Вср что это в техникуме
Организация ВСР при переходе на ФГОС 3-его поколения (из опыта работы преподавателя)
При переходе на ФГОС СПО 3-го поколения преподаватели нашего колледжа столкнулись с рядом проблем.
В соответствии с ФГОС СПО 3-го поколения программа изучения каждой из дисциплин, входящих в учебный план, предусматривает, кроме обязательных часов аудиторной работы, также и определенные объемы самостоятельной работы студента, поэтому требуется изменение организации образовательного процесса в сторону сокращения аудиторной нагрузки, замены пассивного слушания лекций, возрастания доли самостоятельной работы студентов, применения педагогических технологий, активизирующих саморазвитие личности.
Я расскажу, как мне удалось организовать внеаудиторную самостоятельную работу студентов от целеполагания до готового результата.
Содержание внеаудиторной самостоятельной работы, определяется в соответствии с рекомендуемыми видами заданий согласно примерной и рабочей программ учебной дисциплины, где указано, что удельный вес внеаудиторной самостоятельной деятельности составляет не менее 50% от всего времени изучаемого цикла.
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
1.4. Количество часов на освоение примерной программы учебной дисциплины:
самостоятельной работы обучающегося – 39 часов.
Собственно с этого и начинаем работать, учитывая, что внеаудиторная самостоятельная работа является обязательной для каждого студента.
Причём работа может осуществляться индивидуально или группами студентов в зависимости от цели, объема, конкретной тематики самостоятельной работы, уровня сложности, уровня умений студентов.
Следующим шагом было распределения часов ВСР по формам выполнения (у каждой дисциплины своя специфика).
По моему предмету распределение часов произошло вот так:
2. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
2.1. Объем учебной дисциплины и виды учебной работы
Самостоятельная работа обучающегося (всего)
-работа с учебной литературой и наглядностью
— подготовка докладов, рефератов, сообщений
— работа со средствами ИКТ
— домашние наблюдения и эксперименты
— решение задач и тестов, ответы на вопросы
После этого «привязываем» ВСР к темам в КТП.Задания для внеаудиторной самостоятельной работы студентов должны быть разграничены по темам изучаемой дисциплины, четко сформулированы, и их объем должен быть определен часами, отведенными рабочей программой. Это один из самых трудоёмких процессов. В ходе работы у меня «родилась» вот такая таблица, она удобная, она облегчает работу над составлением учебного пособия для студентов:
Виды внеаудиторной самостоятельной работы, ее распределение по темам по дисциплине «Химия»
Наименование темы по программе
Виды самостоятельной работы по программе
Наименование темы самостоятельной работы
Что здесь следует учитывать:
— примерные нормы времени для выполнения задания;
— логику и структуру учебного материала;
— практическое назначение задания;
— характер познавательной деятельности, направленной на выполнение тех или иных самостоятельных заданий;
— постепенное нарастание сложности и проблемности;
— готовность студентов к самостоятельному труду;
— мотив к получению знаний;
— наличие и доступность всего необходимого учебно-методического и справочного материала;
— систему регулярного контроля качества выполненной самостоятельной работы;
Всего я подготовила 11 самостоятельных работ для всего курса химии.
Если обратиться к самим заданиям, то можно увидеть, что задания, как правило, предполагают:
— содержание самостоятельной работы (с определением одного или нескольких видов ВСР);
— форму представления выполненной работы (реферат, сообщение, доклад, презентация, отчет, результаты эксперимента, таблицы и т.д.);
— форму и срок отчетности (защита отчета на занятии, защита проекта в установленное время, участие в конференциях, сдача выполненного задания на проверку преподавателю и т.д.).
Образец одной работы:
Самостоятельная работа №5
Тема: «Классификация неорганических соединений и их свойства»
Цель:закрепить умения и навыки в решении расчетных задач по химическим уравнениям, закрепить знания по изученным классам неорганических соединений путем составления и решения схем превращений.
Вид работы: решение задач и тестов, ответы на вопросы по теме «Генетическая связь между классами неорганических соединений».
Форма выполнения: решение задач и тестов, ответы на вопросы по теме. Составление превращений.
Задание 1. Решить задачи: Рассчитайте, какое количество(n) углекислого газа получится при сгорании 6 г угля С.
Задание 3. Решить тесты: 1. Формула хлорида железа (III)
После уже возникла мысль оформить работы в учебное пособие: «ХИМИЯ. Самостоятельная внеаудиторная работа».
Пособие апробировано в данном учебном году на группе отделения 230115 «Программирование в компьютерных системах». С таким пособием легко работать и студентам и преподавателю, оно доступно как в электронном виде, так и в бумажном. Студент может самостоятельно изучить любую тему, заранее просмотреть материал следующего занятия, повторить теоретический материал и выполнить самостоятельную работу, используя методические указания и алгоритмы, презентации, образцы решения и оформления задач.
Конечно, пришлось столкнуться с трудностями. Студенты плохо умеют анализировать, сравнивать, делать выводы, оформлять печатные работы. Они отвыкли выполнять домашние задания, даже девочки. Приходилось много консультировать их по возникающим вопросам. Студентов первого курса необходимо обучать основам работы с текстовым материалом, конспектированию, подготовке сообщений, докладов, приёмам запоминания. Но новое всегда интересно, поэтому сейчас студенты группы ответственно относятся к заданиям, мало списывают друг у друга, сдают работы в срок.
По ходу подготовки пособия для студентов появлялись методические находки, идеи, мысли, которые я записывала и оформила позже в методическую разработку для преподавателей на тему: «Рекомендации по организации внеаудиторной самостоятельной работы студентов по дисциплине «Химия»».
С этими пособиями можно познакомиться в материалах методического кабинета колледжа. Как вы знаете сами, что при правильной организации самостоятельной деятельности студентов, меняется роль преподавателя и позиция студента:не изложение готовых знаний, а организация активной самостоятельной деятельности студентов и научиться можно только самому.
Подводим итог сказанного, проанализировав основные этапы (алгоритм) работы преподавателя:
1. Планирование содержания и объёма ВСР согласно ФГОС СПО и учебному плану.
2. Отбор видов самостоятельной учебной работы: решение ситуационных задач, подготовка к контрольным и проверочным работам, зачету, практическим, подготовка кратких сообщений, докладов, оформление мультимедийных презентаций, слайдового сопровождения докладов, рефератов, исследовательских работ, проектов, работа над выполнением схем, таблиц, макетов, и др., подготовка и участие в учебно-исследовательской деятельности, в научно-практических конференциях.
3. Разработка заданий для ВСР, т.е. контрольно-измерительных материалов.
4. Обеспечение информационными ресурсами, методическими материалами (учебной, справочной и специальной литературой, указаниями, руководствами, практикумами).
5. Создание условий для ВСР.
6. Контроль и анализ ВСР студентов, разработка графика контроля внеаудиторной самостоятельной работы, проведение групповых и индивидуальных консультаций студентов согласно графику.
Это лишь несколько примеров организации самостоятельной работы. Я поделилась своим опытом. Не сомневаюсь, что у каждого из вас есть что добавить или возразить. В нашей педагогической работе каждый преподаватель вносит свою «изюминку», творчески подходит к процессу по привитию студентам навыков самостоятельной работы.
Список используемой литературы
2. Введение в педагогическую деятельность. Под ред. А.С. Роботовой — М.: Академия, 2008.
3. Гареев Р.А. Организация образовательного процесса и внеучебной работы: концепция и перспективы. Среднее профессиональное образование. – 2009, № 5.
5. Старокожева Е.И Проблемы организации внеаудиторной деятельности студентов в профессиональной подготовке учителя. ГОУ СПО «Валуйский педагогический колледж», г.Валуйки estarokozheva@yandex.ru
6. Рекомендации по планированию и организации самостоятельной работы студентов образовательных учреждений СПО в условиях действия ГОС СПО. Письмо Минобразования России от 29.12 2000 г
Copyright © 2010—2021
ООО «Современные медиа технологии в образовании и культуре»
Поддержка
(495) 589-87-71
Редакция Информио.ру оставляет за собой право удалить комментарий пользователя без предупреждения и объяснения причин. Однако этого, скорее всего, не произойдет, если Вы будете придерживаться следующих правил:
Претензии к качеству материалов, заголовкам, работе журналистов и СМИ в целом присылайте на адрес
Информация доступна только для зарегистрированных пользователей.
Уважаемые коллеги. Убедительная просьба быть внимательнее при оформлении заявки. На основании заполненной формы оформляется электронное свидетельство. В случае неверно указанных данных организация ответственности не несёт.
Рекомендации по ВСР для обучающихся 2 курса специальности 31.02.01
Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение Департамента здравоохранения города Москвы
«МЕДИЦИНСКИЙ КОЛЛЕДЖ №2»
ПО ВЫПОЛНЕНИЮ ВНЕАУДИТОРНОЙ
САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ СТУДЕНТОВ
31.02.01 Лечебное дело ( II курс)
Одобрено Составлено на основе
ЦМК № 1 Федерального
от «__» ________ 2019г. образовательного стандарта
Председатель ЦМК № 1 среднего
Якунина Н.Н./______________ профессионального
специальности 31.02.01 Лечебное дело
Рассмотрено и утверждено
Методическим советом ГБПОУ ДЗМ
«Медицинский колледж №2»
от«____» ______________ 2019г.
Начальник отдела организации
Автор: Кудрявцева М.В. – преподаватель высшей квалификационной категории ГБПОУ СПО «МК №2»
Таблица основных видов внеаудиторной самостоятельной работы по физической культуре
Виды внеаудиторной самостоятельной работы по дисциплине
ВСР к теме 2.1. Легкая атлетика (ВСР №1, ВСР №2)
ВСР к теме 2.2. Плавание (ВСР №3 – ВСР №8)
ВСР к теме 3.1. ППФП (ВСР №9, ВСР №10)
ВСР к теме 2.3. Спортивные игры. Волейбол (ВСР №11 – ВСР №16)
ВСР к теме 2.5. Лыжи (ВСР №17 – ВСР №20)
ВСР к теме 2.6. Атлетическая гимнастика (ВСР №21 – ВСР №24)
ВСР к теме 3.1. ППФП (ВСР №25 – ВСР №28)
ВСР к теме 2.4. Спортивные игры. Баскетбол (ВСР №29 – ВСР №34)
Общие рекомендации при выполнении внеаудиторных самостоятельных занятий
Правила выполнения ВСР
Оценка уровня развития физических качеств и двигательных способностей
Индивидуальные упражнения в домашних условиях способствуют развитию необходимых двигательных качеств таких, как гибкость, выносливость, быстрота, сила, повышая кондиционную физическую подготовленность, которая является основным показателем физического развития и здоровья. Регулярное выполнение домашних заданий по физической культуре вырабатывает привычку активно и добросовестно работать, приобщая тем самым обучающихся к систематическим занятиям физическими упражнениями совершенствованию двигательных навыков и умений, повышению физического развития.
Цели и задачи самостоятельных занятий
ТАБЛИЦА ОСНОВНЫХ ВИДОВ ВНЕАУДИТОРНОЙ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ
Специальность 31.02.01 Лечебное дело II курс
Тема 2.1. Легкая атлетика
2.1.1. Повторение техники прыжков в длину с места. Выполнение контрольных нормативов в беге на 30 и 60 метров.
ВСР № 1. Составить комплекс специальных беговых упражнений.
Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики.
Уметь самостоятельно выполнить комплекс специальных беговых упражнений на занятии и в домашних условиях
2.1.2.Развитие скоростно-силовой выносливости.
ВСР № 2. Специальные прыжковые упражнения.
Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики.
Уметь самостоятельно выполнить комплекс специальных прыжковых упражнений на занятии и в домашних условиях
2.2.1. Закрепление техники скольжения на груди. Дыхание в воду.
ВСР № 3. Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики.
Повторение техники дыхания в воде.
Уметь правильно дышать в воде.
2.2.2. Обучение технике работы ног и рук в кроле на груди.
ВСР № 4. Выполнить комплекс упражнений ОФП и специальные упражнения.
Уметь проплыть 25 м в полной координации кролем на груди.
2.2.3.Обучение плаванию стилем «брасс». Обучение старту из воды.
ВСР № 5. Выполнить комплекс упражнений ОФП и специальные упражнения.
Знать технику движений руками и ногами при плавании «брассом».
2.2.4. Закрепление техники плавания стилем «брасс». Обучение старту с тумбочки.
ВСР № 6. Выполнить комплекс упражнений ОФП и специальные упражнения.
Знать технику выполнения старта с тумбочки.
2.2.5. Обучение прикладным способам плавания. Обучение поворотам.
ВСР № 7. Выполнить комплекс упражнений ОФП и специальные упражнения.
Знать технику выполнения поворотов и прикладных способов плавания.
2.2.6. Выполнение контрольных нормативов на дистанции 100 метров (одним стилем).
ВСР № 8. Выполнить комплекс упражнений ОФП и специальные упражнения.
Уметь проплыть 100м избранным способом.
Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП)
3.1.1. Воспитание специальной выносливости.
ВСР № 9. Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики.
Составить комплекс упражнений, повышающих работоспособность в избранной профессиональной деятельности в течение дня.
Уметь самостоятельно выполнить комплекс упражнений, повышающих работоспособность в избранной профессиональной деятельности в течение дня.
3.1.2. Воспитание гибкости.
ВСР № 10. Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики.
Составить комплекс упражнений на развитие гибкости.
Уметь самостоятельно выполнить комплекс упражнений на развитие гибкости.
Тема 2.3. Спортивные игры. Волейбол
2.3.1. Обучение групповым и командным действиям.
ВСР № 11. Повторить правила игры в волейбол.
Выполнить комплекс упражнений ОФП.
Знать правила игры в волейбол.
2.3.2. Обучение приемов мяча с подачи в зону 3-го номера. Совершенствование приемов и передач двумя руками сверху и снизу. Совершенствование техники в/б подач. Двусторонняя игра.
ВСР № 12. Повторить правила соревнований по волейболу.
Выполнить комплекс упражнений ОФП.
Уметь выполнять подготовительные и специальные упражнения волейболиста.
2.3.3. Закрепление приемов мяча с подачи в зону 3-го номера. Передача мяча сверху и снизу в парах через сетку. Двусторонняя игра.
ВСР № 13. Выполнить комплекс упражнений ОФП. Повторить подготовительные и специальные упражнения волейболиста.
Уметь выполнить контрольный норматив «игра в парах через сетку»
2.3.4. Совершенствование техники перемещений, стоек волейболиста. Обучение приему мяча снизу одной рукой. Двусторонняя игра.
ВСР № 14. Выполнить комплекс упражнений ОФП. Повторить подготовительные и специальные упражнения волейболиста.
2.3.5. Совершенствование техники приемов и передач волейбольного мяча сверху и снизу двумя руками. Совершенствование нижней прямой подачи. Обучение техники верхней прямой подачи. Двусторонняя игра.
ВСР № 15. Выполнить комплекс упражнений ОФП. Повторить подготовительные и специальные упражнения волейболиста.
ВСР № 16. Выполнить комплекс упражнений ОФП
Уметь правильно выполнять подачу, прием и передачу волейбольного мяча сверху и снизу двумя руками.
2.5. Лыжная подготовка
2.5.1. Закрепление техники полуконькового лыжного хода. Закрепление техники поворотов и торможений на лыжах.
Прохождение дистанции до 4 км.
ВСР № 17. Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики. Свободное катание на лыжах (коньках) в свободное время.
Уметь правильно выполнять полуконьковый лыжный ход.
2.5.2. Обучение технике скользящего конькового лыжного шага. Прохождение дистанции до 5 км.
ВСР № 18. Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики. Свободное катание на лыжах (коньках) в свободное время.
Уметь правильно выполнять скользящий коньковый лыжный ход.
2.5.3. Обучение технике работы рук в коньковом лыжном ходе. Прохождение дистанции до 5 км.
ВСР № 19. Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики. Свободное катание на лыжах (коньках) в свободное время.
Уметь правильно выполнять скользящий коньковый лыжный ход.
2.5.4. Обучение технике конькового лыжного хода. Прохождение дистанции до 5 км.
ВСР № 20. Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики. Свободное катание на лыжах (коньках) в свободное время.
Прохождение дистанции коньковым лыжным ходом в полной координации до 5 км.
2.6. Атлетическая гимнастика
2.6.1. Жимовые упражнения в положении лежа. Приседания со штангой на плечах. Четырехглавая мышца бедра.
ВСР № 21. Составить комплекс атлетической гимнастики (8-10 упр.).
Умение самостоятельно выполнить комплекс специальных упражнений атлетической гимнастики на занятии и в домашних условиях.
2.6.2. Жим штанги широким хватом на горизонтальной скамейке. Приседание со штангой на плечах. Упражнения на мышцы брюшного пресса.
ВСР № 22. Выполнить комплекс атлетической гимнастики.
Уметь правильно выполнять упражнения.
2.6.3. Жим штанги в положении сидя под наклоном. Тяга гири к подбородку в положении стоя. Упражнения с гантелями и гирей.
ВСР № 23. Выполнить комплекс атлетической гимнастики.
Уметь правильно выполнять упражнения.
2.6.4. Методы доводки различных групп мышц большим количеством повторений.
Упражнения с собственным весом.
ВСР № 24. Выполнить комплекс атлетической гимнастики
Уметь правильно выполнять упражнения.
Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП)
3.1.1. Воспитание скоростно-силовых качеств.
ВСР № 25. Выполнить комплекс упражнений, повышающий работоспособность в избранной профессиональной деятельности.
Уметь правильно выполнять упражнения.
3.1.2. Развитие становой силы.
ВСР № 26. Выполнить комплекс упражнений, повышающий работоспособность в избранной профессиональной деятельности.
Уметь правильно выполнять упражнения.
3.1.3. Развитие направленного воздействия на некоторые способности, обуславливающие ловкость.
ВСР № 27. Выполнить комплекс упражнений, повышающий работоспособность в избранной профессиональной деятельности.
Уметь правильно выполнять упражнения.
3.1.4. Прикладные виды спорта.
ВСР № 28. Выполнить комплекс упражнений, повышающий работоспособность в избранной профессиональной деятельности.
Уметь правильно выполнять упражнения.
2.4. Спортивные игры. Баскетбол.
2.4.1. Обучение технике броска мяча от груди в корзину с различных расстояний.
ВСР № 29. Повторить правила игры в баскетбол.
Выполнить комплекс упражнений ОФП.
Знать правила игры в баскетбол.
2.4.2. Закрепление передачи мяча сверху двумя руками, ведение мяча с изменением скорости.
ВСР № 30. Повторить правила соревнований по баскетболу.
Выполнить комплекс упражнений ОФП.
Знать правила проведения соревнований по баскетболу. Фронтальный опрос.
2.4.3. Закрепление техники защиты и техники нападения
ВСР № 31. Выполнить комплекс упражнений ОФП.
Уметь выполнять ловлю мяча, передачу двумя руками от груди, ведение мяча.
2.4.4. Выполнение контрольного норматива по баскетболу (передача мяча двумя руками от груди, ведение мяча).
ВСР № 32. Выполнить комплекс упражнений ОФП.
Уметь выполнять передвижения, прыжки, остановки.
ВСР № 33. Выполнить комплекс упражнений ОФП
Уметь выполнять ловлю мяча, передачу двумя руками от груди, ведение мяча.
2.4.6. Зачет. Закрепление техники броска мяча от груди в корзину с различных расстояний.
ВСР № 34. Выполнить комплекс упражнений ОФП
Уметь выполнять броска мяча от груди в корзину с различных расстояний.
ВИДЫ ВНЕАУДИТОРНОЙ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ
ПО ДИСЦИПЛИНЕ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»
Самостоятельная работа предполагает:
1) нахождение теоретических знаний по физической культуре;
2) написание конспектов и проведение части занятия;
3) составление комплексов упражнений различной направленности;
4) подготовку к практическим занятиям по заданию преподавателя (подготовка и проведение общеразвивающих упражнений на занятиях физической культуры);
5) подготовку к контрольным нормативам;
6) выполнение самостоятельных физических упражнений на занятиях в секциях по видам спорта и в домашних условиях;
7) составление индивидуальной программы занятий физическими упражнениями в связи с будущей профессиональной деятельностью.
Тема 2.1. Легкая атлетика
ВСР № 1. Составить комплекс специальных беговых упражнений.
Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики.
Задачи: п одобрать и уточнить технику выполнения упражнений; определить последовательность и организовать выполнение комплексов упражнений.
Цель: овладение умением планировать и проводить комплекс специальных беговых упражнений; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Мотивация: подготовиться к практическому занятию и провести комплекс специальных беговых упражнений.
Подготовка к проведению:
— уточнить технику выполнения упражнения;
— продумать показ и объяснение упражнения;
— оформить комплекс упражнений по сложившейся в практике форме.
И.п. – ст. руки на пояс.
1 – наклон головы вперед;
2 – наклон головы назад;
3 – наклон головы влево;
4 – наклон головы вправо.
Необходимо вписать в таблицу не менее 8 упражнений.
Во время проведения комплекса специальных беговых упражнений на практическом занятии обучающийся должен уметь :
показать упражнение, акцентируя внимание на технической основе;
организовать выполнение упражнений;
уточнить технику выполнения упражнения;
вести подсчет при выполнении упражнения.
После проведения разминки: оценить выполнение упражнений группой и отдельными занимающимися.
Форма контроля. Консультирование. Отчет в форме конспекта и оценка группой проведенной разминки.
ВСР № 2. Составить комплекс специальных прыжковых упражнений.
Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики.
Цель: овладение умением планировать и проводить комплекс специальных прыжковых упражнений; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Задачи: п одобрать и уточнить технику выполнения упражнений; определить последовательность и организовать выполнение комплексов упражнений.
Мотивация: подготовиться к практическому занятию и провести комплекс специальных прыжковых упражнений.
Подготовка к проведению:
— уточнить технику выполнения упражнения;
— продумать показ и объяснение упражнения;
— оформить комплекс упражнений по сложившейся в практике форме.
И.п. – ст. руки на пояс.
1 – наклон головы вперед;
2 – наклон головы назад;
3 – наклон головы влево;
4 – наклон головы вправо.
Необходимо вписать в таблицу не менее 8 упражнений.
Во время проведения комплекса специальных прыжковых упражнений на практическом занятии обучающийся должен уметь :
показать упражнение, акцентируя внимание на технической основе;
организовать выполнение упражнений;
уточнить технику выполнения упражнения;
вести подсчет при выполнении упражнения.
После проведения разминки: оценить выполнение упражнений группой и отдельными занимающимися.
Форма контроля. Консультирование. Отчет в форме конспекта и оценка группой проведенной разминки.
ВСР № 3. Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики.
Повторение техники дыхания в воде.
Цель: овладение умением планировать и проводить комплекс специальных упражнений; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Задачи: п одобрать и уточнить технику выполнения имитационных упражнений; определить последовательность и организовать выполнение комплексов упражнений.
Мотивация: подготовиться к практическому занятию, тренировка техники для дальнейшей сдачи контрольного норматива в плавании.
Повторить теоретические знания правил дыхания при нахождении в водной среде.
Выполнить комплекс ОРУ на суше.
Принять положение, имитирующее скольжение на груди (стоя, лёжа).
Имитация работы ног при плавании кролем на спине в положении сидя на стуле, скамейке.
Имитация работы рук при плавании кролем на в положении стоя (поочерёдно, попеременно).
Выполнить специальные дыхательные упражнения.
Упражнения на растягивание мышц пояса верхних конечностей.
Форма контроля. Уметь правильно дышать в воде.
ВСР № 4. Выполнить комплекс упражнений ОФП и специальные упражнения.
Задание: выполнить комплекс специальных имитационных упражнений на суше для освоения техники плавания стилем кроль; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п одобрать и уточнить технику выполнения имитационных упражнений; определить последовательность и организовать выполнение комплексов упражнений.
Мотивация: подготовиться к практическому занятию, тренировка техники для дальнейшей сдачи контрольного норматива в плавании.
Повторить теоретические знания техники плавания стилем кроль на груди.
Повторить теоретические знания правил дыхания при нахождении в водной среде.
Выполнить комплекс ОРУ на суше.
Принять положение, имитирующее скольжение на груди (стоя, лёжа).
Имитация работы ног при плавании кролем на спине в положении сидя на стуле, скамейке.
Имитация работы рук при плавании кролем на груди в положении стоя (поочерёдно, попеременно).
Выполнить специальные дыхательные упражнения.
Упражнения на растягивание мышц пояса верхних конечностей.
Форма контроля. Уметь проплыть 25 м в полной координации кролем на груди.
ВСР № 5. Выполнить комплекс упражнений ОФП и специальные упражнения.
Задание: выполнить комплекс специальных имитационных упражнений на суше для освоения техники плавания стилем брасс; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п одобрать и уточнить технику выполнения имитационных упражнений; определить последовательность и организовать выполнение комплексов упражнений.
Мотивация: подготовиться к практическому занятию, тренировка техники для дальнейшей сдачи контрольного норматива в плавании.
Повторить теоретические знания техники плавания стилем брасс.
Повторить теоретические знания правил дыхания при нахождении в водной среде.
Выполнить комплекс ОРУ на суше.
Принять положение, имитирующее скольжение на груди (стоя, лёжа).
Имитация работы ног при плавании брассом в положении лежа на стуле, скамейке.
Имитация работы рук при плавании брассом в положении стоя.
Выполнить специальные дыхательные упражнения.
Упражнения на растягивание мышц пояса верхних конечностей.
Форма контроля. Знать технику движений руками и ногами при плавании «брассом».
ВСР № 6. Выполнить комплекс упражнений ОФП и специальные упражнения.
Задание: выполнить комплекс специальных имитационных упражнений на суше для освоения техники плавания стилем брасс; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п одобрать и уточнить технику выполнения имитационных упражнений; определить последовательность и организовать выполнение комплексов упражнений.
Мотивация: подготовиться к практическому занятию, тренировка техники для дальнейшей сдачи контрольного норматива в плавании.
Повторить теоретические знания техники плавания стилем брасс.
Повторить теоретические знания правил дыхания при нахождении в водной среде.
Повторить правила и технику выполнения старта с тумбы.
Выполнить комплекс ОРУ на суше.
Принять положение, имитирующее скольжение на груди (стоя, лёжа).
Имитация работы ног при плавании брассом в положении лежа на стуле, скамейке.
Имитация работы рук при плавании брассом в положении стоя.
Выполнить специальные дыхательные упражнения.
Упражнения на растягивание мышц пояса верхних конечностей.
Форма контроля. Знать технику выполнения старта с тумбочки.
ВСР № 7. Выполнить комплекс упражнений ОФП и специальные упражнения.
Задание: выполнить комплекс специальных имитационных упражнений на суше для освоения техники прикладными способами плавания; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п одобрать и уточнить технику выполнения имитационных упражнений; определить последовательность и организовать выполнение комплексов упражнений.
Мотивация: подготовиться к практическому занятию, тренировка техники для дальнейшей сдачи контрольного норматива в плавании.
Повторить теоретические знания техники прикладных способов плавания.
Повторить теоретические знания правил дыхания при нахождении в водной среде.
Повторить правила и технику выполнения поворотов.
Выполнить комплекс ОРУ на суше.
Принять положение, имитирующее скольжение на груди (стоя, лёжа).
Имитация работы ног при плавании кролем и брассом в положении лежа на стуле, скамейке.
Имитация работы рук при плавании кролем и брассом в положении стоя.
Выполнить специальные дыхательные упражнения.
Упражнения на растягивание мышц пояса верхних конечностей.
Форма контроля. Знать технику выполнения поворотов и прикладных способов плавания.
ВСР № 8. Выполнить комплекс упражнений ОФП и специальные упражнения.
Задание: выполнить комплекс специальных имитационных упражнений на суше для освоения техники плавания кролем и брассом; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п одобрать и уточнить технику выполнения имитационных упражнений; определить последовательность и организовать выполнение комплексов упражнений.
Мотивация: подготовиться к практическому занятию, тренировка техники для дальнейшей сдачи контрольного норматива в плавании.
Повторить теоретические знания о технике плавания изученными способами.
Повторить теоретические знания правил дыхания при нахождении в водной среде.
Повторить правила и технику выполнения поворотов и стартов.
Выполнить комплекс ОРУ на суше.
Имитация работы ног при плавании кролем и брассом в положении лежа на стуле, скамейке.
Имитация работы рук при плавании кролем и брассом в положении стоя.
Выполнить специальные дыхательные упражнения.
Упражнения на растягивание мышц пояса верхних конечностей.
Форма контроля. Уметь проплыть 100м избранным способом.
Тема 3.1. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП)
ВСР № 9. Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики.
Составить комплекс упражнений, повышающих работоспособность в избранной профессиональной деятельности в течение дня.
Задание: составить комплекс упражнений, повышающий работоспособность в профессиональной деятельности в течение дня (развитие выносливости); выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п одобрать и уточнить технику выполнения упражнений; определить последовательность и организовать выполнение комплексов упражнений.
Мотивация: подготовиться к практическому занятию и провести комплекс специальных упражнений.
Подготовка к проведению:
— уточнить технику выполнения упражнения;
— продумать показ и объяснение упражнения;
— оформить комплекс упражнений по сложившейся в практике форме.
И.п. – ст. руки на пояс.
1 – наклон головы вперед;
2 – наклон головы назад;
3 – наклон головы влево;
4 – наклон головы вправо.
Необходимо вписать в таблицу не менее 8 упражнений.
Во время проведения комплекса упражнений на практическом занятии обучающийся должен уметь :
показать упражнение, акцентируя внимание на технической основе;
организовать выполнение упражнений;
уточнить технику выполнения упражнения;
вести подсчет при выполнении упражнения.
После проведения комплекса: оценить выполнение упражнений группой и отдельными занимающимися.
Форма контроля. Уметь самостоятельно выполнить комплекс упражнений, повышающих работоспособность в избранной профессиональной деятельности в течение дня.
ВСР № 10. Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики. Составить комплекс упражнений на развитие гибкости.
Задание: составить комплекс упражнений на развитие гибкости; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п одобрать и уточнить технику выполнения упражнений; определить последовательность и организовать выполнение комплексов упражнений.
Мотивация: подготовиться к практическому занятию и провести комплекс специальных упражнений на развитие гибкости.
Подготовка к проведению:
— уточнить технику выполнения упражнения;
— продумать показ и объяснение упражнения;
— оформить комплекс упражнений по сложившейся в практике форме.
И.п. – ст. руки на пояс.
1 – наклон головы вперед;
2 – наклон головы назад;
3 – наклон головы влево;
4 – наклон головы вправо.
Необходимо вписать в таблицу не менее 8 упражнений.
Во время проведения комплекса упражнений на практическом занятии обучающийся должен уметь :
показать упражнение, акцентируя внимание на технической основе;
организовать выполнение упражнений;
уточнить технику выполнения упражнения;
вести подсчет при выполнении упражнения.
После проведения комплекса: оценить выполнение упражнений группой и отдельными занимающимися.
Форма контроля. Уметь самостоятельно выполнить комплекс упражнений на развитие гибкости.
Тема 2.3. Спортивные игры. Волейбол.
ВСР № 11. Повторить правила игры в волейбол.
Выполнить комплекс упражнений ОФП.
Задание: повторить правила игры в волейбол; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п одобрать и уточнить технику выполнения упражнений общей физической подготовки; определить последовательность и организовать выполнение комплексов упражнений.
Мотивация: закрепить, расширить, систематизировать знания по данной теме с дальнейшим использованием их на практических занятиях, а также во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Форма контроля. Знать правила игры в волейбол.
ВСР № 12. Повторить правила соревнований по волейболу.
Выполнить комплекс упражнений ОФП.
Задание: повторить правила проведения соревнований по волейболу; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п одобрать и уточнить технику выполнения подготовительных и специальных упражнений волейболиста; определить последовательность и организовать выполнение комплексов упражнений.
Мотивация: закрепить, расширить, систематизировать знания по данной теме с дальнейшим использованием их на практических занятиях, а также во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Повторить теоретические знания о волейболе.
Выполнить комплекс ОРУ.
ОРУ с акцентом на группы мышц, задействованных при игре в волейбол (кисти).
Упражнения с перемещением без мяча.
Имитирующие упражнения элементов волейбола при игре в нападении.
Имитирующие упражнения элементов волейбола при игре в защите.
Форма контроля. Уметь выполнять подготовительные и специальные упражнения волейболиста.
ВСР № 13. Выполнить комплекс упражнений ОФП. Повторить подготовительные и специальные упражнения волейболиста.
Задание: повторить теоретические знания о приемах передачи волейбольного мяча сверху и снизу двумя руками; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п одобрать и уточнить технику выполнения подготовительных и специальных упражнений волейболиста; определить последовательность и организовать выполнение комплексов упражнений.
Мотивация: закрепить, расширить, систематизировать знания по данной теме с дальнейшим использованием их на практических занятиях, а также во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Повторить теоретические знания о волейболе.
Выполнить комплекс ОРУ.
ОРУ с акцентом на группы мышц, задействованных при игре в волейбол (кисти).
Упражнения с перемещением без мяча.
Имитирующие упражнения элементов волейбола при игре в нападении.
Имитирующие упражнения элементов волейбола при игре в защите.
Форма контроля. Уметь выполнить контрольный норматив «игра в парах через сетку».
ВСР № 14. Выполнить комплекс упражнений ОФП. Повторить подготовительные и специальные упражнения волейболиста.
Задание: повторить теоретические знания о технике перемещений, стоек волейболиста; подач, приема и передачи волейбольного мяча сверху и снизу двумя руками; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п одобрать и уточнить технику выполнения подготовительных и специальных упражнений волейболиста; определить последовательность и организовать выполнение комплексов упражнений.
Мотивация: закрепить, расширить, систематизировать знания по данной теме с дальнейшим использованием их на практических занятиях, а также во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Повторить теоретические знания о волейболе.
Выполнить комплекс ОРУ.
ОРУ с акцентом на группы мышц, задействованных при игре в волейбол (кисти).
Упражнения с перемещением без мяча.
Имитирующие упражнения элементов волейбола при игре в нападении.
Имитирующие упражнения элементов волейбола при игре в защите.
ВСР № 15. Выполнить комплекс упражнений ОФП. Повторить подготовительные и специальные упражнения волейболиста.
Задание: повторить теоретические знания о технике перемещений, стоек волейболиста; подач, приема и передачи волейбольного мяча сверху и снизу двумя руками; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п одобрать и уточнить технику выполнения подготовительных и специальных упражнений волейболиста; определить последовательность и организовать выполнение комплексов упражнений.
Мотивация: закрепить, расширить, систематизировать знания по данной теме с дальнейшим использованием их на практических занятиях, а также во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Повторить теоретические знания о волейболе.
Выполнить комплекс ОРУ.
ОРУ с акцентом на группы мышц, задействованных при игре в волейбол (кисти).
Упражнения с перемещением без мяча.
Имитирующие упражнения элементов волейбола при игре в нападении.
Имитирующие упражнения элементов волейбола при игре в защите.
ВСР № 16. Выполнить комплекс упражнений ОФП.
Задание: повторить теоретические знания о технике перемещений, стоек волейболиста; подач, приема и передачи волейбольного мяча сверху и снизу двумя руками; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п одобрать и уточнить технику выполнения подготовительных и специальных упражнений волейболиста; определить последовательность и организовать выполнение комплексов упражнений.
Мотивация: закрепить, расширить, систематизировать знания по данной теме с дальнейшим использованием их на практических занятиях, а также во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Повторить теоретические знания о волейболе.
Выполнить комплекс ОРУ.
Общеразвивающие упражнения с акцентом на группы мышц, задействованных при игре в волейбол (кисти).
Упражнения с перемещением без мяча.
Имитирующие упражнения элементов волейбола при игре в нападении.
Имитирующие упражнения элементов волейбола при игре в защите.
Форма контроля. Уметь правильно выполнять подачу, прием и передачу волейбольного мяча сверху и снизу двумя руками.
2.5. Лыжная подготовка.
ВСР № 17. Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики. Свободное катание на лыжах (коньках) в свободное время.
Задание: повторить теоретические знания о лыжном спорте; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях; катание на лыжах в свободное время.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п овторить технику лыжных ходов, выполнение подготовительных и специальных упражнений; определить последовательность и организовать выполнение комплексов упражнений.
Мотивация: закрепить, расширить, систематизировать знания по данной теме с дальнейшим использованием их на практических занятиях, а также во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Повторить теоретические знания о лыжном спорте.
Повторить технику полуконькового лыжного хода.
Повторить технику выполнения поворотов и торможений.
Выполнить комплекс ОРУ.
Выполнить упражнения имитирующие попеременные лыжные ходы.
Выполнить упражнения имитирующие одновременные лыжные ходы.
Свободное катание на лыжах (коньках) в свободное время.
Форма контроля. Уметь правильно выполнять полуконьковый лыжный ход.
ВСР № 18. Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики. Свободное катание на лыжах (коньках) в свободное время.
Задание: повторить теоретические знания о лыжном спорте; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях; катание на лыжах в свободное время.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п овторить технику лыжных ходов, выполнение подготовительных и специальных упражнений; определить последовательность и организовать выполнение комплексов упражнений.
Мотивация: закрепить, расширить, систематизировать знания по данной теме с дальнейшим использованием их на практических занятиях, а также во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Повторить теоретические знания о лыжном спорте.
Повторить технику конькового лыжного хода.
Повторить технику выполнения поворотов и торможений.
Выполнить комплекс ОРУ.
Выполнить упражнения имитирующие попеременные лыжные ходы.
Выполнить упражнения имитирующие одновременные лыжные ходы.
Свободное катание на лыжах (коньках) в свободное время.
Форма контроля. Уметь правильно выполнять скользящий коньковый лыжный ход.
ВСР № 19. Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики. Свободное катание на лыжах (коньках) в свободное время.
Задание: повторить теоретические знания о лыжном спорте; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях; катание на лыжах в свободное время.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п овторить технику лыжных ходов, выполнение подготовительных и специальных упражнений; определить последовательность и организовать выполнение комплексов упражнений.
Мотивация: закрепить, расширить, систематизировать знания по данной теме с дальнейшим использованием их на практических занятиях, а также во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Повторить теоретические знания о лыжном спорте.
Повторить технику конькового лыжного хода.
Повторить технику выполнения поворотов и торможений.
Выполнить комплекс ОРУ.
Выполнить упражнения имитирующие попеременные лыжные ходы.
Выполнить упражнения имитирующие одновременные лыжные ходы.
Свободное катание на лыжах (коньках) в свободное время.
Форма контроля. Уметь правильно выполнять скользящий коньковый лыжный ход.
ВСР № 20. Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики. Свободное катание на лыжах (коньках) в свободное время.
Задание: повторить теоретические знания о лыжном спорте; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях; катание на лыжах в свободное время.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п овторить технику лыжных ходов, выполнение подготовительных и специальных упражнений; определить последовательность и организовать выполнение комплексов упражнений.
Мотивация: закрепить, расширить, систематизировать знания по данной теме с дальнейшим использованием их на практических занятиях, а также во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Повторить теоретические знания о лыжном спорте.
Повторить технику конькового лыжного хода.
Повторить технику выполнения поворотов и торможений.
Выполнить комплекс ОРУ.
Выполнить упражнения имитирующие попеременные лыжные ходы.
Выполнить упражнения имитирующие одновременные лыжные ходы.
Свободное катание на лыжах (коньках) в свободное время.
Форма контроля. Прохождение дистанции коньковым лыжным ходом в полной координации до 5 км.
2.6. Атлетическая гимнастика.
ВСР № 21. Составить комплекс атлетической гимнастики (8-10 упр.).
Задание: составить комплекс упражнений атлетической гимнастики; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п одобрать и уточнить технику выполнения упражнений; определить последовательность и организовать выполнение комплексов упражнений.
Мотивация: подготовиться к практическому занятию и провести комплекс упражнений атлетической гимнастики.
Подготовка к проведению:
— повторить теоретические знания об атлетической гимнастике;
— повторить правила поведения и технику безопасности при проведении занятий в тренажерном зале;
— уточнить технику выполнения упражнения;
— продумать показ и объяснение упражнения;
— оформить комплекс упражнений по сложившейся в практике форме.
И.п. – ст. руки на пояс.
1 – наклон головы вперед;
2 – наклон головы назад;
3 – наклон головы влево;
4 – наклон головы вправо.
Необходимо вписать в таблицу не менее 8 упражнений.
Во время проведения комплекса упражнений на практическом занятии обучающийся должен уметь :
показать упражнение, акцентируя внимание на технической основе;
организовать выполнение упражнений;
уточнить технику выполнения упражнения;
вести подсчет при выполнении упражнения.
После проведения комплекса: оценить выполнение упражнений группой и отдельными занимающимися.
Форма контроля. Умение самостоятельно выполнить комплекс специальных упражнений атлетической гимнастики на занятии и в домашних условиях.
Задание: повторить теоретические знания об атлетической гимнастике; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п овторить технику выполнения упражнений атлетической гимнастики, выполнение упражнений ОФП и упражнений с отягощениями.
Мотивация: закрепить, расширить, систематизировать знания по данной теме с дальнейшим использованием их на практических занятиях, а также во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Повторить теоретические знания об атлетической гимнастике.
Повторить правила и технику выполнения упражнений с отягощениями.
Выполнить комплекс ОРУ.
Выполнить упражнения на развитие силы различных групп мышц.
Форма контроля. Уметь правильно выполнять упражнения.
3.1. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП).
ВСР № 25. Выполнить комплекс упражнений, повышающий работоспособность в избранной профессиональной деятельности.
Задание: повторить теоретические знания о профессионально-прикладной физической подготовке; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п овторить технику выполнения упражнений ОФП, упражнений скоростно-силовой направленности.
Мотивация: закрепить, расширить, систематизировать знания по данной теме с дальнейшим использованием их на практических занятиях, а также во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Повторить теоретические знания о ППФП.
Повторить правила и технику выполнения упражнений.
Выполнить комплекс ОРУ.
Выполнить упражнения на развитие скоростно-силовых качеств.
Выполнить упражнения на гибкость и расслабление.
Форма контроля. Уметь правильно выполнять упражнения.
ВСР № 26. Выполнить комплекс упражнений, повышающий работоспособность в избранной профессиональной деятельности.
Задание: повторить теоретические знания о профессионально-прикладной физической подготовке; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п овторить технику выполнения упражнений ОФП, упражнений на развитие становой силы.
Мотивация: закрепить, расширить, систематизировать знания по данной теме с дальнейшим использованием их на практических занятиях, а также во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Повторить теоретические знания о ППФП.
Повторить правила и технику выполнения упражнений.
Выполнить комплекс ОРУ.
Выполнить упражнения на развитие становой силы.
Выполнить упражнения на гибкость и расслабление.
Форма контроля. Уметь правильно выполнять упражнения.
Задание: повторить теоретические знания о профессионально-прикладной физической подготовке; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п овторить технику выполнения упражнений ОФП, упражнений на развитие способностей, обуславливающих ловкость.
Мотивация: закрепить, расширить, систематизировать знания по данной теме с дальнейшим использованием их на практических занятиях, а также во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Повторить теоретические знания о ППФП.
Повторить правила и технику выполнения упражнений.
Выполнить комплекс ОРУ.
Выполнить упражнения на развитие ловкости.
Выполнить упражнения на гибкость и расслабление.
Форма контроля. Уметь правильно выполнять упражнения.
ВСР № 28. Выполнить комплекс упражнений, повышающий работоспособность в избранной профессиональной деятельности.
Задание: повторить правила игры в мини-футбол, стритбол, бадминтон, настольный теннис; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п овторить технику выполнения упражнений ОФП, упражнений на развитие способностей, обуславливающих ловкость.
Мотивация: закрепить, расширить, систематизировать знания по данной теме с дальнейшим использованием их на практических занятиях, а также во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Повторить правила игры в мини-футбол, стритбол, бадминтон, настольный теннис и т.д.
Выполнить комплекс ОРУ.
Выполнить упражнения на развитие ловкости.
Выполнить упражнения на гибкость и расслабление.
Форма контроля. Уметь правильно выполнять упражнения.
2.4. Спортивные игры. Баскетбол.
ВСР № 29. Повторить правила игры в баскетбол.
Выполнить комплекс упражнений ОФП.
Задание: повторить правила игры в баскетбол; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п овторить правила игры в баскетбол, технику выполнения упражнений ОФП, упражнений на развитие способностей, обуславливающих ловкость.
Мотивация: закрепить, расширить, систематизировать знания по данной теме с дальнейшим использованием их на практических занятиях, а также во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Повторить правила игры в баскетбол.
Выполнить комплекс ОРУ.
Выполнить упражнения на развитие ловкости.
Прыжки с поворотами.
Жонглирование теннисными, волейбольными, баскетбольными мячами.
Упражнения на равновесие.
Упражнения со скакалкой.
Выполнить упражнения на гибкость и расслабление.
Форма контроля. Уметь правильно выполнять упражнения. Знать правила игры.
ВСР № 30. Повторить правила соревнований по баскетболу.
Выполнить комплекс упражнений ОФП.
Задание: повторить правила соревнований по баскетболу; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п овторить правила соревнований по баскетболу, технику выполнения упражнений ОФП, упражнений на развитие способностей, обуславливающих ловкость.
Мотивация: закрепить, расширить, систематизировать знания по данной теме с дальнейшим использованием их на практических занятиях, а также во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Повторить правила проведения соревнований по баскетболу.
Выполнить комплекс ОРУ.
Выполнить упражнения на развитие ловкости.
Прыжки с поворотами.
Жонглирование теннисными, волейбольными, баскетбольными мячами.
Упражнения на равновесие.
Упражнения со скакалкой.
Выполнить упражнения на гибкость и расслабление.
Форма контроля. Знать правила проведения соревнований по баскетболу. Фронтальный опрос.
ВСР № 31. Выполнить комплекс упражнений ОФП.
Задание: повторить технику защиты и технику нападения в баскетболе; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п овторить технику защиты и технику нападения в баскетболе, технику выполнения упражнений ОФП, упражнений на развитие способностей, обуславливающих ловкость.
Мотивация: закрепить, расширить, систематизировать знания по данной теме с дальнейшим использованием их на практических занятиях, а также во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Выполнить комплекс ОРУ.
Выполнить упражнения на развитие ловкости.
Прыжки с поворотами.
Жонглирование теннисными, волейбольными, баскетбольными мячами.
Упражнения на равновесие.
Упражнения со скакалкой.
Выполнить упражнения на гибкость и расслабление.
Форма контроля. Уметь выполнять ловлю мяча, передачу двумя руками от груди, ведение мяча.
ВСР № 32. Выполнить комплекс упражнений ОФП.
Задание: повторить технику защиты и технику нападения в баскетболе; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п овторить технику защиты и технику нападения в баскетболе, технику выполнения упражнений ОФП, упражнений на развитие способностей, обуславливающих ловкость.
Мотивация: закрепить, расширить, систематизировать знания по данной теме с дальнейшим использованием их на практических занятиях, а также во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Выполнить комплекс ОРУ.
Выполнить упражнения на развитие ловкости.
Прыжки с поворотами.
Жонглирование теннисными, волейбольными, баскетбольными мячами.
Упражнения на равновесие.
Упражнения со скакалкой.
Выполнить упражнения на гибкость и расслабление.
Форма контроля. Уметь выполнять передвижения, прыжки, остановки.
ВСР № 33. Выполнить комплекс упражнений ОФП.
Задание: повторить технику защиты и технику нападения в баскетболе; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п овторить технику защиты и технику нападения в баскетболе, технику выполнения упражнений ОФП, упражнений на развитие способностей, обуславливающих ловкость.
Мотивация: закрепить, расширить, систематизировать знания по данной теме с дальнейшим использованием их на практических занятиях, а также во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Выполнить комплекс ОРУ.
Выполнить упражнения на развитие ловкости.
Прыжки с поворотами.
Жонглирование теннисными, волейбольными, баскетбольными мячами.
Упражнения на равновесие.
Упражнения со скакалкой.
Выполнить упражнения на гибкость и расслабление.
Форма контроля. Уметь выполнять ловлю мяча, передачу двумя руками от груди, ведение мяча.
ВСР № 34. Выполнить комплекс упражнений ОФП.
Задание: повторить технику защиты и технику нападения в баскетболе; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п овторить технику защиты и технику нападения в баскетболе, технику выполнения упражнений ОФП, упражнений на развитие способностей, обуславливающих ловкость.
Мотивация: закрепить, расширить, систематизировать знания по данной теме с дальнейшим использованием их на практических занятиях, а также во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Выполнить комплекс ОРУ.
Выполнить упражнения на развитие ловкости.
Прыжки с поворотами.
Жонглирование теннисными, волейбольными, баскетбольными мячами.
Упражнения на равновесие.
Выполнить упражнения на гибкость и расслабление.
Форма контроля. Уметь выполнять броска мяча от груди в корзину с различных расстояний.
ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ВНЕАУДИТОРНЫХ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ
Правила выполнения внеаудиторных
1. Не стремитесь к достижению высоких результатов в кратчайшие сроки. Спешка может привести к перегрузке организма и переутомлению.
Физические нагрузки должны соответствовать вашим возможностям, поэтому нагрузки и их сложность повышайте постепенно, контролируя
реакцию организма на них.
2. Составляя план внеаудиторных самостоятельных занятий, включайте упражнения для развития всех физических качеств. Это поможет достичь более высоких результатов.
3. Помните, что результат тренировок зависит от их регулярности, так как большие перерывы (3-4 дня и более) между занятиями сводят на нет эффект предыдущих упражнений. Поэтому даже при очень большой загруженности, например во время подготовки к экзаменам, все равно найдите 20-30 мин для выполнения комплекса упражнений.
4. Для того чтобы у вас сохранялись высокая активность и желание заниматься, меняйте места проведения внеаудиторных самостоятельных занятий, чаще занимайтесь на открытом воздухе, в парке, сквере, привлекайте к тренировке своих друзей, членов семьи.
5. Очень хорошо заниматься под музыкальное сопровождение. Это повышает интерес к тренировке и способствует хорошему настроению.
6. Старайтесь соблюдать физиологические принципы выполнения упражнений: постепенное увеличение трудности упражнений, объема и интенсивности нагрузок; правильное чередование нагрузок и отдыха между упражнениями с учетом вашей тренированности и переносимости нагрузок.
Более трудные упражнения потребуют и большей продолжительности пауз между ними, и меньшего числа повторений. В зависимости от самочувствия, переносимости нагрузок, задачи упражнения можете волнообразно повышать или понижать нагрузки на протяжении одного занятия в течение недели или более длительного периода. Во время выполнения упражнений не стремитесь выполнить сразу максимальную нагрузку.
7. Выполнение упражнений обязательно начинайте с разминки, а по завершении, используйте восстанавливающие процедуры (массаж, теплый душ, ванна, сауна и т. п.).
8. Если вы почувствовали какие либо отклонения в состоянии здоровья, переутомление, посоветуйтесь с преподавателем, врачом.
9. Помните, что эффект от выполнения упражнений будет наиболее высоким, если вы в совокупности будете использовать физические упражнения, закаливающие процедуры, соблюдать гигиенические условия, режим дня и правильное питание.
Оценка уровня развития физических качеств и двигательных способностей
Оценка уровня развития физических качеств и двигательных способностей производится по результатам тестирования на основе комплекса разнообразных упражнений (контрольно – оценочные средства для текущего контроля знаний и умений обучающихся).
по стандартным обязательным контрольным нормативам;
по дополнительным контрольным нормативам.
Стандартная программа тестирования для всех видов спорта включает тесты на определение развития основных физических качеств:
Тесты на выносливость:
бег на 500 метров (девушки);
бег на 1000 метров (юноши):
бег на лыжах 3000 метров (девушки);
бег на лыжах 5000 метров (юноши).
челночный бег 3х10 метров;
прыжки через скакалку за 1 минуту;
плавание (любым стилем) на 50 метров.
прыжок в длину с места;
подтягивание из виса на руках (юноши);
поднимание и опускание туловища из и.п. сед руки за голову,
ноги согнуты в коленях;
сгибание и разгибание рук из и.п. упор лёжа;
бросок набивного мяча из и.п. сед, ноги согнуты в коленях.
наклон вперёд из и.п. сед, ноги разведены на ширину 15-20 см.
передача волейбольного мяча двумя руками сверху над собой;
передача волейбольного мяча двумя руками снизу;
передача волейбольного мяча в парах через сетку;
выполнение подачи мяча любым разрешённым волейбольными правилами способом.
«челночный баскетбольный бег»;
передача баскетбольного мяча от стены;
передача баскетбольного мяча в парах в движении;
— «Физическая культура»: учебник для студ. учреждений сред. проф. образования/ Н.В.Решетников, Ю.Л. Кислицын, Р.Л. Палтиевич, Г.И. Погадаев – М.: ИЦ Академия, 2016. – 176 с.
— «Лечебная физическая культура»: учебник. / С.Н.Попов, Н.М. Валеев и др. – М.: Советский спорт, 2014. – 416 с.
— «Физическая культура»: учебник и практикум для СПО / А.Б. Муллер, Н.С. Дядичкина, Ю.А. Богащенко. – Люберцы: Юрайт, 2016. – 424 с.
— «Здоровый образ жизни и физическое совершенство» / Г.С. Туманян. – М., 2012
— «Физическая культура студента» / В.И. Ильинич. – М., 2014.
— «Спортивные игры – правила, техника, тактика». / Е.В. Конева. – Высшее проф. Образование, 2014.
— «Профессионально – оздоровительная физическая культура студента»: учебное пособие / А.А. Бишаева – КноРус, 2017.-300с.