не могу вспомнить слово что делать
«Что-то с памятью моей. » Почему мы забываем слова, как распознать деменцию и что такое метод Айвазовского?
Когда-нибудь силились вспомнить слово настолько простое и обыденное, что забыть его, казалось бы, просто невозможно? Напрочь забывали фамилию любимого актера? А день рождения мамы, признавайтесь, вылетал из головы?
Такие внезапные пробелы время от времени возникают у каждого, и в них нет ничего страшного. Но что, если память начинает подводить все чаще? Нередко совсем еще не старые люди жалуются, что забывают слова, имена, даты известных событий и адреса. Неудивительно, что в какой-то момент это начинает настораживать и даже пугать.
Что же это за провалы в памяти? Сигналы о недостатке витаминов, признаки хронической болезни? А, может, и вовсе – звоночки будущей деменции? «МИР 24» постарался найти ответы на эти вопросы.
От инсульта до диабета: почему ухудшается память?
Как известно, человеческая память подразделяется на кратковременную и долговременную. Кратковременная память (ее также называют первичной или активной) может вместить небольшой объем информации на короткий период времени. Скажем, если вам требуется запомнить телефонный номер, ваш мозг задействует кратковременную память, и уже через минуту вы этот номер благополучно забудете. Долговременная память является частью подсознания и способна хранить гораздо большее количество информации потенциально бесконечное время – на протяжении всей жизни.
«Долговременная память – хранилище наших знаний, навыков и умений. Ее ухудшение может быть следствием многих причин: от бытовых (недосыпание, недостаток питания, отсутствие режима, неправильное планирование дня, курение), психологических (стресс, депрессия, неврозы, переутомление) до органических, метаболических и дегенеративных (травма головы, деменция и др.)», – перечисляет врач-невролог «СМ-Клиника» Юлия Левченко.
Беспокоиться по этому поводу стоит, если проблемы с памятью мешают повседневной жизни, работе, снижают качество жизни. В этом случае есть повод обратиться к врачу, чтобы определить причину и назначить лечение, советует она.
«Тот факт, что мы иногда не можем вспомнить название какого-то простого предмета или известного актера – не сигнал деменции. А для лиц пожилого и старческого возраста легкое снижение памяти вообще не является патологией. Одним из ранних признаков деменции является проблема с кратковременной, а не с долговременной памятью. Это проявляется повышенной забывчивостью на текущие события», – подчеркивает Левченко.
Расстройство памяти часто является следствием проблем с сердцем, отмечает врач лабораторной диагностики Международной сети независимых клинико-диагностических лабораторий СИТИЛАБ Надежда Беземская.
Вследствие нарушения работы сердца (например, при инсульте) мозг начинает испытывать недостаток кислорода, отсюда и проблемы с памятью.
«Выявить причину можно с помощью лабораторных анализов. Если есть подозрение на заболевания сердца, проводится анализ на количество фермента креатинфосфокиназа в организме (КФК) и ее фракции МВ (от англ. muscle – мышца и brain – мозг). Уровень КФК и его составляющей МВ позволяет врачу судить о первопричине боли в области сердца и степени повреждения ткани, и, как следствие, о нарушении поступления кислорода в мозг», – объясняет доктор.
Также к ухудшению памяти могут привести поражения почечной и печеночной ткани, диабет и нехватка витаминов.
«При подозрении на почечную и печеночную недостаточность сдаются печеночные и почечные биохимические маркеры – креатинин, мочевина АсАТ, АлАт, ГГТП. Снижение памяти может быть также вызвано так называемым глюкозным голоданием мозга, это обусловлено снижением уровня глюкозы, особенно при сахарном диабете. В данном случае наблюдение за уровнем глюкозы и гликированного гемоглобина помогает выявить не только первичное заболевание, но и купировать последствия сахарного диабета», – говорит Беземская.
Также к проблемам с памятью приводит недостаток витаминов B12 и фолиевой кислоты. Ухудшение памяти происходит и при гипотиреозе, который характеризуется недостаточной концентрацией гормонов щитовидной железы. Чтобы исключить или же, наоборот, подтвердить этот недуг, в первую очередь, проводится анализ на гормоны щитовидной железы.
«Ухудшение памяти и провалы – очень сложный и многогранный процесс нарушений в человеческом организме, – говорит Надежда Беземская. – При данном симптоме необходимо не только наблюдать и обследовать, например, уровень витаминов, но также искать первопричину под наблюдением квалифицированного врача».
По методу Айвазовского: как улучшить память?
Еще Цицерон сказал, что «память слабеет, если ее не упражнять». Поэтому мозг нуждается в тренировках ничуть не меньше, чем тело. Память необходимо развивать на протяжении всей жизни.
Систематические упражнения для тренировки памяти и внимания могут улучшить когнитивные способности и отсрочить их нарушения, говорит Юлия Левченко.
Для этого используются различные техники:
«Также для улучшения памяти и профилактики ее нарушений важна модификация образа жизни: полноценное питание, здоровый сон, отказ от курения, физические нагрузки», – напоминает невролог.
Куда обращаться, если слова часто вылетают из головы и не можешь вспомнить
Метки
Тебе знакомо чувство, когда слово будто вертится на языке? Во время беседы не можешь вспомнить, как называется вот та «штуковина» или определенный термин. Не стоит сильно переживать по этому поводу, такое со всеми случается. Ученые называют это явление прескевю. Как вспомнить слово, когда кажется, что почти уловил его в своих мыслях. В этой статье мы попытаемся разобраться в этом интересном феномене. А также поговорим о том, как можно тренировать свою память.
Как вспомнить слово
Кроме прескевю есть еще такой термин, как дежавю. Между собой эти понятия чем-то схожи, ведь оба они описывают то, что происходит с нашей памятью. Более того, эти явления еще мало изучены, но что мы знаем точно: во всём этом замешан наш мозг.
Между прочим, молодые женщины часто обращаются к врачу с жалобами на плохую память. Они волнуются, что если не могут вспомнить что-то — значит ухудшилась память. В прескевю ничего страшного нет — это небольшой сбой когнитивных функций. Всё равно звучит страшно? Попытаемся глубже раскрыть эту тему.
© Depositphotos
Наша память очень сложно устроена. Сначала мы воспринимаем информацию, потом анализируем. Затем мозг решает, куда оправить данные: во временную память или в глубокое «хранилище» информации. Чтобы вспомнить что-то важное, нам нужно копнуть поглубже в глубокую память и воспроизвести это. Вот как раз с воспроизведением чего-либо и случаются ошибки.
Из-за чего это происходит? Скорее всего, мозг перегружается разными процессами. Всё это чем-то напоминает компьютер, у которого сразу открыто много разных программ. В результате система тормозит, и что-то начинает «подвисать». С людьми такое случается, когда устал, отвлекся на что-то или когда переполнен эмоциями, новой информацией.
Работа с памятью
В моменты прескевю лучшим способом вспомнить слово станет работа с ассоциациями. Можно включить музыку, связанную с этим периодом воспоминаний. Подойдет всё что угодно: запахи, вкусы, эмоции — они активируют нужные нейронные связи. К примеру, чтобы вспомнить название кафе в Париже, попробуй сварить себе похожий кофе, как варят там. Это должно помочь.
Также помогает медитация. Она устраняет бесконечный поток мыслей, отключает внутренний диалог. Впоследствии получается остановиться на самом важном. В данном случае это может помочь вспомнить нужное слово, которое так и вертится на языке. Другими словами, нужно просто успокоиться и не пытаться вспомнить что-то изо всех сил. Спокойствие и тишина в мыслях сами сделают всё необходимое.
Полезные упражнения
В любом случае упражнения для развития памяти очень полезны. Одно упражнение занимает всего 10–15 минут свободного времени.
Теперь ты будешь знать, что когда кто-то не может что-то вспомнить — это называется прескевю. Однако неплохо бы запомнить само слово, чтобы и оно потом не вертелось на языке. В любом случае не стоит лишний раз перегружать свой мозг. Лучше побольше отдыхать, а в свободное время тренировать память различными упражнениями.
Почему иногда мы не можем вспомнить слова, которые знаем?
Наверняка у вас были случаи, когда вы не могли вспомнить даже хорошо знакомое вам слово. Например, хотите рассказать смешную историю о том, как вы играли с этим… ну как его… парит в воздухе… он обычно ярких цветов…. ещё с ним часто играют дети в открытых местах (воздушный змей). Знакомо? Вы можете прекрасно представить этот объект, или слово, и описать его до самых мелких деталей, но не можете вспомнить название. В такие моменты может возникнуть вопрос: «что же не так с моим мозгом?».
Когда не можешь вспомнить слово
Эти моменты учёные называют состояния «на кончике языка», или летологика (от греческого слова lethe для «забывчивости» и logos для «слова»). Забывание слов случается независимо от возраста, или на каком языке вы говорите. Это бывает даже на жестовых языках и называется состоянием «на кончике пальца».
Является ли забывание слов признаком преждевременного старения?
Что ж, сразу успокоим вас: забывание слов довольно распространённое явление. Молодые люди испытывают это примерно раз в неделю, а пожилые люди — примерно раз в день. Это не обязательно признак чего-то серьёзного, а всего лишь случайный сбой мозга.
Ученые обнаружили, что некоторые вещи, такие как кофеин, усталость и сильные эмоции, приводят к более частому забыванию слов. А те слова, которые были выучены позже в жизни, и те, которые реже используются, больше предрасположены риску быть забытыми.
Что же происходит в мозгу, когда мы не можем вспомнить слово?
Этим феноменом заинтересовались как психологи, так и лингвисты. Произношение слов — одна из самых удивительных вещей, которые делают люди. Столько всего происходит от начала до конца. И разные части вашего мозга отвечают за разные задачи: от распознавания того что вы видите до запоминания его значения, звука и того как это сказать.
Допустим, вы видите ёжика. Прежде всего мозг обрабатывает изображение полученное от ваших глаз, распознает его и активирует концепцию ёжика в вашем уме. Это называется активацией на семантическом (или смысловом) уровне.
Мозг распознаёт ёжика
Итак, после активации значения ваш мозг активирует звуковое обозначение этого слова. Например, «ёжик» — что на фонологическом (или звуковом) уровне.
Мозг активирует звуковое обозначение слова «ёжик»
Если вы затем захотите произнести это слово, есть совсем другой этап. Когда ваш мозг вспоминает правильный звук, он готовится воспроизвести его с помощью вашего речевого аппарата. В него входят ваши легкие, губы, язык, челюсть, гортани. Все они части нашего тела, о которых мы почти никогда не думаем сознательно, но используем так часто. Затем ваш мозг даёт команду этим частям двигаться. В результате ваши легкие выталкивают воздух наружу, что создает звуковые колебания, которые модулируются языком, зубами и губами, чтобы образовалось слово: «ёжик!».
Мозг даёт команду звуковому аппарату произнести слово «ёжик»
В чём причина забывания слов?
Ученые считают, что это является результатом нарушения процесса активации от значения к звуку. Вы, наверное, заметили что даже если не можете вспомнить слово, вы можете его хорошо описать. Например, что это мелкое колючее животное тёмного цвета. Считается, что мозг активировал значение слова, но не звук. Как будто случилось короткое замыкание, и мозг пропустил фонологический(звуковой) уровень. В результате у вас есть идея в голове и ощущение, что вы её знаете, но ваш мозг просто не может активировать соответствующий звук слова.
Мозг не может активировать соответствующий звук слова
Состояния «на кончике языка» чаще встречаются с редко используемыми словами. Поэтому многие считают, что забывание слов возникает из-за отсутствия использования. Это немного похоже на поход по пешеходной тропе, которой давно не пользовались. Скорее всего она будет заросшей растениями, и пройти по ней будет труднее, чем по часто используемым тропам.
Это также объясняет, почему двуязычные люди чаще не могут вспомнить слова, чем одноязычные. По причине того, что им приходится делить свое время между двумя языками, в конечном счете они используют каждый язык реже, чем одноязычный человек.
Что же делать в такие моменты?
Хотя вашим первым действием может быть поиск в интернете или спросить друга, на самом деле это не лучшее, что можно сделать для вашей памяти. Вместо этого попробуйте описать данное слово. Это может вызвать звуковую память. Или, если ваш друг знает слово, попросите чтобы он дал вам какую-то подсказку, например, первую букву. Так вы «пройдётесь по тропинке» и уменьшите шанс того, что в следующий раз опять забудете это слово.
GuruTest
На языке вертится: почему иногда нам так сложно вспомнить нужное слово?
Иногда нам очень трудно вспомнить слово, которое мы часто используем в повседневных разговорах или переписке. Ничего страшного в этом нет, ведь этому есть научное объяснение.
Это не какое-то отклонение, а абсолютная норма. Не нужно бежать к врачу, жалуясь на проблемы с памятью. Разумеется, что бывают некоторые проблемы со здоровьем. Приводящие к такому эффекту, но в подобных случаях это будет сразу понятно, ведь забываться будет множество слов.
Явление, при котором человек немотивированно забывает какое-то слово, носит название прескевю. Ничего общего с дежавю или жамевю оно не имеет. Также этот феномен называется «на кончике языка».
Как понять, что вы просто забыли слово
«На кончике языка» — это явление, которое легко определить по четырем признакам.
Эти четыре признака указывают на то, что у вас нет никаких проблем с памятью, связанных с каким-то отклонением или болезнью. Проблема изучения этого феномена заключается в том, что вызвать его специально невозможно. Это происходит случайно. Подобное явление также называется окклюзией.
Возможные причины
Причин того, что мы иногда забываем слово, но одновременно и помним его, может быть несколько. Многие думают, что это зависит от возраста. Как показывает статистика, пожилые люди и вправду чаще встречаются с феноменом слова «на кончике языка». На следующем графике показано, как с увеличением возраста растет вероятность возникновения внезапной беспричинной забывчивости:
Как видно на графике, в пожилом возрасте частота появления этого эффекта может быть в несколько раз выше, чем в молодости. Например, в 20 лет мы забываем что-то без причины аж в пять раз реже. После 40 лет забывчивость начинает резко расти из-за того, что мозг перенасыщен информацией, но его продуктивность падает, он быстрее стареет.
Ученые уверены в том, что в стрессовых ситуациях вероятность того, что вы можете забыть слово, которое вертится на кончике языка, еще выше. Примером может служить экзамен, собеседование, деловая встреча, свидание.
Первая гипотетическая причина — блокирование забытого слова каким-то другим. Сознание помнит слово, но его невозможно сказать, потому что на его место встало другое, очень похожее по звучанию или длине.
Вторая возможная причина — большое обилие слов, раскрывающих смысл того, что мы хотим сказать. Мозг просто теряет слово, точнее, доступ к нему, потому что с другими словами у него связь крепче.
Чаще всего мы забываем без причины сложные зарубежные имена и слова, которые характеризуют какое-то сложное действие, человеческую черту. Например, нам бывает сложно вспомнить имя актера, которого мы хорошо знаем, потому что оно на слуху, но звучит как-то необычно. Слова типа «пунктуальный», «непристойный», «бесцеремонный» часто встречаются в речи, но мы сами редко ими пользуемся, поэтому мозгу иногда нужно много времени и сил, чтобы вспомнить их.
Как вспомнить слово, которое забыли
Во-первых, не нужно паниковать. Редко помогает простой перебор похожих слов. Самый лучший вариант — посмотреть синонимы в интернете или спросить кого-то из друзей, коллег или родственников помочь.
Если паника неизбежна, а слово вспомнить необходимо сейчас, то нужно просто перебирать все возможные варианты. Можно попробовать разную длину слова, разные начальные буквы. К сожалению, лекарства от этой проблемы нет. Стресс в значительной степени повышает глубину проблемы, поэтому иногда лучший совет — просто оставить это слово и даже не пытаться тратить на него время.
Вспомнить слово так же трудно, как специально пытаться не думать о чем-либо, ведь эти процессы прямо противоположны и работают с памятью. Если вы специально пытаетесь о чем-то не думать, то у вас точно не получится это сделать. Нужно просто абстрагироваться от этого, сменить объект мыслей. То же самое и с воспоминаниями — забудьте о слове, которое вы не можете вспомнить. Рано или поздно оно всплывет в памяти.
Существует множество интересных фактов о человеческой памяти. Она может удивлять нас как в плохом, так и в хорошем плане. Старайтесь улучшать ее, изучая что-то новое, читая книги и занимаясь иностранными языками. Мозг, как и тело, нуждается в постоянных нагрузках.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
Человек забывает простые слова при разговоре: причины, что делать
Каждый хоть раз сталкивался с ситуациями, когда память дает сбой. Возникает блок, который не позволяет вспомнить важную информацию. В таких случаях нужно определить и устранить причину рассеянности. Она может быть как безобидной, так и весьма серьезной.
В статье мы рассмотрим, по каким причинам человек начинает забывать слова, это болезнь или ухудшение памяти, чем можно помочь.
По каким причинам человек забывает слова во время разговора
Забывчивость считается результатом нарушения когнитивных функций. Она может доставлять немало неудобств в повседневной жизни. Если человек постоянно забывает слова при разговоре, речь может идти о серьезных проблемах в работе головного мозга. Такая ситуация характерна для людей пожилого возраста, но может возникать и у представителей молодежи.
Ученые разных стран не оставляют попытки разгадать феномен забывчивости. Согласно исследованиям, даже студенты могут забывать отдельное слово или фразу 1-2 раза в неделю. У людей преклонного возраста этот показатель в несколько раз выше. В 90% случаев человек вспоминает нужную информацию самостоятельно, не прибегая к помощи посторонних.
Хотите, чтобы ваше желание исполнилось? Приглашаем на трансформационную психологическую игру, которая запустит сбычу мечт!
Память бывает краткосрочной и долгосрочной. В первом случае речь идет о недавно произошедших событиях. Долгосрочная память включает в себя воспоминания из глубокого детства или юности. Как правило, они тщательно проанализированы и обработаны мозгом.
Если человек внезапно забывает слова и ему стало сложно формулировать мысли, проблема может скрываться в стрессовых ситуациях. Все приходит в норму после восстановления психики. Иногда может потребоваться помощь лекарственных препаратов.
Ученые объясняют забывчивость следующими причинами:
В каких случаях при забывчивости необходимо обратиться к врачу
Далеко не всегда забывчивость является показателем серьезных нарушений в организме. Она может быть следствием банальной усталости или стресса. Если человек часто забывает слова в разговоре, имена своих близких и события пятиминутной давности, есть повод для обращения к врачу. Эпизодические пробелы в памяти патологией не считаются. С ними может столкнуться абсолютно каждый.
К врачу нужно обратиться в следующих случаях:
Проблемой нарушения когнитивных функций занимаются сразу несколько специалистов. Может потребоваться помощь терапевта, невролога или психиатра. Врачи назначают комплекс диагностических мероприятий, который поможет выявить причину пробелов в памяти, и подбирают курс лечения.
Что делать при ухудшении памяти и забывании слов
При снижении памяти встает логичный вопрос о том, что делать, если начал забывать слова. Комплекс мер должен быть направлен на устранение причины. Например, при сосудистых нарушениях нужен прием одних препаратов, а при болезни Альцгеймера – совершенно других.
Варианты лечения могут быть следующими:
Чтобы улучшить смысловую память, необходимо осуществлять регулярные тренировки. Чем чаще они происходят, тем надежнее становится связь между нейронами мозга. Для улучшения работы мозга полезно разгадывать кроссворды и ребусы. Можно воспользоваться специальными приложениями или онлайн-программами. Они направлены на улучшение концентрации внимания, развития памяти и гибкости мышления.
Хорошим помощником при снижении памяти станут новые методы запоминания слов. Они основаны на создании ассоциативной связи. Чтобы запомнить определенную дату или слово, нужно присвоить им визуальный или звуковой образ. Также можно придумывать к необходимому слову рифмы.
Хорошим способом улучшить работу мозга считают интеллектуальные игры. Это могут быть как шахматы, так и монополия или карточные игры. В качестве альтернативы можно рассмотреть мобильные приложения.
Благоприятное влияние на мыслительные функции оказывает и медитация. Она нормализует эмоциональный фон и активизирует участки, отвечающие за кратковременную память. Чтобы поддерживать работу мозга на необходимом уровне, достаточно уделять медитации 5-15 минут в день.
Меры профилактики
Чтобы избежать снижения когнитивных функций, необходимо вовремя принять меры профилактики. В группе риска находятся люди, занимающиеся тяжелым физическим или умственным трудом, пенсионеры и дети. Иногда проблемы с нейронами мозга возникают на фоне вредных привычек.
Чтобы избежать проблем с памятью, желательно придерживаться следующих рекомендаций:
Если человек стал забывать слова при разговоре, необходимо разобраться в причинах такого явления. Иногда речь идет об обычной усталости или стрессах. При наличии подозрительных симптомов без врача разобраться не получится.