не обращают внимания на такие мелочи как день недели

15 ТИПОВ ДЕВУШЕК, С КОТОРЫМИ СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ ОТНОШЕНИЙ

Было бы неплохо показать мужчинам 15 видов девушек, которых следует избегать. Конечно, есть исключения из этих правил, но чаще всего нет. Эти типы женщин ничего более, чем драма. Ну что ж, мужчины, милости просим! Также обратите внимание на статью 15 признаков, что ваша девушка использует вас (а вы даже не догадываетесь).

Поясню одну вещь: есть разница между пониманием, чего ты хочешь как девушка, и требованиями. Требовательные женщины редко удовлетворены. Многих мужчин привлекает именно этот тип, потому что они кажутся уверенными в себе. Тем не менее, после проведения времени с одной из таких дам, мужчины обычно узнают, как трудно быть с требовательной женщиной.

Такие девушки всегда хотят и ожидают большего. Они имеют свои правила, которые парни должны соблюдать в отношениях, и, откровенно говоря, они изнуряют сильную половину человечества. В один момент, подавляющих требований становится слишком много, и мужчины, понимая это, бегут, сломя голову.

Лень – одно из наименее привлекательных качеств, которыми может обладать любой человек. Под «ленивыми девушками» подразумеваются не те, что любят полежать на диване, с наслаждением просматривая телепрограммы, а девушки с недостатком амбиций и мотивации. Независимые и самодостаточные женщины в нашем обществе те, которые полностью полагаются на мужчин и нуждаются в них. Девушка с работой, общественной жизнью и увлечениями – полная противоположность описанной выше.

Ленивым девушкам недостает вышеупомянутых качеств. Вместо этого, они проживают жизнь без всякого желания достичь каких-либо высот и самосовершенствоваться. От таких нужно держаться подальше, потому что в конечном итоге, им будет лень даже, когда речь зайдет об уходе за детьми и домом, не говоря уже о становлении карьеры.

А лень вряд ли исчезнет со временем.

Все обвиняют мужчин в том, что они лжецы, но на самом деле, девушки врут ровно столько же. Давайте выясним одно: лгуны, будь они мужчинами или женщинами, являются худшими людьми для общения. Лгуньи не говорят обычно лишь «сладкую правду», они обманывают постоянно. Как правило, лгуньи имеют скрытые мотивы, и доверять им не следует, но большинство даже не чувствуют обмана, пока не завяжутся сильные отношения.

Девушки, которые лгут, часто делают что-то в тени и обычно втягивают других людей. Многие лгуньи делают это снова, чтобы быть во внимании, получить материальную выгоду или просто выиграть в ссоре. Независимо от их соображений, факт остается фактом. Они продолжают вам лгать, и это не круто.

12. БЕГАЕТ ОТ ПАРНЯ К ПАРНЮ

Всем известен этот тип девушек. Порвав с одним, сразу же встречается с другим. Не следует доверять «серийным однолюбам», особенно девушкам. Они хотят обрести себя. Это практически отчаянность перед боязнью одиночества, которую источает большинство таких женщин. Человек, которому удобно быть самому по себе, обычно тот тип людей, которых хочется придерживаться в этом мире.

Женская независимость это сексуально. И девушка, что никогда не была одинока, которая переходит от одних отношений к другим, является красным флагом для мужчин, которым нужно приглядеться, чтобы убедиться, что он не один из очереди ее мужчин. Это не значит, что многолюбы лишены независимости. Но они как предупреждения,

чтобы повременить в отношениях, если речь идет о подобных девушках.

11. ВСЕГДА МЕНЯЕТ ДРУЗЕЙ

Если девушка не остается в одной группе друзей, а постоянно меняет «экипаж», то это вряд ли хороший знак. Как правило, таких женщин трудно удержать рядом. Дружба отличается от романтических отношений в том смысле, что друзья учатся мириться на протяжении многих лет.

Поэтому если женщина не имела долгой дружбы, вероятно, она имеет не самое лучшее расположение к людям. Не следует путать с теми особями, что имеют много новых знакомств, что является хорошим знаком. Беспокойтесь на счет тех, что постоянно меняют друзей.

Для начала, мужчины тянутся к такому типу девушек, потому что считают, что смогут помочь. Это они и делают. Однако, время идет, драматизм усиливается и перерастает в нечто большее, с чем никто не сможет справиться. Это тот тип девушек, которые любят скорее жертвенность, чем самого парня.

На самом деле, таким женщинам следовало бы поискать няню. Рано или поздно, независимо от того, насколько девушка хороша, она начинает раздражать мужчину. В конце концов ему это надоедает и он решает, что такие капризные леди не стоят головной боли. Так что принимайте решения уже на ранних стадиях общения.

9. ДЕВОЧКА БЕЗ ПОДРУГ

Поясним. Девушки полны драматизма, так что нормально иметь друзей противоположного пола. Однако, если у девушки нет ни одной подруги, это сигнал. У подруг больше прав и возможностей, поэтому когда у дамы из друзей только мужчины, это подозрительно.

Это не повод не встречаться, но следует тщательно обдумывать решения. Девушки, которые болтаются только с мужчинами, становятся более скрытыми и сдержанными, поэтому избегают общения с подругами. Есть причина тому, что леди общаются лишь с противоположным полом и, как правило, это неприятности в жизни.

8. НЕНАВИДИТ ТВОИХ ПИТОМЦЕВ

Если девушка ненавидит ваших любимцев, не следует с ней ходить даже на первое свидание. Домашние животные практически продолжение вас, члены семьи. И если интересующая девушка не разделяет вашей любви к питомцам, не стоит переоценивать шансы с ней. То как ваша половинка и животные реагируют друг на друга, может говорить о многом.

Владельцы питомцев, как правило, разговаривают друг с другом о своих любимцах, поэтому нужно дать знать девушке, как для вас важны животные. И если она обращается с питомцем плохо, это показывает не лучшую ее сторону. Конечно, не все любят животных, но если вы их любите, то найдите лучше половинку, которая вас в этом поддержит.

7. ДРУЖИТ С БЫВШИМИ

Быть друзьями со своими знакомыми, это одно, но быть друзьями со всеми бывшими бойфрендами, это уже слегка социопатично. Это показательный признак того, что к девушке, с которой вы встречаетесь, есть несколько вопросов. Во-первых, когда мы говорим, друзья, мы подразумеваем гулять и проводить время вместе. Похоже на отношения, только без секса.

Проблемой в этой ситуации является то, что, как правило, эти виды женщин все еще имеют чувства к своим бывшим. В любом случае, это не то, в чем вы хотите быть замешаны. Ситуации, как эта имеют свои драмы и обычно заканчиваются ужасно. И да, вы, скорее всего, останетесь друзьями.

Это очевидно. С тусовщицами много проблем, и не советуется с ними встречаться. Да, это очень интересно. Такие девушки, как правило, беззаботные, веселые и, прежде всего, чертовски горячие. Вот, почему так много парней попадает в эту ловушку. Особенно потому, что мужчины, подобно женщинам считают, что они могут изменить свою половинку, но на самом деле, это очень редко работает.

5. ВСЕГДА ОПРАВДЫВАЕТСЯ

Ее телефон разрядился, не было сети, она перегружена работой, у нее были травматические отношения. Все это некоторые оправдания, которые девушка будет использовать, чтобы кинуть вас. Это та самая девушка, которая никогда не признает свое плохое поведение и вместо этого обвиняет кого-то другого, заставляя чувствовать себя неловко.

Это старейшие манипуляции, и если вы имеете отношения с такой девушкой, лучше разорвите их. Женщина, или вообще человек, который не несет ответственности за свое поведение, это те люди, общения с которыми лучше избегать. Такие люди будут давить на жалость, вместо того, чтобы просто попросить прощения.

В наше время все зависимы от мобильных телефонов, особенно девушки. От постоянного использования социальных сетей, девушка, которая всегда сидит в своем телефоне, никогда не радуется тому, что происходит вокруг. Термин «жить сегодняшним днем» трудно представить в современном обществе, потому что все так заняты документацией в каждый момент своей жизни, что они забывают принимать окружающий мир.

Женщина, которая постоянно переписывается и ищет внимание к себе через социальные сети, не тот, кто вам нужен. Несмотря на то, что она может выглядеть очень уверенно в своем Инстаграме, есть вероятность, что она ненадежна и таким способом ищет самоутверждение у многих людей, как это только возможно. Необходимо найти такую женщину, которая ценит вас и не афиширует всю свою жизнь в интернете.

Если женщина никогда не работала, есть только две вещи, что она будет делать, чтобы выжить. Первое, она по-прежнему полностью финансово зависит от своих родителей, что совсем не привлекает. Особенно когда девушка, получив деньги, идет кутить по магазинам.

Или же у нее есть люди, как правило, мужчины, поддерживающие ее образ жизни, в то время, как она ними манипулирует. Женщина, которая работала для того, что у нее есть, намного более привлекательна, чем женщина, которая получает все даром.

2. «ИГРАЕТ С ТОБОЙ В ИГРЫ»

Если вы думаете, что девушка играет в игры с вами, скорее всего, вы должны развернуться и уйти. Давайте оценивать реально, игры для детей. Как взрослый, если вы любите кого-то, вы должны быть честными и сказать то, что думаете. Вам не нравится кто-то? Круто, сделайте это, потому что каждый заслуживает честности в общении.

Когда кто-то играет в игры с вами, скорее всего, они просто используют вас по своим собственным причинам. Может быть, девушка любит внимание, или, возможно, она пытается заставить другого человека ревновать. Ваш истинный партнер, тот, с кем можно с радостью встретить старость, а не играть в игры.

Когда вы начинаете встречаться с девушкой, есть определенные вещи, на которые нужно обратить внимание. Одна из самых важных вещей, то, как она относится к тем, кто вокруг нее. Многие мужчины предпочитают игнорировать определенные предупреждающие знаки.

Когда вы находитесь на свидании, начать нужно с того, как девушка относится к официантам, водителям, барменам. Обратите внимание на такие мелочи, как если она говорит спасибо вам, когда вы придерживаете дверь для нее, или если говорит пожалуйста, когда просит что-то.

Вежливость всегда в моде. Это качество, которое каждый человек должен стремиться развивать, однако, к сожалению, не все так думают. Если ваш партнер груб в начале ваших отношений, представьте, что будет через год!

Я их столько и не знаю, кандидаток, а если еще и по типам делить, то вообще беда.

Какой-то мужской космополитан

Блин, да ты всех перечислил.

Тогда остается только рука. Эх.

Не важно какой тип женщин самый опасный, потому что самый опасный тип женщин тот, у которого между ног ничего не болтается🤣🤣🤣🤣🤣

Под меня только номер 9 подходит. хз, что автору не нравится.

Похоже на пропаганду гомосексуализма)

Ебать надо всех подряд. Чтобы в старости не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы.

А насчет меняет подруг. а лучше когда у нее подруги какие-нибудь шлюхи, зато постоянные прям со школы? 🙂

«а я всегда говорил, Бей бабу молотом, баба будет золотом»

Философ

В моей юности просвещением об интимной части жизни занимались в основном глянцевые журналы, типа men’s health, cosmopolitan, playboy и тд, которых на тот момент дома была полноценная коллекция. Почти в каждом номере была отведена небольшая колонка на тему инфекций передающихся половым путём, что достаточно крепко отложилось в молодой памяти.

К чему я об этом. Наткнулся на пост Заболеваемость ВИЧ-инфекцией на 100 тысяч населения в России в 10 раз выше, чем во всех странах Европейского союза
По статистике зппп Россия находится на уровне некоторых африканских стран, и некоторые даже обгоняет. И вот что интересно:

Девушки, в том числе и бывшие, с которыми я общаюсь по сей день на эту тему уверенно говорят, что 95% парней готовы на контакт без резинки, даже если они видятся впервые. Эти 95% входят в категорию «детский сад», потому что адекватных дам бесит объяснять взрослым мужчинам о необходимости контрацепции. Более осознанно к этому вопросу подходят «женатики», которые гуляют на стороне. В моей практике примерно треть девушек были готовы на интим без контрацепции.

И это странно. Про зппп знают все, информация о статистике заболеваний общедоступна. Про вещи, которые не лечатся мирамистином тоже все знают, но согласно той же статистике огромное количество взрослых людей играет в рулетку с собственным здоровьем. При этом презервативы не являются элементом роскоши, они доступны. Для профессиональных «жриц любви» их вообще раздают бесплатно, да они и сами понимают все риски своей работы. Почему не понимают эти риски остальные? Для меня загадка. Хотя с другой стороны, это как перепись на «дебила», которым ни статистика, ни информация не в помощь.

Логично предположить, что количество идиотов в России как раз где-то на уровне некоторых африканских стран, некоторые даже обгоняем

Источник

Девушка: пьёт с подругами в пятницу. Женщина: не обращает внимания на такие мелочи как день недели. )

ШО, тоже не верите? Но ему то Вы верите? А по статистике после сухого закона

у нас стали меньше пить-тоже не верите.

И что народ стал культурнее, и в общественном транспорте слышишь, как громко народ обсуждает наболевшие, очень важные вопросы-тоже не верите?

2. Всю учебу в музыкалке мне твердили, что умение играть на скрипке пригодится в жизни. И вот оно! Сосед одолжил у меня канифоль для паяльника!

3. Девушки, не комплексуйте, что грудь маленькая, зато бусы ложатся ровненько.

4. Если вы видите пьющего в одиночку человека, не спешите с выводами, возможно, это – корпоратив Индивидуального Предпринимателя.

7. Спроси у своего мужика, сколько баб он катал в машине до тебя.

Внимательно смотри на него, когда он будет отвечать. Запомни это выражение. Именно с таким лицом в дальнейшем он будет тебе врать.

— А как же тот другой, который у тебя есть?

— Другой купит мне шубу.

9. Посмотрев недавно КВН, хочется сказать, что очень тяжелая работа у операторов: найти в зале смеющихся людей.

10. У меня редкое имя и для меня было сюрпризом обнаружить среди соседей по лестничной клетке тезку. Особенно удивительно, что это собака соседки.

11. Посеял разумное, доброе, вечное. Теперь не могу найти.

12. Узнала, что бывший переспал с близкой подругой: «Ну всё, дорогой! Это была последняя капля. Нет у меня теперь никакого бывшего!»

Это был короткий тест на ваше материальное благосостояние.

Художник рисует обнажённую девушку, потом он предлагает ей отдохнуть, попить чай. Она одевается, они пьют чай, разговаривают о жизни. Незаметно увлеклись беседой, вдруг — звонок в дверь. Художник в ужасе: — Это моя жена! Быстро раздевайся!

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Источник

Посмотри вокруг

Как научиться замечать разные мелочи и впоследствии кардинально поменять свою жизнь

Недавно я сделала для себя открытие, которым решила поделиться с вами. Возможно, мой совет поможет вам решить для себя много накопившихся проблем, связанных с работой, личной жизнью и не только.

Уходить или дождаться повышения? Как терпеть босса и некоторых невыносимых коллег? Вдруг новая работа будет еще хуже? Как донести до всех, что ваше видение проекта имеет успешную перспективу? Невероятно, но бывает, что люди тратят годы на такие раздумья. Они привыкают к происходящему, живут по заданному ритму, и уверены, что что-то менять рискованно. Иногда на собеседовании хочется спросить: чего вы боитесь? Уж лучше совсем жить без работы, чем терпеть, жаловаться и из последних сил держаться за свое место! Но, конечно, никто не готов к такой правде. Более того, многие в подобной ситуации готовы защищать свой «понятный и надежный» мир.

Но лично я убеждена, что все в ваших руках! Разумеется, это не значит, что вы в одно мгновение можете все изменить. Для начала нужно понять, что вы будете менять, а также попытаться научиться обращать внимание на важные факты и детали.

С теми, кто не знает, с чего начать, я и хочу поделиться своим открытием: вам нужно просто начать наблюдать за окружающим миром. Начните обращать внимание даже на самые незначительные вещи: как вы вышли из подъезда, какого цвета дом напротив, сколько шагов до остановки, в каком настроении люди вокруг, есть ли ветер, как вы себя чувствуете. Впитывайте все происходящее и в точно таком же настроении начните рабочий день. Задавайте себе легкие вопросы и сразу мысленно ищите ответ.

Когда пройдете первый этап, переходите к вопросам посложней. Почему мне хочется взяться за этот проект, а не за более срочный? Почему я постоянно срываю сроки, раздражаю руководителя, начинаю скучать на работе? Такие вопросы необходимо записывать, а ответ искать тщательней.

Что вы можете изменить, чтобы не скучать на работе, а выполнять ее с удовольствием? Если над этим ответом вы продумали полчаса, но вариантов так и не нашли, уверяю, можете приступать к поискам новой должности. Будьте честны с собой! От этого зависит ваша жизнь.

Станет ли руководитель общаться с вами хорошо, если уже два года общение не ладится? Подумайте, а нужны и важны ли вам хорошие отношения с ним? Если да, то все в ваших руках. Понаблюдайте за ним, попробуйте изменить свой стиль общения, или просто неожиданно улыбнуться и сказать боссу, что он сегодня вас очень вдохновил на совещании или что-то другое, подходящее к ситуации. Посмотрите на реакцию. Если ваш руководитель отреагирует тепло и его взгляд оживится на внимание с вашей стороны, то хорошие человеческие отношения можно будет восстановить. Если нет, то отношения можно оставить только рабочими или поменять компанию.

Дайте себе примерно две недели на занятия по повышенной осознанности. Постарайтесь понять, что на самом деле происходит вокруг вас, откажитесь от привычных шаблонов и стереотипов.

Лично мне подобная практика сильно помогла. В один момент я запуталась в рабочих взаимоотношениях, у меня снизился интерес к происходящему, и мне хотелось вернуть свой привычный оптимизм и ясность в голове. Я стала ходить в бассейн, больше гулять и обращать внимание на различные мелочи. То количество открытий, которые сделала, просто наблюдая и анализируя, сложно переоценить. Я полностью перестроила свой график, поняв, насколько нерационально использовала время, у меня изменились отношения с некоторыми коллегами. В итоге эти маленькие изменения помогли мне понять, что я делаю и для чего, и теперь вновь работаю с огромным желанием.

Научитесь вдохновляться сами, а не ждите, пока за вас это сделает кто-то другой. Возьмите ответственность за свое профессиональное развитие на себя, и тогда все будет именно так, как хочется вам. Включите воображение и начните мечтать. И, как мне кажется, у тех, кто прислушивается к себе и живет в гармонии с миром, всегда все хорошо.

Фото: всегда вдохновляющий Instagram @misha_miller

ТЕКСТЫ ПО ТЕМЕ:

Источник

Как перестать обращать внимание на мелочи?

Недавно я сделала для себя открытие, которым решила поделиться с вами. Возможно, мой совет поможет вам решить для себя много накопившихся проблем, связанных с работой, личной жизнью и не только.

Уходить или дождаться повышения? Как терпеть босса и некоторых невыносимых коллег? Вдруг новая работа будет еще хуже? Как донести до всех, что ваше видение проекта имеет успешную перспективу? Невероятно, но бывает, что люди тратят годы на такие раздумья.

Они привыкают к происходящему, живут по заданному ритму, и уверены, что что-то менять рискованно. Иногда на собеседовании хочется спросить: чего вы боитесь? Уж лучше совсем жить без работы, чем терпеть, жаловаться и из последних сил держаться за свое место! Но, конечно, никто не готов к такой правде.

Более того, многие в подобной ситуации готовы защищать свой «понятный и надежный» мир.

Но лично я убеждена, что все в ваших руках! Разумеется, это не значит, что вы в одно мгновение можете все изменить. Для начала нужно понять, что вы будете менять, а также попытаться научиться обращать внимание на важные факты и детали.

Экономический кризис — среда, в которой мы оказались сегодня. Можно сравнить эту ситуацию со временем года. Например, наступила зима, и поэтому мы предпринимаем определенные действия: одеваемся теплее, меняем резину и так далее. Бесполезно расстраиваться, если зима выдалась особенно холодной и снежной.

Нужно просто проанализировать происходящее, решить, что и с помощью каких действий вам хотелось бы изменить в жизни, а затем — адаптироваться к новым условиям. Оценив ситуацию и почувствовав уверенность в своих силах, начинайте действовать немедленно.

И запомните — окружающий мир стремительно меняется, и вас никто не будет ждать.

С теми, кто не знает, с чего начать, я и хочу поделиться своим открытием: вам нужно просто начать наблюдать за окружающим миром.

Начните обращать внимание даже на самые незначительные вещи: как вы вышли из подъезда, какого цвета дом напротив, сколько шагов до остановки, в каком настроении люди вокруг, есть ли ветер, как вы себя чувствуете.

Впитывайте все происходящее и в точно таком же настроении начните рабочий день. Задавайте себе легкие вопросы и сразу мысленно ищите ответ.

Когда пройдете первый этап, переходите к вопросам посложней. Почему мне хочется взяться за этот проект, а не за более срочный? Почему я постоянно срываю сроки, раздражаю руководителя, начинаю скучать на работе? Такие вопросы необходимо записывать, а ответ искать тщательней.

Что вы можете изменить, чтобы не скучать на работе, а выполнять ее с удовольствием? Если над этим ответом вы продумали полчаса, но вариантов так и не нашли, уверяю, можете приступать к поискам новой должности. Будьте честны с собой! От этого зависит ваша жизнь.

Станет ли руководитель общаться с вами хорошо, если уже два года общение не ладится? Подумайте, а нужны и важны ли вам хорошие отношения с ним? Если да, то все в ваших руках.

Понаблюдайте за ним, попробуйте изменить свой стиль общения, или просто неожиданно улыбнуться и сказать боссу, что он сегодня вас очень вдохновил на совещании или что-то другое, подходящее к ситуации. Посмотрите на реакцию.

Если ваш руководитель отреагирует тепло и его взгляд оживится на внимание с вашей стороны, то хорошие человеческие отношения можно будет восстановить. Если нет, то отношения можно оставить только рабочими или поменять компанию.

Дайте себе примерно две недели на занятия по повышенной осознанности. Постарайтесь понять, что на самом деле происходит вокруг вас, откажитесь от привычных шаблонов и стереотипов.

Лично мне подобная практика сильно помогла. В один момент я запуталась в рабочих взаимоотношениях, у меня снизился интерес к происходящему, и мне хотелось вернуть свой привычный оптимизм и ясность в голове. Я стала ходить в бассейн, больше гулять и обращать внимание на различные мелочи.

То количество открытий, которые сделала, просто наблюдая и анализируя, сложно переоценить. Я полностью перестроила свой график, поняв, насколько нерационально использовала время, у меня изменились отношения с некоторыми коллегами.

В итоге эти маленькие изменения помогли мне понять, что я делаю и для чего, и теперь вновь работаю с огромным желанием.

Научитесь вдохновляться сами, а не ждите, пока за вас это сделает кто-то другой. Возьмите ответственность за свое профессиональное развитие на себя, и тогда все будет именно так, как хочется вам. Включите воображение и начните мечтать. И, как мне кажется, у тех, кто прислушивается к себе и живет в гармонии с миром, всегда все хорошо.

Как перестать обращать внимание на мелочи?

Всем привет! Сегодня мы поговорим о том, как перестать обращать внимание на мелочи. Ведь порой случается, что буквально всё раздражает и выводит из себя, либо как засядет неприятная ситуация в голове, что ну никак не избавиться от мыслей о ней.

А это мешает, отвлекает от работы и способности прислушиваться к своим желаниям, не даёт рационально мыслить и ощущать твёрдую почву под ногами. И обычные советы: «Не обращай внимания», «Та забудь» и прочее не помогают.

Потому что в нашем организме нет такой кнопочки, которую можно нажать, и он расслабится, переключится на другую задачу. И усилием воли такого результата также не достичь. Но есть способы, которые помогут вернуть себе покой и ясность мысли. Итак, готовы?

Причины и методы, как их устранить

Наиболее часто встречающейся причиной зацикленности на мелочах является усталость. Организм просто исчерпал ресурсы, которые раньше помогали быть устойчивым и держать курс вперёд. Отчего даже ничего не значащее слово способно ранить, вывести из себя.

Вот представьте деревянные бруски от игры «Дженга», из которых необходимо выстроить башню. А потом по одному доставать, стараясь сделать это таким образом, чтобы она не завалилась. И если лишить её основных, которые служат фундаментом, то тогда всё сооружение будет шататься до тех пор, пока совсем не утратит устойчивость и не завалится.

Точно также обстоят дела с нашей стрессоустойчивостью и здоровьем в целом. Даже малейшая сложность может выбить из колеи, когда нет сил, энергии справляться с ней. Тут уж, как ни пытайтесь, а не нервничать не выйдет.

Что делать?

Восстанавливаться и отдыхать. Ни лозунги, ни позитивные установки и попытки отвлечься не помогут. Поэтому, несмотря на дедлайны и авралы, выделите время, чтобы сделать паузу. Поверьте, когда вы будете полны энергии, вы сделаете намного больше, чем делаете сейчас без перерывов.

Отсыпайтесь, качественный сон – это залог хорошего самочувствия, настроения и трудоспособности. Отрегулируйте свой режим, питайтесь полезной пищей, чтобы не просто утолить голод и набить желудок. Но и получить вещества, минералы и витамины для полноценной работы всех систем.

Занимайтесь спортом. Как бы парадоксально это ни звучало, но физические нагрузки наоборот, придают больше энергии и укрепляют организм.

Если вы будете ощущать себя полным сил, то сможете спокойно реагировать не то что на различные мелочи, но и более серьёзные проблемы и конфликты. То есть, не будете раниться и «зависать», а наоборот, адекватно их оценивать и справляться с ними.

Более подробную информацию о здоровом образе жизни вы получите, если нажмёте сюда.

Личные ограничения

Нет идеальных людей, у каждого из нас есть свои определённые слабости, ограничения. И это нормально. Жизненные истории разные, но каждая их них оставляет след на характере, восприятии окружающей действительности. Да и в отношениях имеют весомое значение.

Например, личности, которые не ощущали в детстве родительской любви на себе, внимания – во взрослой жизни могут раниться об равнодушие. Либо не смогут насыщаться теми чувствами, которые им дарит партнёр. Отчего остро реагируют на любую мелочь, которая расценивается как признак того, что любовь прошла.

Хотя по факту другой человек просто находится в другом состоянии, желания которого в данный момент не совпадают с потребностями этой личности.

Допустим, жена расстроилась из-за ссоры с подругой, отчего вечером, придя домой грустит и находится в своих мыслях. Мужу же хочется, чтобы она, как и раньше веселилась, заботилась о нём и прочее. Но, вместо того чтобы прояснить, как она себя чувствует, он «цепляется» за любое её слово или действие, что доказывает факт охлаждения чувств к нему.

Что делать?

Работать над собой, постоянно, непрерывно и не боясь смотреть правде в глаза. Обратитесь к психотерапевту, который сможет быть рядом в такие моменты и подсказывать, да просто присутствовать рядом в такие непростые моменты встречи с самим собой.

Если вы преодолеете свои ограничения, заметите точки, которые вызывают боль и беспокойство, осознаете, почему они у вас возникли – тогда и проблем с раздражительностью и зацикленностью не будет.

Вы просто отпустите то, что тревожит, соответственно, сможете заполнить освободившееся пространство чем-то другим, приятным и полезным.

На этом сайте есть раздел «Саморазвитие», попробуйте ознакомиться со статьями, которые в нём указаны. Возможно, вы обнаружите именно то, что вам необходимо и что поможет продвинуться.

Перфекционизм

Это стиль поведения, характера, когда у человека слишком завышенные требования, как к себе, так и к своей деятельности. Даже незначительное несовпадение с ожидаемым образом его способно разозлить, вывести из равновесия.

Девиз перферкциониста: «Или идеально, или никак». И точка. Проблема возникает тогда, когда столь завышенные требования касаются и окружающих его людей. В таком случае ему проще сделать что-то самому, чем доверить другим. И тогда вытекает следующий момент – усталость. Сложно ведь абсолютно со всем справляться в одиночку.

Наиболее распространённый пример – это когда свекровь постоянно недовольна своей невесткой. И борщ она варит не так, и за мужем своим неправильно ухаживает, рубашки не доглаживает, работать на износ заставляет, плюс ещё и детей не правильно воспитывает. И как бы та ни старалась, угодить ей никак не выйдет. Как и самой свекрови быть проще, не столь требовательной и притязательной.

Что делать

Придётся научиться ошибаться. Вернее, спокойно относиться к своим недостаткам и прощать неспособность что-то делать, правильно принимать решения и прочее. Также добавьте в свой плотный график хотя бы несколько дел, что приносят удовольствие.

Профессиональное выгорание

Обычно оно случается у людей помогающих профессий, к которым относится медицина, образование, психология и так далее. Оно немного граничит с усталостью, предыдущим пунктом, но и имеет массу отличий.

Если вы выгорели на работе, то есть, утратили к ней интерес, испытываете огромное сопротивление по утрам собираться на неё – то просто обычный полноценный сон не поможет восстановиться.

Всё-таки это очень сложно, однажды осознать, что выбрал не ту сферу деятельности, что столько лет потратил на обучение тому, чем на самом деле не хочется заниматься. Либо же что дошёл до точки, дальше которой сдвинуться ну никак не выходит.

Что делать?

Важно сделать перерыв, взять отпуск, отвлечься. Попробовать восстановиться, пообщавшись с близкими людьми, которые смогут выслушать, не поранив своими советами, а лишь поделиться опытом, как у них выходило справляться в таких случаях.

Начните отстаивать свои границы, не позволяйте пользоваться собою бесконечно, давайте лишь то, что в состоянии отдать без ущерба для себя. Займитесь йогой и прочими дыхательными практиками.

А ещё обязательно ознакомьтесь со статьёй, в которой подробно рассказывается, что представляет собой профессиональное выгорание, а также как от него избавиться и начать получать удовольствие от своей профессии и жизни в целом.

Кризис

Кризисы помогают нам развиваться, но, к сожалению, порой приводят к катастрофическим последствиям, вызывая массу тревоги и раздражения. По факту кризис – это когда старое не работает, а новое ещё не придумано.

И человек «болтается» как бы между прошлым и будущим, не понимая, как быть сейчас. Они бывают разных видов, то есть, возрастные, в отношениях, в работе и так далее.

Так вот, когда человек словно «подвешен» — он испытывает просто колоссальное напряжение. Тогда не удивительно, что он зацикливается на любой мелочи и долго на ней «зависает», проживая вновь и вновь неприятные чувства. У него возникают навязчивые мысли, от которых вроде хочется избавиться, но вот никак не выходит.

Что делать?

Тут необходимо заручиться поддержкой друзей, родных людей. И обязательно отправиться к специалисту, который поможет создать то новое, на которое опять выйдет опираться.

Сложно, если кризис случился в отношениях и человек живет вместе с партнёром, не имея ресурсов наладить общий язык, прояснить какие-то ситуации.

Тогда постоянное напряжение и конфликты могут буквально лишить смысла жизни и стремления чего-то достигать, получать. И просто быть рядом с некогда любимым и любящим человеком, который в данный момент очень отдалился и стал чужим.

В таком случае могу рекомендовать статью о том, как построить гармоничные отношения, возможно, она поможет вам осознать некоторые нюансы, что благоприятно повлияют на восстановление семьи.

А если интересно узнать о том, какие кризисы существуют, ознакомиться с основными методами их преодоления – то нажимайте вот сюда.

Завершение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Подписывайтесь на сайт, тут вы найдёте массу статей на разные тематики. Делитесь ими с друзьями, проходите вместе тесты и пишите нам, о чём бы ещё было вам интересно узнать. Нам важно ваше мнение, давайте создавать что-то прекрасное и полезное вместе!

Берегите себя и будьте счастливы! Тогда совершенно не будет места раздражению, особенно тому, которое возникает по мелочам!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

Как перестать заморачиваться из-за каждой мелочи: 6 способов

Как в случае с любыми привычками, изменение деструктивных мыслительных паттернов является трудной задачей. Но, с постоянной практикой, вы можете приучить свой мозг работать иначе. В этой статье вы узнает 6 способов, которые помогут вам перестать зацикливаться на негативных мыслях.

Хотя все мы склонны зацикливаться на тех или иных ситуациях время от времени, некоторые из нас страдают от наплыва негативных мыслей постоянно.

Это люди, которые склонны слишком долго обдумывать любые вопросы, мысленно восстанавливать в памяти все прошлые разговоры, пересматривать каждое решение, которое они приняли, и воображать катастрофы, которые могут произойти в любой момент.

6 способов, которые помогут вам перестать зацикливаться на негативных мыслях

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Негативные навязчивые мысли обычно включают больше, чем просто слова – сознание людей захватывают катастрофические образы. Работа их мозга напоминает сцену из фильма, изображающую крушение автомобиля, а они прокручивают в своем сознании катастрофические события снова и снова — как в замедленной съемке.

Склонность к навязчивым размышлениям мешает нам предпринять необходимые действия. Кроме того, это пагубно сказывается на нашем настроении.

Непрестанное беспокойство включает негативные – часто катастрофические – предположения, касающиеся будущего, и сопровождается такими мыслями как:

Как в случае с любыми привычками, изменение деструктивных мыслительных паттернов является трудной задачей. Но, с постоянной практикой, вы можете приучить свой мозг работать иначе.

Вот 6 способов, которые помогут вам перестать зацикливаться на негативных мыслях:

1. Обращайте внимание на то. как негативные мысли застревают в вашем сознании

Склонность к навязчивым размышлениям может стать автоматической привычкой, которую мы не осознаем, даже когда делаем это. Поэтому начните обращать внимание на то, как вы думаете, чтобы осознать проблему.

Когда вы прокручиваете одни и те же события в вашем сознании снова и снова, или беспокоитесь о вещах, которые не можете контролировать, скажите себе, что это не продуктивно.

Размышление полезно, только если оно приводит к позитивным действиям.

2. Сосредоточьтесь на решении проблемы

3. Подвергайте ваши мысли сомнению

Попасть в плен негативных мыслей очень легко. Но прежде, чем вы сделаете вывод о том, что стоит вам взять больничный, как вас уволят, или что пропущенные сроки платежа сделают вас бездомным бродягой, осознайте, что ваши мысли могут быть преувеличенно негативными.

Помните, что эмоции мешают вам взглянуть на ситуацию объективно.

Сделайте шаг назад и рассмотрите все доказательства. Какие у вас есть свидетельства того, что ваши мысли являются истиной? Какие у вас есть доказательства, что ваши мысли не соответствуют действительности?

4. Включите в свое расписание время для размышлений

Мучиться от навязчивых мыслей в течение долгого времени непродуктивно, но краткая оценка ситуации может оказаться полезной.

Обдумайте, что вы могли бы сделать по-другому или решите, как обойти потенциальные ловушки, чтобы достичь лучших результатов в будущем.

Включите 20 минут «времени на размышления» в ваше ежедневное расписание. В течение этого периода вы можете позволить себе волноваться, «пережевывать» одни и те же мысли и обдумывать все, что приходит вам в голову.

Но когда время закончится, переключитесь на что-нибудь другое. А если вы начнете вновь «накручивать» себя за пределами отведенного на это времени, просто напомните себе, что вам необходимо подождать до тех пор, пока не придет «время на размышления», предназначенное как раз для этого.

5. Изучайте практики самоосознанности.

Невозможно ворошить вчерашние тревоги или беспокоиться о завтрашнем дне, когда вы живете настоящим. Самоосознанность поможет вам ощутить себя здесь-и-сейчас.

Подобно любому другому навыку, развитие самоосознанности требует практики, но со временем она может уменьшить склонность к навязчивым размышлениям и мнительности.

6. Переключите каналы.

Приказывая себе перестать думать о чем-либо, мы часто лишь ухудшаем ситуацию. Чем сильнее вы стараетесь предотвратить появление нежелательных мыслей, тем больше вероятность того, что они будут постоянно возникать в вашем сознании.

Переключите каналы в мозгу, занявшись чем-то другим. Физические упражнения, разговор на другую тему, или работа над сложным проектом отвлечет вас. Начните делать что-нибудь другое – и это положит конец шквалу негативных мыслей.

Обращая внимание на то, как вы думаете, поможет вам осознать свои вредные ментальные привычки. Немного практики — и вы приучите свой мозг мыслить по-другому.опубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Как стать спокойнее и не переживать по мелочам

Для многих людей характерно постоянное беспокойство. Переживать они могут абсолютно по незначительным вопросам, которые даже и не стоят их внимания. Повышенная тревожность может сопровождать человека и после того, как проблема исчезнет. Вообще, постоянное беспокойство по мелочам уместно относить к разряду психических расстройств. С возрастом такой недостаток психики начинает проявляться у восьмидесяти процентов людей.

При наличии повышенной тревожности человек утрачивает способность радоваться мелочам жизни. И в целом позитивных последствий для человека такое состояние принести не может, поэтому от него нужно избавляться как можно скорей.

Ощущать себя в безопасности и спокойствии можно научиться. Для этого уместно обратить внимание на ниже приведенные рекомендации.

Решайте проблемы по мере их появления

Большинство страхов человека обусловлено неизвестностью и невозможностью предсказать будущее. В постоянном беспокойстве о будущем исходе дела человек просто утрачивает связь с настоящим моментом.

Но жизнь любого из нас происходит именно в настоящем моменте и в том месте, где пребывает человек сейчас. О будущем, безусловно, иногда думать нужно. Но и в дне сегодняшнем нужно научиться достигать хотя бы небольших результатов.

Успехи сегодняшнего дня в итоге создадут надежную платформу для того, чтобы в будущем человек достиг более масштабных свершений.

Каждый новый день необходимо использовать для себя с максимальной пользой. Такая привычка позволит лишней нервозности самоустраниться, а вы даже и не заметите, как научились наслаждаться собственной жизнью по полной.

Представьте худший вариант

Если ваше беспокойство обусловлено конкретной проблемой, то попытайтесь представить себе, что такого ужасного может произойти, если дело пойдет не лучшим образом. Вообразите себе все самое худшее, что может повлечь за собой данная проблема.

Вы убедитесь, что провоцируете в себе страх понапрасну. Скорее всего даже при неудачном стечении обстоятельств вы останетесь живы, не утратите крышу над головой, не превратитесь в нищего. Поэтому все ваши страхи и предубеждения совершенно напрасны.

Избавившись от них, вы перестанете истощать собственную нервную систему.

Спокойствие и непоколебимая уверенность в себе, напротив, дадут вам шанс достойно подготовиться к любым негативным последствиям. А вот когда они на деле проявятся, если конечно это случится, тогда уже и нужно искать конструктивный подход к разрешению ситуации.

Четкие цели и план действий

Нервозность уйдет сама собой, если вы поставите перед собой предельно четкие цели. В принципе, определенная цель должна иметься по отношению ко всей вашей жизни. Если концентрироваться на ней, то времени на бессмысленную трату энергии по пустякам не останется.

Концентрация на собственных желаниях, которые вам следует превратить в цели, будет гармонизировать ваше душевное состояние и подарит внутренний покой. Этот же эффект возможно получить от строгого планирования и решительности в действиях.

Просыпаясь утром, составляйте план на день. Дела в нем нужно расставлять по степени их важности и значимости. Одно масштабное дело можно разбить на ряд простых и не требующих временных затрат. Относительно любого дела ставьте максимальное количество времени, которое готовы потратить на выполнение.

Обязательно приобретите ежедневник, в котором напротив каждого выполненного дела вы будете ставить красивую пометку. Так вы существенно понизите уровень тревожности, провоцируемой тем, что вам кажется, будто вы не можете справиться ни с одной крупномасштабной задачей. Человек живет не для того, чтобы пребывать в состоянии хронической усталости.

Найдите отдушину

На душе станет спокойнее, если вы посвятите свое свободное время интересным делам. Найдите для себя какое-нибудь очень увлекательное занятие.

Сфокусировавшись на нем, вы автоматически перестанете думать о негативе.

Попробуйте для начала почитать что-то по-настоящему интересное, поиграть в одну из настольных или подвижных игр, сходите в кино или организуйте поход с друзьями в какое-нибудь красивое место.

Правильная оценка

К любому своему делу научитесь вырабатывать адекватную оценку. Далеко не все, что вас волнует сегодня, является таковым в действительности. Порой чрезмерное сосредоточение внимания на чем-то не приводит ни к чему, кроме пустой траты времени и сил. Между тем, именно от прочного запаса ваших душевных сил и ресурсов зависит то состояние, в котором вам свойственно пребывать.

Постоянно держа в уме что-то конкретное, вам больше не придется растрачивать свои силы на переживания по пустякам. Многие вещи, важность которых сегодня по истине преувеличена, через некоторое время просто утрачивают такое из качеств. Подумайте, не завышаете ли вы цену на некоторые явления своей жизни.

Принятие себя

У ряда людей постоянные переживания вызывает недовольство собой. Недостатки можно найти в каждом человеке. Однако не каждый человек склонен на них зацикливаться.

Полюбив и приняв себя полностью, вы обретете душевное спокойствие. Научитесь относиться к себе позитивно и с любовью при наличии любых недостатков. Идеала не существует в природе вообще.

А значит все иные суждения относительно красивой или не красивой внешности являются чисто субъективными.

Пусть ваше собственное представление о реальном себе будет положено в основу идеала. Вы сразу заметите, что окружающие стали смотреть на вас с большей симпатией и интересом.

Но сильно переживать по поводу того, что думают другие, конечно, неразумно. Зависимость от чужого мнения тоже провоцирует волнение, тревогу и пессимистический настрой на жизнь.

Хотя бы раз сделайте то, что угодно именно вам, соблюдая рамки разумности, конечно. По сути другим людям до нас нет никакого дела.

Повышайте самооценку

Приучите себя прочитывать ежедневно хотя бы несколько страниц книг по повышению самооценки.

Так чужое мнение для вас действительно станет чужим, то есть вас не касающимся, от чего спокойствия в вашей жизни ощутимо прибавится.

Вы же сможете почувствовать себя действительно свободным человеком, не имеющим перед другими никаких обязанностей. Позвольте людям жить их собственной жизнью, убрав из своего поведения даже намек на какой-либо контроль.

Это в итоге научит вас принимать окружающих более спокойно. Вы терпимей станете относиться к их недостаткам, также как и к своим собственным.

Баланс между работой и отдыхом

Чтобы жить спокойно, радостно и счастливо, необходимо соблюдать баланс труда и отдыха. Постоянная нацеленность на развлечения, удовольствия и отдых спровоцирует негативное отношение к работе.

Жизнь не может все время быть абсолютно беззаботной. А вот умение работать с удовольствием привнесет в жизнь более яркие краски.

Мотивация на общественно полезный результат способна привести к еще большему вашему преображению.

Благодаря труду человек получает возможность жить достойно и полноценно. А получая удовольствие уже от рабочего процесса, человек увеличивает многократно возможные поводы для радости.

Не спешите

Не стремитесь успеть, как можно больше, сделать дела, как можно быстрее. Живя в ускоренном режиме, вы создаете причины для стресса. Нужно жить размеренно, чтобы ощущать плотность почвы под ногами. Это позволит находить поводы для наслаждения в каждом из жизненных мгновений.

Учитесь верно расставлять приоритеты

Некоторые из них будут со временем нуждаться в переоценке. Не забывайте своевременно «штудировать» систему ценностей.

Если вы после практического применения указанных советов продолжаете ощущать беспокойство и отсутствие гармонии в жизни, спросите себя, по какой из причин это может происходить.

Такие вопросы к себе автоматически погружают нас в истоки своей личности, соединившись с которыми, мы обретаем себя, а значит покой, равновесие, гармонию и счастье.

Раздражающие мелочи в семейной жизни. Как с ними бороться?

Почему-то погрешности в манерах хочется прощать себе — но не другим. Понятное дело, лучше всего не обращать внимания на мелочи. Это вам кто угодно скажет. А мы все-таки обращаем: они буквально колют нам глаза. «Неужели ждать, пока выколют?» — как сказала моя подруга, чей муж может похвастаться классическим набором мелких мужских недостатков — разбрасывает по квартире носки, сыплет пепел в цветочные горшки и даже не закрывает тюбик с зубной пастой. Как научиться не замечать раздражающие вас в партнере мелочи? И нужно ли вообще учиться их не замечать, ежедневно и ежечасно прилагая к этому титанические усилия? Ведь раздражение все равно будет накапливаться и рано или поздно, в том или ином виде, найдет выход. Попробуем проанализировать ситуацию.

Каждый из нас привносит в новую семью опыт жизни в родительской семье. На начальном этапе совместного проживания идет сознательная, а чаще подсознательная, борьба двух семейных стереотипов — каждый из партнеров привносит свой в новую совместную жизнь.

Например, в семье мужа не было принято звонить и предупреждать об опозданиях, о том, допустим, чтобы к ужину не ждали — ему и в голову не придет делать это теперь! Если с глубокого детства человек привык, что посуду за него всегда моет мама, то он даже не задумывается, что может быть по-другому.

А все ваши претензии будут восприниматься с большим недоумением: «С какой это стати?!» А у вас постепенно закрадывается подозрение: он просто не хочет исправляться или делает это специально. Специально повесил душ на раковину — вместо кронштейна (не закрыл тюбик, не убрал свои носки и т. п.).

Неужели человек, знающий высшую математику, не способен научиться закрывать тюбик с зубной пастой?!

На самом деле супруги переносят привычный распорядок в новую семью не только бессознательно, но и пассивно. То есть не навязывая его открыто, но и не обращая внимания на выпады второй половины.

Например, муж может искренне извиниться… и тут же «на автопилоте» повторить свой поступок.

Возможно, не только потому, что привык так поступать и не в силах измениться, а потому, что такое поведение означает для него совсем не то, что «прочитываете» вы.

Практически любой поступок, а особенно так раздражающие нас мелочи жизни, от которых почему-то невозможно избавиться, имеют на самом деле второй план, подтекст.

Например: Ваша внешняя реакция: «Ты опять не закрыл тюбик (чавкаешь, когда ешь, не убрал свои носки и т. п.)». Ее скрытый смысл: «Я знаю, ты можешь быть другим. Вон с друзьями в ресторан ходил — откуда что взялось! Прямо английский лорд за ланчем.

Почему же со мной можно не считаться?!» Ваши мотивы: за мной — авторитет общества, которое диктует человеку правила поведения. Внешняя реакция партнера: сопротивляется или оправдывается («Ты права, дорогая. Грязные носки в гостиной — это некрасиво. Но я как-то отвлекся, забыл»), но в сотый раз делает то же самое.

Ее скрытый смысл: «Оставь меня в покое. Я у себя дома. Почему я должен и тут себя контролировать? Хочу, наконец, расслабиться!»

Всем известно, что переделать взрослых невозможно. Просто определите свои приоритеты. Вы готовы приложить колоссальные усилия, чтобы приучить партнера закрывать тюбик с зубной пастой? Чаще всего борьба бывает бесконечной.

Есть шанс что-то изменить, если раздражающие вас мелочи открылись в самом начале совместной жизни и супруг готов для вас на все — даже есть малину с куста ножом и вилкой! Но очень многие люди в своих бытовых привычках «не обучаемы» (в силу склада характера или возраста, например), поэтому их придется принимать такими как есть.

Попытка сломать въевшиеся в кровь привычки — почти вторую натуру — вашего партнера может оказаться разрушительной для совместной жизни. Когда вы стремились за него замуж, вы придавали значение этим мелочам?

В конце концов представьте, что вместе с раскиданными носками, нацепленным на раковину душем, изматывающим вечерним ожиданием из вашей жизни исчез и виновник (виновница) всех этих безобразий. И сами решите, нужно ли это вам.

Прямыми указаниями и требованиями изменить ситуацию редко удается. Однако и жить в некомфортной обстановке никакого терпения не хватит. Единственный выход — постараться достичь более глубокого понимания мотивов и внутреннего мира друг друга.

Тогда, возможно, изменения и взаимная подстройка начнутся сами собой.

Вот некоторые способы, которые предлагают психологи:

Игра «Что конкретно?» Одно из условий гармоничного брака — когда супруги понимают друг друга с полуслова и полунамека. Такое взаимопонимание может возникнуть спонтанно, но его также легко достичь сознательными усилиями пары с помощью игры, которая поможет лучше расшифровать контекст ситуации. Например, жена говорит: «Холодно». А муж старается догадаться, к чему она клонит.

Он спрашивает: «Ты имеешь в виду, что надо закрыть форточку, потому что мы оба можем простудиться?» — «Нет». — «Принести тебе шаль, потому что ты можешь простудиться?» — «Нет». — «Ты предлагаешь мне одеться потеплее, потому что я могу простудиться?» — «Да».

Ага, оказывается, это было не нытье и жалобы, а забота о любимом человеке! Но по одному слову «холодно» об этом трудно догадаться постороннему.

Психологический рефрейминг в переводе это означает «изменение рамок, переоформление». То есть надо попытаться посмотреть на ситуацию другими глазами и найти ей иное, отличное от привычного для вас объяснение.

Не позвонил? Но муж очень занятой человек, он загружен работой, у него полно забот и контактов, о которых необходимо помнить.

Любит сразу после работы завалиться на диван с газеткой? Но это не лень, а закон сохранения энергии: кто-то может равномерно распределять свою активность с утра до ночи, а кому-то требуется чередовать выплеск энергии с периодами покоя — как физического, так и эмоционального.

Стресс: как реагировать на мелочи, выводящие из себя

Иван Кириллов, « Стресс-серфинг: Как перестать бояться стресса и обратить его себе на пользу», — М.: «Альпина Паблишер», 2016.

Стресс — ваша естественная реакция на любые изменения. Это универсальный механизм выживания. Сопротивляться стрессу так же бесполезно, как бороться с плохой погодой. Но у вас, как ни странно, есть выбор: бороться до изнеможения, впадать в депрессию, избегать трудностей или заставлять их работать на вас. Стресс может стать источником энергии, вдохновения, сверхпродуктивности и даже счастья.

Уникальная авторская стратегия стресс-серфинга поможет вам развить свою эмоциональную компетентность и физическую стрессоустойчивость, овладеть навыками осознанности и аутотренинга. Вооружившись богатым арсеналом нестандартных лайфхаков и психологических приемов, вы сможете использовать свой стресс, чтобы улучшить качество своей жизни и еще стремительнее двигаться вперед и вверх.

Опасные пустяки

Короткие волны стресса — наша реакция на изменения, которые мы не воспринимаем ни как угрозу, ни как возможность удовлетворить свои потребности. Такие события привлекают наше внимание лишь на мгновение, эмоциональная память определяет их как незначительные, и мы тут же, не задумываясь, переключаемся на что-то новое.

Например, магазин закрывается у вас перед самым носом – вы злитесь, а через несколько минут уже и не помните об этом… Кто-то подрезает вас на дороге – вы вздрагиваете, ругаетесь и вот уже снова медитируете на мелькающие мимо окон огни… Споткнувшись, вы роняете стакан – пугаетесь, удерживаете равновесие, подхватываете стакан и, как ни в чем не бывало, наливаете себе воды…

Понаблюдайте за собой:

Если вы стали слишком сильно реагировать на то, что всегда считали пустяками, и долго не можете успокоиться после того, на что раньше вообще не обращали внимания, то, скорее всего, вы слишком истощили себя. Вам пора отдохнуть и восстановить силы.

Слишком усердное обдумывание и ничем не оправданная трата сил и времени на совершенно неважные дела может оказаться способом избежать поиска ответа на какие-то более важные вопросы. Спросите себя: «Какие?».

Если вы слишком сильно или слишком долго реагируете на пустяки, то, скорее всего, вы устали, пытаетесь от чего-то себя отвлечь или же лично для вас это не такая уж и безделица.

Обратите особое внимание на те «мелочи», которые слишком часто задевают вас за живое, вызывают несоразмерно сильную реакцию и отвлекают от того, что действительно важно.

Так, порой безобидная фраза, невымытая чашка, десятиминутное опоздание или еще какая-нибудь ерунда вызывают бурю эмоций и могут испортить отношения. Такие пустяки опасны.

Они могут накапливаться и создавать почву для хронического стресса.

Опасные пустяки – повторяющиеся объективно нейтральные ситуации, которые почему-то субъективно важны для нас и потому вызывают не короткую, а среднюю, порой даже длинную волну стресса. Соответственно наша цель – осознать и по возможности снизить субъективное значение такой пустяковой ситуации, чтобы впредь она вызывала только короткие волны стресса.

Заметить волну

Чем провоцируется стресс? Эти незначительные события могут касаться любой эмоционально важной для вас нормы (пунктуальности, чистоплотности, справедливости…).

Происходящее кажется «неправильным» или «опасным», потому что не совпадает с вашими («правильными») ожиданиями.

Эти ситуации повторяются снова и снова, вызывая все те же эмоции, которые накапливаются и усиливают каждую последующую реакцию («Сколько тебе можно об этом говорить?!»).

Дыхание. Если дыхание животом не включится автоматически, чтобы быстро сбросить возникшее напряжение, самое время начать серьезно осваивать этот навык.

Если же вы уже тренируетесь пару недель, а результат по-прежнему не заметен, будьте настойчивы (некоторым просто требуется больше времени), проверьте правильность выполнения упражнений (надо, чтобы мышцы живота работали плавно, а в горле не чувствовалось напряжения). Если вы все делаете так, как следует, успех вам обеспечен.

Реакция. Обратите внимание на то, какую эмоцию вызывает у вас эта ситуация, на кого или на что направлена ваша реакция, какой автоматический текст в голове поддерживает ее.

Как правило, в голове появляются и навязчиво крутятся стандартные мысли, трактующие происходящее как отношение («Тебе на все наплевать», «Так нельзя», «Ты надо мной издеваешься», «Что за свинство!», «Ты меня не любишь» и т. д.

) и провоцирующие соответствующую схему реакции.

При этом незначительность проблемы редко приводит к сомнению в адекватности собственных реакций и ожиданий («Да и ладно — это же ерунда»). Напротив, маловажность ситуации становится основой для усиления подозрений и нагнетания возмущения («Неужели тебе трудно сделать для меня даже такую ерунду?»).

Какой импульс провоцируют у вас такие эмоции и мысли (что хочется сделать?), чего вы хотите и чего боитесь в этих обстоятельствах?

Поймать волну

Начав наблюдать за пустяками, вызывающими у вас слишком сильные реакции, вы быстро обнаружите, что таких мелочей не так уж и много. Соответственно и потребностей, которые постоянно требуют удовлетворения, заставляя вас взрываться на ровном месте, тоже ограниченное количество. Их редко бывает больше трех.

Пустяки, которые выводят вас из себя, позволяют узнать, какие потребности вы не умеете удовлетворять должным образом. Освоив навыки их удовлетворения, вы становитесь значительно устойчивее и к более серьезным стрессам.

Это прекрасная новость! Осталось только понять, какие именно потребности снова и снова сводят вас с ума, и научиться их своевременно удовлетворять. Для этого полезно немного понаблюдать за собой.

В таблице 4 перечислите пять повторяющихся в вашей жизни ситуаций, которые «яйца выеденного не стоят» и в то же время вызывают стресс. (В качестве образца можно воспользоваться таблицей 5 в примере «Любовь и порядок».)

Опишите свои реакции. Какие эмоции у вас возникают? На кого/что они направлены? Какая мысль крутится в голове? Что вы делаете? Чего боитесь? Чего хотите?

Какие ваши ожидания не оправдались? Какая потребность стоит за этими ожиданиями?

Отметьте те события, с которыми стоит разобраться.

Таблица 4. Пустяки и стресс

Какие возможности есть в этих ситуациях, чтобы удовлетворить вашу потребность? Как вы можете ими воспользоваться (придумайте как минимум три варианта)? Что это вам даст?

Кататься

Главная прелесть катания на коротких волнах заключается в том, что:

Пример. Любовь и порядок

«Я все время раздражаюсь на мужа, когда снова и снова нахожу по всей квартире оставленную им посуду. Я просто готова его убить», — рассказывает Елена, 28 лет. Она записала это так, как показано в таблице 5.

Таблица 5. Любовь и порядок

А вот как Елена описала суть своего конфликта: «Каждый раз, сталкиваясь с тем, что муж нарушает ожидаемый мной порядок, я воспринимаю это как отсутствие заботы и не могу больше ему доверять.

Чтобы получить заботу и восстановить доверие, я злюсь, затем сдерживаю свои чувства и снова пытаюсь объяснить ему, что он делает не так.

Он воспринимает мою прямоту как нападение (потеря доверия) и пытается восстановить контроль, сохраняя свои привычки».

Лена решила воспользоваться информацией, полученной благодаря своему стрессу. Теперь, обнаруживая оставленную мужем посуду, она мысленно улыбается ему, с нежностью вспоминая, как трогательно он заботится о ней в других ситуациях. «Некоторые мои подруги считают это капитуляцией, — признается Елена.

— Возможно! Но только я не считаю, что две-три кружки в день, стоящие не на своих местах, стоят портящихся отношений и тех сил, которые я трачу (причем безрезультатно!) на перевоспитание мужа. Забавно другое: когда я сменила гнев на милость, муж это заметил и был благодарен. Я ему объяснила свое решение, и на него это сильно подействовало.

Он стал еще нежнее и старается за собой убирать, хотя это у него и не всегда получается».

А теперь подумайте: что именно вам нужно сделать (маленькие, выполнимые шаги), чтобы удовлетворить ваши потребности, обостряющиеся пустяковыми ситуациями? Когда именно вы будете это делать (конкретное время или условия)? Действуйте!

Как перестать нервничать по мелочам?

Каждый день мы сталкиваемся с проблемами. Переживать за здоровье родных, перед важным собеседованием или экзаменом — норма. Так мозг предупреждает о возможных опасностях.

К сожалению, иногда сознание не различает надуманную и реальную проблему. Это приводит к постоянной тревоге, которая мешает радоваться жизни.

Как перестать нервничать по мелочам и взять себя в руки? Давайте разберемся.

Как перестать нервничать по любому поводу?

Устраните причины проблем

Возьмите ручку и лист бумаги. Составьте список того, что беспокоит. Напротив каждой проблемы напишите причины и проанализируйте их. Так легко избавиться от надуманных проблем, ведь для них нет оснований.

Реальные раздражители имеют конкретные причины. Зная их, немедленно приступайте к решению. Таким образом вы облегчите себе жизнь и сохраните нервную систему.

Научитесь смирению — это благо

Некоторые события нельзя изменить или повлиять на них. Например, нерадивый водитель обрызгал водой из лужи или в автобусе наступили на белые кроссовки. Даже представляя такое, начинаешь нервничать. Неприятно, но факт в том, что этого не изменить. Поэтому и переживать не стоит.

Смотрите на ситуацию шире

Практически любая проблема кажется ничтожной, если посмотреть на нее в масштабах жизни. Важна ли перепалка в очереди или водитель, подрезавший на повороте? Будете ли об этом переживать через месяц, год или пять лет? Если нет, то перестаньте думать о мелочах и сконцентрируйтесь на главном.

Такое отношение к проблемам избавит от лишней тревоги. Однако, находясь в стрессе, человек, как правило, не прислушивается к голосу разума. Поэтому сначала необходимо снизить нервное напряжение, а затем пересмотреть отношение к раздражителям.

Как поверить в себя и начать жить?

Как успокоиться и взять себя в руки?

Чтобы избавиться от постоянной тревоги, нужно много работать над собой. Посещение психолога и медитативные техники избавляют от надуманных страхов. Кроме того, человек может самостоятельно успокоиться. Эти рекомендации помогут вернуть самообладание:

Нервная система принимает на себя как физический, так и психологический стресс. Со временем она дает сбой, а первые симптомы — это апатия и тревожность. Поэтому попробуйте просто отдохнуть. Возьмите выходной, отключите телефон и забудьте обо всех обязательствах на один–два дня.

Примите ванну, проведите время с друзьями. Старайтесь не обсуждать работу и политику. Если ведете малоподвижный образ жизни, то снизить нервное напряжение поможет катание на байдарках, игра в пейнтбол, заезд на картинге.

Как быстро успокоиться, когда злишься или нервничаешь? Нужно всеми способами отвлечься. Многие заливают проблемы алкоголем. Это лишь временное решение, которое в итоге может опустить человека на дно. Займитесь делом: уберите в квартире, выбейте ковры, постирайте. Чем скучнее и тяжелее работа, тем лучше.

Занятому человеку некогда думать о хамах, несправедливом начальнике или хихикающих за спиной сплетницах. Переключив внимание, вы ослабите или избавитесь от чувства тревоги.

Часто мы переживаем о проблемах, которые вряд ли появятся. Накручиваем негативные мысли. Подумайте, какова вероятность той или иной проблемы? Какие звезды должны сойтись, чтобы это произошло? Если шансы велики, а повлиять на исход нельзя, то и переживать не стоит.

Считаете, что вот-вот лишитесь работы? Спросите об этом у руководителя. Хорошего работника не уволят. А если и так, то, узнав заранее о предстоящей проблеме, сможете быстрее найти новое место.

Не переживайте о том, что думают окружающие. Особенно если это незнакомые люди, не играющие никакой роли в вашей жизни. Большую часть времени они заняты мыслями о себе. Им нет дела до окружающих, их проблем, стиля жизни и гардероба.

Сколько вы думаете о случайном прохожем — секунду или две? Вот и он о вас думает примерно столько же. Стоит ли переживать об этом? Вопрос риторический.

Порой нет времени работать над психологическими установками. Тем более нельзя просто уйти отдыхать, когда находишься в стрессовой ситуации. Успокоиться здесь и сейчас помогают дыхательные упражнения.

Насыщение крови кислородом снимает нервное напряжение. Сделайте вдох в течение четырех секунд, затем на две секунды задержите дыхание и плавно выдохните воздух. Повторите это упражнение пять раз — и тревога улетучится.

Жизнь на 10% состоит из обстоятельств и на 90% из того, как мы на них реагируем. Осознание этого существенно улучшает качество жизни. Если человека оскорбили, у него есть выбор — переживать или нет. Вспоминайте об этом, когда какая-то мелочь попытается выбить из колеи. А как вы сохраняете спокойствие в стрессовых ситуациях?

Источник