Вы спали лучше чем 99 пользователей
Я спала 12 часов. Кто эти 99% людей, которые спали лучше меня прошлой ночью?!
Они спали меньше тебя и укладывались в норму, а это лучше
Может учитывается негатив от длительного периода бодрствования под утро или большой процент легкого сна?
Это покойники %) их гораздо больше живых людей
В лёже лёжа есть свои рекорды?
Потому что спала без меня!
Может это без учёта позы?
Легкий сон 7 часов? Что? Оо
Не помню, когда последний раз спал 12 часов!
Блин. Пару дней назад тоже 12 с лишним часов въебал
Мидэнд ощущал пружину в твоём матрасе
сны фиговые снились- вот и не щитово
Пфффф, я вообще неделю уснуть не могу нормально
Китайская деревня
Часто в комментариях (да и в личку) мне пишут «А в деревнях в Китае как? А? Да там нищета, мрак, чашка риса в день и кошкожен даже нет».
Разница
Вся суть обочечников.
— а я на работу опаздываю
— всем похуй на твою работу
— всем похуй на ваш аэропорт
Только не сейчас!
«Пролежал 12 дней в коме, а потом умер»:молодой спортсмен Фарид избил до смерти развозчика Владимира в Краснодаре
Шокирующий случай произошел на улице Жлобы в Краснодаре в конце октября. 48-летний развозчик воды Владимир Белявинский был избит на глазах прохожих молодым парнем, а потом скончался в больнице от полученных травм.
Ссора из-за парковки
В тот день Владимир приехал на последнюю точку вместе со своим напарником. Он привез бутылки с водой в магазин и оставил фургончик на проезде – припарковать машину было негде. Через некоторое время к грузовику подъехал разъяренный молодой человек и стал крыть матом мужчину. Тот убрал рабочий транспорт, но ссора не утихла.
Пострадавшему мужчине вызвали скорую и увезли в реанимацию. Там он пробыл 12 дней. А 10 ноября его не стало.
Молодой человек на свободе
После смерти Владимира родственники стали искать свидетелей его гибели. Видео с камер наблюдения на «Панораме», где произошла кровавая разборка, исчезло. Но очевидцы все же нашлись, они начали отправлять кадры, где запечатлен конфликт. На них – медики, пострадавший Владимир и молодой человек в светлой спортивной форме. Он кидается на людей и ведет себя агрессивно. Позже выяснилось, что махал кулаками Фарид Бинаталиев, тренер одного из фитнес-центров Краснодара.
Бодибилдер и многократный призер соревнований по пауэрлифтингу. У Фарида уже были проблемы с законом. В 2018 году он становился виновником ДТП. Суд обязал молодого человека выплатить ущерб пострадавшей стороне. Об этом свидетельствует решение Прикубанского районного суда, которое находится в открытом доступе.
Вы спали лучше чем 99 пользователей
Естественно отнимаем время на засыпание, ночью на пи пи, и время нежелания оторваться от любимой подушки утром
У меня есть подозрение, что кто больше спит, тот больше и подтягивается)
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
Я, когда работаю сутки через трое, после 30-32 часов бодрствования — сплю около 15-16 часов. Но подтягиваюсь 12-16 раз.
Я, когда работаю сутки через трое, после 30-32 часов бодрствования — сплю около 15-16 часов. Но подтягиваюсь 12-16 раз.
Плохой режим дня. Сорри
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
Надо еще сравнить кто сколько огурцов ест
У меня есть подозрение, что кто больше спит, тот больше и подтягивается)
Я сплю по 6 — 7 часов в сутки. При этом меня устраивает количество подтягиваний.
У меня есть подозрение, что кто больше спит, тот больше и подтягивается)
Нет прямой корреляции.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Тут, мне кажется, важна регулярность. Нельзя допустим не спать три дня, а потом за один раз выспаться. Если несколько дней подряд спать 7 часов то сил больше да.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Сон пляшет от 4ч до 7. В те дни когда есть ощущение, что выспался — прет. Когда недобрал — нет ( лучше «оформлять» «выходной»))
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
Сплю примерно так, может поменьше.
Засыпаю сразу, утром не валяюсь, ночью просыпаюсь раз в месяц, ссать и жрать ночью никогда не хожу.
Ещё,если жесткий недосып, могу с 19 до 6 утра дрыхануть одним подходом. Просыпаюсь счастливым тогда.
У каждого свой путь.
Сплю примерно так, может поменьше.
Засыпаю сразу, утром не валяюсь, ночью просыпаюсь раз в месяц, ссать и жрать ночью никогда не хожу.
Ещё,если жесткий недосып, могу с 19 до 6 утра дрыхануть одним подходом. Просыпаюсь счастливым тогда.
ето такие приборчики есть?
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
Хороший сон залог успеха в достижении цели. Не пытайтесь проводить сильную тренировку или достичь максимума если плохо спали.
Свои лучшие результаты я достигал в совокупности с хорошим сном. Любой процесс, тренировочный или рабочий не может складываться из какого-то одного показателя.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
ето такие приборчики есть?
«Вы спали лучше, чем 99% пользователей»
— у кого есть такая надпись при том, что вы заснули после полуночи?
У xiaomi вроде считается, что если вы заснули раньше пол одиннадцатого вечера — значит автоматом спали лучше всех.
ето такие приборчики есть?
«Вы спали лучше, чем 99% пользователей»
— у кого есть такая надпись при том, что вы заснули после полуночи?
У xiaomi вроде считается, что если вы заснули раньше пол одиннадцатого вечера — значит автоматом спали лучше всех.
Ну да, я дремучий человек, жена носила такие (honor), видимо они ей надоели и валяются дома, какой-то ремешок, теперь он мой, все гаджеты донашиваю после нее. Первую ночь наспал на 74, два раза вставал), при том, что я заснул полодиннадцатого))
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
По-моему 8-11 часов не мало
Тайные покупатели! Вы хорошо спите?
19 мая 2018 в 21:22 Ответ для Лентяечка
Ну я про кассиров в основном говорила.
В банке каждый раз пытаются парить страховку. В некоторых даже заявляют что без нее никак, хотя по факту можно.
у меня на прошлом месте был треш с введением тайных покупателей
Я же говорю, некоторые пункты просто граничили с трезвым умом
19 мая 2018 в 21:22 Ответ для Ухахайкина
Рассмешили:) А за ЧТО меня посылать. За то что зайдя в магазин,я желаю всем доброго утра:)
А вы хотите сказать, что другие покупатели заходят и сразу проклинают? У прода может быть просто плохое настроение, вы ему не понравитесь и он вас пошлёт!
19 мая 2018 в 21:23 Ответ для Лентяечка
Так это еще и с комиссией?
19 мая 2018 в 21:24 Ответ для Наращиваю_Интелект_Дорого
А вы хотите сказать, что другие покупатели заходят и сразу проклинают? У прода может быть просто плохое настроение, вы ему не понравитесь и он вас пошлёт!
а сколько покупатели несут негатива
Очень многие на продавцов вызверяются из-за личных проблем
19 мая 2018 в 21:24 Ответ для Наращиваю_Интелект_Дорого
А вы хотите сказать, что другие покупатели заходят и сразу проклинают? У прода может быть просто плохое настроение, вы ему не понравитесь и он вас пошлёт!
Справедливости ради, никто не посылал никогда нигде из продавцов в магазинах. Просто кто-то соблюдает вежливое и уважительное обращение а кто-то не особо утруждается.
19 мая 2018 в 21:25 Ответ для Лентяечка
Это весьма дешево по сравнению с Убером, если Киев)
В последнее время в Убере даже 4км проехать 50-55грн.
Киев, да, с Печерска до прорезной ехала
Я такая — жду трамвая
97 Я такая — жду трамвая
19 мая 2018 в 21:25 Ответ для Olena_Km
Скільки платять за візит? Завжди цікавило)))
19 мая 2018 в 21:25 Ответ для Скользкая
не уволят, но премии могут лишить
Премии лишают начальство,а мы,рядовые,и так их не видим.
19 мая 2018 в 21:26 Ответ для Путающаяся
Вместо Вітаю сказала Доброго дня.И не предложила телефон пополнить…Ноль поставила.Девочки,работаю на предприятии больше 10 лет,знаю всё вдоль и поперек,теперь из за этого ипорчено настроение,нет никакого стимула,начальство смотрит как на врага народа.Вот зачем так делать?Я годами зарабатывали себе опыт и уважение….
Ой, не надо сказки рассказывать, а. Про детей не думаешь когда к работе халатно относишься, а покупатели должны о них переживать? Еще и врет на ровном месте, за Доброго дня ей оценку снизили, как же.
19 мая 2018 в 21:26 Ответ для Наталья Креативная
Я — явный покупатель. Всегда ругаюсь с продавцами из-за плохого сервиса и строчу в Книгу Жалоб. Спасибо, сплю замечательно!
Я могу и на чай не оставить, если мне не понравилось обслуживание.
На своей работе не позволяю себе ни опоздать, и грубить, ни хамить
19 мая 2018 в 21:26 Ответ для Путающаяся
Премии лишают начальство,а мы,рядовые,и так их не видим.
у нас лишали того, кто не проходит тайного
Причем там градация
а ниже 80 это уже влияет на твою премию в ‘-‘
19 мая 2018 в 21:26 Ответ для Скользкая
а сколько покупатели несут негатива
Очень многие на продавцов вызверяются из-за личных проблем
Просто так покупатель не вызверяется. А проды считают, что у них самая тяжёлая работа, будто покупатели целыми днями на курортах отдыхают и никто не работает. Заходишь в магазин — и тут стоят с кислыми минами, будто уже в должниках у них ходишь.
19 мая 2018 в 21:27 Ответ для Путающаяся
Думаю там очень тяжело работать.
Кстати мне ни разу счет не предлагали там пополнить но женщины операторы очень милые всегда, было бы жалко если бы их наказали за это
19 мая 2018 в 21:27 Ответ для Наращиваю_Интелект_Дорого
Просто так покупатель не вызверяется. А проды считают, что у них самая тяжёлая работа, будто покупатели целыми днями на курортах отдыхают и никто не работает. Заходишь в магазин — и тут стоят с кислыми минами, будто уже в должниках у них ходишь.
я видела многое и работала с клиентами в разных организациях
Вы плохо знаете людей. Есть те, кто сразу через здравствуйте уже недовольны.
19 мая 2018 в 21:28 Ответ для Интимная
Ой, не надо сказки рассказывать, а. Про детей не думаешь когда к работе халатно относишься, а покупатели должны о них переживать? Еще и врет на ровном месте, за Доброго дня ей оценку снизили, как же.
Вы видимо не знаете, что такое тайный покупатель
Есть конкретные пункты, которые, при несоблюдении, влияют на общую оценку и могут очень ее подпортить
19 мая 2018 в 21:30 Ответ для Скользкая
я видела многое и работала с клиентами в разных организациях
Вы плохо знаете людей. Есть те, кто сразу через здравствуйте уже недовольны.
Согласна, среди покупателей хватает быдла которое пользуется тем что ему продавец не может ответить грубо, прямо и послать.
19 мая 2018 в 21:30 Ответ для Ухахайкина
Я продавец. С большим опытом работы (20 лет). Не ругаюсь с продавцами! Потому как знаю КАКОЙ это труд работать с людьми. Стараюсь наоборот подбодрить продавца,если та уже замученная,уставшая стоит. Могу сама подать товар,помочь упаковать и т.д. И Вы знаете,тьфу,тьфу,меня обслуживают всегда с радостью. Не важно,на рынок приезжаю,в магазины захожу,мои девочки рады меня видеть!
И да,я еще и сама магазинчик держу (одежда). Своих продавцов ВСЕГДА жалею! Ибо приходят ‘правильные покупатели’ и к концу дня у продавца глаз почему-то дергается:)
А к продавцу думаете в магазинчик не после нервной работы приходят?
Может еще после более нервной человек зашел уставшие а ему нахами или обвесили или обсчитали.
19 мая 2018 в 21:30 Ответ для Наращиваю_Интелект_Дорого
А вы хотите сказать, что другие покупатели заходят и сразу проклинают? У прода может быть просто плохое настроение, вы ему не понравитесь и он вас пошлёт!
Я хотела сказать и сказала,что НЕ РУГАЮСЬ с продавцами. Ну характер у меня такой…добрый,позитивный,не скандальный. Я за себя постоять умею,но это очень редко приходится делать (за всю жизнь по пальцам пересчитать можно),больше стараюсь решить все мирным путем ( без посыланий нах,без книг жалоб,защит прав потребителей.)
19 мая 2018 в 21:31 Ответ для Скользкая
я видела многое и работала с клиентами в разных организациях
Вы плохо знаете людей. Есть те, кто сразу через здравствуйте уже недовольны.
Я 10 лет работала продавцом-консультантом. И всегда к людям с улыбочкой в независимости от того, в каком покупатель настроении. Если вижу, что в плохом, то просто не трогаю. И этого всегда было достаточно. Никогда на работе не показывала свой характер (а он у меня ещё тот) и личные трудности. Поэтому считаю, что если ты не способен собладать со своими эмоциями, то это не твоё место. Тебе нельзя работать с людьми вообще. А покупатель никому ничего не обязан.
19 мая 2018 в 21:33 Ответ для Наращиваю_Интелект_Дорого
Я 10 лет работала продавцом-консультантом. И всегда к людям с улыбочкой в независимости от того, в каком покупатель настроении. Если вижу, что в плохом, то просто не трогаю. И этого всегда было достаточно. Никогда на работе не показывала свой характер (а он у меня ещё тот) и личные трудности. Поэтому считаю, что если ты не способен собладать со своими эмоциями, то это не твоё место. Тебе нельзя работать с людьми вообще. А покупатель никому ничего не обязан.
а я что-то писала, о том, что продавец не может совладать с эмоциями?
Многим продам памятник нужно ставить, особенно те, кто на потоке.
Клиенты недовольны всем: и тем, что зависит от продавца, и тем, что никак от него не зависит.
Но выслушивает именно он. Это очень трудно, нести весь груз потока различных людей.
19 мая 2018 в 21:33 Ответ для Миззери
А к продавцу думаете в магазинчик не после нервной работы приходят?
Может еще после более нервной человек зашел уставшие а ему нахами или обвесили или обсчитали.
За ‘обвесили и обсчитали’ я бы ввела наказание в виде отрубания рук
По этой причине базары не посещаю.
19 мая 2018 в 21:33 Ответ для Путающаяся
Вместо Вітаю сказала Доброго дня.И не предложила телефон пополнить…Ноль поставила.Девочки,работаю на предприятии больше 10 лет,знаю всё вдоль и поперек,теперь из за этого ипорчено настроение,нет никакого стимула,начальство смотрит как на врага народа.Вот зачем так делать?Я годами зарабатывали себе опыт и уважение….
ой, при следующем тайнике исправитесь. знаете сколько я их пережила, и нормальные оценки были и не очень, все нормально
19 мая 2018 в 21:33 Ответ для Миззери
А к продавцу думаете в магазинчик не после нервной работы приходят?
Может еще после более нервной человек зашел уставшие а ему нахами или обвесили или обсчитали.
Вот именно! И я о том же.
19 мая 2018 в 21:33 Ответ для Наращиваю_Интелект_Дорого
Я 10 лет работала продавцом-консультантом. И всегда к людям с улыбочкой в независимости от того, в каком покупатель настроении. Если вижу, что в плохом, то просто не трогаю. И этого всегда было достаточно. Никогда на работе не показывала свой характер (а он у меня ещё тот) и личные трудности. Поэтому считаю, что если ты не способен собладать со своими эмоциями, то это не твоё место. Тебе нельзя работать с людьми вообще. А покупатель никому ничего не обязан.
Огромное уважение за такую позицию!
19 мая 2018 в 21:34 Ответ для Путающаяся
Все получили конкретных пилюлей,вот и весь тренинг.
увольтесь всем отделением.было бы за что держаться 10лет.
19 мая 2018 в 21:34 Ответ для Не гоню
А я еще свои инструкции дебилизмом считала …
КолиІ кажуть добрий день і я відповідаю доброго дня.Слово вітаю на рос мові Привет,як до друга.
19 мая 2018 в 21:35 Ответ для Скользкая
а я что-то писала, о том, что продавец не может совладать с эмоциями?
Многим продам памятник нужно ставить, особенно те, кто на потоке.
Клиенты недовольны всем: и тем, что зависит от продавца, и тем, что никак от него не зависит.
Но выслушивает именно он. Это очень трудно, нести весь груз потока различных людей.
Да, он обязан выслушивать, так как это его работа и за это он получает зп. А за что покупатель должен выслушивать негатив прода? Платит свои деньги, ещё виноват?
19 мая 2018 в 21:36 Ответ для Апофиозная
+1 это сильпо, наверное. Бывает очень спешу, быстренько пробить и бежать надо. Кассир: у вас есть карта? хотите оформить? а телефон пополнить? ааааааа
Понимаю что кассир не виновата, у нее инструкция, но раздражает очень.
Еще раздражает, когда в супемаркетах отделы меняют местами. Несколько лет ходишь в него и знаешь что и где искать, а тут все переставят. Гады. Пару раз уходила в соседний супермаркет просто из принципа. Броди у них и ищи что где позатыкивали
тоже не люблю перестановок.
19 мая 2018 в 21:37 Ответ для Скользкая
а сколько покупатели несут негатива
Очень многие на продавцов вызверяются из-за личных проблем
Совершенно верно. У нас в магазине есть акционный товар. Есть товар без акции. Пришла ‘мудрая’ покупательница и несет товар без скидки и подбивает продавца провести его как акционный. Естественно получила отказ. В благодарность обозвала продавца ‘*укой мутнорылой’. И вышла проклиная магазин.
Предложение пополнить телефон самое ненужное как по мне на кассе, а Доброго Дня ничуть не хуже, теперь я вас поддерживаю.
Как же меня раздражают такие вопросы на кассе, что-нибудь еще? Перекись пластыр жевачки пополнение счета, и прочая лабуда…… это пищд….ц. Это реально бесит. Я в состоянии определить что мне надо без подсказок, тех кто это придумал и заставляет продавцов это исполнять расстрелять надо, идиоты…..
А почему важно засыпать именно до полуночи, а лучше часов в десять, хотел спросить? В чём разница?
ой знаете, мибанд такую ерунду насчитывает. иногда ляжешь спать после 2, проснешься в 7 (ну бывает), а браслет рассказывает, что было много глубокого сна и, типа, я должна было хорошо выспаться. втф?
Китайская деревня
Часто в комментариях (да и в личку) мне пишут «А в деревнях в Китае как? А? Да там нищета, мрак, чашка риса в день и кошкожен даже нет».
Разница
Вся суть обочечников.
— а я на работу опаздываю
— всем похуй на твою работу
— всем похуй на ваш аэропорт
Только не сейчас!
«Пролежал 12 дней в коме, а потом умер»:молодой спортсмен Фарид избил до смерти развозчика Владимира в Краснодаре
Шокирующий случай произошел на улице Жлобы в Краснодаре в конце октября. 48-летний развозчик воды Владимир Белявинский был избит на глазах прохожих молодым парнем, а потом скончался в больнице от полученных травм.
Ссора из-за парковки
В тот день Владимир приехал на последнюю точку вместе со своим напарником. Он привез бутылки с водой в магазин и оставил фургончик на проезде – припарковать машину было негде. Через некоторое время к грузовику подъехал разъяренный молодой человек и стал крыть матом мужчину. Тот убрал рабочий транспорт, но ссора не утихла.
Пострадавшему мужчине вызвали скорую и увезли в реанимацию. Там он пробыл 12 дней. А 10 ноября его не стало.
Молодой человек на свободе
После смерти Владимира родственники стали искать свидетелей его гибели. Видео с камер наблюдения на «Панораме», где произошла кровавая разборка, исчезло. Но очевидцы все же нашлись, они начали отправлять кадры, где запечатлен конфликт. На них – медики, пострадавший Владимир и молодой человек в светлой спортивной форме. Он кидается на людей и ведет себя агрессивно. Позже выяснилось, что махал кулаками Фарид Бинаталиев, тренер одного из фитнес-центров Краснодара.
Бодибилдер и многократный призер соревнований по пауэрлифтингу. У Фарида уже были проблемы с законом. В 2018 году он становился виновником ДТП. Суд обязал молодого человека выплатить ущерб пострадавшей стороне. Об этом свидетельствует решение Прикубанского районного суда, которое находится в открытом доступе.
Вы спали лучше чем 99 пользователей
Естественно отнимаем время на засыпание, ночью на пи пи, и время нежелания оторваться от любимой подушки утром
У меня есть подозрение, что кто больше спит, тот больше и подтягивается)
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
Я, когда работаю сутки через трое, после 30-32 часов бодрствования — сплю около 15-16 часов. Но подтягиваюсь 12-16 раз.
Я, когда работаю сутки через трое, после 30-32 часов бодрствования — сплю около 15-16 часов. Но подтягиваюсь 12-16 раз.
Плохой режим дня. Сорри
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
Надо еще сравнить кто сколько огурцов ест
У меня есть подозрение, что кто больше спит, тот больше и подтягивается)
Я сплю по 6 — 7 часов в сутки. При этом меня устраивает количество подтягиваний.
У меня есть подозрение, что кто больше спит, тот больше и подтягивается)
Нет прямой корреляции.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Тут, мне кажется, важна регулярность. Нельзя допустим не спать три дня, а потом за один раз выспаться. Если несколько дней подряд спать 7 часов то сил больше да.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Сон пляшет от 4ч до 7. В те дни когда есть ощущение, что выспался — прет. Когда недобрал — нет ( лучше «оформлять» «выходной»))
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
Сплю примерно так, может поменьше.
Засыпаю сразу, утром не валяюсь, ночью просыпаюсь раз в месяц, ссать и жрать ночью никогда не хожу.
Ещё,если жесткий недосып, могу с 19 до 6 утра дрыхануть одним подходом. Просыпаюсь счастливым тогда.
У каждого свой путь.
Сплю примерно так, может поменьше.
Засыпаю сразу, утром не валяюсь, ночью просыпаюсь раз в месяц, ссать и жрать ночью никогда не хожу.
Ещё,если жесткий недосып, могу с 19 до 6 утра дрыхануть одним подходом. Просыпаюсь счастливым тогда.
ето такие приборчики есть?
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
Хороший сон залог успеха в достижении цели. Не пытайтесь проводить сильную тренировку или достичь максимума если плохо спали.
Свои лучшие результаты я достигал в совокупности с хорошим сном. Любой процесс, тренировочный или рабочий не может складываться из какого-то одного показателя.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
ето такие приборчики есть?
«Вы спали лучше, чем 99% пользователей»
— у кого есть такая надпись при том, что вы заснули после полуночи?
У xiaomi вроде считается, что если вы заснули раньше пол одиннадцатого вечера — значит автоматом спали лучше всех.
ето такие приборчики есть?
«Вы спали лучше, чем 99% пользователей»
— у кого есть такая надпись при том, что вы заснули после полуночи?
У xiaomi вроде считается, что если вы заснули раньше пол одиннадцатого вечера — значит автоматом спали лучше всех.
Ну да, я дремучий человек, жена носила такие (honor), видимо они ей надоели и валяются дома, какой-то ремешок, теперь он мой, все гаджеты донашиваю после нее. Первую ночь наспал на 74, два раза вставал), при том, что я заснул полодиннадцатого))
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
По-моему 8-11 часов не мало
Во сколько ложиться спать, чтобы легко проснуться?
Глава компании Tesla Илон Маск спит менее 7 часов в день и при этом является одним из самых богатых и успешных людей в мире. Другие влиятельные люди вроде главы Facebook Марка Цукерберга и основателя Amazon Джеффа Безоса тоже не особо любят сон и уделяют ему не более рекомендуемых 7-8 часов. Все эти люди успешны и продуктивны — как же им удается справляться с утренней сонливостью? Скорее всего, они уже давно избавились от этой проблемы, потому что знают правила здорового сна. Ученые довольно хорошо изучили сон человека и знают, каким образом можно каждый день хорошо высыпаться. Нужно только совершать перед сном правильные действия и, возможно, вооружиться несколькими полезными приложениями для смартфона.
Кадр из фильма «День сурка»
Кадр из фильма «День сурка»
Во сколько нужно ложиться спать?
По мнению ученых, лучшее время для отхода ко сну, это промежуток между 22:00 и 02:00 ночи. Именно в это время человеческий организм вырабатывает гормон мелатонин, который помогает быстрее уснуть и обеспечивает бодрость по утрам. При этом важно ставить будильник в «правильное» время. Вы могли заметить, что иногда даже после 8 часов сна ощущается сильный недосып. А временами организм полон бодрости даже после 6-часового отдыха. Это связано с тем, что человеческий сон состоит из циклов, длительность которых равна 1,5 часам.
Сон человека состоит из циклов по 1,5 часа
Сон человека состоит из циклов по 1,5 часа
Чтобы встать с кровати бодрым, необходимо проснуться в конце каждого из циклов. Ниже мы предоставили вам таблицу, следуя которой вы можете поставить будильник так, чтобы проснуться в наиболее подходящее время. Допустим, если вы ложитесь спать в 23:00, лучшее время для пробуждения — это 6:45 утра.
Вы можете использовать таблицу и наоборот. Допустим, вам нужно проснуться в 6:00 утра. Таблица показывает, что для утренней бодрости лучше ложиться спать 22:15 или же вовсе в 20:45. В последнем случае вы будете отдыхать на протяжении 9 часов! Отличный вариант для любителей поспать.
Приложения для сна
Или же вы можете воспользоваться этим сайтом
Правила здорового сна
Чтобы проснуться бодрым, нужно хорошо отдохнуть. То, насколько хорошо вы отдохнете за ночь, зависит от множества факторов. Ученые рекомендуют спать на спине, потому что так тело расслабляется больше всего. Но важно понимать, что эта поза не рекомендована для беременных женщин и людей, которые испытывают проблемы с дыханием. Также для здорового сна важно купить ортопедический матрас, который повторяет все изгибы человеческого тела. А спать на слишком мягкой кровати лучше не надо — на утро наверняка будет болеть тело из-за неправильного положения тела.
При возможности лучше спать на спине
При возможности лучше спать на спине
Оптимальной температурой воздуха для хорошего сна считается около 19 градусов Цельсия. Уровень влажности должен составлять 50-60%. Если этот показатель ниже, лучше купить увлажнитель воздуха. Перед сном лучше всего не есть вовсе или ограничиться легким йогуртом. Да и то, после такого перекуса лучше ложиться спать только через пару часов.
Перед сном лучше ничего не есть
Перед сном лучше ничего не есть
Читайте также: Как Илон Маск работает по 120 часов в неделю и не устает?
Вред недостатка сна
А о вреде постоянного недосыпа вы уже наверняка прекрасно знаете. Отсутствие достаточного количества сна ухудшает внешность человека: возникают круги под глазами, взгляд становится безжизненным, а кожа теряет здоровый вид. Недостаток сна также ухудшает когнитивные способности человека, приводит к ослаблению иммунитета и даже может привести к бесплодию.
Кадр из фильма «Бойцовский клуб»
Кадр из фильма «Бойцовский клуб»
Что случилось в России и мире, пока вы спали: Главные события за ночь и утро 14 октября
Что случилось в нашей стране и в мире, пока вы спали? Царьград представляет подборку главных событий за ночь и утро 14 октября 2021 года.
Путин о долларе и своём преемнике
«Мне кажется, что Соединённые Штаты совершают очень большую ошибку, что используют доллар в качестве санкционного инструмента, — высказался глава государства. — Мы вынуждены просто переходить к расчётам в других валютах».
Ни зги не видно
Екатеринбург накрыло едким смогом от горящего неподалёку торфяника. Видимость на улицах города практически нулевая — что называется, ни зги не видно. ГИБДД вынуждена была перекрыть движение по части Екатеринбургской кольцевой дороги. Тем временем в региональном Роспотребнадзоре сделали важное заявление о том, что концентрация вредных веществ в воздухе столицы Урала превышает норму более чем вдвое.
Плюс 700 рублей
В Москве установили новую величину прожиточного минимума. В 2022 году она вырастет по сравнению с действующей минималкой на 700 рублей и составит 18 714 рублей. Соответствующее постановление «Об установлении величины прожиточного минимума в городе Москве на 2022 год» подписал мэр столицы Сергей Собянин, а сам документ был опубликован на официальном сайте города.
Сколько длится иммунитет после ковида?
Учёные из Швеции и Италии определили продолжительность естественного иммунитета у перенёсших коронавирусную инфекцию. Исследователи отметили снижение в течение полугода количества антител у переболевших, затем около 15 месяцев оно находилось на одном уровне. Свои выводы ученые сделали на основе исследования десятков пациентов, которые перенесли ковид в разной форме: кто-то переболел легко, а кто-то и тяжело.
Санкций не будет
У России и её проекта «Северный поток — 2» появился неожиданный защитник в Белом доме. Как уточняет издание Politico, Белый дом пошёл наперекор рекомендациям Конгресса США и не намерен вводить новые санкции против «Северного потока — 2» и связанных с ним компаний.
Со ссылкой на источник издание сообщает о том, что администрация Байдена ясно дала понять: рестрикций во время его президентства не будет.
Лишить «управы»
Минстрой предложил изменить правила управления многоквартирными домами. В частности, в предназначенном для широкого обсуждения проекте стратегии развития строительной отрасли в России до 2030 года предлагается функции контроля над управляющими компаниями передать единому региональному оператору.
Сейчас сами жильцы могут выбирать и заменять управляющие компании, если их не устраивает качество работы УК. Чиновники же посчитали, что граждане, мол, не справляются с управлением и такая схема неэффективна.
Эксперты же высказались против инициативы Минстроя, указав на явное нарушение закона. Член комитета ТПП по предпринимательству в сфере ЖКХ Дмитрий Гордеев в интервью, которое он дал «Известиям», сообщил о том, что «данное предложение абсолютно не соответствует нормам Жилищного кодекса РФ», где установлено, что «общее собрание собственников помещений в многоквартирном доме является высшим органом управления им».
Ядерный ультиматум
Спецпредставитель президента США по ядерному нераспространению Джеффри Эберхардт в ультимативной форме потребовал от России убрать ракеты, нарушающие, по мнению американской стороны, ДРСМД.
«Россия уже нарушила ДРСМД, разместив ракеты, — высказался спецпредставитель. — Решение заключается в том, чтобы они убрали эти ракеты».
Сколько-сколько кредит?
В ЦБ намерены объяснить во всех подробностях, как производится исчисление полной стоимости кредита. Весь порядок будет расписан в новом законопроекте, сообщают «Известия». Поправки надеются принять уже в начале 2022 года.
Для чего это нужно? Часто бывает так, что клиенты заранее не могут понять, сколько именно им придётся платить по кредиту. В результате их ожидания не совпадают с реальными расчётами и граждане вынуждены переплачивать — вносить больше той суммы, на которую они рассчитывали.
Подписывайтесь на канал «Царьград» в Яндекс.Дзен
и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.