лень кушать что делать
8 советов для тех, кто любит хорошо питаться, но терпеть не может готовить
Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.
Совет 1: Питайтесь как турист
Отдавайте предпочтение цельным продуктам, которые не нуждаются в готовке и хранении при определенных температурах. Мы говорим о свежих и сушеных фруктах, овощах, которые имеют длительный срок годности (морковь, перец). Эти продукты можно разнообразить йогуртом, соусами. Также в категорию «походной еды» входят готовые салаты, хлеб, разнообразные полезные батончики, например, из гранолы.
Учитывая тот факт, что употреблять свежие продукты вам нужно ежедневно, пополнять кладовку с припасами также придется каждый день по дороге домой. Помните, что вы являетесь туристом, а потому не можете запасаться слишком большим количеством продуктов. Разумно подойдите к выбору каждого ингредиента в списке и обязательно обращайте внимание на срок годности.
Совет 2: Станьте сыроедом или придерживайтесь палеодиеты
В последнее время сыроедение и палеодиеты, которые представляют собой исключение из рациона переработанных и имеющих искусственные добавки продуктов, становятся очень популярными. Если вы не любите готовить, такое питание станет замечательным решением всех ваших проблем. Однако учитывайте тот факт, что при выборе продуктов нужно быть максимально избирательным. В вашем меню должна присутствовать лишь та еда, которую можно употреблять в первозданном виде (в котором она была выращена) или с небольшими изменениями, необходимыми лично вам.
Совет 3: Изучайте рецепты салатов
На данный момент существует огромное количество рецептов овощных салатов, однако самым популярным почему-то считается тот, который сделан из огурцов и помидоров. Мы же предлагаем вам включить фантазию и завести отдельную тетрадь для записи интересных рецептов. Так, в ваш повседневный рацион может войты «Капрезе», «Амброзия», «Гуакамоле», салат со свеклой, авокадо и шпинатом и многие другие. Они помогут не только разнообразить ваше привычное меню, но также улучшить состояние здоровья. Дело в том, что в овощах содержится много клетчатки, которая способна понизить кровяное давление и уровень холестерина, усилить сброс веса (актуально для тех, кто страдает ожирением), повысить иммунитет. Кроме того, клетчатка проходит через всю пищеварительную систему, впитывает влагу и облегчает работу кишечника.
Совет 4: Готовьте сэндвичи
Сэндвичи – прекрасная альтернатива приевшимся бутербродам с колбасой и, в большинстве случаев, гораздо полезнее. Чтобы понять, какой вариант вам больше всего нравится, попробуйте как можно больше качественных видов хлеба, мяса, овощей, сыров. Также можно приготовить сэндвич со сладкой начинкой в виде нарезанных фруктов или лимонного курда. Экспериментировать можно и с основой, то есть, с хлебом – подогревайте его в микроволновке, поджаривайте на сковороде или используйте холодные кусочки.
Совет 5: Покупайте продукты и обеды для микроволновой печи
Также можно покупать продукты и готовые обеды, которые перед подачей на стол нужно разогреть в микроволновой печи. Просто, быстро и вкусно! Однако перед тем, как приобрести товар, обязательно изучите его состав – дело в том, что многие готовые блюда содержат искусственные добавки, насыщенные или трансжиры, большое количество соли и сахара, частое употребление которых отрицательно сказываются на фигуре и состоянии здоровья в целом.
Обратите внимание: Чтобы не сомневаться в качестве готовых обедов и свежих продуктов, попробуйте купить местные деликатесы, особую выпечку или товары из магазинов для гурманов, где готовят блюда на вынос.
Совет 6: Дружите с теми, кто любит готовить
Отлично, если ваши друзья или родственники обожают не только готовить, но и принимать гостей. В этом случае вы сможете вкусно питаться, не прилагая к этому абсолютно никаких усилий. Однако учитывайте тот факт, что друзей нужно будет как-то благодарить. Убедитесь, что помогаете всем возможным, а не садитесь на шею, свесив ноги. Например, принесите несколько пакетов со свежими продуктами, которые пригодятся для приготовления блюд, или предложите заплатить за ингредиенты, которые хозяйка уже использовала, чтобы вас накормить. Также можно время от времени приглашать друзей-поваров в ресторан, чтобы отблагодарить их за то, что они вас вкусно кормят.
Кстати о ресторанах: мы советуем посещать их не в одиночестве, а с товарищами. Во-первых, так вы сможете хорошо провести время в отличной компании, а во-вторых, разделив счет на нескольких человек, заплатите меньше. Это отличный способ исследовать различные кухни и вкусы, не опустошая при этом свой кошелек. Предложите сделать такие походы традиционными, например, раз или два в месяц.
Совет 7: Покупайте еду на вынос
Изредка можно баловать себя едой на вынос – многих закусок из ресторана хватает на несколько приемов пищи. Однако лучше, если это будут полезные блюда, например, салаты, а не фаст-фуд в виде гамбургеров, картошки фри, крылышек во фритюре и так далее. В их состав входит много искусственных добавок, красителей, трансжиров, которые не приносят здоровью никакой пользы. Кроме того, они утоляют голод на довольно непродолжительное время, поэтому не могут служить достойной заменой полноценным блюдам. А вот азиатское рагу, блюда с фалафелем и даже шаурма с курицей и соусом из йогурта станут отличным вариантом для обеда.
Совет 8: Пользуйтесь сковородой для ленивых
Если вы все-таки согласны проводить хоть немного времени на кухне, сделайте это пребывание максимально комфортным для себя. В этом сможет помочь инновационная сковородка SmartyPan. Умный девайс обладает большим количеством сенсоров и управляется при помощи приложения, заранее установленного на мобильный телефон. Датчики собирают информацию о том, какой уровень нагрузки на дно, а затем передают данные на смартфон посредством Bluetooth.
В сковороду встроен специальный таймер, который отвечает за включение и выключение. Как только пища готова, гаджет самостоятельно прекращает работу, не дожидаясь вашей команды. Кроме того, при помощи таймера можно вести расчет калорийности блюд, что особенно важно для людей, которые придерживаются правильного питания или сидят на диете.
Еще несколько рекомендаций
• Чаще ездите в гости к родителям, бабушке и другим родственникам. Они будут рады вашему визиту и обязательно не только накормят чем-нибудь вкусным, но и дадут с собой в дорогу много готовых блюд. А что может быть вкуснее маминых котлет и бабушкиных пирожков?
• Не посещайте рестораны и кафе каждый день, иначе зарплата закончится очень быстро. Также старайтесь избегать дорогих заведений, где обычный овощной салат стоит дороже, чем полноценный ужин, которые готовят ваши друзья.
• Фаст-фуд, сладости и различные закуски должны присутствовать в меню время от времени, а не становиться продуктами регулярного питания. Иначе лишний вес не заставит себя долго ждать. Да и желудок явно не скажет спасибо, если вы будете каждый день есть жирную пищу с огромным количеством углеводов.
Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:
Лень кушать что делать
скажите, вы одиноки?
очень мало вводных данных. Раскажите о себе, сколько вам лет, есть муж и дети, обцстроенность ы материальном планп. Раскажите, если не лень конечно
Нет я не одинокая, праильно будет- предоставлена сама себе
Лень конечно писать, но с надеждой что это поможет, коротко: мне 26 лет, не замужем, детей нет, живу периодически одна, постоянная хорошая работа, которой уделяю 12 часов, и которая в последнее время не приносит такого счастья как раньше, что особенно огорчает. Ну как-то так.
Это заполнение внутренней пустоты.
а если не нет внутренней пустоты? вообще зачем что-то чем-то заполнять? результат ведь один
shine your teeth to meaningless
TНу так и живите со скукой и ленью. Для чего тогда мы появились на свет? Чтобы ждать пока не умрем.
Но при этом все по-другому
Я, наоборот, замужем, дети, работа, подружки, знакомые, родня, много встреч, много кому надо позвонить, куда-то идти, но ЛЕНЬ. Это страшно, это пугает, такое ощущение что жизнь остановилась, нет монотонности, но есть ЛЕНЬ, как от нее избавиться, снова почувствовать жизнь?Я незнаю, ЛЕНЬ думать даже об этом.
У меня тоже есть ощущение уже бессмысленности всего. Надо бы встать, заняться делом, а лень. Идти общаться, а лень. И вообще в мире такая неразбериха, смута, кому верить, кто прав? В общем, да пошло все.
Лень бывает разная. Иногда это к сожалению разновидность депрессии. Но судя потому что вы загдядываете в интернет, то смею утверждать, что лень у вас психологическая. Вас угнетает повседневность, запрограммированность, отсутствие видимо перспектив к карьерному росту, отсутствие ярких впечатлений, отсутствие целей и т.д. На любую ситуацию можно смотреть с разных углов зрения. Допустим смоделируем ситуацию : ну например болезни и скорой кончины, и от вашей лени не останется и следа. Или будет угнетение и подавленность. или гиперактивность за жизнь. И 100% вы совсем по другому взгляните на жизнь, будете считать каждую минуту жизни, вам покажется что жизнь так прекрасна, ведь мы не ценим то, чего не потеряли. Только от вас зависит свое самочувствие и самоощущение, а вдруг завтра не настанет, живите здесь и сейчас. На лень время не тратьте и не зацикливайтесь на нем.
Надо же. меня тоже все заело.. все лень.
чувствую себя овощем.. а в феврале у меня ещё столько планов было.. думала эх заживу. а сейчас все однотипно.. ниче не хочется.. жрать, смотреть фильмы. потом спать.. Походу весна так действует.. И магнитные бури будь они неладны.
Ох как нас много оказывается.
Коно, вот вы говорите спрограммировать ситуацию наступления смерти, так я только этого и жду. Меня убивает периодичность явлений, мысль о том, что еще как минимум лет 30 надо каждый день вставать, работать, спать, вставать, работать и т.д. сводит с ума. Говорят надо семью завести, но мне, кажется, еще хуже станет, итак расшатанные нервы не выдержат семейных проблем.
Вы просто устали. Вам нужно взять и отдохнуть
Не надо никуда выезжать, идти на природу или в кабак. Просто выспитесь, поваляйтесь с книжкой на диване, займитесь ничегонеделанием.
Значит хроническая весенняя хандра.
и так говорят психологи А вам я советую встряхнитесь хандра которая с вами приводит к очень плохим результатам Человек начинает зацикливаться на своих проблемах Ребята это так страшно я два года пытаюсь вернуть себя к жизни тоже думала что мне лень что я устала и все организм сдулся результат за 3 месяца минус 40 кг куча проблем со здоровьем и начился Ипохондрический синдром проходила курс реабилитации у психолога и у местного и у приезжих и обследование по всем врачам за 5 месяцев 4 стационара ЭТО СТРАШНО постоянно что то болит и болит и все время страхи так что не хондрите ЖИВИТЕ И ПОЛУЧАЙТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ И МИГ РАДУЙТЕСЬ ЖИЗНИ
откуда столько лени?может,на генетическом уровне?по наследству? не лень было же
Часто то, что мы называем
Ну вот на сообщения ВКонтакте как раз можете и не отвечать. Тут Вы ничего не потеряете.
Как правило, как раз там и сидят те, кому просто лень жить.
А вот насчет «лень кушать», это лучше. Попробуйте не кушать недельку-другую, со временем эта лень пройдет и будете кушать с удовольствием, а там, глядишь, и на свидание сходить желание появится.
это природное предчувствие 21 декабря
типа мол: «А на кой, если все равно кой. «
авитаминоз и депрессия тоже любят ленивых
йод-актив, компливит твои друзья.
лень вставать,есть итэдэ. не вижу смысла означает одно «я хочу покончить жизнь самоубийством»
Это называется тоска напала. Вам нужно встряхнутся, найти мотивацию для «движения». Вот моя сестра опять очередной раз загорелась похудением через дыхательную гимнастику на прогулках, теперь она туда сюда по городу пешком ходит. Вот сейчас пешком пошла по городу с мужем фотографироватся.
Вам нужен сеанс шоковой терапии.
временно послала напиг график и сплю когда хочу, встаю когда хочу, ем когда хочу. встаю после обеда, засыпаю под утро, ем когда схожу в магазин.
моюсь, когда вонять начинает.
наплевала на все. но мне становится страшно, что я могу привыкнуть.
это точно весна давит. заметила в последние несколько лет. я становлюсь неадекватной. когда эта дурацкая весна кончится.
шоковая терапия. боюсь.
подскажите какие-нибудь не очень страшные и доступные виды шоковой терапии.
Про щитовидку верно подметили. Кажется надо начать со здоровья.
Всегда поражаюсь людям с такой энергией, как-будто заведенные изнутри, прям жизнь кипит=) Пытаюсь сама себе устроить встряску, но хватает только на пару дней=( и опять лень накрывает: да к чему все это, опять мысли проснуться шестидесятилетней бабушкой. Как проживу жизнь, точнее должна прожить знаю. Оттого и наверное такое чувство. Каждый день повторять одно и то же лень, лень..
Я тоже последние годы стала очень ленивой. Даже слишком. Это или кризис среднего возраста или послеродовая депрессия, или вместе взятое, не знаю. Вообще ничего не хочу делать. НИ-ЧЕ-ГО. ужас. Вот некоторые говорят это весна. Но это не мой случай. Это началось лет 7-6 назад. После рождения первого ребенка муж уезжал на работу на несколько недель. приезжал 2 раза в месяц на 3 дня. Работа у него была такая. Я все время одна с ребенком и еще работала (тогда мы жили в деревне). После работы с дочкой приходишь в холодный дом, надо топить печку, сварить ужин, накормить дочку и т.д. и т.п. Жили мы так лет 5 наверное. за это время родились еще 2 детей. Я все время одна. это начинает раздражать ничего не успеваешь. Постепенно хочется сидеть перед телевизором, потому что, что бы ты не делала, все равно лучше не станет. хочется отдохнуть, развеяться, но не получается. детей оставить не с кем. Сейчас у мужа пока нет работы. он сидит с младшей дочкой. Работаю я одна. Денег ни фига не хватает. Зарплата вроде у меня нормальная, но все уходит только на кредит, на аренду гаража, на коммунальные и на существование. Разве это нормальная жизнь? Дома вообще ничего не хочу делать, потому что, как только ты приберешь, все равно дети устроят вардак через 30 минут. какой резон. После 3 родов конечно набрала лишних килограммов. может из-за тучности не хочется двигаться? короче, депрессия за депрессией. уже надоело. мужу говорю, сходим хотя бы в кино, поразвеемся, а он говорит деньги попусту тратишь. Нет радости в жизни. и после этого можно жить без депрессии?
Как избавиться от лени: 10 лучших способов + советы психологов
Одни называют лень двигателем прогресса, другие считают ее злостным вредителем, из-за которого люди закапывают в землю свои таланты, идеи, оставляют недописанными картины и книги, которые могли бы стать мировыми шедеврами. Сегодня попробуем разобраться, как избавиться от лени и не прожить жизнь впустую.
Почему человек ленится
Возможно, сейчас открою вам большой секрет: никто не рождается лентяем. У состояния лени, когда не хочется ни работать, ни даже заниматься чем-то приятным, есть свои причины. Их можно условно разделить на физические и психологические.
Физические причины
Итак, какие вещи делают нас лентяями:
Психологические причины
Давайте разберемся, что мешает нашей продуктивности со стороны психологии.
Мне очень нравится высказывание одного моего знакомого: “Я не ленюсь, я просто недостаточно замотивирован”. И действительно, если мы не понимаем, ради чего нам нужно вставать в 6 утра и ехать в другой конец города в 30-градусный мороз, вряд ли мы сами сильно этого захотим. Наш мозг всегда ищет упрощенные схемы. Если бы пещерный человек не рисковал погибнуть голодной смертью, он вряд ли вообще выходил бы из своего теплого логова. Таким образом, мотивация – это один из самых мощных инструментов против лени.
Представьте, что ваш эмоциональный запас – это ведро с чистой водой. Когда оно полное, у вас много сил, вы легко можете заниматься какой-либо умственной деятельностью, появляются идеи, строятся планы. Как только вода начинает заканчиваться, появляется усталость, утомленность. Если долго ходить с пустым “ведром”, наступает состояние, которое мы называем выгоранием.
На что расходуется вода из нашего примера: сильные эмоции, избыток мыслей, информационный перегруз. По поводу последнего хочется сказать отдельно. К примеру, если вы с самого утра начинаете закидывать в себя тонны информации в виде мемов, видеороликов, новостей и пр., то вскоре вам покажется, что вы просыпаетесь уставшим, сил не остается даже к началу рабочего дня.
Как побороть лень прямо сейчас
Для начала расскажу вам об экспресс-методах, которые помогут здесь и сейчас встряхнуть себя и начать учиться или работать:
Способы избавления от лени
Перейдем к рекомендациям, которые помогут преодолеть лень на длительной дистанции, выработать целеустремленность и желание двигаться вперед.
Работа над мотивацией
Есть два способа замотивировать себя: самостоятельный и с помощью внешних средств.
Самостоятельная мотивация возможна через постановку целей. Подумайте, чего вы хотите достичь. Только не рассуждайте с позиции “модно” и “все этого хотят”. Какие достижения представляют ценность лично для вас? От этого и отталкивайтесь.
Извне мотивироваться помогают различные вдохновляющие видеоролики, фильмы, тренинги и т. д.
Вот еще одно средство для мотивации. Ниже вы увидите “план жизни”, т. е. число лет до 90 в неделях. Можно распечатать себе эту таблицу и закрашивать в ней по одному квадратику каждую неделю. Это наглядно продемонстрирует, как быстро летит время, и заставит задуматься о напрасной его трате.
[Таблица жизни в неделях]
Внимание к желаниям
Немного разовьем тему не своих желаний. Приведу пример. Вам нравятся животные, вы с самого детства мечтали стать ветеринаром. Но все вокруг твердят, что это малоперспективная и низкооплачиваемая профессия. То ли дело программирование. Там хорошие зарплаты, карьерный рост, да и вообще оно в тренде. Только вот тяги к сфере IT у вас ноль.
Вы оканчиваете курсы программирования, даже устраиваетесь на работу, делаете ее не очень хорошо, без энтузиазма, чувствуя, что вот-вот выгорите. Вам становится лень выполнять рабочие обязанности, да и вообще ехать в офис. В чем причина лени? Верно, вы следуете чужим желаниям. Заниматься тем, к чему лежит душа, что нравится и приносит удовольствие, – вот отличный рецепт против лени и апатии.
Наполнение жизни яркими красками
Рутина и будничная серость напрочь отбивают желание творить и радоваться. Чтобы исправить ситуацию, нужно наполнить свою жизнь яркими эмоциями, событиями, приятными занятиями, хобби.
Как правило, после того как человек начинает заниматься какой-то интересной для себя деятельностью, вопрос о лени разрешается сам собой, приходит вдохновение и желание действовать.
Полезные привычки
Внедряйте в свою жизнь новые полезные привычки. Делайте то, что раньше не делали, и получите то, чего раньше не имели! Наверняка эту фразу вы слышали в каких-нибудь мотивационных книжках или из уст одного из коучей по “успешному успеху”. Как бы ни тривиально она звучала, но это и правда работает.
То что мы делаем каждый день, имеет огромное значение. Одно маленькое действие запускает цепочку других изменений, и так понемногу жизнь начинает приобретать новый оттенок. Попробуйте испытать это на себе.
Вознаграждение
Если вы никак не можете заставить себя начать действовать и постоянно откладываете на потом, пообещайте, что по завершении дела порадуете себя чем-то приятным. Например, я сейчас уберусь в квартире, а потом куплю пирожное. Или доделаю работу и выберу фильм, на который схожу в кино. Приз может быть любым:
Отмечайте даже самую маленькую победу, и работать в ожидании вознаграждения станет приятнее.
Правило трех минут
Настройте себя на то, что поработаете только 3 минуты. Мозг расценит такую деятельность вполне посильной задачей, и чувство лени притупится. Стоит гора грязной посуды? Поставьте таймер и посвятите мытью ровно 3 минуты.
Если задача требует больше времени, разбейте ее на мелкие части и выполняйте каждый кусочек с перерывами на отдых. Активные интервалы можно увеличить до 5 или 10 минут – все будет зависеть от конкретного дела. Поработали 10 минут – 3 минуты отдохнули. И так далее до полного завершения. А там и азарт появится, и пару перерывов захочется пропустить.
Синхронизация с биоритмами
Наверняка вы слышали про жаворонков и сов, у которых пик продуктивности приходится на разное время суток. Но помимо хронотипов есть еще понятие интеллектуального биоритма. Это промежуток времени, в течение которого человек может сосредоточивать свое внимание, не отвлекаясь и не утомляясь.
Проследите, сколько времени вы можете находиться в ритме мозгового тонуса. Старайтесь считаться с этой особенностью. Как только активность начинает идти на спад, делайте перерывы.
Смена окружения
Лень и апатия заразительны. Если вы постоянно находитесь в кругу лентяев и тех, кто вечно всем недоволен, со временем вы начнете перенимать их стиль жизни.
Выбирайте для общения активных, целеустремленных и жизнерадостных людей. Тех, кто поддержит и вовремя даст дружеский пинок в сторону вашей цели.
Устранение хронофагов
Хронофаги – это любые объекты, которые отвлекают от основной деятельности. Это могут быть, например, гаджеты, которые мы не выпускаем из рук, непрерывно проверяя социальные сети и почту, а также болтливые коллеги.
Помните: то, куда мы направляем свое внимание, в конечном итоге отнимает у нас силы и энергию. Разве вы хотите подкармливать своей энергией коллег или сливать силы на новостные ленты?
Клин клином
В ситуации, когда лень совсем одолела и вы не можете заставить себя взяться за дело, поддайтесь этому состоянию.
Встаньте посреди комнаты и стойте в течение 10–15 минут в полной тишине. При этом нельзя держать в руках никакие гаджеты, включать телевизор или музыку, разговаривать с кем-то, ведь так теряется весь смысл данного упражнения.
Скорее всего, через короткое время вам самим захочется начать действовать, поскольку такое состояние для нашего ума очень непривычно.
Советы психологов
Давайте узнаем, какие профессиональные советы дают психологи для избавления от лени:
Полезные материалы
Здесь я оставлю для вас небольшую подборку книг и других материалов, чтобы тема лени для вас навсегда была закрытой.
На основе книги Брайана Трейси ребята создали мотивирующее видео. Рекомендую вам его посмотреть.
Курс Целеполагание на платформе Викиум поможет не тратить энергию впустую, ставить цели и достигать их, стать более эффективным в профессиональной и повседневной жизни.
Заключение
Побороть лень раз и навсегда еще ни у кого не получалось. Все мы периодически устаем и плохо себя чувствуем. От этого никуда не деться. Да и не нужно 24/7 быть целеустремленным и активным.
Все люди разные: кто-то деятельный от природы, а кто-то более медленный. Такому требуется больше времени, чтобы раскачаться и приступить к очередной задаче. Главное – стараться не тратить время понапрасну, ведь жизнь у нас одна.
Надеюсь, что приведенные в статье советы помогут вам справиться с ленью и жить более осознанно, ярко и радостно.