлекаться на что-то приятное и заодно методом проб и ошибок поймёшь, что тебе на самом деле интересно.

5. Ты боишься пробовать что-то новое

Часто отсутствие у тебя интереса к чему-либо обусловлено страхом перед новыми занятиями. К примеру, ты давно хочешь научиться играть на гитаре, но постоянно одёргиваешь себя, говоря о том, что ты слишком стар для этого, слишком серьёзен или что музыка слишком сложна для тебя. Постепенно ты и сам начинаешь в это верить, плюс ко всему на тебя начинает давить страх осуждения и страх допустить ошибку. Не найдя в себе силы посмотреть страхам в лицо, ты так и будешь мучиться из-за непонимания, на что потратить своё свободное время.

Всё новое страшно, потому что никогда не знаешь, окупятся ли вложенное тобой время, силы, деньги и так далее. Но не попробуешь – не узнаешь, поэтому начни экспериментировать. Читай про разные хобби, советуйся с друзьями и родными, смотри видеоуроки и мастер-классы, чтобы понять, что может быть тебе интересно.

6. Ты топчешься на одном месте

Иногда отсутствие интереса к чему бы то ни было говорит о том, что ты топчешься на одном месте, оставаясь на «пройденном» уровне. У тебя есть какие-то желания, мечты и идеи, что делать дальше с собой, со своей жизнью и свободным временем, но ты никак не можешь приступить к их реализации. Что-то не получается сделать в одиночку, какие-то изменения постоянно откладываются на потом, в чём-то ты лжёшь себе, чтобы лишний раз не переживать. Так и получается, что для каких-то изменений в лучшую сторону тебе нужно заработать ещё немного денег, ещё чуть-чуть продержаться на ненавистной работе, ещё пару лет потратить на подготовку.

Порой для того, чтобы взять себя в руки и начать менять свою жизнь, освобождая время для хобби, пробуя что-то новое, экспериментируя, знакомясь с разными интересными людьми, нужно просто брать и делать, а не ждать подходящего момента. Помни об этом, когда в следующий раз захочешь отложить все на мифическое «потом».

7. Ты не имеешь возможности заниматься тем, что тебе интересно

К примеру: тебя уволили с любимой работы или ты больше не можешь играть в спортивные игры, хотя занимался этим с детства. Потеря занятия, которое было для тебя чуть ли не смыслом твоей жизни, может привести к состоянию апатии, когда тебя не будет интересовать ничего. Здесь важно вовремя заметить изменения в своём поведении и образе мышления и переключиться на какую-нибудь другую деятельность.

8. Ты не хочешь ничего менять

Суровая, но реальность: ты привык плыть по течению, и тебя это устраивает. Ты не хочешь ничего менять, тебе комфортно тратить своё свободное время на просмотр глупых видео или пролистывание мемов. Тебя полностью удовлетворяет твоё безделье, и если вдруг тебе становится скучно, ты перекладываешь ответственность за своё времяпрепровождение на своих друзей и родных. Они пытаются найти тебе занятие, вовлечь тебя в какую-нибудь совместную деятельность или развлечь тебя.

Пока ты сам не захочешь что-нибудь поменять в своей жизни, всё останется на своих местах. Так что хватит перекладывать ответственность на других, лучше хотя бы ради разнообразия займись организацией своего досуга самостоятельно.

Источник

БИОХИМИЧЕСКАЯ ЛЕНЬ. Почему нам не хочется делать полезные дела

Большинство из нас прекрасно знают, что в их ежедневниках и разных списках висят множество дел, начиная от разбора шкафов, заканчивая изучением английского, но мы предпочитаем сидеть в соцсетях, смотреть сериалы, читать что-то легкое и лениво ничего не делать.

И все бы хорошо, если бы в этих занятиях мы черпали истинное удовольствие и наполнялись энергией.

Но в 90% случаев бывает так, что мы занимаемся «ничем» только для того, чтобы не делать нужное и запланированное в списках дел.

Очень странно, откуда такое сопротивление?

Психологи давно изучают этот вопрос и даже придумали специальный термин «прокрастинация». Выделяют много причин прокрастинации, написаны десятки книг о том, как бороться с этим явлением. А мы, давайте, подойдем к процессу проще. И если вам удастся применить только один прием, о котором я написала в этой статье, ваша прокрастинация значительно снизится, если не исчезнет совсем.

Но почему, почему человечество в большинстве своем так это и не осознало, и мало кто кайфует от супер-продуктивной жизни, наполненной свершениями, самопреодолениями и полезными делами?! Почему все предпочитают «простые радости»?

В целом, ощущение радости от «сложного» способа добычи гормона гораздо сильнее, чем от простого!

И в идеале, человек будет более счастлив, если он будет жить на пике своих представлений о продуктивности: рано вставать, делать зарядку, правильно питаться и активно работать весь день, содержать свои дела в порядке, в общем, проживать свой день полно и эффективно. И будет менее счастлив (гормона выработается меньше), если человек получает его «простым» способом — вкусности, сериалы, форумы и соцсети, пустое чтиво. В этом варианте нам будет нужна все большая доза «простых радостей», и это, как вы понимаете, тупиковый в плане развития и порочный путь.

Тут нужно узнать еще об одной особенности: работе дофаминовых рецепторов. Дофаминовые рецепторы в нашем мозге возбуждаются, когда мы предвкушаем получение удовольствия! Вот мы ждем, что раз, и удовольствие сейчас будет. И залезаем в соцсети за интересненьким или намереваемся вот с сегодняшнего дня уж точно заняться спортом! Или учить язык или снова внедрить систему Флайледи! Итак, наши рецепторы возбуждены и мозг ждет своей порции гормона! Если мозг ее получает (мы действительно получили радость от просмотра соцсети, поедания вкусного или сделанного дела), то все в порядке, позитивная связь закрепляется, и в следующий раз мы пойдем туда за радостью еще. Снова залезем в холодильник, на форум или в ежедневник, делать дела!

Но что происходит, если радость мы не добыли? Рецепторы возбуждены и ждут своей порции гормона, а мы не так и смогли выполнить свой план: как и вчера сделать зарядку или помыть раковину перед сном или усесться за английский. Что-то пошло не так. В этом случае наш мозг «разочаровывается» в таком способе получения «радости»: «туда я больше не пойду, ничего хорошего там для меня нет». А дофамин-то нужен!

И вот смотрите: разве можно не получить, пусть худо-бедно, радость от еды или киношек, общения в соцсетях? Без вариантов, дофамина ждали — дофамин получили, связь надежно закреплена! А насколько надежен в современном мире способ получения гормона радости через дела и свершения? Сомнительно, раз на раз не приходится. Потому что мы часто переоцениваем свои возможности, нам хочется получить все и сразу, мы невыгодно сравниваем себя с другими, слишком часто критикуем себя, не умеем верно распоряжаться своей энергией и пытаемся делать дела в истощенном состоянии. Конечно же, у нас мало что получается.

Что же делать, как переключить себя на правильные рельсы?

Итак, чтобы переключить себя на правильную волну, вам необходимо начать соблюдать одно правило

«Обеспечьте себе успех»!

Как его применять: если вы решили сделать что-то полезное для себя, вам нужно устроить все таким образом, чтобы успел был просто неизбежен! Тогда вы легко станете «победителем» и получите свой порцию дофамина, и вам захочется еще!

Чтобы обеспечить себя успех в любом деле, нужно сильно снизить свою планку (разумеется, для начала, потом вам самим захочется ее повышать, для большего кайфа!).

Например, писать в плане на сегодня не десять дел, а три. Решить, что вы должны не перегладить все белье, а погладить всего 5 вещей. Не планировать «я каждый день 1 час занимаюсь английским», а ставить планку «выучить 3 новых слова». «Не по часу спорта в день», а «5 минут приседаний». Чувствуете, как по-другому это звучит?! Ведь хочется сразу пойти, даже побежать, быстренько выполнить свою задумку и получить свою порцию радости «Я это сделал!». И потом вам захочется еще!

Простой рецепт, не правда ли?

Просто в пылу современных требований в концепции «быстрее! выше! сильнее!» мы начинаем гнаться за завышенными стандартами, и в результате остужаем свой мозг и не формируем привычку к успеху.

На моем новом тренинге «Все в порядке!» участники получают просто море дофамина каждый день и входят во вкус, их уже не остановить! Это видно по их восторженным отчетам: «Я это сделала! Я смогла! Я хочу еще!». Конечно, всем нравится быть успешными! А тренинг дает мощное чувство успеха в сферах домашних дел, красоты и здоровья, управления делами, планирования и выполнения планов, и это очень много, и такой успех становится хорошей платформой для уверенности и успехов в других сферах жизни!

Источник