Вср это что в колледже
Основные положения внеаудиторной
(самостоятельной) работы студентов
Внеаудиторная (самостоятельная) работа студентов (ВСР) – это многообразные виды индивидуальной и коллективной деятельности студентов, осуществляемые под руководством, но без непосредственного участия преподавателя. Это особая форма обучения по заданию преподавателя, выполнение которого требует активной мыслительной деятельности.
В состав понятия «цель ВСР» входит:
-систематизация и закрепление полученных теоретических знаний ипрактических умений студентов;
-углубление и расширение теоретических знаний;
-формирование умений использовать справочную и специальную литературу;
-развитие познавательных способностей и активности студентов: творческой инициативы, самостоятельности, ответственности и организованности;
-формирование самостоятельности мышления, способностей к саморазвитию, самосовершенствованию и самореализации;
Одним из важнейших резервов повышения эффективности высшего образования является оптимизация самостоятельной работы студентов в объеме 30 % в очной форме обучения. Лучшая организация такой работы и, главное, улучшением ее материально-технической базы (обеспечение литературой, компьютерами, доступом в Интернет и т.д.) позволяют решить несколько важнейших задач.
Во-первых, студенты получают возможность черпать знания из новейших источников.
Во-вторых, они приобретают навыки самостоятельного планирования и организации собственного учебного процесса, что обеспечивает безболезненный переход к непрерывному послевузовскому образованию (прежде всего к самообразованию) по завершении обучения в вузе.
В-третьих, позволяет снизить негативный эффект некоторых индивидуальных особенностей студентов (например, инертность, неспособность распределить внимание, неспособность действовать в ситуации лимита времени и т.д.) и максимально использовать сильные стороны индивидуальности благодаря самостоятельному выбору времени и способов работы, предпочитаемых носителей информации и др.
В-четвертых, учебно-исследовательская работа студентов (УИРС), как элемент ВСР, направлена на формирование у студентов умений самостоятельно пополнять свои знания и формировать умственные умения, что необходимо для самостоятельного решения студентами медико-социальных задач.
В-пятых, научно-исследовательская работа студентов (НИРС), как элемент ВСР,направлена на углубление и закрепление знаний студента, развитие аналитических навыков по проблематике учебной дисциплины, развитие умений научно-исследовательского характера.
В процессе выполнения заданий теоретического и практического характера осуществляется овладение методикой самостоятельной работы, формирование у студентов познавательных и специальных умений и навыков.
Реализация поставленных задач осуществляется тремя основными путями:
1) получением, углублением и закреплением знаний по основным и наиболее сложным темам курса, предварительно изложенных на лекции для последующей отработки на практическом занятии;
2) ознакомлением с относительно простым материалом, который затем систематизируется и обобщается преподавателем в процессе лекционного или практического занятия;
3) самостоятельная проработка отдельных тем, отраженных в программе курса, но не имеющих места в лекционных и практических занятиях.
4) использованием УИРС, которая направлена на формирование у студента умений самостоятельно пополнять свои знания и формировать умения.
5) использованием НИРС, которая включает деятельность научного общества, с получением качественно новой информации, с формированием у студентов приемов и методов исследовательской работы.
Обеспечение процесса организации ВСР
Для реализации ВСР каждый студент должен быть обеспечен:
– информационными ресурсами (справочники, учебники, учебные пособия, банки индивидуальных заданий, обучающие программы и т. д.);
– методическими материалами (указания, руководства, практикумы и т. п.);
– контролирующими материалами (экзаменационные билеты, тестовые задания, задачи и т. д.);
Основные требования по выполнению ВСР
¾ должна быть разработана в соответствии с Федеральным государственным образовательным стандартом (ФГОС) 3-го поколения на основе основной образовательной программы по соответствующему направлению подготовки и рабочей учебной программы дисциплины;
¾ основой является учебный материал дисциплины;
¾ должна быть связана с учебным планом, призвана дополнять, пролонгировать и подкреплять учебный процесс;
¾ может выполняться в дополнение к изученному учебному материалу;
¾ может являться базой для научной работы;
¾ условием должно быть реальность ее выполнения.
¾ при определении формы необходимо исходить из принципов целевой направленности, доступности, последовательности, системности и вариативности;
¾ при выполнении задания должна превалировать поиск ответов на задания или вопросы;
¾ студент под руководством преподавателя должен учиться вести самостоятельный поиск источников информации, выполнять исследования, вести запись прочитанного, анализировать полученные данные, выступать с докладами, участвовать в дискуссии;
¾ коллектив кафедры решает, какие виды работы целесообразно использовать с учетом учебного плана или научных проблем кафедры.
Функции ВСР
– получение дополнительной или закрепление прежней информации;
– проверка степени усвоения и выживаемости знаний;
– обоснование практической значимости и актуальности на данном этапе обучения.
— развитие навыков учебно-исследовательской работы, направленной на формирование у студентов умений самостоятельно пополнять свои знания.
– развитие навыков и умений научно-исследовательского характера.
Принципы организации ВРС
– должна охватывать все темы и перечень практических навыков;
– должна интегрировать изученный материал;
– не должна выходить за рамки учебного плана;
– должна содержать задания по выполнению учебно-исследовательской работы;
– должна содержать задания научно-исследовательского характера.
Виды ВРС
ВСРобеспечивает подготовку студента к текущим аудиторным занятиям и контрольным мероприятиям для всех дисциплин учебного плана, способствует формированию навыков и умений учебно- и научно-исследовательского характера. Результаты этой подготовки проявляются в активности студента на занятиях и в качестве выполненных контрольных работ, тестовых заданий, сделанных докладов и других форм текущего контроля.
ВРС может включать следующие виды работ:
– работа с лекционным материалом, предусматривающая проработку конспекта лекций и учебной литературы;
– выполнение домашнего задания или домашней контрольной работы, предусматривающих решение задач, выполнение упражнений;
– изучение материала, вынесенного на самостоятельное изучение;
– выполнение практикума по учебной дисциплине с использованием программного обеспечения;
– выполнение учебно-исследовательской работы;
– выполнение заданий научно-исследовательского характера;
– подготовка к итоговому занятию;
– подготовка к экзамену.
Роль преподавателя в ВСР
– генератор задач и идей;
Задачи преподавателя при организации ВСР
– постановка конкретных учебных целей, определяющих выбор способов их достижения;
– формирование у студентов соответствующей мотивации;
– разработка индивидуальных заданий разного типа;
Контроль ВСР
– текущий – по результатам выполнения тематических заданий, зачете их;
– рубежный – по разделам, при обобщении группы тем, с рубежной оценкой;
Статья «Интеграция стандартов WSR в образовательное пространство СПО»
Очиров Геннадий Георгиевич, мастер производственного обучения
Интеграция стандартов WSR в образовательное пространство СПО
В настоящее время активно развивается и внедряется в образование движение WorldSkills, целью которого является популяризация рабочих профессий путем подготовки высококвалифицированных кадров на основе лучших мировых практик.
Президентом РФ дано поручение правительству Российской Федерации разработать и утвердить комплекс мер, направленных на совершенствование системы среднего профессионального образования, установив в качестве одного из его целевых показателей осуществление подготовки кадров по 50 наиболее востребованным и перспективным профессиям и специальностям в соответствии с лучшими зарубежными стандартами и передовыми технологиями к 2020 году в половине профессиональных образовательных организаций. Что в свою очередь предполагает системное внедрение стандартов WorldSkills в образование.
Миссией движения является: «Развитие профессиональных компетенций, повышение престижа высококвалифицированных кадров, демонстрация важности компетенций для экономического роста и личного успеха».
Движение WorldSkills International организует и проводит конкурсы профессионального мастерства в странах-участниках данного движения, количество таких стран растет. Такие конкурсы позволяют продемонстрировать профессиональные компетенции на международном уровне, сравнить имеющиеся знания и навыки с уровнем других стран в различных отраслях. Движение дает возможность получать новые знания и изучать лучшие современные тенденции развития в той или иной области. Что в свою очередь позволяет определить уровень профессионального мастерства необходимый к освоению среди учащихся, приобретающих рабочую профессию. Кроме организации и проведения чемпионатов, движение WorldSkills Russia занимается внедрением международных стандартов в систему профессионального образования. Так в течение последних трех лет в ряде регионов России проводится демонстрационный экзамен по стандартам Ворлдскиллс Россия, по итогам которого студенты получают Skills-паспорт, а работодатели могут видеть профессиональный уровень выпускников.
По оценкам аналитиков, уже к 2025 году Россия столкнется с дефицитом кадров, проблема заключается в том, что выпускники образовательных организаций считают себя готовыми к реальной работе, в то время как требования работодателей значительно отличаются от навыков, полученных студентами в процессе получения образования.
Движение WorldSkills дает возможность действительно получить необходимые, актуальные знания, умения и профессиональные навыки студентам, через освоение компетенций, в соответствии с требованиями предъявляемыми стандартами WorldSkills.
В ПОО РБ проделана колоссальная работа по внедрению стандартов WorldSkillsв образовательный процесс. На первом этапе работы по внедрению были проанализированы и сопряжены ФГОС, профессиональные стандарты и стандарты WorldSkills, полученные результаты стали основой для пересмотра и актуализации учебно-методического комплекса образовательной программы (общепрофессиональных дисциплин и профессиональных модулей). Так, актуализация была проведена в первую очередь в рабочих программах и контрольно-оценочных средствах по ПМ. Выполнение работ по одной или нескольким профессиям.
По результатам проделанной работы были сделаны следующие выводы: стандарты Ворлдскиллс позволяют оценить трудовые функции в соответствии с профессиональными стандартами, а также знания, умения, общие и профессиональные компетенции в соответствии с ФГОС. В процессе сопряжения ФГОС, профессиональных стандартов и стандартов WorldSkills активное участие принимали представители работодателей, что позволило в дальнейшем привлекать их в качестве экспертов региональных чемпионатов и демонстрационных экзаменов по стандартам WorldSkills.
Для внедрения стандартов WorldSkills в образовательный процесс также было организовано обучение педагогического состава путем повышения квалификации, участия в чемпионатах, обучение в академии Ворлдскиллс и т.д.
По итогам встречи с членами национальной сборной России по профессиональному мастерству Президентом РФ дано поручение правительству Российской Федерации совместно с органами исполнительной власти субъектов Российской Федерации и при участии союза «Агентство развитияпрофессиональных сообществ и рабочих кадров «Молодые профессионалы (Ворлдскиллс Россия)» обеспечить внедрение демонстрационного экзамена по стандартам «Ворлдскиллс Россия».
— моделирование реальных производственных условий для демонстрации выпускниками профессиональных умений и навыков;
— независимую экспертную оценку выполнения заданий демонстрационного экзамена, в том числе экспертами из числа представителей предприятий;
— определение уровня знаний, умений и навыков выпускников в соответствии с международными требованиями.
Ежегодно происходит актуализация технического описания компетенции, а вместе с ним соответственно и конкурсных заданий, в том числе и оценочных материалов демонстрационного экзамена, что требует постоянного контроля и актуализации не только учебно-методического комплекса, но и подготовленности педагогического коллектива. Активная работа по внедрению ДЭ позволяет не только систематически повышать квалификацию, но и использовать в профессиональной деятельности самые современные, международные практики.
Также в 2019 году в рамках «пилотного» проекта была проведена независимая оценка квалификации с учетом демонстрационного экзамена по стандартам WorldSkills, в рамках ГИА, что позволило оценить уровень знаний, умений и профессиональных навыков на федеральном уровне, а также готовность выпускников к работе в реальных условиях. Студенты показали хороший уровень готовности к профессиональной деятельности. Основываясь на полученных данных можно сделать вывод, что благодаря освоению профессии с учетом стандартов WorldSkills, выпускник СПО становится интересным для работодателя, что делает его наиболее конкурентноспособным на рынке труда.
Рекомендации по ВСР для обучающихся 2 курса специальности 31.02.01
Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение Департамента здравоохранения города Москвы
«МЕДИЦИНСКИЙ КОЛЛЕДЖ №2»
ПО ВЫПОЛНЕНИЮ ВНЕАУДИТОРНОЙ
САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ СТУДЕНТОВ
31.02.01 Лечебное дело ( II курс)
Одобрено Составлено на основе
ЦМК № 1 Федерального
от «__» ________ 2019г. образовательного стандарта
Председатель ЦМК № 1 среднего
Якунина Н.Н./______________ профессионального
специальности 31.02.01 Лечебное дело
Рассмотрено и утверждено
Методическим советом ГБПОУ ДЗМ
«Медицинский колледж №2»
от«____» ______________ 2019г.
Начальник отдела организации
Автор: Кудрявцева М.В. – преподаватель высшей квалификационной категории ГБПОУ СПО «МК №2»
Таблица основных видов внеаудиторной самостоятельной работы по физической культуре
Виды внеаудиторной самостоятельной работы по дисциплине
ВСР к теме 2.1. Легкая атлетика (ВСР №1, ВСР №2)
ВСР к теме 2.2. Плавание (ВСР №3 – ВСР №8)
ВСР к теме 3.1. ППФП (ВСР №9, ВСР №10)
ВСР к теме 2.3. Спортивные игры. Волейбол (ВСР №11 – ВСР №16)
ВСР к теме 2.5. Лыжи (ВСР №17 – ВСР №20)
ВСР к теме 2.6. Атлетическая гимнастика (ВСР №21 – ВСР №24)
ВСР к теме 3.1. ППФП (ВСР №25 – ВСР №28)
ВСР к теме 2.4. Спортивные игры. Баскетбол (ВСР №29 – ВСР №34)
Общие рекомендации при выполнении внеаудиторных самостоятельных занятий
Правила выполнения ВСР
Оценка уровня развития физических качеств и двигательных способностей
Индивидуальные упражнения в домашних условиях способствуют развитию необходимых двигательных качеств таких, как гибкость, выносливость, быстрота, сила, повышая кондиционную физическую подготовленность, которая является основным показателем физического развития и здоровья. Регулярное выполнение домашних заданий по физической культуре вырабатывает привычку активно и добросовестно работать, приобщая тем самым обучающихся к систематическим занятиям физическими упражнениями совершенствованию двигательных навыков и умений, повышению физического развития.
Цели и задачи самостоятельных занятий
ТАБЛИЦА ОСНОВНЫХ ВИДОВ ВНЕАУДИТОРНОЙ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ
Специальность 31.02.01 Лечебное дело II курс
Тема 2.1. Легкая атлетика
2.1.1. Повторение техники прыжков в длину с места. Выполнение контрольных нормативов в беге на 30 и 60 метров.
ВСР № 1. Составить комплекс специальных беговых упражнений.
Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики.
Уметь самостоятельно выполнить комплекс специальных беговых упражнений на занятии и в домашних условиях
2.1.2.Развитие скоростно-силовой выносливости.
ВСР № 2. Специальные прыжковые упражнения.
Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики.
Уметь самостоятельно выполнить комплекс специальных прыжковых упражнений на занятии и в домашних условиях
2.2.1. Закрепление техники скольжения на груди. Дыхание в воду.
ВСР № 3. Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики.
Повторение техники дыхания в воде.
Уметь правильно дышать в воде.
2.2.2. Обучение технике работы ног и рук в кроле на груди.
ВСР № 4. Выполнить комплекс упражнений ОФП и специальные упражнения.
Уметь проплыть 25 м в полной координации кролем на груди.
2.2.3.Обучение плаванию стилем «брасс». Обучение старту из воды.
ВСР № 5. Выполнить комплекс упражнений ОФП и специальные упражнения.
Знать технику движений руками и ногами при плавании «брассом».
2.2.4. Закрепление техники плавания стилем «брасс». Обучение старту с тумбочки.
ВСР № 6. Выполнить комплекс упражнений ОФП и специальные упражнения.
Знать технику выполнения старта с тумбочки.
2.2.5. Обучение прикладным способам плавания. Обучение поворотам.
ВСР № 7. Выполнить комплекс упражнений ОФП и специальные упражнения.
Знать технику выполнения поворотов и прикладных способов плавания.
2.2.6. Выполнение контрольных нормативов на дистанции 100 метров (одним стилем).
ВСР № 8. Выполнить комплекс упражнений ОФП и специальные упражнения.
Уметь проплыть 100м избранным способом.
Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП)
3.1.1. Воспитание специальной выносливости.
ВСР № 9. Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики.
Составить комплекс упражнений, повышающих работоспособность в избранной профессиональной деятельности в течение дня.
Уметь самостоятельно выполнить комплекс упражнений, повышающих работоспособность в избранной профессиональной деятельности в течение дня.
3.1.2. Воспитание гибкости.
ВСР № 10. Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики.
Составить комплекс упражнений на развитие гибкости.
Уметь самостоятельно выполнить комплекс упражнений на развитие гибкости.
Тема 2.3. Спортивные игры. Волейбол
2.3.1. Обучение групповым и командным действиям.
ВСР № 11. Повторить правила игры в волейбол.
Выполнить комплекс упражнений ОФП.
Знать правила игры в волейбол.
2.3.2. Обучение приемов мяча с подачи в зону 3-го номера. Совершенствование приемов и передач двумя руками сверху и снизу. Совершенствование техники в/б подач. Двусторонняя игра.
ВСР № 12. Повторить правила соревнований по волейболу.
Выполнить комплекс упражнений ОФП.
Уметь выполнять подготовительные и специальные упражнения волейболиста.
2.3.3. Закрепление приемов мяча с подачи в зону 3-го номера. Передача мяча сверху и снизу в парах через сетку. Двусторонняя игра.
ВСР № 13. Выполнить комплекс упражнений ОФП. Повторить подготовительные и специальные упражнения волейболиста.
Уметь выполнить контрольный норматив «игра в парах через сетку»
2.3.4. Совершенствование техники перемещений, стоек волейболиста. Обучение приему мяча снизу одной рукой. Двусторонняя игра.
ВСР № 14. Выполнить комплекс упражнений ОФП. Повторить подготовительные и специальные упражнения волейболиста.
2.3.5. Совершенствование техники приемов и передач волейбольного мяча сверху и снизу двумя руками. Совершенствование нижней прямой подачи. Обучение техники верхней прямой подачи. Двусторонняя игра.
ВСР № 15. Выполнить комплекс упражнений ОФП. Повторить подготовительные и специальные упражнения волейболиста.
ВСР № 16. Выполнить комплекс упражнений ОФП
Уметь правильно выполнять подачу, прием и передачу волейбольного мяча сверху и снизу двумя руками.
2.5. Лыжная подготовка
2.5.1. Закрепление техники полуконькового лыжного хода. Закрепление техники поворотов и торможений на лыжах.
Прохождение дистанции до 4 км.
ВСР № 17. Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики. Свободное катание на лыжах (коньках) в свободное время.
Уметь правильно выполнять полуконьковый лыжный ход.
2.5.2. Обучение технике скользящего конькового лыжного шага. Прохождение дистанции до 5 км.
ВСР № 18. Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики. Свободное катание на лыжах (коньках) в свободное время.
Уметь правильно выполнять скользящий коньковый лыжный ход.
2.5.3. Обучение технике работы рук в коньковом лыжном ходе. Прохождение дистанции до 5 км.
ВСР № 19. Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики. Свободное катание на лыжах (коньках) в свободное время.
Уметь правильно выполнять скользящий коньковый лыжный ход.
2.5.4. Обучение технике конькового лыжного хода. Прохождение дистанции до 5 км.
ВСР № 20. Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики. Свободное катание на лыжах (коньках) в свободное время.
Прохождение дистанции коньковым лыжным ходом в полной координации до 5 км.
2.6. Атлетическая гимнастика
2.6.1. Жимовые упражнения в положении лежа. Приседания со штангой на плечах. Четырехглавая мышца бедра.
ВСР № 21. Составить комплекс атлетической гимнастики (8-10 упр.).
Умение самостоятельно выполнить комплекс специальных упражнений атлетической гимнастики на занятии и в домашних условиях.
2.6.2. Жим штанги широким хватом на горизонтальной скамейке. Приседание со штангой на плечах. Упражнения на мышцы брюшного пресса.
ВСР № 22. Выполнить комплекс атлетической гимнастики.
Уметь правильно выполнять упражнения.
2.6.3. Жим штанги в положении сидя под наклоном. Тяга гири к подбородку в положении стоя. Упражнения с гантелями и гирей.
ВСР № 23. Выполнить комплекс атлетической гимнастики.
Уметь правильно выполнять упражнения.
2.6.4. Методы доводки различных групп мышц большим количеством повторений.
Упражнения с собственным весом.
ВСР № 24. Выполнить комплекс атлетической гимнастики
Уметь правильно выполнять упражнения.
Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП)
3.1.1. Воспитание скоростно-силовых качеств.
ВСР № 25. Выполнить комплекс упражнений, повышающий работоспособность в избранной профессиональной деятельности.
Уметь правильно выполнять упражнения.
3.1.2. Развитие становой силы.
ВСР № 26. Выполнить комплекс упражнений, повышающий работоспособность в избранной профессиональной деятельности.
Уметь правильно выполнять упражнения.
3.1.3. Развитие направленного воздействия на некоторые способности, обуславливающие ловкость.
ВСР № 27. Выполнить комплекс упражнений, повышающий работоспособность в избранной профессиональной деятельности.
Уметь правильно выполнять упражнения.
3.1.4. Прикладные виды спорта.
ВСР № 28. Выполнить комплекс упражнений, повышающий работоспособность в избранной профессиональной деятельности.
Уметь правильно выполнять упражнения.
2.4. Спортивные игры. Баскетбол.
2.4.1. Обучение технике броска мяча от груди в корзину с различных расстояний.
ВСР № 29. Повторить правила игры в баскетбол.
Выполнить комплекс упражнений ОФП.
Знать правила игры в баскетбол.
2.4.2. Закрепление передачи мяча сверху двумя руками, ведение мяча с изменением скорости.
ВСР № 30. Повторить правила соревнований по баскетболу.
Выполнить комплекс упражнений ОФП.
Знать правила проведения соревнований по баскетболу. Фронтальный опрос.
2.4.3. Закрепление техники защиты и техники нападения
ВСР № 31. Выполнить комплекс упражнений ОФП.
Уметь выполнять ловлю мяча, передачу двумя руками от груди, ведение мяча.
2.4.4. Выполнение контрольного норматива по баскетболу (передача мяча двумя руками от груди, ведение мяча).
ВСР № 32. Выполнить комплекс упражнений ОФП.
Уметь выполнять передвижения, прыжки, остановки.
ВСР № 33. Выполнить комплекс упражнений ОФП
Уметь выполнять ловлю мяча, передачу двумя руками от груди, ведение мяча.
2.4.6. Зачет. Закрепление техники броска мяча от груди в корзину с различных расстояний.
ВСР № 34. Выполнить комплекс упражнений ОФП
Уметь выполнять броска мяча от груди в корзину с различных расстояний.
ВИДЫ ВНЕАУДИТОРНОЙ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ
ПО ДИСЦИПЛИНЕ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»
Самостоятельная работа предполагает:
1) нахождение теоретических знаний по физической культуре;
2) написание конспектов и проведение части занятия;
3) составление комплексов упражнений различной направленности;
4) подготовку к практическим занятиям по заданию преподавателя (подготовка и проведение общеразвивающих упражнений на занятиях физической культуры);
5) подготовку к контрольным нормативам;
6) выполнение самостоятельных физических упражнений на занятиях в секциях по видам спорта и в домашних условиях;
7) составление индивидуальной программы занятий физическими упражнениями в связи с будущей профессиональной деятельностью.
Тема 2.1. Легкая атлетика
ВСР № 1. Составить комплекс специальных беговых упражнений.
Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики.
Задачи: п одобрать и уточнить технику выполнения упражнений; определить последовательность и организовать выполнение комплексов упражнений.
Цель: овладение умением планировать и проводить комплекс специальных беговых упражнений; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Мотивация: подготовиться к практическому занятию и провести комплекс специальных беговых упражнений.
Подготовка к проведению:
— уточнить технику выполнения упражнения;
— продумать показ и объяснение упражнения;
— оформить комплекс упражнений по сложившейся в практике форме.
И.п. – ст. руки на пояс.
1 – наклон головы вперед;
2 – наклон головы назад;
3 – наклон головы влево;
4 – наклон головы вправо.
Необходимо вписать в таблицу не менее 8 упражнений.
Во время проведения комплекса специальных беговых упражнений на практическом занятии обучающийся должен уметь :
показать упражнение, акцентируя внимание на технической основе;
организовать выполнение упражнений;
уточнить технику выполнения упражнения;
вести подсчет при выполнении упражнения.
После проведения разминки: оценить выполнение упражнений группой и отдельными занимающимися.
Форма контроля. Консультирование. Отчет в форме конспекта и оценка группой проведенной разминки.
ВСР № 2. Составить комплекс специальных прыжковых упражнений.
Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики.
Цель: овладение умением планировать и проводить комплекс специальных прыжковых упражнений; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Задачи: п одобрать и уточнить технику выполнения упражнений; определить последовательность и организовать выполнение комплексов упражнений.
Мотивация: подготовиться к практическому занятию и провести комплекс специальных прыжковых упражнений.
Подготовка к проведению:
— уточнить технику выполнения упражнения;
— продумать показ и объяснение упражнения;
— оформить комплекс упражнений по сложившейся в практике форме.
И.п. – ст. руки на пояс.
1 – наклон головы вперед;
2 – наклон головы назад;
3 – наклон головы влево;
4 – наклон головы вправо.
Необходимо вписать в таблицу не менее 8 упражнений.
Во время проведения комплекса специальных прыжковых упражнений на практическом занятии обучающийся должен уметь :
показать упражнение, акцентируя внимание на технической основе;
организовать выполнение упражнений;
уточнить технику выполнения упражнения;
вести подсчет при выполнении упражнения.
После проведения разминки: оценить выполнение упражнений группой и отдельными занимающимися.
Форма контроля. Консультирование. Отчет в форме конспекта и оценка группой проведенной разминки.
ВСР № 3. Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики.
Повторение техники дыхания в воде.
Цель: овладение умением планировать и проводить комплекс специальных упражнений; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Задачи: п одобрать и уточнить технику выполнения имитационных упражнений; определить последовательность и организовать выполнение комплексов упражнений.
Мотивация: подготовиться к практическому занятию, тренировка техники для дальнейшей сдачи контрольного норматива в плавании.
Повторить теоретические знания правил дыхания при нахождении в водной среде.
Выполнить комплекс ОРУ на суше.
Принять положение, имитирующее скольжение на груди (стоя, лёжа).
Имитация работы ног при плавании кролем на спине в положении сидя на стуле, скамейке.
Имитация работы рук при плавании кролем на в положении стоя (поочерёдно, попеременно).
Выполнить специальные дыхательные упражнения.
Упражнения на растягивание мышц пояса верхних конечностей.
Форма контроля. Уметь правильно дышать в воде.
ВСР № 4. Выполнить комплекс упражнений ОФП и специальные упражнения.
Задание: выполнить комплекс специальных имитационных упражнений на суше для освоения техники плавания стилем кроль; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п одобрать и уточнить технику выполнения имитационных упражнений; определить последовательность и организовать выполнение комплексов упражнений.
Мотивация: подготовиться к практическому занятию, тренировка техники для дальнейшей сдачи контрольного норматива в плавании.
Повторить теоретические знания техники плавания стилем кроль на груди.
Повторить теоретические знания правил дыхания при нахождении в водной среде.
Выполнить комплекс ОРУ на суше.
Принять положение, имитирующее скольжение на груди (стоя, лёжа).
Имитация работы ног при плавании кролем на спине в положении сидя на стуле, скамейке.
Имитация работы рук при плавании кролем на груди в положении стоя (поочерёдно, попеременно).
Выполнить специальные дыхательные упражнения.
Упражнения на растягивание мышц пояса верхних конечностей.
Форма контроля. Уметь проплыть 25 м в полной координации кролем на груди.
ВСР № 5. Выполнить комплекс упражнений ОФП и специальные упражнения.
Задание: выполнить комплекс специальных имитационных упражнений на суше для освоения техники плавания стилем брасс; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п одобрать и уточнить технику выполнения имитационных упражнений; определить последовательность и организовать выполнение комплексов упражнений.
Мотивация: подготовиться к практическому занятию, тренировка техники для дальнейшей сдачи контрольного норматива в плавании.
Повторить теоретические знания техники плавания стилем брасс.
Повторить теоретические знания правил дыхания при нахождении в водной среде.
Выполнить комплекс ОРУ на суше.
Принять положение, имитирующее скольжение на груди (стоя, лёжа).
Имитация работы ног при плавании брассом в положении лежа на стуле, скамейке.
Имитация работы рук при плавании брассом в положении стоя.
Выполнить специальные дыхательные упражнения.
Упражнения на растягивание мышц пояса верхних конечностей.
Форма контроля. Знать технику движений руками и ногами при плавании «брассом».
ВСР № 6. Выполнить комплекс упражнений ОФП и специальные упражнения.
Задание: выполнить комплекс специальных имитационных упражнений на суше для освоения техники плавания стилем брасс; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п одобрать и уточнить технику выполнения имитационных упражнений; определить последовательность и организовать выполнение комплексов упражнений.
Мотивация: подготовиться к практическому занятию, тренировка техники для дальнейшей сдачи контрольного норматива в плавании.
Повторить теоретические знания техники плавания стилем брасс.
Повторить теоретические знания правил дыхания при нахождении в водной среде.
Повторить правила и технику выполнения старта с тумбы.
Выполнить комплекс ОРУ на суше.
Принять положение, имитирующее скольжение на груди (стоя, лёжа).
Имитация работы ног при плавании брассом в положении лежа на стуле, скамейке.
Имитация работы рук при плавании брассом в положении стоя.
Выполнить специальные дыхательные упражнения.
Упражнения на растягивание мышц пояса верхних конечностей.
Форма контроля. Знать технику выполнения старта с тумбочки.
ВСР № 7. Выполнить комплекс упражнений ОФП и специальные упражнения.
Задание: выполнить комплекс специальных имитационных упражнений на суше для освоения техники прикладными способами плавания; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п одобрать и уточнить технику выполнения имитационных упражнений; определить последовательность и организовать выполнение комплексов упражнений.
Мотивация: подготовиться к практическому занятию, тренировка техники для дальнейшей сдачи контрольного норматива в плавании.
Повторить теоретические знания техники прикладных способов плавания.
Повторить теоретические знания правил дыхания при нахождении в водной среде.
Повторить правила и технику выполнения поворотов.
Выполнить комплекс ОРУ на суше.
Принять положение, имитирующее скольжение на груди (стоя, лёжа).
Имитация работы ног при плавании кролем и брассом в положении лежа на стуле, скамейке.
Имитация работы рук при плавании кролем и брассом в положении стоя.
Выполнить специальные дыхательные упражнения.
Упражнения на растягивание мышц пояса верхних конечностей.
Форма контроля. Знать технику выполнения поворотов и прикладных способов плавания.
ВСР № 8. Выполнить комплекс упражнений ОФП и специальные упражнения.
Задание: выполнить комплекс специальных имитационных упражнений на суше для освоения техники плавания кролем и брассом; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п одобрать и уточнить технику выполнения имитационных упражнений; определить последовательность и организовать выполнение комплексов упражнений.
Мотивация: подготовиться к практическому занятию, тренировка техники для дальнейшей сдачи контрольного норматива в плавании.
Повторить теоретические знания о технике плавания изученными способами.
Повторить теоретические знания правил дыхания при нахождении в водной среде.
Повторить правила и технику выполнения поворотов и стартов.
Выполнить комплекс ОРУ на суше.
Имитация работы ног при плавании кролем и брассом в положении лежа на стуле, скамейке.
Имитация работы рук при плавании кролем и брассом в положении стоя.
Выполнить специальные дыхательные упражнения.
Упражнения на растягивание мышц пояса верхних конечностей.
Форма контроля. Уметь проплыть 100м избранным способом.
Тема 3.1. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП)
ВСР № 9. Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики.
Составить комплекс упражнений, повышающих работоспособность в избранной профессиональной деятельности в течение дня.
Задание: составить комплекс упражнений, повышающий работоспособность в профессиональной деятельности в течение дня (развитие выносливости); выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п одобрать и уточнить технику выполнения упражнений; определить последовательность и организовать выполнение комплексов упражнений.
Мотивация: подготовиться к практическому занятию и провести комплекс специальных упражнений.
Подготовка к проведению:
— уточнить технику выполнения упражнения;
— продумать показ и объяснение упражнения;
— оформить комплекс упражнений по сложившейся в практике форме.
И.п. – ст. руки на пояс.
1 – наклон головы вперед;
2 – наклон головы назад;
3 – наклон головы влево;
4 – наклон головы вправо.
Необходимо вписать в таблицу не менее 8 упражнений.
Во время проведения комплекса упражнений на практическом занятии обучающийся должен уметь :
показать упражнение, акцентируя внимание на технической основе;
организовать выполнение упражнений;
уточнить технику выполнения упражнения;
вести подсчет при выполнении упражнения.
После проведения комплекса: оценить выполнение упражнений группой и отдельными занимающимися.
Форма контроля. Уметь самостоятельно выполнить комплекс упражнений, повышающих работоспособность в избранной профессиональной деятельности в течение дня.
ВСР № 10. Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики. Составить комплекс упражнений на развитие гибкости.
Задание: составить комплекс упражнений на развитие гибкости; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п одобрать и уточнить технику выполнения упражнений; определить последовательность и организовать выполнение комплексов упражнений.
Мотивация: подготовиться к практическому занятию и провести комплекс специальных упражнений на развитие гибкости.
Подготовка к проведению:
— уточнить технику выполнения упражнения;
— продумать показ и объяснение упражнения;
— оформить комплекс упражнений по сложившейся в практике форме.
И.п. – ст. руки на пояс.
1 – наклон головы вперед;
2 – наклон головы назад;
3 – наклон головы влево;
4 – наклон головы вправо.
Необходимо вписать в таблицу не менее 8 упражнений.
Во время проведения комплекса упражнений на практическом занятии обучающийся должен уметь :
показать упражнение, акцентируя внимание на технической основе;
организовать выполнение упражнений;
уточнить технику выполнения упражнения;
вести подсчет при выполнении упражнения.
После проведения комплекса: оценить выполнение упражнений группой и отдельными занимающимися.
Форма контроля. Уметь самостоятельно выполнить комплекс упражнений на развитие гибкости.
Тема 2.3. Спортивные игры. Волейбол.
ВСР № 11. Повторить правила игры в волейбол.
Выполнить комплекс упражнений ОФП.
Задание: повторить правила игры в волейбол; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п одобрать и уточнить технику выполнения упражнений общей физической подготовки; определить последовательность и организовать выполнение комплексов упражнений.
Мотивация: закрепить, расширить, систематизировать знания по данной теме с дальнейшим использованием их на практических занятиях, а также во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Форма контроля. Знать правила игры в волейбол.
ВСР № 12. Повторить правила соревнований по волейболу.
Выполнить комплекс упражнений ОФП.
Задание: повторить правила проведения соревнований по волейболу; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п одобрать и уточнить технику выполнения подготовительных и специальных упражнений волейболиста; определить последовательность и организовать выполнение комплексов упражнений.
Мотивация: закрепить, расширить, систематизировать знания по данной теме с дальнейшим использованием их на практических занятиях, а также во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Повторить теоретические знания о волейболе.
Выполнить комплекс ОРУ.
ОРУ с акцентом на группы мышц, задействованных при игре в волейбол (кисти).
Упражнения с перемещением без мяча.
Имитирующие упражнения элементов волейбола при игре в нападении.
Имитирующие упражнения элементов волейбола при игре в защите.
Форма контроля. Уметь выполнять подготовительные и специальные упражнения волейболиста.
ВСР № 13. Выполнить комплекс упражнений ОФП. Повторить подготовительные и специальные упражнения волейболиста.
Задание: повторить теоретические знания о приемах передачи волейбольного мяча сверху и снизу двумя руками; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п одобрать и уточнить технику выполнения подготовительных и специальных упражнений волейболиста; определить последовательность и организовать выполнение комплексов упражнений.
Мотивация: закрепить, расширить, систематизировать знания по данной теме с дальнейшим использованием их на практических занятиях, а также во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Повторить теоретические знания о волейболе.
Выполнить комплекс ОРУ.
ОРУ с акцентом на группы мышц, задействованных при игре в волейбол (кисти).
Упражнения с перемещением без мяча.
Имитирующие упражнения элементов волейбола при игре в нападении.
Имитирующие упражнения элементов волейбола при игре в защите.
Форма контроля. Уметь выполнить контрольный норматив «игра в парах через сетку».
ВСР № 14. Выполнить комплекс упражнений ОФП. Повторить подготовительные и специальные упражнения волейболиста.
Задание: повторить теоретические знания о технике перемещений, стоек волейболиста; подач, приема и передачи волейбольного мяча сверху и снизу двумя руками; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п одобрать и уточнить технику выполнения подготовительных и специальных упражнений волейболиста; определить последовательность и организовать выполнение комплексов упражнений.
Мотивация: закрепить, расширить, систематизировать знания по данной теме с дальнейшим использованием их на практических занятиях, а также во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Повторить теоретические знания о волейболе.
Выполнить комплекс ОРУ.
ОРУ с акцентом на группы мышц, задействованных при игре в волейбол (кисти).
Упражнения с перемещением без мяча.
Имитирующие упражнения элементов волейбола при игре в нападении.
Имитирующие упражнения элементов волейбола при игре в защите.
ВСР № 15. Выполнить комплекс упражнений ОФП. Повторить подготовительные и специальные упражнения волейболиста.
Задание: повторить теоретические знания о технике перемещений, стоек волейболиста; подач, приема и передачи волейбольного мяча сверху и снизу двумя руками; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п одобрать и уточнить технику выполнения подготовительных и специальных упражнений волейболиста; определить последовательность и организовать выполнение комплексов упражнений.
Мотивация: закрепить, расширить, систематизировать знания по данной теме с дальнейшим использованием их на практических занятиях, а также во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Повторить теоретические знания о волейболе.
Выполнить комплекс ОРУ.
ОРУ с акцентом на группы мышц, задействованных при игре в волейбол (кисти).
Упражнения с перемещением без мяча.
Имитирующие упражнения элементов волейбола при игре в нападении.
Имитирующие упражнения элементов волейбола при игре в защите.
ВСР № 16. Выполнить комплекс упражнений ОФП.
Задание: повторить теоретические знания о технике перемещений, стоек волейболиста; подач, приема и передачи волейбольного мяча сверху и снизу двумя руками; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п одобрать и уточнить технику выполнения подготовительных и специальных упражнений волейболиста; определить последовательность и организовать выполнение комплексов упражнений.
Мотивация: закрепить, расширить, систематизировать знания по данной теме с дальнейшим использованием их на практических занятиях, а также во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Повторить теоретические знания о волейболе.
Выполнить комплекс ОРУ.
Общеразвивающие упражнения с акцентом на группы мышц, задействованных при игре в волейбол (кисти).
Упражнения с перемещением без мяча.
Имитирующие упражнения элементов волейбола при игре в нападении.
Имитирующие упражнения элементов волейбола при игре в защите.
Форма контроля. Уметь правильно выполнять подачу, прием и передачу волейбольного мяча сверху и снизу двумя руками.
2.5. Лыжная подготовка.
ВСР № 17. Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики. Свободное катание на лыжах (коньках) в свободное время.
Задание: повторить теоретические знания о лыжном спорте; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях; катание на лыжах в свободное время.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п овторить технику лыжных ходов, выполнение подготовительных и специальных упражнений; определить последовательность и организовать выполнение комплексов упражнений.
Мотивация: закрепить, расширить, систематизировать знания по данной теме с дальнейшим использованием их на практических занятиях, а также во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Повторить теоретические знания о лыжном спорте.
Повторить технику полуконькового лыжного хода.
Повторить технику выполнения поворотов и торможений.
Выполнить комплекс ОРУ.
Выполнить упражнения имитирующие попеременные лыжные ходы.
Выполнить упражнения имитирующие одновременные лыжные ходы.
Свободное катание на лыжах (коньках) в свободное время.
Форма контроля. Уметь правильно выполнять полуконьковый лыжный ход.
ВСР № 18. Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики. Свободное катание на лыжах (коньках) в свободное время.
Задание: повторить теоретические знания о лыжном спорте; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях; катание на лыжах в свободное время.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п овторить технику лыжных ходов, выполнение подготовительных и специальных упражнений; определить последовательность и организовать выполнение комплексов упражнений.
Мотивация: закрепить, расширить, систематизировать знания по данной теме с дальнейшим использованием их на практических занятиях, а также во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Повторить теоретические знания о лыжном спорте.
Повторить технику конькового лыжного хода.
Повторить технику выполнения поворотов и торможений.
Выполнить комплекс ОРУ.
Выполнить упражнения имитирующие попеременные лыжные ходы.
Выполнить упражнения имитирующие одновременные лыжные ходы.
Свободное катание на лыжах (коньках) в свободное время.
Форма контроля. Уметь правильно выполнять скользящий коньковый лыжный ход.
ВСР № 19. Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики. Свободное катание на лыжах (коньках) в свободное время.
Задание: повторить теоретические знания о лыжном спорте; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях; катание на лыжах в свободное время.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п овторить технику лыжных ходов, выполнение подготовительных и специальных упражнений; определить последовательность и организовать выполнение комплексов упражнений.
Мотивация: закрепить, расширить, систематизировать знания по данной теме с дальнейшим использованием их на практических занятиях, а также во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Повторить теоретические знания о лыжном спорте.
Повторить технику конькового лыжного хода.
Повторить технику выполнения поворотов и торможений.
Выполнить комплекс ОРУ.
Выполнить упражнения имитирующие попеременные лыжные ходы.
Выполнить упражнения имитирующие одновременные лыжные ходы.
Свободное катание на лыжах (коньках) в свободное время.
Форма контроля. Уметь правильно выполнять скользящий коньковый лыжный ход.
ВСР № 20. Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики. Свободное катание на лыжах (коньках) в свободное время.
Задание: повторить теоретические знания о лыжном спорте; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях; катание на лыжах в свободное время.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п овторить технику лыжных ходов, выполнение подготовительных и специальных упражнений; определить последовательность и организовать выполнение комплексов упражнений.
Мотивация: закрепить, расширить, систематизировать знания по данной теме с дальнейшим использованием их на практических занятиях, а также во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Повторить теоретические знания о лыжном спорте.
Повторить технику конькового лыжного хода.
Повторить технику выполнения поворотов и торможений.
Выполнить комплекс ОРУ.
Выполнить упражнения имитирующие попеременные лыжные ходы.
Выполнить упражнения имитирующие одновременные лыжные ходы.
Свободное катание на лыжах (коньках) в свободное время.
Форма контроля. Прохождение дистанции коньковым лыжным ходом в полной координации до 5 км.
2.6. Атлетическая гимнастика.
ВСР № 21. Составить комплекс атлетической гимнастики (8-10 упр.).
Задание: составить комплекс упражнений атлетической гимнастики; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п одобрать и уточнить технику выполнения упражнений; определить последовательность и организовать выполнение комплексов упражнений.
Мотивация: подготовиться к практическому занятию и провести комплекс упражнений атлетической гимнастики.
Подготовка к проведению:
— повторить теоретические знания об атлетической гимнастике;
— повторить правила поведения и технику безопасности при проведении занятий в тренажерном зале;
— уточнить технику выполнения упражнения;
— продумать показ и объяснение упражнения;
— оформить комплекс упражнений по сложившейся в практике форме.
И.п. – ст. руки на пояс.
1 – наклон головы вперед;
2 – наклон головы назад;
3 – наклон головы влево;
4 – наклон головы вправо.
Необходимо вписать в таблицу не менее 8 упражнений.
Во время проведения комплекса упражнений на практическом занятии обучающийся должен уметь :
показать упражнение, акцентируя внимание на технической основе;
организовать выполнение упражнений;
уточнить технику выполнения упражнения;
вести подсчет при выполнении упражнения.
После проведения комплекса: оценить выполнение упражнений группой и отдельными занимающимися.
Форма контроля. Умение самостоятельно выполнить комплекс специальных упражнений атлетической гимнастики на занятии и в домашних условиях.
Задание: повторить теоретические знания об атлетической гимнастике; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п овторить технику выполнения упражнений атлетической гимнастики, выполнение упражнений ОФП и упражнений с отягощениями.
Мотивация: закрепить, расширить, систематизировать знания по данной теме с дальнейшим использованием их на практических занятиях, а также во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Повторить теоретические знания об атлетической гимнастике.
Повторить правила и технику выполнения упражнений с отягощениями.
Выполнить комплекс ОРУ.
Выполнить упражнения на развитие силы различных групп мышц.
Форма контроля. Уметь правильно выполнять упражнения.
3.1. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП).
ВСР № 25. Выполнить комплекс упражнений, повышающий работоспособность в избранной профессиональной деятельности.
Задание: повторить теоретические знания о профессионально-прикладной физической подготовке; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п овторить технику выполнения упражнений ОФП, упражнений скоростно-силовой направленности.
Мотивация: закрепить, расширить, систематизировать знания по данной теме с дальнейшим использованием их на практических занятиях, а также во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Повторить теоретические знания о ППФП.
Повторить правила и технику выполнения упражнений.
Выполнить комплекс ОРУ.
Выполнить упражнения на развитие скоростно-силовых качеств.
Выполнить упражнения на гибкость и расслабление.
Форма контроля. Уметь правильно выполнять упражнения.
ВСР № 26. Выполнить комплекс упражнений, повышающий работоспособность в избранной профессиональной деятельности.
Задание: повторить теоретические знания о профессионально-прикладной физической подготовке; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п овторить технику выполнения упражнений ОФП, упражнений на развитие становой силы.
Мотивация: закрепить, расширить, систематизировать знания по данной теме с дальнейшим использованием их на практических занятиях, а также во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Повторить теоретические знания о ППФП.
Повторить правила и технику выполнения упражнений.
Выполнить комплекс ОРУ.
Выполнить упражнения на развитие становой силы.
Выполнить упражнения на гибкость и расслабление.
Форма контроля. Уметь правильно выполнять упражнения.
Задание: повторить теоретические знания о профессионально-прикладной физической подготовке; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п овторить технику выполнения упражнений ОФП, упражнений на развитие способностей, обуславливающих ловкость.
Мотивация: закрепить, расширить, систематизировать знания по данной теме с дальнейшим использованием их на практических занятиях, а также во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Повторить теоретические знания о ППФП.
Повторить правила и технику выполнения упражнений.
Выполнить комплекс ОРУ.
Выполнить упражнения на развитие ловкости.
Выполнить упражнения на гибкость и расслабление.
Форма контроля. Уметь правильно выполнять упражнения.
ВСР № 28. Выполнить комплекс упражнений, повышающий работоспособность в избранной профессиональной деятельности.
Задание: повторить правила игры в мини-футбол, стритбол, бадминтон, настольный теннис; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п овторить технику выполнения упражнений ОФП, упражнений на развитие способностей, обуславливающих ловкость.
Мотивация: закрепить, расширить, систематизировать знания по данной теме с дальнейшим использованием их на практических занятиях, а также во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Повторить правила игры в мини-футбол, стритбол, бадминтон, настольный теннис и т.д.
Выполнить комплекс ОРУ.
Выполнить упражнения на развитие ловкости.
Выполнить упражнения на гибкость и расслабление.
Форма контроля. Уметь правильно выполнять упражнения.
2.4. Спортивные игры. Баскетбол.
ВСР № 29. Повторить правила игры в баскетбол.
Выполнить комплекс упражнений ОФП.
Задание: повторить правила игры в баскетбол; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п овторить правила игры в баскетбол, технику выполнения упражнений ОФП, упражнений на развитие способностей, обуславливающих ловкость.
Мотивация: закрепить, расширить, систематизировать знания по данной теме с дальнейшим использованием их на практических занятиях, а также во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Повторить правила игры в баскетбол.
Выполнить комплекс ОРУ.
Выполнить упражнения на развитие ловкости.
Прыжки с поворотами.
Жонглирование теннисными, волейбольными, баскетбольными мячами.
Упражнения на равновесие.
Упражнения со скакалкой.
Выполнить упражнения на гибкость и расслабление.
Форма контроля. Уметь правильно выполнять упражнения. Знать правила игры.
ВСР № 30. Повторить правила соревнований по баскетболу.
Выполнить комплекс упражнений ОФП.
Задание: повторить правила соревнований по баскетболу; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п овторить правила соревнований по баскетболу, технику выполнения упражнений ОФП, упражнений на развитие способностей, обуславливающих ловкость.
Мотивация: закрепить, расширить, систематизировать знания по данной теме с дальнейшим использованием их на практических занятиях, а также во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Повторить правила проведения соревнований по баскетболу.
Выполнить комплекс ОРУ.
Выполнить упражнения на развитие ловкости.
Прыжки с поворотами.
Жонглирование теннисными, волейбольными, баскетбольными мячами.
Упражнения на равновесие.
Упражнения со скакалкой.
Выполнить упражнения на гибкость и расслабление.
Форма контроля. Знать правила проведения соревнований по баскетболу. Фронтальный опрос.
ВСР № 31. Выполнить комплекс упражнений ОФП.
Задание: повторить технику защиты и технику нападения в баскетболе; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п овторить технику защиты и технику нападения в баскетболе, технику выполнения упражнений ОФП, упражнений на развитие способностей, обуславливающих ловкость.
Мотивация: закрепить, расширить, систематизировать знания по данной теме с дальнейшим использованием их на практических занятиях, а также во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Выполнить комплекс ОРУ.
Выполнить упражнения на развитие ловкости.
Прыжки с поворотами.
Жонглирование теннисными, волейбольными, баскетбольными мячами.
Упражнения на равновесие.
Упражнения со скакалкой.
Выполнить упражнения на гибкость и расслабление.
Форма контроля. Уметь выполнять ловлю мяча, передачу двумя руками от груди, ведение мяча.
ВСР № 32. Выполнить комплекс упражнений ОФП.
Задание: повторить технику защиты и технику нападения в баскетболе; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п овторить технику защиты и технику нападения в баскетболе, технику выполнения упражнений ОФП, упражнений на развитие способностей, обуславливающих ловкость.
Мотивация: закрепить, расширить, систематизировать знания по данной теме с дальнейшим использованием их на практических занятиях, а также во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Выполнить комплекс ОРУ.
Выполнить упражнения на развитие ловкости.
Прыжки с поворотами.
Жонглирование теннисными, волейбольными, баскетбольными мячами.
Упражнения на равновесие.
Упражнения со скакалкой.
Выполнить упражнения на гибкость и расслабление.
Форма контроля. Уметь выполнять передвижения, прыжки, остановки.
ВСР № 33. Выполнить комплекс упражнений ОФП.
Задание: повторить технику защиты и технику нападения в баскетболе; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п овторить технику защиты и технику нападения в баскетболе, технику выполнения упражнений ОФП, упражнений на развитие способностей, обуславливающих ловкость.
Мотивация: закрепить, расширить, систематизировать знания по данной теме с дальнейшим использованием их на практических занятиях, а также во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Выполнить комплекс ОРУ.
Выполнить упражнения на развитие ловкости.
Прыжки с поворотами.
Жонглирование теннисными, волейбольными, баскетбольными мячами.
Упражнения на равновесие.
Упражнения со скакалкой.
Выполнить упражнения на гибкость и расслабление.
Форма контроля. Уметь выполнять ловлю мяча, передачу двумя руками от груди, ведение мяча.
ВСР № 34. Выполнить комплекс упражнений ОФП.
Задание: повторить технику защиты и технику нападения в баскетболе; выполнение самостоятельных физических упражнений в домашних условиях.
Цели: научиться применять знания, полученные в процессе теоретических и практических занятий; развивать стремление к самосовершенствованию двигательной активности; развивать потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья.
Задачи: п овторить технику защиты и технику нападения в баскетболе, технику выполнения упражнений ОФП, упражнений на развитие способностей, обуславливающих ловкость.
Мотивация: закрепить, расширить, систематизировать знания по данной теме с дальнейшим использованием их на практических занятиях, а также во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Выполнить комплекс ОРУ.
Выполнить упражнения на развитие ловкости.
Прыжки с поворотами.
Жонглирование теннисными, волейбольными, баскетбольными мячами.
Упражнения на равновесие.
Выполнить упражнения на гибкость и расслабление.
Форма контроля. Уметь выполнять броска мяча от груди в корзину с различных расстояний.
ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ВНЕАУДИТОРНЫХ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ
Правила выполнения внеаудиторных
1. Не стремитесь к достижению высоких результатов в кратчайшие сроки. Спешка может привести к перегрузке организма и переутомлению.
Физические нагрузки должны соответствовать вашим возможностям, поэтому нагрузки и их сложность повышайте постепенно, контролируя
реакцию организма на них.
2. Составляя план внеаудиторных самостоятельных занятий, включайте упражнения для развития всех физических качеств. Это поможет достичь более высоких результатов.
3. Помните, что результат тренировок зависит от их регулярности, так как большие перерывы (3-4 дня и более) между занятиями сводят на нет эффект предыдущих упражнений. Поэтому даже при очень большой загруженности, например во время подготовки к экзаменам, все равно найдите 20-30 мин для выполнения комплекса упражнений.
4. Для того чтобы у вас сохранялись высокая активность и желание заниматься, меняйте места проведения внеаудиторных самостоятельных занятий, чаще занимайтесь на открытом воздухе, в парке, сквере, привлекайте к тренировке своих друзей, членов семьи.
5. Очень хорошо заниматься под музыкальное сопровождение. Это повышает интерес к тренировке и способствует хорошему настроению.
6. Старайтесь соблюдать физиологические принципы выполнения упражнений: постепенное увеличение трудности упражнений, объема и интенсивности нагрузок; правильное чередование нагрузок и отдыха между упражнениями с учетом вашей тренированности и переносимости нагрузок.
Более трудные упражнения потребуют и большей продолжительности пауз между ними, и меньшего числа повторений. В зависимости от самочувствия, переносимости нагрузок, задачи упражнения можете волнообразно повышать или понижать нагрузки на протяжении одного занятия в течение недели или более длительного периода. Во время выполнения упражнений не стремитесь выполнить сразу максимальную нагрузку.
7. Выполнение упражнений обязательно начинайте с разминки, а по завершении, используйте восстанавливающие процедуры (массаж, теплый душ, ванна, сауна и т. п.).
8. Если вы почувствовали какие либо отклонения в состоянии здоровья, переутомление, посоветуйтесь с преподавателем, врачом.
9. Помните, что эффект от выполнения упражнений будет наиболее высоким, если вы в совокупности будете использовать физические упражнения, закаливающие процедуры, соблюдать гигиенические условия, режим дня и правильное питание.
Оценка уровня развития физических качеств и двигательных способностей
Оценка уровня развития физических качеств и двигательных способностей производится по результатам тестирования на основе комплекса разнообразных упражнений (контрольно – оценочные средства для текущего контроля знаний и умений обучающихся).
по стандартным обязательным контрольным нормативам;
по дополнительным контрольным нормативам.
Стандартная программа тестирования для всех видов спорта включает тесты на определение развития основных физических качеств:
Тесты на выносливость:
бег на 500 метров (девушки);
бег на 1000 метров (юноши):
бег на лыжах 3000 метров (девушки);
бег на лыжах 5000 метров (юноши).
челночный бег 3х10 метров;
прыжки через скакалку за 1 минуту;
плавание (любым стилем) на 50 метров.
прыжок в длину с места;
подтягивание из виса на руках (юноши);
поднимание и опускание туловища из и.п. сед руки за голову,
ноги согнуты в коленях;
сгибание и разгибание рук из и.п. упор лёжа;
бросок набивного мяча из и.п. сед, ноги согнуты в коленях.
наклон вперёд из и.п. сед, ноги разведены на ширину 15-20 см.
передача волейбольного мяча двумя руками сверху над собой;
передача волейбольного мяча двумя руками снизу;
передача волейбольного мяча в парах через сетку;
выполнение подачи мяча любым разрешённым волейбольными правилами способом.
«челночный баскетбольный бег»;
передача баскетбольного мяча от стены;
передача баскетбольного мяча в парах в движении;
— «Физическая культура»: учебник для студ. учреждений сред. проф. образования/ Н.В.Решетников, Ю.Л. Кислицын, Р.Л. Палтиевич, Г.И. Погадаев – М.: ИЦ Академия, 2016. – 176 с.
— «Лечебная физическая культура»: учебник. / С.Н.Попов, Н.М. Валеев и др. – М.: Советский спорт, 2014. – 416 с.
— «Физическая культура»: учебник и практикум для СПО / А.Б. Муллер, Н.С. Дядичкина, Ю.А. Богащенко. – Люберцы: Юрайт, 2016. – 424 с.
— «Здоровый образ жизни и физическое совершенство» / Г.С. Туманян. – М., 2012
— «Физическая культура студента» / В.И. Ильинич. – М., 2014.
— «Спортивные игры – правила, техника, тактика». / Е.В. Конева. – Высшее проф. Образование, 2014.
— «Профессионально – оздоровительная физическая культура студента»: учебное пособие / А.А. Бишаева – КноРус, 2017.-300с.