морально готова что значит
Что значит морально готов
Содержание статьи
Из-за постоянного совместного употребления возникла путаница: нравственность и мораль многие воспринимают как синонимы. «Это безнравственно и аморально» — восклицает некто, и слушающие думают: «Вот же как! Стыд-позор. » Между тем синоним «морали» не «нравственность», то есть не внутренняя установка жить по совести, а «воля», готовность к действию. Таким образом, аморальный — значит безвольный.
Поступки и проступки
Взять, к примеру, факт супружеской измены. Он безнравственен, но не аморален. Аморальна — готовность изменить, то есть неспособность проявить выдержку, разобраться с чувствами или приступить к новым отношениям только после завершения предыдущих. Еще проще запомнить различия и, как следствие, употреблять слова по назначению на примере военных.
Есть такая идиома: «Армия деморализована». Она используется для описания такого состояния дел, когда солдаты в силу обстоятельств, значительных боевых потерь или перед превосходящими силами противника, теряют способность действовать организованно, пасуют, а иногда и спасаются бегством. И, опять же, к отличию морали от нравственности: мародерство, сам поступок, безнравственен, так как стыдно (бессовестно) — пользоваться силовым преимуществом для того чтобы красть, грабить, разрушать.
Всегда готов
Теперь, когда рассмотрены отрицательные значения, легко рассмотреть положительные. Человек видит цель, человек рассчитывает силы, человек принимает решение. Моральная готовность подразумевает, что индивид полностью осознает значимость предполагаемого действия и ответственность за него, взвесил все «за» и «против» и пришел к выводу о возможности совершения того или иного поступка или предприятия. Морально готов — так мы говорим себе, настраивая на победу, а не на всего лишь участие.
Хотя. «морально не готов» можно услышать значительно чаще. Просто потому, что тот, кто хочет делать, — делает, не предупреждая. Человек безвольный, наоборот, старается как-то оправдаться, в данном случае — с помощью красивого словосочетания.
15 признаков того, что ты морально не готов к успеху и богатству
Для того, чтобы добиться успеха и сколотить состояние, важны не только твои знания и умения, но и моральная готовность. Человек, не готовый ко всему этому, просто не справится со своей задачей, допустит кучу ошибок, и сразу же растратит все заработанные деньги. Тем более, может оказаться, что ты вовсе не собираешься меняться, жертвовать чем-либо, менять свои приоритеты и отсекать всё лишнее в жизни. Мы собрали несколько признаков того, что ты морально не готов к достижению успеха и богатства.
1. Ты боишься что-то менять в своей жизни
Ты не готов разбогатеть и добиться успеха, если тебя пугают перемены. Любые изменения в жизни невозможно на 100% спланировать, и заранее узнать, к какому результату они приведут. Но, если ты нацелен на личностный и карьерный рост, тебе просто необходимо принять перемены, к которым тебя никто не готовил.
Люди развиваются, осваивают новые технологии, адаптируются к изменчивой окружающей среде. Если ты будешь изо всех сил препятствовать переменам, желая жить по-старому, у тебя не получится вывести жизнь на новый уровень.
2. Ты не умеешь экономить
Если ты не можешь экономить сейчас, откладывая хотя бы какую-то часть своих доходов, то ты не сможешь сделать это и тогда, когда твой заработок увеличится в несколько раз. Если ты наивно полагаешь, что для того, чтобы жить комфортной жизнью и не мучиться от недостатка денег, тебе нужно просто больше зарабатывать, то придётся тебя разочаровать. Скорее всего, с увеличением твоего заработка, ты начнёшь тратить всё больше и больше, покупая ненужные вещи, раздавая деньги в долг родным и друзьям, пытаясь улучшить свой образ жизни.
3. Ты считаешь, что успеха можно достичь только упорным трудом
Если успеха можно достичь только тяжёлым трудом, то почему тогда люди, работающие на заводах, на стройке, спасающие жизни в реанимации или в пожарах ещё не стали миллионерами? Для того, чтобы добиться успеха и разбогатеть, нужно развить много самых разнообразных навыков. Ты должен уметь быстро адаптироваться, хорошо разбираться в новейших технологиях, мотивировать окружающих людей, импровизировать, легко справляться с неудачами и делать работу над ошибками, придерживаться дисциплины, быть настойчивым, гибким, уметь общаться с людьми, прислушиваться к своей интуиции, принимать решения. И это даже не половина всего списка. Так что, вместо того, чтобы надеяться, что успех придёт к тебе сам, стоит лишь только продолжать упорно работать, лучше попробуй развить в себе хотя бы несколько из вышеописанных навыков.
4. Ты окружил себя людьми, которые ни к чему не стремятся
Может быть твои друзья — замечательные люди, которые всегда придут тебе на помощь, выслушают тебя, займут тебе денег. Но всегда помни о том, что ты — среднее арифметическое из тех людей, с которыми ты проводишь больше всего времени. Поэтому, если твои друзья ни к чему не стремятся, если их полностью устраивает обыденная жизнь, низкие зарплаты, плохие жилищные условия, токсичный начальник, который игнорирует их профессиональные достижения, то можно сделать неутешительный вывод — ты не будешь менять ничего в своей жизни.
5. Ты не развиваешься
Нет предела совершенству, а это значит, что сколько бы ты не пытался повысить свой уровень знаний и приобрести новые полезные навыки, тебе всегда нужно стремиться к большему. Нет какой-то определенной точки, которой ты можешь достигнуть, чтобы сказать себе: я раскрыл весь свой потенциал. Иногда знания устаревают за несколько дней, часов, или даже минут. Поэтому так важно никогда не прекращать развиваться. Повышай свою квалификацию, читай, общайся с людьми своей профессии, проходи мастер-классы, посещай семинары. Делай всё для того, чтобы быть лучшим в своём деле.
6. Ты ненавидишь свою работу
Какие могут быть перспективы у человека, который проводит большую часть времени на работе, которую ненавидит? Скорее всего, никаких, кроме долгожданного увольнения. Люди, которым легче остаться в компании, где их не ценят, где они получают маленькую зарплату, постоянно перерабатывают, терпят унижения, и при этом не ищут никакой альтернативы, явно не готовы ни к успеху, ни к богатству.
7. Тебя полностью устраивает твой образ жизни
Если тебя полностью устраивает твоя жизнь, в этом нет ничего плохого. Скорее всего, ты просто умеешь жить по средствам и тебе комфортно в тех условиях, которые ты себе создал. Но комфорт — это та причина, по которой ты вряд ли совершишь глобальный прорыв в своей деятельности, добьёшься успеха и приумножишь свой доход. Если тебе хорошо и у тебя нет острой потребности что-то изменить в своей жизни, ты, скорее всего, захочешь остаться на том же месте. Тебе просто незачем будет выходить из своей зоны комфорта.
8. Ты постоянно ждёшь подходящего момента
Прежде чем сделать шаг вперед к своей мечте, ты долгое время выжидаешь подходящего момента. Но лучшего времени, чем сейчас, никогда не будет. Чем быстрее ты это поймешь, тем быстрее ты используешь шанс добиться успеха и приумножить свой доход.
9. Ты мечтаешь, что деньги сами свалятся на тебя
Ты мечтаешь получить наследство от богатого родственника, выиграть в лотерею, откопать клад и т.д. Но реальность сурова, и для того, чтобы стать успешным и богатым, тебе придётся потратить много времени и сил. Ничего не даётся просто так, ждать внезапно свалившегося богатства — удел тех, кому лень начать менять свою жизнь.
10. Ты не умеешь мотивировать себя самостоятельно
Тебе нужно, чтобы близкие люди постоянно мотивировали тебя. Ты нуждаешься в пинке под зад от родных и друзей, нуждаешься в том, чтобы кто-то следил за тобой, принуждал тебя работать, соблюдать дисциплину. Если это так, то ты очень далёк от достижения успеха. Ты должен научиться мотивировать себя самостоятельно, а не надеяться на то, что рядом с тобой будет человек, который растормошит тебя и напомнит, зачем тебе нужно работать.
11. Ты много говоришь, но мало делаешь
Даже самые отличные бизнес-идеи ничего не стоят, пока ты не начнешь воплощать их в реальность. Если ты много говоришь, но предпочитаешь через время забывать о своих мыслях, бездействовать, убеждать себя в том, что у тебя точно ничего не получится, то у тебя правда нет шансов. Для того, чтобы добиться успеха и увеличить свой заработок, ты должен рисковать, верить в себя, работать. Пока ты не предпринимаешь никаких действий, твоя жизнь никак не будет меняться.
12. Ты довольствуешься одним источником дохода
В жизни часто происходят непредсказуемые события: тебя могут уволить, тебе может срочно потребоваться крупная сумма денег, ты можешь потерять работоспособность и т.д. Поэтому лучшее, что ты можешь сделать, чтобы обезопасить себя, это найти ещё один источник дохода. Это может быть вторая работа, подработка на фрилансе, инвестиции или вклад в банке. Пока ты не научишься использовать свои возможности и распоряжаться своими средствами, ты не будешь готов разбогатеть.
13. Ты считаешь, что успеха и богатства добиваются только обманом
У большинства людей сложился определённый стереотип: они считают, что все богатые и успешные люди — обманщики, наживающиеся на других. Что ж, пока успех и деньги для тебя являются синонимом подлости и грабежа, у тебя нет шансов изменить свою жизнь к лучшему. Подсознательно ты будешь делать всё, чтобы избежать увеличения дохода, и не попасть под своё же определение успешности.
14. Ты не умеешь конкурировать
Для того, чтобы добиться успеха и увеличить свой доход, ты должен уметь конкурировать с другими людьми. Ты должен сражаться за свои идеи, за свои желания, отстаивать свою позицию, как можно реже искать компромиссы и уступать. Ты должен стараться быть лучше, чем те, кто претендует на то же, что и ты.
15. Ты считаешь, что тебе все должны
Это ещё один очевидный признак того, что ты не готов добиваться успеха и богатеть. Ты почему-то веришь в то, что окружающие люди и мир в общем что-то тебе должны. На самом деле, никто никому ничего не должен, чем раньше ты это поймешь, тем быстрее ты сможешь приложить все усилия для того, чтобы самостоятельно продвинуться вперед и добиться поставленных целей.
13 правил морально сильного человека
Никто не хочет быть слабым, ни физически, ни морально. Быть сильным вообще круче по всем пунктам. И только морально сильный человек может рассчитывать на большой успех. Вот 13 правил, к которым стоит прислушаться и которым нужно начать следовать.
1. Они не тратят напрасно время, жалея себя
Сильный морально человек не станет сидеть сложа руки в своей берлоге и жаловаться на то, что жизнь к нему не справедлива. Сильный морально человек возьмёт свои яйца (если они, конечно, есть) в руки и пойдет работать дальше. Нет времени себя жалеть! Надо ещё поддать себе пару звездюлин, чтобы работалось лучше!
А на неприятную ситуацию он может отреагировать простой ёмкой фразой: «И хрен с ним!»
2. Они не думают, что весь мир им должен
«Я такой классный! Я, чёрт возьми, умнее всех этих идиотов, которые только и умеют, что выкладывать очередное селфи в Instagram! Но почему они счастливы и зарабатывают приличные деньги, а я живу с мамкой и стреляю у неё?! Вообще, почему мне никто не предлагает работу и помощь?!» Потому, чувак, что сильный морально человек не ждёт подачек, а зарабатывает авторитет. Денно и нощно.
3. Они не теряют власть над собой
Пора бы уже самому распоряжаться своей жизнью, а не надеяться на то, что кто-то тебя будет вести. А ещё лучше не отдавать себя во власть эмоциям.
4. Они не бегут от перемен
Это китайцы говорят: «Не дай вам Бог жить в эпоху перемен.» А нормальным людям нужны перемены. Без перемен нет прогресса. Так и останешься на одном месте, унылый сыч. Хуже регресса – только застой. Уж лучше деградируй: хоть какое-то движение. Ты же хочешь в дальнейшем развиваться? Нет? Тогда перестань это читать!
5. Они не тратят энергию на то, чем не могут управлять
Ты когда-нибудь слышал, чтобы морально сильный человек жаловался на то, что не может что-то держать под контролем? Слышал? Это тебе показалось.
Умные люди не тратят время на то, что не приносит им удовлетворение. Если ты упёртый и не можешь остановиться не достигнув цели, то, пожалуйста, добивайся, пусть даже это тебе совсем не близко. Удачи тебе! Только вот что-то нам подсказывает, что счастья тебе это не принесёт.
6. Они не пытаются понравиться всем
Начнём с того, что это в принципе невозможно. Если ты морально силён, то не будешь, что называется, стелиться под каждого. У тебя хватит ума и мужества сказать «нет», когда это нужно. Старайся быть справедливым, но и умей отклонить просьбу, если понимаешь, что не можешь, не хочешь и не должен её выполнять. Отказывайся ввязываться в глупые авантюры, лишь бы не обидеть человека.
7. Они не боятся идти на осознанный риск
Кто не рискует – тот не пьёт шампанского. Но помни: риск должен быть всегда оправданным. Тщательно взвешивай риск и выгоду, прежде чем принять важное решение и тщательно собирай информацию о потенциальных потерях, прежде чем начать действовать. А ещё лучше вспомни киношных злодеев, которые на волне успеха ввязывались в рискованные авантюры, из которых всегда выходили проигравшими. Зря что ли мораль в фильмах существует?
8. Они не зацикливаются на прошлом
Не-не-не, если умный – отпусти. Не возвращайся в свой 2007-й, или куда ты там собрался. Не трать напрасно время, думая о прошлом и о том, что всё могло бы быть по-другому. Уже поздно: всё сделано, ничего не изменишь. Единственное, что ты можешь – это вынести из него уроки. А ещё ни в коем случае не живи былыми успехами. Нормальные люди живут настоящим днём и строят планы на будущее. В прошлом живут только неудачники и те, кто сдался. Это живые трупы – им больше ничего не надо.
9. Они не совершают одни и те же ошибки несколько раз
Умные люди учатся на своих ошибках, гениальные – на чужих. Если до гения пока далеко, учись хотя-бы на своих. Польза будет.
10. Они не завидуют успехам других людей
Это самое гнусное, что может быть. Если тебе повезло не иметь товарища, который постоянно жалуется на то, что у других всё есть, они всего добились, а он нет, я завидую тебе. Сильный морально человек, когда видит чужой успех, не чувствует себя обманутым. Он не будет роптать, что другие добились чего-то нечестным путём. Он будет работать, как вол, чтобы превзойти успехи товарищей. А особо умные возьмут себе на заметку те способы достижения успеха, которые использовали товарищи. Каждый сам кузнец своего счастья. Роптанием ничего не исправишь. И запомни: каждому воздаётся по заслугам. Не всем везёт иметь всё сразу – кому-то для этого надо работать. Если ты из таких, гордись этим: будет, чем хвастаться.
11. Они не сдаются после первой неудачи
В цивилизованных странах считается, что если твой первый бизнес прогорел, значит, у тебя – колоссальный опыт, и тебе срочно нужно открывать второй. Если бы в своё время кое-кто опустил руки, то ты бы никогда не услышал Beatles, не прочёл «Гарри Поттера», не посмотрел «Назад в будущее» и не читал бы эту статью со своего Ipad. Работай, совершенствуйся, не опускай руки! Певец Шура тоже был настойчив, когда штурмовал шоу-бизнес. А у тебя, наверняка, побольше талантов.
12. Они не боятся одиночества
Я не буду расписывать плюсы одиночества. Иногда помогает собраться, поставить голову на место, что-то распланировать, хорошенько подумать. Думать, вообще, как ни странно, очень полезно. Сильный морально человек не зависит от чужого мнения, других людей и настроений. Он зависит только от себя самого.
13. Они не ждут мгновенных результатов
Да, работать не всегда легко и не всегда хочется. Но погоди, наберись терпения: чем больше работаешь, тем лучше и сочнее плоды – качественные изменения всегда требуют времени. А чтобы не перегореть, вкладывай свою энергию дозированно.
Что значит психологическая готовность?
Психологическая готовность сродни старту в спорте, когда человек настраивается на продолжение действий. Это особое состояние человека, которое выражается в готовности человека к действиям и сопровождается адекватной формой психической напряженности. Человек как бы ожидает то или иное событие.
В момент готовности включаются все активизирующие деятельность человека механизмы. Задействуются и психофизиологические, и эмоциональные стороны личности, и вся высшая нервная деятельность. Возникает четкая психологическая установка в данный момент времени. Любая психологическая готовность к какому-либо действию вырабатывается путем психологической подготовки с использованием личного опыта человека.
Выделяют два вида готовности человека: общую (длительную, заблаговременную) и ситуативную, так называемую, временную готовность. Общая представляет собой знания, навыки, умения, ранее приобретенные установки, мотивы деятельности. Ситуационная готовность — это выполнение различных текущих задач деятельности.
Оба вида психологической готовности включают мотивационные, познавательные, эмоциональные и волевые потребности. Они выражаются в стремлении добиться успеха, знании средств достижения цели, управлении собой, понимании обязанностей и оценке их значимости, а также в отвлечении от мешающих воздействий.
Очень часто недостаточность и неполнота информации влияет на ошибочные действия человека, тем самым указывая на недостатки его психологической готовности. Специальный план действий будет служить подсказкой для действий и укрепления психологической готовности и предвидению хода протекания управляемого процесса.
При психологической готовности актуализируются и мобилизуются все силы для успешных действий в конкретный момент. Психологическая готовность — это не стереотип. Она отличается подвижностью и динамичностью процессов, при этом целостное состояние личности сохраняется.
Немаловажная роль при рассматривании психологической готовности отводится внутренней настроенности на определенное поведение. Иногда человек не предполагает, как надо действовать в ситуации, но внутренний настрой, например, на бесконфликтность, даст свой позитивный результат.
К конкретным наиболее сложным ситуациям человека необходимо психологически готовить, чтобы, когда такая ситуация наступит, он использовал из своего арсенала адекватные и целесообразные действия. Растерянность, паника, отрицательные эмоции могут охватить человека, психологически не готового к жизни и слаженным действиям.
Как можно подготовиться психологически?
1. Настроиться на позитив.
2. Поработать со своими эмоциями.
3. Выбрать правильный мотив для дальнейших действий.
4. Если в ситуации может возникнуть конфликт, заранее проработать разные варианты и принять бесконфликтную сторону.
5. Вспомнить, как раньше были решены подобные ситуации.
Настроившись на благополучное решение ситуации, можно констатировать факт, что вы психологически готовы и созрели к продвижению вперед и решению возникающих проблем. Психологическая готовность становится универсальным средством для продвижения вперед.
5 способов поддержать себя в трудное время
Объясните себе необходимость самоподдержки
Главное в самоподдержке — понимать, что она вам требуется и вы имеете на нее право. Сколько бы социальные правила ни твердили нам, что жалеть себя — это плохо, ныть — непродуктивно, а плакать — трата времени, чаще всего, даже при наличии понимающих знакомых и добрых друзей, нам требуется перетерпеть какое-то время в компании самих себя.
И лучше, чтобы в это время мы были к себе благосклонны. В чем главная задача самоподдержки в принципе? В том, чтобы сохранять устойчивость независимо от настроения и планов окружающих, разрешать себе чувствовать все эмоции, которые вы чувствуете, и переводить их в комфортное поле.
Например, спокойно выплакаться в безопасном месте и в удобное время, а не сдерживать слезы несколько дней до предела. Приготовить ужин, закруглиться с делами пораньше и встретить друга вместо обязательного выполнения несрочного дела. Выспаться и перенести дела вместо того, чтобы спешить изо всех сил по непринципиальному поводу.
И конечно, самоподдержка — это в первую очередь голос, которым вы обращаетесь к самой себе. Одно из популярных упражнений от психологов — написать фразы, которыми вы утешаете друга или любимого человека. А потом — фразы, которые говорите себе, когда случились неприятности. Самая частая история — мы нежны и аккуратны с чувствами тех, кого любим. И склонны винить себя за промахи. Вместо «Как ты старалась, как я сейчас тебя понимаю» мы часто говорим себе: «Ну вот, а чего ты хотела? Если бы ты поступила разумно, все было бы иначе». Вместо «Ты заслуживаешь лучшего отношения и настоящего уважения» мы можем сказать себе: «Если бы с тобой все было в порядке, люди бы так с тобой не обращались».
Главная задача самоподдержки — научиться говорить с собой так, как вы говорите с теми, кем дорожите. Спокойно объясните себе, что имеете право на понимание, помощь и безусловную любовь, уважение и нежность независимо от статуса, достижений, жизненных обстоятельств и нынешних проблем.
Расставание, ссора, увольнение, конфликт с важным человеком, рабочий провал или несчастливый случай — вы при этом остаетесь человеком, а значит, имеете все права на заботу о себе. Ваша главная задача — заботиться о себе до того, как к вам пришли на помощь. Спокойный голос, обращение на «ты», монолог в голове или вслух, письмо, диктофонная запись или любой безопасный способ выместить эмоции (от удара по подушке до слез и молчания) — на все это вы имеете право, если оно не вредит другим и помогает вам.
Сохраните контакты и порядок действий и дел «на всякий случай»
Очень часто неудачные обстоятельства застают нас врасплох и нам трудно собраться не только эмоционально, но и технически. Незавершенные дела, путаница в вещах и контактах увеличивают тревогу и создают иллюзию потери контроля: параллельно с нахлынувшими эмоциями иногда трудно понять, что сделать в первую очередь, кому позвонить и куда бежать. Продумайте все возможные форс-мажоры для разного развития событий. Дело не только в обязательной аптечке дома и необходимых лекарствах с собой, хорошей привычке держать все документы в одном месте или иметь перед глазами удобный календарь на ближайший месяц. Лучше всегда иметь план для будущих действий и держать в голове, на кого вы можете положиться: просто пожаловаться, попросить поддержать или поручить конкретное дело.
Сложите важные для вас вещи неподалеку друг от друга. Если боитесь путешествий, составьте список вещей в дорогу, чтобы ничего не забывать. Если боитесь темноты и ночного времени суток, заведите привычку звонить или переписываться с друзьями по дороге домой. Если боитесь новых задач на работе и знаете, что что-то может пойти не так, придумайте сценарии решения сложных ситуаций заранее: с кем связаться, у кого спросить совета, как исправить сделанные ошибки или сдвинуть сроки.
Имейте под рукой телефоны часто нужных людей, не бойтесь пользоваться соцсетями в экстренных случаях и держите в голове все важное, что поможет быстрому разрешению кризиса: от телефона понимающего коллеги и адреса ближайшей круглосуточной ветклиники до травмпункта или контакта воспитательницы. Это сэкономит время и уберет замешательство и тревогу, в которой поддерживать себя становится так затратно для психики.
Едва ли не самое сложное в самоподдержке — отдать себе отчет в испытываемых эмоциях. Во-первых, потому что многие вещи мы привыкли проговаривать не словами, а интонациями. А во-вторых, потому что слова в лексиконе пассивной агрессии, так распространенной в конфликтном общении, эти эмоции не называют открыто, а облекают их в упреки и претензии.
Вместо «Я так переживал, что с тобой может что-то случиться» принято набрасываться с вопросами: «Где ты был? Ты обо мне подумал?» Вместо «Меня беспокоит, что между нами происходит» принято резко отвечать: «Мне от тебя ничего не надо». Назвать по имени эмоции трудно даже взрослым людям, к тому же многие эмоции считаются «плохими» — и потому показывать их не стоит, говорить о них не стоит и тем более конструктивно обсуждать.
Даже если у вас нет собеседника, проговорите свои эмоции про себя, назовите их себе и обозначьте. Ни в коем случае не старайтесь разделить эмоции на хорошие и плохие, поддержать себя в первых и осудить за вторые. Помните, что гнев, обида, зависть, раздражение, тревога и презрение — это не запрещенная палитра чувств и нет ничего страшного в том, чтобы в них признаться. Сухая констатация того, что вы разозлились, вас что-то ранило и вам больно или стыдно — первый шаг к тому, чтобы поддержать свою человеческую составляющую: независимо от отношения других вы можете признаться себе и в гневе, и в зависти, и в раздражении и не должны встретить у самой себя отверженности по поводу ваших чувств.
Возьмите на руки своего внутреннего ребенка
Одна из популярных и эффективных техник когнитивно-поведенческой терапии и трансактного анализа подходит для ситуаций, когда необходимо срочно успокоиться, не рассчитывая на помощь со стороны, а заодно признать за собой право на собственные чувства, визуализировать их, чтобы выработать дистанцию.
В момент отчаяния, злости, усталости, расстройства психотерапевты советуют визуализировать свое чувство в виде человека — у большинства это обычно ребенок или подросток своего же пола и очень часто в состоянии, которое во взрослом мире маркируется как «плохое» и «неуместное».
Слезы, раздражение, чувство несправедливости, гнев, отчаяние, ярость — в таком состоянии чаще всего находится наш внутренний ребенок, когда нам сложнее всего. Терапевты советуют отделить свою эмоцию и представить на его месте такого человека, а потом поговорить с этим ребенком и взять его на руки, проявив сочувствие и ни за что не ругая. «Иди ко мне на ручки», «Можно я тебя обниму?», «Ты, наверное, очень обижена», «Тебе, кажется, больно» — к внутреннему ребенку стоит обращаться доброжелательно, искренне, мягко.
Если в вашей реальной жизни ваши потребности часто называли «капризами», осуждали за слезы или выражение собственного мнения, если окружение враждебно относится к проявлениям вас, этой технике самоподдержки лучше научиться как можно скорее и пользоваться ею при каждом подходящем случае.
Обратитесь за помощью к близким
Один из важнейших навыков самоподдержки — вспоминать в критических ситуациях, что вы не одни, вас окружают внимательные и понимающие люди и у кого-то есть похожий опыт и навыки справляться с трудностями.
Не стесняйтесь делегировать дела, просить знакомых о помощи, четко формулируйте то, что вам требуется: чем проще и конкретнее будет запрос, тем легче и быстрее вы получите ответ. «Мне очень плохо, я не хочу оставаться одна, давай увидимся», «Я переживаю расставание, ты тоже недавно прошла через это — я хочу поговорить об этом», «Я болею, и мне очень хочется заботы, тебе не трудно будет зайти/купить лекарств/еды/позвонить мне?».
Нас очень редко учат, как спокойно и конкретно просить окружение о чем-то для себя, как будто бы просьбы о помощи — это что-то стыдное, что связано с заискиванием, несамостоятельностью и зависимостью. Ни в коем случае не думайте об этих стереотипах, если знаете, что есть люди на вашей стороне с опытом и ресурсами, которых у вас нет. Обращайтесь к их личному опыту и их историям, чтобы обменяться ощущениями: личный опыт — безопасная среда рефлексии, в которой можно услышать голос другого и разные точки зрения на одну проблему.
Возможно, пройденный кем-то путь срезонирует с вашим, а возможно, вам поможет молчаливый ужин в городе, встреча с семьей друзей, срочная небольшая поездка или денежный сбор от близких — и вы имеете полное право об этом попросить.