Газлайтинг что это в психологии определение примеры

История образования термина

Проявления

К слову, если вы чувствуете, что недостаточно хороши, постоянно извиняетесь перед кем-то, перед встречей с партнером проверяете все вещи, думая о том, что может его разозлить, постоянно оправдываетесь, значит, вам следует проанализировать все свои отношения. Вероятно, вы жертва газлайтинга. Прервите абьюзивные отношения и обратитесь к психологу за помощью.

Кто является жертвой?

Стадии

Самая первая фаза манипуляции заключается в том, что жертва замечает странное поведение абьюзера. Но старается не придавать этому значение, так как думает, что это несерьезно и такой инцидент единичный.

Вторая фаза заключается в том, что человек начинает сомневаться в себе, но все же старается отстоять свою точку зрения. Однако переубедить абьюзера невозможно.

Третья фаза заключается в том, что жертва начинает все же сомневаться в происходящем. Задумывается, что с ней все-таки что-то не так, она виновата и постоянно ошибается. Ей кажется, что если она будет вести себя «правильно», то человек не будет злиться.

Говоря о газлайтинге и что это, нужно понимать все последствия от таких манипуляций. Они довольно серьезны. Жертва может стать депрессивной или начать испытывать тревожное чувство. Это последствия для любого вида насилия.

Как справиться?

Справится с любым видом домашнего насилия нелегко. И если физическое доказать будет нетрудно, то такие манипуляции как газлайтинг в принципе даже сложно определить. Часто жертва не понимает, что происходит, она искаженно воспринимает все ситуации. Постоянно старается угодить своему партнеру, подстраиваясь под него. Жертвы часто забывают о себе, поэтому и подумать о том, что ими манипулируют они не в состоянии. Но бороться все же можно. Если ваш партнер постоянно недоволен чем-то, а вы начинаете задумываться о том, что же с вами не так, то пора обратиться к психотерапевту. Также вы можете обратиться в группы по домашнему насилию. Если вам страшно или нет возможности, то расскажите близким людям, которым вы можете доверять. Они смогут посмотреть на ситуацию со стороны и точно вам скажут, имеет ли место газлайтинг в ваших отношениях.

Разорвите отношения

Способы защиты

Отстранитесь от всех замечаний, которые дает вам газлайтер. Это непросто, так как во многих провокационных ситуациях хочется защитить себя. Но со временем вы адаптируетесь, вам станет проще сдерживаться. Вспоминайте каждый раз о том, что человек не способен мыслить четко и ясно. Помните, что вы рациональный человек, который доверяет в первую очередь самому себе. Важно научиться различать реальный мир и претензии газлайтера. Не всегда у нас есть шанс полностью закрыться к себе или же уйти от человека. Поэтому вам нужно найти баланс. Вы должны научиться распознавать манипуляцию и отключаться на время этого. Не поддавайтесь на уловки абьюзера.

Заключение

И помните: вы не обязаны терпеть все, что делает манипулятор. Покажите, что вам не нужны отношения с человеком, которые обесценивает ваши чувства. Даже если вы не собираетесь разрывать такие взаимоотношения, все равно выражайте свое мнение и будьте собой.

В статье мы описали газлайтинг: что это, как бороться и как распознать, поэтому теперь вы сможете защититься от такого вида насилия.

Источник

Что такое газлайтинг: 7 главных признаков, примеры

Приветствую Вас, друзья!

Газлайтинг — это весьма распространенное явление в современном мире, о котором важно знать и уметь противостоять ему. В этой статье мы подробно разберемся с тем, что такое газлайтинг, как его распознать, как не попасться на уловки манипулятора и дать ему отпор. Начнем.

Что такое газлайтинг

Газлайтинг – это форма психологического насилия, цель которой — заставить другого человека сомневаться в правильности и адекватности его мнения и суждений путем намеренного искажения информации. При методичном и направленном воздействие газлайтер очень скоро добивается желаемого, и жертва действительно начинает сомневаться в правильности своей точки зрения, своих способностях, теряет веру в себя и в реальность происходящего, начинает считать себя никчемной и ни на что не годной.

Главной целью газлайтинга выступает намерение поколебать веру человека, что он адекватно воспринимает реальность. Манипулятор стремится поставить под сомнение подлинность воспоминаний жертвы о конкретных событиях и действиях, выставить ее психически нездоровой, чрезмерно чувствительной, разрушить уверенность в себе и полностью подчинить своему контролю. Для жертвы газлайтинга такие действия представляют серьезную угрозу. Разрушительные последствия газлайтинга проявляются не сразу. Агрессору потребуется время, чтобы путем многократных и целенаправленных воздействий повлиять на жертву.

Человек, который при общении с кем-то прибегает к манипуляциям, унижению, стремится контролировать другого человека называется абьюзером. Такая модель поведения реализуется, как правило, в нездоровых отношениях, где манипулятор пытается подавить волю жертвы и подчинить ее себе. В результате жертва перестает осознавать, что подобное отношение к ней ненормально, испытывает чувство вины и даже стремится оправдать поступки абьюзера.

Как проявляется газлайтинг?

Газлайтер тонко играет на чувствах жертвы и умело выбирает тактику действий. В его арсенале нет криков, угроз и злобных высказываний, наоборот, все свои доводы он будет доносить спокойным снисходительным тоном и в сдержанных выражениях.

Манипулятор стремится мягко донести до жертвы, что на самом деле, все не так, как она представляет, что она запуталась и сделала ошибочные выводы. При этом газлайтер даст понять, что его поступки не несут злого умысла, что они продиктованы исключительно добрыми намерениями, беспокойством, желанием проявить заботу, помочь. В итоге, через какое-то время жертва действительно начинает думать, что она заблуждается и ничего плохого ей сделать не хотят, а наоборот стремятся помочь справиться со сложившейся ситуацией.

Типичная жертва газлайтера – неуверенный человек со слабой психикой, обладающий чрезмерной доверчивостью. Чаще всего жертвами становятся женщины.

Газлайтинг может затрагивать любые сферы человеческих взаимодействий: семья, работа, отношения. Газлайтером обычно оказывается человек, с которым жертва проводит много времени – это может быть муж, лучший друг, родители, коллеги на работе. Нередко в попытках научить детей послушанию родители прибегают к газлайтингу, считая манипуляции лучшей альтернативой какому-либо наказанию.

Как вычислить газлайтера: 7 признаков

Люди, которые прибегают к газлайтингу психически не здоровы. Они стремятся подавить другого человека, чтобы самоутвердиться за его счет. Их главная задача – морально опустошить жертву, чтобы та не смогла сопротивляться. Попытки противостоять психологическому насилию отнимают очень много сил, в итоге жертва пускает все ресурсы на сохранение связи с реальностью и уже не способна прервать общение с газлайтером.

Распознать газлайтера несложно, зная ряд ключевых признаков. Рассмотрим каждый из них подробнее.

1. Убеждает, что с вами что-то не так

Часто газлайтер старается вовлечь жертву в конфликт на людях, с целью вывести ее на эмоции и таким образом обзавестись свидетелями ее «неадекватного» поведения.

2. В качестве защиты, использует нападение

Примером может послужить фраза: «Я не изменяю! Ты ревнуешь, потому что у тебя низкая самооценка». Газлайтер испытывает удовольствие, когда жертва сомневается в своей красоте, интеллекте и привлекательности. Ему нравится видеть, как она теряет свою уверенность. Сравнивать свою женщину с другими, давая ей понять, что она далеко не идеал и не достойна такого мужчины, как он – типичное поведение газлайтера.

Мужчины с нарциссическим расстройством любят плести любовные интриги. Таким образом они получают власть над жертвами, намеренно заставляют их испытывать ревность и тем самым добиваются полного контроля над партнером.

При попытке уличить благоверного в измене, жертва будет обвинена в ревности без причины, паранойе, неадекватности и неуверенности в себе. Такая реакция позволяет газлайтеру отвести от себя подозрения и продолжить изводить партнера. Если же газлайтеру предоставить неопровержимые доказательства его измен, он включит защитную реакцию, станет агрессивным и уйдет в себя.

3. Ставит под сомнение адекватность вашей реакции

Выражать эмоции абсолютно нормально, однако газлайтер знает, как использовать это в свою пользу. «Ты слишком остро реагируешь!» — именно такая фраза является наиболее частым инструментом газлайтера.

Газлайтер стремится убедить жертву, что ее реакция на что-либо неадекватна, упрекая в чрезмерной эмоциональности. Это происходит потому, что сам газлайтер – бесчувственный, ему безразличны чужие переживания, он испытывает удовольствие только от унижения жертвы, подпитываясь ее негативными эмоциями.

4. Пытается переводить обидные вещи в шутку

Отличным примером, показывающим что такое газлайтинг — являются едкие и неприятные шутки, которые могут сильно задевать жертву. Цель таких шуток не развеселить, а оскорбить и унизить. Он насмехается над жертвой, дает ей обидные прозвища, тем самым выражая неуважение. При этом он убеждает оппонента, что тот не понимает юмора и проблема в нем, а не в неуместности шутки.

Очень часто газлайтеры ведут себя так в начале отношений. Если вы осознали, что шутки партнера вас не веселят, а задевают – не терпите, лучше точно не станет.

5. Избегает разговоров о своем поведении

Газлайтер стремится пресечь любую попытку обсудить его проступки. При попытке что то обсудить, он скажет: «Оставь это в прошлом. Я не хочу снова поднимать этот вопрос». Скорее всего, он начнет убеждать жертву, что теперь все точно будет иначе и ничего плохого больше не случится.

Газлайтер не даст жертве возможность осознать, что раньше подобное уже происходило, и ситуация не изменится. Таким образом, жертва оказывается вовлеченной в эмоциональные качели, где сегодня газлайтер любящий семьянин, а завтра – агрессивный манипулятор. Этот цикл будет повторяться, пока жертва не окажется на крючке у агрессора, не в силах понять, что же происходит на самом деле.

6. Убеждает, что источник всех проблем — это вы

Газлайтер никогда не признает свою вину в чем-то и не позволит уличить его в неправоте. Он наоборот, будет пытаться переложить ответственность за свои поступки на окружающих людей, заставляя их почувствовать вину за несуществующие прегрешения. «Проблема в тебе, а не во мне!» — характерная позиция газлайтера.

7. Ставит под сомнение подлинность воспоминаний

Газлайтеры – крайне жестокие люди, склонные вводить жертву в заблуждение, заставляя ее усомниться в своей адекватности и реальности происходящего. Например, это может проявляться во фразе: «Не придумывай! Не может быть, чтобы я такое когда-то сказал!».

Газлайтер будет настаивать, что жертва придумывает то, чего не было, навязывая ей свое видение ситуации, даже несмотря на то, что вина полностью лежит на нем. Со временем жертва начинает сомневаться в своем психическом здоровье и теряет контроль над ситуацией.

Как противостоять газлайтингу?

Если вы осознали, что являетесь жертвой газлайтинга, в первую очередь позаботьтесь о своем эмоциональном состоянии и психическом здоровье. Ни в коем случае не пытайтесь перевоспитать газлайтера – это бесполезно.

Вот несколько важных советов, которые помогут в борьбе с таким человеком:

Отличным способом развить свой навык общения с людьми, склонными к газлайтингу (а так же другими неприятными типами личности) является курс «Эмоциональный интеллект» от Викиум. Он состоит из 20 уроков и предназначен для развития навыков эффективного взаимодействия с людьми. Этот курс поможет Вам:

Эмоциональный интеллект — это навык определения, понимания и управления своими эмоциями, а также распознавание эмоций других людей.

После обучения вы сможете:

Автор курса – Олег Калиничев. Он директор «Paul Ekman International» в России. Пол Экман – мировой эксперт в психологии эмоций, выявлении обмана и невербальном поведении.

Как появился термин?

Чтобы понять, почему для описание рассматриваемого нами явления был выбран именно такой термин, нужно разобраться в его происхождении.

В 1938 году Патриком Гамильтоном была написана пьеса «Gaslight» (Газовый свет), послужившая основой одноименного фильма, вышедшего на экраны в 1944 году. По сюжету главный герой женится на юной девушке с корыстной целью – присвоить ее фамильные драгоценности. Чтобы добиться желаемого, мужчина разными способами пытается довести супругу до безумия.

Незаметно от супруги он прячет и переставляет в доме предметы, тем временем разыскивая драгоценности. Поиски мужчина проводил на чердаке, включая там газовый свет, из-за чего во всех остальных помещениях дома освещение становилось более тусклым. Девушка замечает все эти странности, о чем сообщает мужу. Однако супруг убеждает ее, что все замеченное не более, чем игра воображения и на самом деле ничего необычного в доме не происходит. Постепенно девушка начинает думать, что сходит с ума, а ее муж практически добивается своего. Эта история является наглядной иллюстрацией того, что такое газлайтинг, и именно она дала название одноименному термину.

Заключение

Источник

Газлайтинг – что это такое и как правильно ему противостоять

Представьте, что вас сильно обидели, а в ответ вы слышите: «Ты слишком ранимая, поэтому так остро реагируешь. Сходи к психиатру, проверься». Или, например, вы поймали любимого человека на лжи, а он утверждает, что не врал. Да еще делает это так убедительно, что вы начинаете ему верить. Даже несмотря на то, что у вас есть неопровержимые доказательства обмана.

Если вы оказывались в подобных ситуациях, то знайте, что вы стали жертвой газлайтинга. Это довольно опасное явление. И сегодня я расскажу, что такое газлайтинг и как ему противостоять. Прочитав эту статью, вы сможете быстро распознать газлайтинг и защитить себя.

Понятие газлайтинга

Термин “газлайтинг” возник от названия пьесы “Gaslight” (газовый свет), написанной в 1938 году Патриком Гамильтоном. В 1944 году по мотивам пьесы был снят фильм. По сюжету главный герой женится на молодой девушке и всячески пытается довести ее до безумия, чтобы завладеть фамильными драгоценностями.

Он незаметно меняет местами предметы в доме, прячет вещи. При этом, когда он ищет сокровища и включает газовый свет на чердаке, в остальном доме свет становится более тусклым. Молодая девушка замечает это, но муж убеждает ее, что ей все это кажется. Мужчина практически добивается своего. Посмотрите этот фильм, чтобы наглядно увидеть, как происходит газлайтинг.

В психологии явление газлайтинга практически не изучается. Научные исследования и труды на эту тему отсутствуют. В википедии газлайтинг определяется как вид психологического насилия с целью заставить жертву сомневаться в своей адекватности, усомниться в собственной реальности.

Например, используя газлайтинг в нездоровых отношениях, абьюзер сознательно подрывает реальность партнера, чтобы сделать его покорным. В итоге жертва смиренно принимает плохое отношение и даже оправдывает абьюзера.

Бывает, что человек использует газлайтинг неосознанно. К примеру, мы убеждаем друга, что не говорили чего-то. Хотя это не так и мы просто забыли о сказанном. Однако диктаторы, лидеры культов, социопаты и злостные нарциссы используют газлайтинг намеренно. У них есть четкий план.

Газлайтинг позволяет абьюзеру:

Примеры из жизни

По мнению психологов чаще всего жертвами газлайтинга становятся женщины. А среди манипуляторов преобладают мужчины. Газлайтинг встречается не только в партнерских отношениях. Манипуляторов можно также обнаружить среди друзей, коллег, близких родственников, руководителей.

Чтобы лучше понять явление газлайтинга, давайте рассмотрим его на примерах из жизни.

Это лишь небольшая часть примеров газлайтинга, которые встречаются в жизни.

Сознательно газлайтингом пользуются:

При этом их арсенал довольно внушительный.

Методы газлайтинга

Абьюзеры чаще всего используют следующие методы по разрушению реальности и самосознания жертвы.

Отрицание

Самый популярный метод газлайтинга – категоричное отрицание. Неверный муж не признается в измене, даже если у его жены есть доказательства (откровенные фотоснимки, переписка в телефоне и т. п.). Жестокий родитель отрицает, что избивал своего ребенка, несмотря на признание самого ребенка и следы от побоев. Маньяк отрицает эпизоды сексуального насилия. Хотя жертвы указывают на него.

Отрицая очевидное, абьюзер всегда предлагает свою версию, основанную на альтернативных фактах. Виновник внушает жертве чувство сомнения. Даже если оно совсем маленькое, этого достаточно, чтобы породить в человеке неуверенность. В итоге абьюзер убеждает потерпевшего и окружающих, что если такое и было на самом деле, то произошло совсем не так, как рассказывает жертва.

Подобное явление называется виктимблейминг. Когда жертву выставляют виноватой в том, что против нее совершено преступление. Например, агрессор утверждает, что жертва его сама спровоцировала. В одной из статей я уже писала о том, как распознать ложь. Советую ее прочитать, чтобы узнать основные уловки обманщиков.

Но не только неуверенность самой жертвы подпитывает метод отрицания. У человека еще могут быть надежды. Зачастую жертву и абьюзера связывает эмоциональная травма. И жертва даже пытается оправдать своего обидчика, защитить его. Она изо всех сил старается показать их отношения нормальными и счастливыми. Так, ребенок, подвергшийся инцесту, обвиняет в этом только себя и свое поведение.

Находясь в отношениях, мы всегда вкладываем в них свои эмоции. Своего рода эмоциональные инвестиции. Именно они держат нас. Мы все еще надеемся получить доход с этих вложений. У жертвы возникает естественное желание защитить себя от неприятной правды, избежать конфликта, сохранить фальшивый комфорт.

Осуждение

Обидчик не только ставит под сомнение слова жертвы, но и осуждает ее за то, что она так подумала. “Дорогая, ты делаешь мне больно своими подозрениями. Не могу поверить, что ты действительно так обо мне думаешь”, – говорит неверный муж своей жене. И вот уже ей становится стыдно за свои подозрения.

Или, например, жестокая мать кричит на своего ребенка, заговорившего об избиении: “Это невыносимо! Зачем ворошить прошлое? Меня раздражает, что ты опять об этом вспомнил!”. Вместо страданий ребенка она делает акцент на своих эмоциях. И ребенок замолкает. Он чувствует свою вину за то, что начал разговор об этом. На нашем сайте вы можете прочитать о том, как избавиться от чувства вины.

Метод осуждения эффективен, потому что возвращает нас назад в детство. В те времена, когда родители впервые нас наказали. Физическое наказание унижает личность маленького человека. Ребенок чувствует себя ненужным. Его никто не слышит. И отсюда возникает чувство неполноценности.

Чувствуя себя недостойными чего-либо, мы скорее всего не решимся защищать свою позицию, отстаивать свое мнение и противостоять несправедливости. Поэтому большинство жертв оправдывает поведение и слова абьюзера.

Пренебрежение чувствами

Манипулятор пренебрегает чувствами своей жертвы. Он прекрасно знает уязвимые места партнера, его слабости. И всячески задевает его “за живое”, нанося удары по самооценке и причиняя боль. В итоге жертва постепенно теряет чувство собственного достоинства.

При этом абьюзер говорит: “Да ладно тебе! Это всего лишь шутка”. Или например: “Ты слишком остро на все реагируешь”, “Ты чересчур обидчивая”, “Тебя обижает любой пустяк”. Жертва забывает о своих интересах, чувствах и эмоциях. Считает их неважными и начинает верить, что действительно неадекватно реагирует на “безобидные” вещи.

Сомнение в психической уравновешенности

Самые злостные абьюзеры выставляют своих партнеров душевнобольными и неуравновешенными. Убеждая в этом не только саму жертву, но и окружающих, у абьюзера появляется прекрасное средство защиты. Теперь он может избежать ответственности за свои поступки, прикрываясь тем, что жертва мстительна и неуравновешенна.

Абьюзер придумывает сценарий, который доводит жертву до нервного срыва. Свои следы он тщательно устраняет. Абьюзер создает хаос, давит на прошлые травмы жертвы, ее зависимости. Реакцию жертвы на все происходящее он использует против нее самой.

Эффект газлайтинга становится еще сильнее, когда абьюзер:

Любая версия событий, предложенная жертвой, считается искаженной, ложной, потому что жертва “не в своем уме”. Газлайтинг способен довести человека не только до сумасшествия, но и до суицида.

Этапы и признаки газлайтинга

Газлайтинг осуществляется поэтапно, независимо от того, где развиваются подобные отношения: на работе, в семье или где-нибудь еще. Доктор философии и автор книги “Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью” Робин Стерн выделяет следующие стадии.

Жертва постепенно привыкает к предательскому изменению своей реальности. Это происходит до тех пор, пока она не перестает осознавать окружающую действительность и саму себя.

Непрекращающийся длительный газлайтинг полностью изнашивает жертву. У нее развивается ощущение беспомощности. Ведь агрессор яростно отрицает ее правду и обвиняет в том, что происходит. В конце концов сознание жертвы путается. И вместо того, чтобы подозревать агрессора в неверном поведении, она еще больше сомневается в себе.

У подобного вида психологического насилия могут быть очень серьезные последствия:

Поэтому очень важно вовремя заметить, что против вас используется газлайтинг, и бороться с ним. В своей книге Робин Стерн составила список из 20 признаков, указывающих на газлайтинг. Вот некоторые из них:

Зачастую жертва газлайтинга даже не осознает, что ей нужна помощь. Она настолько привыкла подстраиваться под абьюзера, пытаться ему угодить, что напрочь забывает о себе, собственных чувствах и комфорте.

Как справиться с газлайтингом

Если вы осознали, что попали в нездоровые отношения и стали жертвой газлайтинга, то вот что надо сделать.

Обратиться за помощью

Индивидуальные сеансы у психотерапевта или групповая терапия с такими же, как и вы, жертвами психологического насилия позволит вам получить поддержку. Специалист поможет вам вернуть утраченное самоуважение, вновь полюбить себя, заново научиться ценить собственные чувства. Поскольку сеансы психотерапии стоят довольно дорого, вы можете позвонить на горячую линию психологической помощи.

Если вы стесняетесь обращаться к психотерапевтам, то можете поделиться своими переживаниями на специальных форумах жертв домашнего насилия. Напишите о своей ситуации. Вы не первый человек, который проходит через это. Люди, справившиеся с газлайтингом, обязательно дадут дельный совет и поддержат.

Можете почитать статью о том, как научиться говорить нет, чтобы защищать свои личные границы.

Поддержку можно получить также у родственников и близких друзей, которым вы доверяете. Если такие люди остались, конечно. Ведь абьюзер постарается “отрезать” вас от самых значимых людей в вашей жизни. Либо приложит все усилия, чтобы убедить их в вашей неадекватности. Иначе они могут его разоблачить.

Разорвать отношения

Кардинальный, но крайне эффективный способ справиться с газлайтингом – полностью разорвать отношения. Все зависит от ситуации. Например, если абьюзером является ваш начальник или коллега по работе, то увольнение является смелым и рискованным шагом. Вероятнее всего вы не захотите лишиться своей хорошей должности и зарплаты.

В этом случае я могу предложить вам поменять отношение к абьюзеру. Смотрите на своего начальника, как психиатр – на душевнобольного пациента. Отмечайте все признаки его “расстройства”. Такой подход позволит вам избежать нездоровой зависимости.

Разорвать отношения с близким членом семьи (мужем, матерью, отцом и т. п.) очень сложно. Вас будет одолевать целая буря противоречивых чувств: любовь и гнев, привязанность и возмущение. Чтобы изменить отношения, меняться должны оба – и вы, и абьюзер. Если агрессор будет продолжать гнуть свою линию поведения, то лучше всего уйти от него, как бы больно не было.

Я нашла для вас видео, на котором практикующий психолог рассказывает о способах борьбы с газлайтингом. В статье они не описаны, поэтому я рекомендую вам его посмотреть.

Полезные материалы по теме статьи

В этом блоке я порекомендую вам несколько полезных материалов, которые, на мой взгляд, помогут вам противостоять газлайтингу и разным другим проявлениям нездоровых отношений.

У нас на сайте не очень давно выходили подборки книг по психологии – там обычно много внимания уделяется общению. Посмотрите вот эти две подборки:

Теперь порекомендую вам несколько курсов, которые помогут вам не поддаваться на уловки манипуляторов.

Эффективное общение

Описание. Этот обучающий материал рассчитан на один месяц. Он включает 33 видеолекции и большое количество упражнений и тестов. Вы изучаете информацию самостоятельно, при необходимости задаете вопросы своему куратору.

В ходе обучения вы узнаете, как работает та часть головного мозга, которая отвечает за эмоции, как ее правильно контролировать и верно истолковывать эмоциональные проявления других людей. Как выстраивать общение с самыми разными людьми, вести себя в конфликтных ситуациях, не поддаваться на провокации.

В программе также заявлено несколько вебинаров, в ходе которых можно будет пообщаться со спикерами, напрямую задать им интересующие вас вопросы. После прохождения интенсива все участники получают сертификат.

Автор: Андрей Калиничев, специалист по невербальному общению.

Стоимость: от 990 до 2 490 руб. в зависимости от тарифа.

Детоксикация мозга

Описание. Эту программу я рекомендую тем, кто подвергался газлайтингу долгое время, например, в браке до развода или в школе. Детоксикация мозга поможет вам выбросить из головы весь негатив, поднять самооценку и начать жизнь с чистого листа.

В этой программе десять уроков с теорией и очень много практических материалов – разного рода методик, тестов, тренажеров. Преподаватели научат вас избавляться от любых негативных эмоций и переживаний, отталкивать от себя стресс и не принимать на веру то, что говорят газлайтеры.

Стоимость программы очень низкая, а качество, на мой взгляд, достойное. Не проходите мимо.

Автор: Виктор Ширяев.

Стоимость: 990 руб.

Профайлинг

Описание. Курс профайлинга посвящен чтению людей. Вы будете учиться анализировать мимику и жесты человека, который пытается манипулировать вами разными методами (не только газлайтингом), распознавать ложь и противодействовать ей.

Сначала в ходе 20 уроков вы осваиваете основные методы профайлинга, затем выполняете специально разработанные уникальные упражнения, тренируете свои навыки на тренажерах и проходите тесты для закрепления материала.

Обратите внимание, авторы научат вас определять обман даже в письменной речи, легко выявлять подтекст и понимать истинные чувства того, кто вам пишет.

Использовать полученные на курсе навыки вы сможете в общении с детьми, коллегами, родственниками, друзьями и недругами.

Автор: практикующие психологи проекта Викиум.

Стоимость: 990 руб.

Все четыре курса выше были от платформы Викиум. Обратите внимание на этот сайт, если есть возможность, зарегистрируйтесь и подпишитесь на обновления. Там очень много материалов для тех, кто хочет развиваться, расти, достигать успехов в выбранной сфере деятельности. Периодически проводятся вебинары, посвященные работе мозга и самореализации, выходу из депрессий, избавлению от панических атак.

Большая часть материалов Викиума полностью бесплатна, а курсы, как правило, очень дешевы – от 900 до 2 500 руб.

Тренинг уверенности в себе и повышения самооценки

Описание. Этот тренинг научит вас не поддаваться на провокации газлайтера и отстаивать себя, свою точку зрения. Уверенного человека газлайтеру очень тяжело “сдвинуть с места”, убедить в том, что он сам в чем-то виноват.

На данный момент данный курс Анатолия Красовского изучают 227 студентов, средняя его оценка – 3,5 балла из 5, вполне достойный результат. При этом, обратите внимание, курс не дорогой.

Материала здесь немного – всего 1 час видеороликов, но подается он в очень сжатом формате, никакой воды в рамках курса нет.

Автор: Анатолий Красовский.

Стоимость: 1 599 руб.

Заключение

Я рассказала вам о том, что такое газлайтинг и чем он опасен. А также по каким признакам можно определить, что вы стали жертвой газлайтинга, и как с ним бороться. Можно, конечно, сказать: “Не позволяйте никому манипулировать вами, менять ваше восприятие действительности, пренебрегать вашими чувствами”.

Но нам иногда бывает очень сложно понять, что человек, которого мы любим и которому безоговорочно доверяем, самым бесстыжим образом использует нас в своих эгоистических целях. И если честно, совсем не хочется в это верить. Я желаю вам никогда не попадаться в лапы абьюзера.

А приходилось ли вам сталкиваться в своей жизни с газлайтингом? Поделитесь в комментариях!

Источник