синдром отложенной жизни видео
Синдром отложенной жизни: как перестать всё откладывать на потом
Знакомо? Это называется «синдром отложенной жизни». И почти все люди с ним знакомы лично. За последнее время он проявился особо отчётливо — свободное время вроде бы появилось, но многие ничего так и не предприняли. Это очень подрывает веру в себя.
Синдром отложенной жизни считается психологическим нарушением, которое формируется в детстве. Многим из нас говорили что-то типа: «вот окончишь школу, тогда и будешь делать, что хочешь» или «вот сначала найди себе достойную работу, а уже потом будешь думать о личной жизни» или «сначала получи нормальную профессию, а потом будешь этой ерундой заниматься».
Таким образом, для некоторых уже взрослых людей вся жизнь превращается в ожидание какого-то события, которое позволит им сразу зажить счастливо, заняться любимым делом и так далее.
Чем плох этот синдром?
Тем, что он мешает жить счастливо сегодня. Жизнь проходит мимо в ожидании часа Х. Только он никогда не наступит. А если и наступит, то ничего не изменит, и внутри будет всё та же пустота, потому что у человека нет навыка быть счастливым каждый день. А быть счастливым — это именно навык, то есть то, чему можно обучиться.
Как избавиться от синдрома отложенной жизни
Свечи можно жечь каждый день (если вы это любите), а не только в особенные дни. Красивое белье можно надевать каждый день, а не только когда его обязательно кто-то увидит — носите для себя! Это даст вам чувство удовлетворения собой и жизнью.
Красивую посуду из серванта доставайте не только во время генеральной уборки — пользуйтесь ею каждый день. Выбросите все старые тарелки со сколами — посуду с щербинками вообще нельзя использовать. Используя повреждённую вещь, вы впитываете повреждённую энергетику. Салат из салатника со сколом или трещиной принесет меньше пользы, чем из целой и красивой посуды.
Живите здесь и сейчас. Жизнь — это не прошлое, в котором у многих было и горе, и тоска, и болезни. Это и не будущее, в котором люди мысленно часто оказываются со своими тревогами и страхами. Это настоящее.
И настоящее будет такое, каким вы его сделаете. Порадуете себя любимым мороженым сегодня — будет маленькая радость. Не порадуете, потому что «некогда», «ничего не хочу», «потом», «есть дела и поважнее» — не будет радости.
Если вы не можете остановиться на десять минут и с удовольствием съесть то самое мороженое — задумайтесь, поймите причину. Возможно, найти ответ вам поможет психолог.
«Вот когда я наконец перееду в новую квартиру — у меня и будет идеальный порядок, который захочется поддерживать. А пока… можно и переступить через эти коробки в проходе. А балкон — вообще, кому он нужен? Это место для лыж».
Порядка не будет, потому что у человека нет навыка его поддерживать. А даже если и есть, зачем ему жить в беспорядке до переезда? Почему он так себя наказывает и лишает радости жить в чистоте? И что, если ремонт неидеален? Разве это мешает выжимать максимум хорошего из сложившейся ситуации?
Жизнь — это не подготовка к чему-то большему, не репетиция. Каждый новый день — это и есть Grand Finale! Другого такого дня может и не быть. Вы точно его прожили счастливо? Вам точно будет что вспомнить через год? Или даже в самые яркие моменты жизни вы с тоской смотрели назад или с тревогой вперёд?
Синдром отложенной жизни: что это, причины, как избавиться и бороться
Термин «синдром отложенной жизни» появился благодаря доктору психологических наук В. П. Серкину в 1997 году. Он занимался изучением психотических установок жителей Севера, которые годами жили в ожидании переезда.
Синдром отложенной жизни: психология
В психологии о синдроме отложенной жизни говорят как о мечтах человека о будущем. В настоящем он просто существует, но при этом ждет идеальную жизнь. По его планам она наступит после определенного момента, в день Х.
Фразы, характеризующие синдром отложенной жизни: «Вот перееду на новое место, тогда заживу!», «Встречу настоящего мужчину, тогда я буду счастлива», «Получу ещё одно образование, тогда смогу расслабиться и радоваться».
В этих ситуациях человек не позволяет себе жить здесь и сейчас, получать удовольствие от сегодняшнего дня и того, что происходит с ним в настоящем. Из-за этого человек чувствует неудовлетворенность, эмоциональный голод и недоволен собой и окружающим его миром.
Причины синдрома отложенной жизни
Синдром отложенной жизни: симптомы
Синдром отложенной жизни: как избавиться?
Синдром отложенной жизни: как бороться?
Синдром отложенной жизни: мнение людей
«Человек думает, что в будущем он будет счастлив. А это ложно. Вот, например, я раньше получал небольшую зарплату. И думал, что вот, если бы у меня было больше денег, я бы стал счастлив. Ну занял я другую должность, ну стал больше зарабатывать, но стал ли я счастлив? Нет! Выросли запросы, но настроение, тяга ко всему, как была, так и осталась. Люди, которые думают, что будут счастливы, если переедут в другое место, а потом оказывается: куда бы ты ни поехал, ты берёшь с собой себя».
«Этот сидром заканчивается с появлением денег. Лично, когда у меня они есть, ум разворачивает целую стратегию по их трате. Если есть деньги, есть возможности, а когда знаешь, что можешь себе позволить ходить, куда хочешь и ездить, куда хочешь, нет никакого ощущения отложенной жизни. Допустим у меня есть крупная сумма денег, сейчас я бы обновила свой облезлый гардероб, взяла билет на концерт «Ленинграда» в Питере, поехала бы туда на несколько дней, так как толком города не видела.
Смоталась бы в экзотическую страну на отдых, обставила квартиру обновками. Начала наконец ходить в басик, на фитнес, купила бы собаку любимой породы. Начала бы изучать темы с вложением денег. Открыла бы маленькое ИП простое, для стабильного заработка и дальнейшего развития. Имея деньги, чаще бы выбиралась на разные мероприятия. Купила бы машину. Ездила бы с близкими кататься. Так что все в деньгах и их количестве».
«Да не в деньгах дело. Муж всегда живет планами, идеями, какими-то этапами. Купили машину, другую. Купили машину дороже, еще дороже. Купили квартиру с нуля, не продавая имеющуюся. Теперь дачу сделали, что там жить и жить не уезжая. Теперь у нас следующий этап — купить еще две квартиры. Устала… не могу уже, муж вымотан этими планами, нервничает, срывается… Денег хватает, надо просто успокоиться и жить сейчас, но привычка жить где-то «там» перевешивает. Он понимает, но хватает ненадолго. Я живу «сейчас». А муж «завтра».
Синдром отложенной жизни: Как научиться жить здесь и сейчас?
Когда-то наступит идеальный момент, чтобы начать делать то, что давно хотелось. Случится то самое событие, после которого наступит счастье. А правда жизни в том, что такой момент, как правило, не наступает. А если и наступает, то мы уже и не помним, чего хотели и о чем мечтали.
Сегодня мы поговорим о привычке откладывать жизнь на «потом». Разобраться в этом нам поможет наш постоянный эксперт, практикующий психолог Владимир Гамбаров.
Владимир, о синдроме отложенной жизни слышал едва ли не каждый. Так что же это всё-таки – психическое отклонение, болезнь?
— Как правило, синдром отложенной жизни (далее СОЖ) не считается психическим нарушением, но его можно смело назвать болезнью современного общества. Сегодня многие люди живут в будущем,стараясь добиться надуманных результатов, забывая о внутреннем благополучии, гармонии и душевной стабильности.
Кто в «группе риска»?
— СОЖ свойственен разным людям, независимо от пола и возраста. Он может коснуться и молодых людей, и пожилых, и женщин, и мужчин. К тому же ни социальный статус, ни уровень дохода, ни географическое местоположение, ни экономическое положение не влияет на откладывание жизни. Тут необходимо рассматривать чисто в психологическом контексте, учитывая многие психологические аспекты и обстоятельства. Отмечу, что этот синдром характерен, как для людей, посвятивших себя одному делу, так и для многочисленных «ленивцев», людей со слабой силой воли, пессимистов, неуверенных, инфантильных и т.д.
— Получается, что ему подвержен абсолютно каждый…А какие причины могут быть у людей, чтобы откладывать жизнь на потом?
— Совершенно разные. На консультациях многие клиенты отмечают, что привычка откладывать дела на потом появилась еще в раннем детстве. Родители не уделяли должного внимания поступкам, а порой и вообще забывали про ребенка, вследствие чего не сформировали у ребенка своего рода механизм для решения задач, требующих немедленного выполнения. А некоторые, наоборот, опекая и поощряя подобные поведения, разрешали ничего не делать. К такому дети привыкают очень быстро.
Также причиной развития подобного синдрома может быть высокая занятость, у людей с перегруженным графиком. Высокая утомляемость человека активирует защитные свойства организма на отдых, который проявляется в виде откладывания части дел на потом.
Одна из причин СОЖ кроется в опыте наших родителей – откладывать деньги на черный день, делать запасы продуктов, откладывать вещи для подходящего случая.
Кроме этого, если человек не уверен в себе, то он будет сомневаться и в собственных силах. В сомнениях развивается привычка откладывать дела на потом, которая формирует человека с определенными личностными качествами. Добавлю, что люди, находящиеся часто в стрессовых ситуациях, эмоциональной нестабильности,чтобы уберечь себя, мыслями о переносе дел на потом успокаивают нервную систему. Из-за постоянного напряжения человек начинает избегать не только ответственности,но и в целом от предстоящего дня.
Еще одна причина СОЖ кроется в опыте наших родителей и его перекладывании на детей – откладывать деньги на черный день, делать запасы продуктов, откладывать вещи для подходящего случая и т.д. Человек живет будущим, заполняя хламом отложенную жизнь, не ощущая настоящей.
— Как говорится, все мы – люди. Кажется, в разной степени все откладывают что-то на потом. К чему это, по вашему мнению, может привести?
Здесь, на мой взгляд, надо понимать и различать подобный «синдром» от целенаправленного развития какой-либо сферы жизни. К примеру, чтобы стать олимпийским чемпионом, нужно тренироваться и потратить много времени. Или чтобы выпустить книгу, необходимо время все обдумать, продумать, проанализировать и собраться мыслями. Но тот сценарий, по которому человек не живет настоящей жизнью, а именно подготовкой к ней, вызывает впоследствии невротические явления, депрессии и перекосы в личной жизни. СОЖ маскирует неуверенность в себе, страх и готовность к переменам. А чаще всего за ним прячется лень и нежелание выходить из зоны комфорта.
Правда жизни в том, что откладывание на потом,мешает жить настоящим и видеть реальные краски жизни. Специфичный побочный эффект СОЖ – это потеря ценностей от своего успеха и достижения. Появляется мираж того, что это не столь уж важно и возникает ощущение, что ты не сделал чего-то главного, которое еще впереди.
Ситуация как с морковкой, висящей перед носом: ты делаешь шаг, а она на шаг отодвигается. А ведь общее восприятие жизни складывается из сиюминутных ощущений и переживаний, какразтаки происходящих с нами сегодня, здесь и сейчас. Откладывая жизнь на потом, теряются силы и выполняются не свои задачи, происходит уход от собственной цели в жизни.
Не надо грустить зимой о лете, а летом о зиме. Наслаждайтесь красками природы своевременно.
— Ну и в завершение нашей интересной беседы, расскажите, можно ли избавиться от СОЖ? Есть какие-то конкретные пути решения?
Самым важным шагом на пути к избавлению – признать наличие проблемы. Но еще раз повторюсь, что СОЖ никак не связан с людьми, у которых есть достижимая цель, и которые целенаправленно идут к ней. Конечно, написать легче, чем действовать, но тем не менее приступайте к реализации намеченных планов –кусочек за кусочком, шаг за шагом.
К примеру, девушкам нужно перестать смотреть на красивое платье, висящее в шкафу, для подходящего случая – наденьте его и просто порадуйте себя и окружающих.
Перестаньте размышлять и играть роль «белки в колесе». Просто начните делать, а там разберетесь. Проблемы должны решаться по мере их поступления. Не надо грустить зимой о лете, а летом о зиме. Наслаждайтесь красками природы своевременно.
Самый большой враг настоящего, на мой взгляд – это тревога. Именно подобное состояние навязывает мысли: «А давай подумаем, что будем предпринимать завтра? Но завтра наше «сегодня» превратится в прошлое». Оглянитесь, посмотрите вокруг себя и сфокусируйте свое внимание на настоящем. Определившись с планом действий на «сейчас», подумайте, как будете реализовывать свой план в реальности. В заключение хотелось бы сказать, если вы понимаете, что не сможете справиться самостоятельно или у вас недостаточно сил и уверенности, то всегда можно прибегнуть к помощи специалиста.
На «приёме» у психолога побывала Полина Орлова
Синдром отложенной жизни видео
Так уже можно доставать хрусталь из серванта, или ещё нет?
Вот так и живем…
В наличии муж и 2 детей.
Пасты у взрослых и детей разные. Обычно они используют ещё жирненький тюбик, пока он легко жмётся, а я уж потом додавливаю остатки.
Ответ на пост «Правда жизни»
У меня обратная ситуация.
Всем конечно насрать, но я поделюсь. Вот я, дохрена чего успел в жизни:
До 16 лет я успел позаниматься, достаточно серьезно и танцами, и единоборствами (их сейчас бы назвали ММА, это был бокс +каратэ). Получить разряд по шахматам. Объехать несколько советских республик (спасибо родителям),
До 35 успел поиграть в музыкальных группах, повыступать на стадионах и БКЗ. Успел жениться и завести ребенка,
До 40 успел развестись и запустить 6-й бизнес.
И знаете что я скажу? А вот абсолютно мне пофиг что там было тогда! Это было и прошло.
В карман не положишь, к пинджаку не пришьешь, в стакан не нальешь.
Не понимаю как может радовать что у тебя что-то было? Это как в анекдоте «Мужик у тебя все было» (Поймал мужик золотую рыбку и загадывает желание:
— Хочу, чтобы у меня все было!
А что радует? Радует здесь и сейчас!
Радует если могу видеть дочь (к сожалению не каждый день дают), большая квартира, в которой не тесно, большая кухня на которой можно тушу свиньи разделать и параллельно несколько гостей будут тусить, большая ванна в которой можно валятся вдвоем, машина, на которой в любое время, по своему желанию можно уехать в любое место. Большой телевизор по которому можно каждый день смотреть кино в 4К UHD, мощный комп на котором это кино можно пересобрать из старого dvd.
Да даже душ у меня в туалете для чистых жёпп, радует больше, чем то что было вчера.
Нету вчера, его съели лангольеры, нельзя им насытится сидя у камина и вспоминая как весело путешествовал.
Бедно одетые старички
Папа, любимый, я скучаю.
Уже совсем скоро
Синдром отложенной жизни на примере моего отца
Навеяно многими постами о жадности и синдроме отложенной жизни.
Недавно все таки выложил деньги за операцию. Дотянул катаракту до слепоты, испугался. Я ему сказала: куда тебе, старому деньги? На что? Потрать на свой комфорт, хотя бы видеть будешь! Послушался.
Прооперировал один глаз, потом второй. Ну слава богу.
Когда я звоню и нарываюсь на него, стараюсь выслушать всё, что он хочет сказать. В основном это вопросы, на которые он не слышит ответы и лекции о боге.
И он снова копит.
Вот думаю, что это? Травма детства? Мой отец сирота, в детстве голодал. Может, это причина?
У меня с точностью наоборот. Может, протест- тоже травма детства, может здоровье( пару раз чуть кони не двинула).
Я патологически не переношу жадных, в моем окружении нет скряг.
Не хочу думать о счастливой старости, не хочу ущемлять себя сейчас.
Завтра может тупо не быть.
Здесь и сейчас: как побороть синдром отложенной жизни
В советское время в каждом доме стоял широкоплечий величественный сервант, который хранил самое дорогое – хрусталь. Пить из него разрешалось только по особо торжественным случаям. Чтобы просто так достать (кефиру попить!) – что ты, это же для гостей! А еще, помню, у мамы платье было такое красивое – ярко-красное, с томными блестящими нитями. И оно ей необычайно шло. И жило оно – такое роскошное – в шкафу, потому что тоже было для «особого случая». За лет 10 тот самый идеальный случай так и не наступил – когда-то роскошное платье, так и неношеное, уже несколько раз успело выйти из моды и войти в нее снова. Вот так и появилось целое поколение людей-ждунов: они все ждут чего-то особенного и фееричного и за этим ожиданием совсем не замечают, что жизнь проходит мимо. И проходит она каждый день, а не от особого случая до следующего такого же особого.
У меня тоже много задатков «ждуна», но я борюсь с ними даже активнее, чем с безбожными пожирателями картошки на грядках. Стараюсь покупать себе только то, что могу надеть в любой день, и никогда не прячу от дочки подаренных кукол-принцесс. Пусть дня через два у них будет фломастеровый смачно-синий макияж в стиле невеста Чаки, но зато она точно не будет откладывать куклу на потом. Как и все остальное.
Как бы ни окутывало нас туманное «ждунческое» прошлое, добиться большей осознанности жизни можно. Вы только представьте, как сразу легко станет Вашему мозгу, когда он будет думать о том, что происходит в этот момент в этом месте, а не охватывать неподъемные пласты прошлого и будущего!
1. Начинайте день осознанно. Только-только открыв глаза, не мчитесь сразу по многочисленным утренним делам, а прислушайтесь к себе: к настроению, ощущениям, своему телу, мыслям. Не анализируйте все это, а просто почувствуйте себя в моменте «здесь и сейчас».
2. Делайте небольшие паузы в течение дня. 3-минутного перерыва вполне достаточно, чтобы из череды рабочих дел и планов вернуть себя в настоящее. Можно посвятить эти минуты расслабляющей медитации в упрощенном варианте: сядьте поудобнее, закройте глаза, прислушайтесь к своему дыханию и помечтайте.
3. Уделяйте внимание своим чувствам. Радость, счастье, горечь, обида, ненависть – не стремитесь их просканировать, а просто примите как данность. Вы имеете право испытывать те или иные эмоции в конкретных ситуациях. А когда примите их, подружитесь с ними, тогда можно и подумать о том, откуда «ноги растут».
4. Не закрывайте глаза на несовершенства. Все мы хотим жить в мире, полном красочных цветов и волшебных единорогов, но реальность гораздо более многообразна. В ней есть нищета и трагедии, есть криминал и не самые добрые люди. Это факт. И это тоже надо принять. Не пугайтесь, не съеживайтесь, перестаньте ждать (снова ждать!) чего-то плохого. Просто живите, по возможности помогайте окружающим, не делайте зла, будьте добры и открыты.
5. Осознавайте моменты. Когда мы выходим из дома, то только в лифте, как правило, начинаем мучиться сомнениями а-ля «выключила ли я утюг?», «а точно я закрыла дверь?», «а окно закрыла?». С вероятностью в 99% Вы все это сделали, но проблема в том, что сделали это на автомате, а потому и не запомнили. Именно поэтому так важно «осознать» каждое мгновение. Когда проверяете, заперта ли дверь, обратите внимание на холодок металла дверной ручки. Когда моете посуду, почувствуйте, как пена касается кожи, как тонко и по-весеннему пахнет «Фэри». Когда идете на работу, вдохните полной грудью, прислушайтесь к звукам природы и города. Не теряйте мгновения в бессознательном!
6. Отмечайте «особенность» каждого дня. Например, очень популярна привычка выделять три радостных события в каждом дне. «Ну как же! Целых три! Не жизнь, а непрекращающаяся сказка!» — скажете Вы. «А Вы попробуйте!» — скажу я. Действительно, чтобы день стал особенным, не нужно делать татуировку, стричься под мальчика или участвовать в конкурсе на скорость поедания хот-догов. Хватит вкусной овсяной каши с бананом утром, улыбки незнакомого парня в автобусе и пустого лифта, когда Вы взбираетесь на свой восьмой офисный этаж.
7. Не откладывайте дела на потом, если можете справиться с ними сейчас. Чаще всего на потом мы переносим что-то неприятное, но за одним потом, следует второе и так далее. Есть риск вообще с этим делом не справиться. Поэтому просто делайте: глаза у страха, как известно, велики.
8. Не ждите подходящего момента. Это ожидание – всего лишь один из элементов вечных отговорок. Хотите путешествовать? Езжайте хотя бы в ближайший город! Мечтаете о татуировке? Идите и делайте! Хотите заняться спортом? Воспользуйтесь лестницей, а не лифтом и не ждите понедельника или весны/лета!
9. Позволяйте себе иногда поддаваться порыву. Вот пришло Вам в голову поменять прическу, тут же записывайтесь к стилисту. Решили, что обои поднадоели? Срываем без зазрения совести и идем присматривать новые! Нужно же и «шалить» иногда!
10. Чаще вникайте в процесс. Мы очень любим результаты, но и процесс не менее важен. Когда куда-то идете, не нацеливайтесь только на пункт назначения, а проникайтесь самим процессом прогулки. Когда отправляетесь в магазин, кайфуйте от самого шопинга, а не только вон от той кашемировой водолазки.
11. Устраивайте дни без плана. План – наше все. Но хорошо бывает от него отойти. Например, не планируйте свое воскресенье – пусть будет размеренным, немножко ленивым. Посмотрите кино, выпейте какао, прогуляйтесь с собакой, а в понедельник уже вернетесь к дотошному планированию и суперпродуктивности.
12. Не бойтесь нового. Ходите домой и на работу разными маршрутами, читайте не в кресле у окна, а в парке, «измените» разок любимой кофейне. Привычные места и занятия – часть Вашего автопилота, а новые локации и действия, напротив, открывают второе дыхание и вносят в жизнь дух авантюры.
13. Цените то, что имеете здесь и сейчас. Многим кажется, что когда они купят красный Инфинити, получат зарплату в 10 тысяч американских президентов, похудеют, подсобирают денег, приобретут Айфон последней модели, они станут счастливее. Но это неминуемо ведет к разочарованию: да, у Вас будет новая машина или телефон, но более счастливым Вы станете вряд ли. Поэтому просто обращайте внимание на то, что есть сейчас: на новую книгу, на уютное кресло, на вкусное мороженое на десерт, на ворчливую соседку, которая готовит божественные пирожки с вишней, на чудаковатого, но добросердечного начальника, или на строгую и малообщительную коллегу, которая никогда не откажет в помощи.
14. Уберите все то, что Вас угнетает. Нелюбимая работа, знакомые, которые топчут Вашу самооценку, – если уйти от этого, то каждая Ваша минута станет гораздо более свободной, ценной и счастливой.
15. Анализируйте страхи. Часто мы боимся какой-то ситуации, которая может возникнуть в будущем. Она пугает нас потому, что мы ее не препарировали, не «познакомились ближе». Изучите проблему «под микроскопом», рассмотрите все варианты развития событий. Скорее всего, Вы придете к выводу, что ситуацию можно разрешить. Таким образом, Вы вернетесь к «здесь и сейчас», а не будете унесены волной «там и потом».
Есть и экспресс-методы, которые позволяют быстро вернуть себе состояние «здесь и сейчас» и уйти от череды тревожащих прошло-будущих мыслей. Сделайте глубокий вдох, включите танцевальную музыку и немного «побеситесь», погладьте кота или собаку, выйдите на свежий воздух.
Осознанность важна в нашем мире, перегруженном кучей информации, дел, людей и событий. Она позволяет лучше узнать самого себя, услышать себя, понять, в правильном ли направлении мы движемся, а также избавиться от всего наносного, чужеродного – плеяды чужих мнений, оценок, взглядов. Осознанность помогает успокоить разум. Возможно, это и есть тот бесценный ресурс, который позволяет нам чувствовать себя счастливым просто так.